ТОП-10: Ягоди для схуднення

Схуднення - це процес тривалий, що вимагає витрат не тільки фізичних, а й моральних. Щоб зробити його максимально приємним і спростити собі задачу, багато худнуть на ягодах. До того ж багатий склад ягід робить цей процес ще й корисним.

ягоди асаї

Ці ягоди є плодами бразильської пальми, їх використовували в їжу аборигени ще кілька тисячоліть тому. Смак цих ягід дуже вишуканий - нагадує чимось червоне вино з шоколадними нотками. Ягоди цієї пальми мають антиоксидантні властивості, допомагають активізувати імунітет, омолоджують, а також використовуються для додання бадьорості і сил. Розмір ягід трохи менше, ніж ягоди винограду, колір - насичений фіолетовий. У шкірці цих ягідок дуже багато амінокислот, за цим показником ягоди асаї перевершують журавлину, ожину, малину і деякі інші ягідні культури.

Користь цих ягід для схуднення поки не має наукового підтвердження. Так що можна сказати, що яскрава реклама цих ягід в якості засобу зниження ваги - всього лише рекламний прийом. Але в той же час з упевненістю можна стверджувати, що включення цих ягід в раціон дуже корисно позначиться на здоров'ї. Антиоксиданти, що входять до складу ягід виробляють потужний протизапальний ефект, усувають судини від холестеринових відкладень, приводять у норму метаболізм.

ягоди малини

Ця ягода відома кожному жителю нашої країни ще з дитинства. Вона цінується за свої смакові і лікувальні властивості. Чай з малиною - це чудові ліки від застуди, від болів в суглобах і для зниження температури тіла. З недавніх пір про малині стали говорити, як про засіб зниження маси тіла.

Вже є наукові дослідження, які підтверджують, що вживання цих ягідок в кількості півсклянки за 30 хвилин перед прийомом їжі сприяє зниженню ваги. Такий ефект проводиться липолитическими ферментами, що містяться в малині.

Також в складі малини присутній клітковина, про користь якої для травлення відомо всім. Вона допомагає ефективно очистити кишечник від скупчилися в ньому калових мас, а також сприяє відновленню нормальної мікрофлори в організмі. Крім цього малина має ще й сечогінний ефект, що робить її неймовірно корисною для виведення зайвої рідини і солей з тіла. На основі малини розроблено навіть кілька варіантів дієти.

ягоди чорниці

Тим, хто бажає швидше попрощатися зі своїм зайвою вагою, особливо приємно буде худнути з чорницею. Адже в цій ягоді багато харчових волокон і мало калорій. Так як клітковина повільно засвоюється, харчуючись чорницею ви будете тривалий час відчувати себе ситими без переїдання. Харчові волокна допомагають очищенню кишечника, тим самим позбавляючи організм від накопичувалися в ньому довгі роки шлаків і інших шкідливих відкладень. Це теж сприяє схудненню.

Крім того, в чорниці є антоціани, які активізують процес синтезу білка в організмі, тим самим запобігаючи відкладання жиру «про запас». Чорниця сприяє нормалізації цукру крові, що також корисно для схуднення. Дослідження в області впливу чорниці на схуднення проводилися американськими вченими. Вони довели, що збільшення щоденної дози цієї ягоди в раціоні сприяє нормалізації ваги.

ягоди ожини

Хоча зовні ожина дуже схожа з малиною, вона не така популярна в нашій країні. Але в дійсності темні ягідки ожини дуже корисні. Її використовують як лікарський засіб від багатьох хвороб. Застосовується вона і для боротьби із зайвою вагою.

Ягоди ожини, що володіють приємним смаком, мають дуже низький показник енергетичної цінності. Низька калорійність дає можливість вживати ожину в якості дозволеного продукту при багатьох дієтах. Звичайно, просто вживання ожини не зробить вас стрункіше, зате ви зможете нормалізувати обмінні процеси в організмі, що неминуче позначиться позитивним чином на зменшенні кількості зайвих кілограмів.

В ожині багато пектинів, які зменшують кількість холестерину і виводять з організму важкі метали і пестициди. У зв'язку з цим ожину корисно їсти при боротьбі з ожирінням. А з невеликою кількістю зайвих кілограмів ця ягода впорається неодмінно.

Полуниця для схуднення

Смачна полуниця може також вважатися ягодою, корисною в справі боротьби із зайвою вагою. Вона містить багато корисних вітамінів і мікроелементів. До того ж полуницянесе в собі дуже мало калорій - всього 30 одиниць на сотню грамів продукту. Регулярне вживання полуниці допомагає налагодити метаболізм і процес травлення.

• Ягоди полуниці мають властивість диуретика, що робить їх неймовірно корисними для виведення зайвої рідини і зменшення набряків.
• Пектини, що містяться в достатку в полуниці, сприяють швидкому переварюванню їжі і допомагають очистити кишечник по всій довжині від продуктів розпаду.
• Аскорбінова кислота, наявна в полуничних ягодах, впливає як антидепресант і допомагає легше перенести труднощі дієти.
• Регулярне використання полуниці покращує стан волосся і нігтів.

Значно схуднути можна, якщо замінити вечірню трапезу склянкою полуниці. Можна навіть влаштувати розвантажувальний день на полуниці або ж посидіти кілька днів на смачною полуничною дієті.

ягоди вишні

Якщо вживати вишню в помірній кількості, то вона може принести користь тих, що худнуть. Справа в тому, що у вишні досить багато калорій і міститься багато цукрів. Тому необхідно обов'язково стежити за кількістю з'їдається ягоди.

У вишні багато клітковини, яка допомагає виводити все непотрібне з кишечника. Ці ягоди багаті корисними вітамінами і мікроелементами, особливо багато в вишні кальцію і заліза. Крім того, у вишні присутні речовини, корисні для зміцнення судинних стінок. А її сечогінний ефект допомагає усунути набряки.

У вишні досить багато корисних в схудненні органічних кислот. Наприклад, фолієва кислота допомагає привести в норму обмінні процеси в організмі і синтезувати нуклеїнові кислоти.

До складу вишні входить вітамін РР, корисний для прискорення метаболізму та переробки жирової тканини в енергетичний запас. Мідь, яка також є в складі, бере участь в процесі клітинного дихання, що перешкоджає накопиченню жиру і позбавляє від зайвої рідини.

ягоди журавлини

Як і інші ягоди, журавлина багата на вміст корисних вітамінів і мікроелементів. Багато в ній клітковини і пектинів, які беруть участь в процесі метаболізму. У той же час схуднення за допомогою журавлини в деякій мірі відрізняється від використання інших ягід.

Кислу журавлину можна успішно використовувати для екстреного схуднення перед відповідальним заходом або для швидкого приведення себе в норму після низки святкових застіль. Тримати журавлинну дієти рекомендується не довше трьох днів. Тверду їжу на цей час необхідно виключити повністю з раціону і замінити її соком з корисних ягід журавлини. Всього протягом дня необхідно випити 8 склянок корисного журавлинного соку. Так як в соку цієї ягоди дуже висока концентрація кислоти, його потрібно розбавляти водою.

Крім соку журавлини в день необхідно випивати не менше півтора літрів звичайної води, інакше висока ймовірність заробити зневоднення організму. Дозволено з'їдати в цей час трохи фруктів.

ягоди брусниці

Якщо вам потрібно схуднення повільне, але неухильне, то ваш ідеальний варіант - це брусничне ягоди. На дієті з використанням брусниці можна схуднути на 3 кг в тиждень. При цьому в хід можуть йти не тільки ягоди рослини, а й листя.

З ягід брусниці можна приготувати різноманітні напої, випічку, додавати ягоди в супи, і навіть в м'ясні чи рибні страви. Але для ефективного схуднення брусниця корисна виключно в свіжому або замороженому вигляді. В іншому варіанті вага буде тільки додаватися.

Для корекції маси тіла можна використовувати і брусничний лист. З його участю складають спеціальні трав'яні збори або використовують в якості єдиного інгредієнта. Відвар з брусничного листа дає виражений сечогінний ефект, що позбавляє від набряків і сприяє зниженню ваги. Протягом місяця щоденного вживання брусничного відвару можна попрощатися з 3 кілограмами зайвої ваги.

Ягоди шипшини

Як і багато інших ягід, шипшина має масу корисних якостей, які можуть бути застосовані і для зниження зайвої ваги. Шипшина допомагає прискорити обмінні процеси в організмі і має властивості діуретика. В результаті шипшина перешкоджає утворенню набряків і відкладенню жирової маси. Ця ягода сама по собі не дасть ефекту схуднення. Але ось її використання укупі з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням допомагає домогтися потрібного ефекту.

Шипшиновий чай допомагає впоратися з запорами і має сечогінний ефект. Для кращого ефекту рекомендується до ягодам цієї рослини додавати ще й інші рослинні речовини, які будуть посилювати ефект. Найкраще для цього брати листя м'яти і імбир.

Щоб приготувати смачний і корисний для схуднення напій з імбиром, необхідно корінець імбиру порізати на тоненькі пластинки і укласти в чайник для заварювання. Туди ж відправляють жменьку висушеного шипшини і стільки ж родзинок. Тепер все це заливають літром окропу. Зверху чайник закутайте товстим рушником і дайте настоятися пару годин. Пити цей напій необхідно непідсолоджені.

ягоди смородини

У боротьбі із зайвими кілограмами корисно використовувати смородину. Вона володіє масою цінних вітамінів і корисних мікроелементів. Її можна їсти свіжої, додавати в салати, робити з смородини соуси, коктейлі та смузі, вітамінні чай і морс.

Для отримання смачного і корисного морсу з чорної смородини необхідно змішати 200 г ягід і 50 г родзинок. Тепер цю суміш заливають півтора літрами окропу і варять близько хвилини. Так ви зможете зберегти корисні вітаміни та інші цінні для здоров'я речовини. Тепер ягоди необхідно вийняти з напою і розім'яти. Кашку з ягідок разом з двома ложками меду знову додають у відвар і ретельно перемішують. Цей напій необхідно пити по склянці кілька разів на день.

Крім вживання корисного напою з ягід чорної смородини, можна дотримуватися спеціальної дієти. Для цього необхідно замінити один прийом їжі повністю ягодами або ж використовувати ягоди замість одного зі звичних страв. Посилити ефект дієти можна фізичними навантаженнями.