Дієта кефіру: правила, меню і результати

Схуднення на кефірної дієті вважається одним з найпростіших і результативних способів скинути трохи зайвої ваги. Для неї вам не буде потрібно шукати на полицях магазинів якісь екзотичні продукти, не потрібно витрачати час на приготування, її легко витримати.

Дієта кефіру: у чому її суть

Багато хто думає, що кефір відноситься до списку білкових продуктів. Але насправді в ньому присутні і жири, а вуглеводів практично стільки ж, скільки і самого білка. Тому кефір містить все, що необхідно для харчування людини. До того ж входить до складу кефіру білок засвоюється організмом досить повільно, що забезпечує тривалий період насичення.

Кефір протягом декількох днів допомагає очистити шлунково-кишкового тракту, нормалізує мікрофлору кишечника. Це корисно для зміцнення імунітету і прискорення обміну речовин. Кефір за своїми смаковими якостями відмінно поєднується з іншими продуктами, тому меню можна урізноманітнити, збільшивши тим самим тривалість дієти.

Залежно від тривалості дієти ви зможете прибрати за її час до 10 кг зайвої ваги. Звичайно, важливу роль відіграє і ваше первісний стан. Так дівчата більш значних форм втратять за час дієти більше число кілограмів.

За допомогою кефіру можна позбутися зайвої рідини в організмі, так як цей продукт має сечогінні властивості. В результаті ви зможете позбутися від набряків, поліпшити загальне свій стан. Причина цього - вихід шлаків і токсинів, які отруювали вас.

Дієта кефіру 10 днів - 10 кг

Є кілька рецептів дієти кефіру. Якщо ви відчуваєте в собі сили і ваше бажання стати стрункішою досить велике, то рекомендуємо вам спробувати десятиденний варіант такої дієти. Вона досить жорстка, але зате найефективніша. Якщо ви зможете витримати всі 10 днів, то у вас піде до 10 кг ваги.

Така дієта вимагає етапу певної підготовки. До її початку кілька днів краще не вживати калорійну і жирну їжу, поступово привчаючи організм до білкового раціону. Проходження такої дієти можна розділити на 4 етапи:

• У перші 3 дні ви п'єте тільки кефір. У ці дні дозволено випити його 1,5 літра, розділивши на кілька прийомів через однаковий час.
• Наступні 3 дні ви харчуєтеся виключно яблуками, краще яблука зеленого сорту. Їх можна з'їсти 1,5 кг.
• Потім ще 3 дні ваш раціон знову складається з кефіру. Тепер його можна пити без обмеження кількості. Єдина умова - жирність продукту не повинна перевищувати 3%.
• В останній день дієти ви п'єте тільки чисту воду без газу, знову ж в необмеженій кількості.

Прийняту щодня їжу слід розділити на 5 або на 6 прийомів. Пити можна чисту негазовану воду. Її кількість повинна бути не менше 2 літрів. Для поліпшення результату займіться легкими фізичними вправами.

Після дієти не кидайтеся їсти все підряд, інакше ви зведете нанівець свої зусилля, і вага дуже швидко повернеться. Звичні продукти вводите поступово, проте відмовтеся від важкої їжі, жирного, мучного, солоного і солодкого.

Дієта кефіру на 7 днів

Ще один рецепт дієти на кефірі передбачає її дотримання протягом тижня. Ця дієта м'якша, вона не вимагає такої серйозної підготовки. Кожен день дозволено випивати певну кількість кефіру і додатковий продукт з низькою калорійністю. Він може бути або білковим, або вуглеводним. Їжу поділіть на 6 порцій і з'їжте їх через однакові часові проміжки. Прийом останньої порції повинен бути за 2 години до відходу до сну. Обов'язково пийте багато чистої води або трав'яний чай.

На кожен з 7 днів дозволено випивати 0,5 літра кефіру з жирністю 1%. В якості додаткового продукту можна брати:

• Запечена без солі картопля - 400 г.
• Сир знежирений - 400 г.
• Будь фрукт (крім бананів і винограду) - 400 г.
• Біле куряче м'ясо відварне - 400 г.

Ці продукти можна включати в будь-якій послідовності. Шостий день повинен бути розвантажувальним - дозволений тільки кефір і вода. На сьомий день як додатковий продукт візьміть фрукти.

Дієта кефіру: відгуки

Уже багато жінок спробували на собі кефірну дієту. Відгуки та результати у них різні. Хтось від неї в захваті і з радістю приміряє після неї одяг на один, а то й два розміри менше. А хтось залишився незадоволений результатами. У будь-якому випадку при дотриманні всіх рекомендацій ви обов'язково скинете кілька кілограмів на кефірної дієті.