Як підібрати дієту під себе

шквал дієт, Який звалюється на людину, який відкрив сторінки інтернету, змушує задуматися, яку саме вибрати, щоб не тільки отримати гарне тіло, але і не нашкодити організму. Різноманіття різних систем харчування може збити з пантелику будь-кого. Сьогодні ми допоможемо вам підібрати те харчування, яке підходить індивідуально для вас.

види дієт

Для початку визначтеся, який різновид дієти вам ближче. За ротації системи харчування діляться на:

• безвуглеводних дієти;
• харчування, засноване на скорочення жирів;
• голодування;
• правильне дробове харчування;
• вегетаріанство;
• монодієти.

Кожна різновид по-своєму ефективна, але утримати такий результат буде досить складно. Тому, щоб результат довше вас радував, не забувайте основні правила входу і виходу з системи. Це дуже важливий момент, в іншому випадку, всі ваші зусилля зведуться до нуля вже днів через 5-7.

прості дієти

прості дієти- досить розпливчасте поняття. Для кого-то безвуглеводної харчування здасться простим. Адже людина не буде відчувати почуття голоду, а ось для ласунів - справжня мука. Хтось легко переносить голодування, а у інших вже після обіду починає крутитися голова. Тому, підбирати просту дієту слід індивідуально для кожного.

Спробуйте проводити розвантажувальні дні. Тоді організм очиститься і ви зможете втратити кілька кілограм.

Непоганий результат дає Японська дієта, При грамотному підході можна втратити до 9 кілограм за 14 днів. Суть її полягає в тому, що всі страви готуються без солі, а перевага віддається морепродуктів. Природно заборонені всі швидкі вуглеводи.

Скинути близько 10 кілограм зайвої ваги за 10 діб можна на гречаній дієті. Ця монодієта не тільки не допускає вживання інших продуктів або просто соусів, а й сама гречка повинна бути приготовлена ​​певним способом. Не допускається варити або тушкувати крупу. Просто залийте її водою і залиште на кілька годин. Через деякий час вона розбухне і буде готова до вживання.

Якусь би дієту ви не вибрали, пам'ятайте, тривалі стреси, нестача сну, гормональні збої зведуть всі ваші зусилля нанівець. Пам'ятайте, щоб прискорити результат необхідно в комплексі виконувати кілька заходів. На нашому сайті ви знайдете багато корисних порад, на тему як швидко схуднутибез шкоди для здоров'я.

ефективні дієти

Серед найефективніших дієт особливе місце займає білкове харчування. Відомо багато варіацій цієї системи: дієта Аткінса, Кремлівська дієта, харчування по Дюканов. Всі вони спрямовані на різке скорочення вуглеводів і жирів і нарощування білкових продуктів. Адже переварювання останніх вимагає від організму багато енергії, отже, і калорій спалюється більше вже на стадії розщеплення їжі. Людина не відчуває голоду, але і особливої ​​радості теж не відчуває. Адже за це відповідають вуглеводи, а їх в організм практично не надходить. Сидіти на такій дієті справжнім ласунам досить складно. Таке харчування може навіть пригальмувати роботу мозкової діяльності.

Фахівці виявили, що така система при довгостроковому застосуванні може завдати шкоди здоров'ю. Тому посидіти на дієті місяць-другий можна, але постійно так харчуватися не рекомендується.

Ще один різновид дієт, яка користується великою популярністю серед тих, що худнуть і приносить швидкий результат - монодієта. наприклад, кефірна, яблучна, Огіркова, гречана і т. Д. Але це вже досить суворе обмеження в харчуванні, яке зможе витримати не кожен. Незважаючи на те, що тривалість такого харчування становить всього 3-4 дні, за цей час можна скинути до 7 кілограм, але якщо не дотримуватися певних правил в майбутньому, то можна швидко повернути втрачені кілограми назад.

Якщо потрібно прибрати кілька зайвих сантиметрів в талії, зверніть увагу на експрес-дієти. Дотримуватися такого харчування слід близько трьох днів. Але і це досить складно, так як харчування в даному випадку дуже обмежено і людина практично завжди голодний.

Така система негативно відбивається на здоров'ї, метаболізм різко сповільнюється, відчувається постійна слабкість і нездужання. Надалі вам доведеться проводити заходи, що прискорюють обмін речовин. Інакше ви швидко наберете втрачену вагу і позбутися від нього буде вже складніше.

Як вибрати дієту

Вибирайте систему харчування щодо ваших уподобань. Якщо ви не любите м'ясо, посидьте на вегетаріанської системі, якщо легко переносите голод - почистіть організм за допомогою голодування, якщо не бачите своє життя без м'яса - спробуйте дотримуватися деякий час білкового харчування. Пам'ятайте, що сидіти на тій чи іншій дієті можна тільки певний час, інакше це негативно позначиться на вашому здоров'ї.

А ось ласунам можна порекомендувати дієту на шоколаді або правильне харчування. Друга система не надто сувора і допускає вживання багатьох смакоти в першій половині дня.

Щоб вам було легше дотримуватися певного раціону, намагайтеся при виборі системи дотримуватися наступних правил:

• підбираючи дієту, зверніть увагу на інгредієнти, що входять в раціон, вони повинні бути для вас все не тільки доступними, а й смачними;
• всі страви повинні легко готуватися, щоб ви не встигали зголодніти під час процесу і спокуситися на який-небудь фастфуд.

І все-таки, якусь б дієту ви не підібрали, пам'ятайте про терміни. Недолік будь-якого мікроелемента в організмі досить довгий час може привести до серйозних порушень в роботі організму.

Перед тим, як ви приступите до вибору дієти не забудьте проконсультуватися з лікарем. Він допоможе вам не тільки з вибором, але і порекомендує ті системи харчування, які для вас стануть максимально ефективними і безпечними, що важливо в цьому випадку.

І ще одна порада, при будь-якій дієті не забувайте пити воду, вона допоможе очистити ваш організм від шлаків, вивести надлишки жиру і наситить тіло цілющою вологою. Пам'ятайте, недолік води може спровокувати набряки і наявність зайвої ваги.