У дома Здраве Диети Американска диета

Американската диета е разработена от д-р Мартин Катан. Той създаде ефективна хранителна система въз основа на собствения си опит още в средата на осемдесетте. Скоро неговото развитие започва да се радва на популярност сред жените не само в Америка.

Същността и правилата на американската диета

Няма нито една жена на света, която поне веднъж в живота си да не прибягва до някакъв вид диета. Обикновено след определено успешно намаление теглото спира на едно място или дори се връща обратно. Обяснението на това явление е много лесно - тялото се адаптира към храненето и спира да реагира на него. Действие на американската система отслабваневъз основа на различно правило. Състои се от няколко етапа, предполагащи определен брой калории.

a1

Друго име за това диети„Влакчето с влакчета“ се обяснява със спазматичния характер на тази енергийна система. Общата му продължителност е три седмици:

  • Първите три дни са най-трудни, целта им е да разтоварят тялото. По това време общият брой калории не трябва да надвишава 600 kcal на ден.
  • През следващите три дни допустимото съдържание на калории се увеличава до 900.
  • След това, в продължение на три дни, е позволено да се консумират 1200 kcal на ден.

След това цикълът се повтаря отново. Основната характеристика на тази диета не е да надвишава допустимия калориен праг. Това е същността на отслабването.

През първите няколко дни тялото изпитва стрес поради рязкото ограничаване на храната. Тогава количеството енергия, постъпващо в тялото, леко се увеличава. Когато на десетия ден отново настъпи рязко ограничение, тялото вече е подготвено за това и понася много по-лесно случващото се.

В резултат на такава хранителна система се получава един вид разклащане, което има положителен ефект върху премахването на наднорменото тегло. Няма големи ограничения за приемливите продукти. Основното правило при избора на ястия е, че те трябва да съдържат минимално количество продукти с химически компоненти, като акцентът трябва да бъде върху естественото хранене.

Американско диетично меню

При наблюдение на тази енергийна система трябва да се вземат предвид няколко точки:

  • Най-новото хранене от американското почитание диетипада в 17 часа. След това време всякакви закуски са забранени. Ето защо се препоръчва да възстановите ежедневието си за това ограничение, тоест лягайте по-рано и се събуждайте по-рано.
  • Не забравяйте да пиете много течности. В идеалния случай, ако това ще бъде обикновена чиста вода в обем от най-малко два литра.
  • При значително ограничаване на диетата тялото губи значителна част от витамините. Затова се препоръчва да се компенсира този дефицит, като се приемат витаминни комплекси. Това ще предотврати срив и ще избегне световъртеж и сънливост.
  • По време на загуба на тегло трябва да ходите по-често във въздуха, да избягвате стресови ситуации и да спите достатъчно.

a2

Ако имате повреда и си позволите да ядете неразрешена храна, не забравяйте да ядете грейпфрут или ананас. Компонентите на тези плодове ускоряват разграждането на мастната тъкан и я отстраняват от тялото.

В дните, когато диетата е най-бедната от всички, не трябва да спортувате. Това ще доведе до сериозно влошаване на благосъстоянието поради факта, че тялото работи, за да се износва.

Ако по време на диетиздравословното състояние е лошо, усеща се загуба на сила, апатия или раздразнителност, необходимо е да се спре.

Тази диета не трябва да се спазва по време на бременност или кърмене. Също така не можете самостоятелно да увеличите продължителността на диетата.

Американска диета: отзиви

Основният положителен аспект на тази диета, казват момичетата, е, че можете да ядете, когато пожелаете. В допълнение, тази диета развива въображение и кулинарни таланти - можете да излезете с голям брой ястия, като същевременно ги съобразите с необходимия брой калории. Поради липсата на строги ограничения в менюто, то се оказва разнообразно и не се уморява да яде една и съща храна.

a4

Резултатите от тази диета също са обнадеждаващи. За кратко време можете да се отървете от 10 или дори повече излишни килограми. За да се избегне слабост, наложително е приемането на витамини. Разбира се, за най-добър резултат е наложително да свържете физическа активност, поне малка.

Подобни статии

Оставете коментар