{!LANG-eaab1a00f9160b8a350e73a23d42cb92!}

{!LANG-1de6923cf21a129d3ec22fc898f09765!}

{!LANG-6256af39c9e38490f2c25d07d5aac930!}

{!LANG-76d7e666b5f8a42ed17ca0c902f5b835!}

{!LANG-7e8056ec00f2c91db73e0dbf853af1e2!}

{!LANG-c70046dd005419fb9204df43f4378fee!}

{!LANG-318e17221581799b16696d3d3ac8241a!}

• {!LANG-501f8da86647af43eb3ed725a9db0849!} {!LANG-64072565f7351bfd02bd21a0189072d2!}{!LANG-b20fc9ec61632e7a9ee806de2671cd90!}
• {!LANG-8b03e709a0c6b8c140a740d426bcff03!}
• {!LANG-85b06abd5f4c549016b495a1184c29ed!}
• {!LANG-9b7353efb4ccbdef7ab91cdc37587d98!}

Когато изпълняват това упражнение, спортистите правят няколко сериозни грешки: Прекалено много навеждане напред. Само много трениран човек със здрав гръб може да се огъне под ъгъл над 60 градуса. Не извивайте гърба си при повдигане. Тялото трябва да се държи изправено в изходна позиция. Изпълнение на упражнение на принципа на махалото. Тогава възникват и двете грешки, описани по-горе. Краката трябва да са прави. Не е необходимо да се огъват в коленете. Тялото прилича на опъната струна в горна позиция. Използване на големи тежести. Първо е необходимо да се усъвършенства техниката на тренировка и едва след това е допустимо да се използват малки тежести. Дори при много добра техника не бива да вдигате повече от 5 кг. Симулатор , който се използва за извършване на хиперекстензия, трябва да има масивна структура. В края на краищата той трябва да издържа на много големи натоварвания. Тъй като движенията на спортистите често се характеризират с висока интензивност и амплитуда, пейката трябва да има висока степен на стабилност. Необходими са допълнителни подложки на рамката, за да се предотврати подхлъзване, люлеене и повдигане от пода. g3 Тапицерията на пейката трябва да бъде изработена от висококачествен неплъзгащ се материал. Естествената кожа е най-подходяща за тази цел. Също така е приемливо да се използва висококачествена изкуствена кожа. Синтетичните материали, които са устойчиви на разкъсване, абразия и други механични натоварвания, също са много добри. r2 Ролките за фиксиране на краката трябва да имат трайно покритие и еластичен пълнеж. По този начин можете да се предпазите от наранявания и натъртвания по време на обучение . Тренажорът трябва да има механизми, които ви позволяват да променяте ъгъла на пейката и да я регулирате според височината на спортиста. Ако тренирате в ограничено пространство, изберете сгъваем дизайн. Тогава, след тренировка, тренажорът може да се сгъне и прибере. Накрая гледайте кратко видео как да изпълнявате правилно упражнението за хиперекстензия. Предишна статия Риванол за обезкосмяване Следваща статия Треска: ползи, вреда Подобни статии Подготовка за обучение 28 декември 2017 г Как да се научим да правим салта 12 декември 2017 г Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Домашна сметана домашни любимци Интериор човек Ноктите Езотерика Вход Наистина просто синдикиране RSS записи коментари Сайтът се захранва от WordPress, модерна лична платформа за публикуване. WordPress.org други

• {!LANG-3c76136f03ad340f42c5c2c5a48fb0de!}
• {!LANG-c2e187c25b11127919a92dbfde222c1c!}
• {!LANG-6797e2f60019406e52f3ba3832f3c5a9!}
• {!LANG-5710b68727bf8dd46dd780356fa7e048!}

{!LANG-b8671080a05456ee563e17b6c8d7e72e!}

{!LANG-86fe78f54335d44392e89060a1e1ce31!}{!LANG-0d367ea61d158aa6958981b7b1356bb6!}

{!LANG-c69684b58d4bfd86f9d2a0d8d543f95d!}

{!LANG-8bec4406b413a697690c148c57499940!} {!LANG-d278ec0b55fe64aff23ee569b9da439c!}{!LANG-f319cd562fcc35a9dfa4277eb12a903d!}

{!LANG-8bff45860635afde57456862903e6519!}

{!LANG-72ea4f0cd15088238dca17aafcdb6d14!}