Как да се отървем от натрапчивите мисли

От натрапчиви мисли, ако човек не полудее, значи е изтощен физически и психически. Такива мисли обикновено са негативни, постоянно отровен живот... Това състояние води до лошо настроение и депресия.

Откъде идват натрапчивите мисли?

Все още не е възможно да се даде точен отговор на този въпрос. Някои психолози са сигурни, че за това е виновно претоварването на мозъка, други обвиняват необяснимите процеси, протичащи в нашето подсъзнание, трети са сигурни, че цялата работа е в нарушена психика. Всъщност нашият мозък в съвременния свят е постоянно натоварен с голямо количество информация, ние сме непрекъснато принудени да решаваме голям брой различни проблеми, които могат да причинят претоварване и постоянен стрес. И през нощта въображението на такъв човек влиза в игра, рисувайки потискащи картини. В резултат на това, вместо да почива през нощта, състоянието му само се влошава. Следователно една и съща лоша мисъл може да се върти в главата в продължение на седмици или дори месеци.

Обикновено успокой серазиграването на въображението самостоятелно не е възможно. Тук е необходима помощта на професионален психолог. Но не винаги е възможно да се направи това. Малко хора се осмеляват да поверят най-съкровените си преживявания на непознат.

Как да се отървем от натрапчивите мисли

Постоянните страхове са много трудни за премахване сами. Животът в това състояние е като постоянна борба за съществуване. И е изключително проблематично да премахнете това състояние сами. В този случай помощта на близки и приятели може да окаже голяма подкрепа. Можете да използвате съветите на психолозите за това и да работите самостоятелно върху психотерапевтичните практики.

Корекцията на отрицателното състояние на човек трябва да вземе предвид индивидуалното състояние на всеки индивид. Тази практика може да се прави в група или индивидуално. За терапия се използват следните практики:

• Осиновяване. Не бива да се опитвате да разсейвате мозъка от натрапчивата мисъл. Това само ще влоши ситуацията ви. По-добре да приемете тази идея. Това ще помогне за намаляване на тревожността и ще влезете в пътя на побеждаване на страховете си.
• Запишете всичките си мисли. По този начин изхвърляте целия вътрешен негатив върху хартията и ще се почувствате по-леки. Можете да споделите мислите си с близки, ако те (мислите) не са твърде страшни.
• Някакво радостно събитие или образ помага да се премахнат негативните мисли. Представете си това събитие във всяка минута, за да убиете лошите образи.
• Помислете какви нерешени проблеми се крият зад негативните мисли. Опитайте се да намерите такъв проблем и да го разрешите. Често натрапчивите мисли са само прикритие и оправдание за собственото им бездействие, нежелание да търсят работа или да решават трудни проблеми.
• Отпуснете се физически. Отпускането на тялото също ще помогне за премахване на психическия стрес. За да направите това, можете просто да легнете няколко минути, като напълно отпуснете тялото, без да се движите.

Как да мислим позитивно и свободно

Дори да принадлежите към типа хора, които постоянно виждат във всичко един негатив, не се отказвайте от себе си. С течение на времето ще се научите да формирате нова картина от живота си, ако следвате някои правила:

• Съзнателно създайте позитивно отношение към себе си. Ако в главата ви се появят лоши мисли, проведете умствен диалог със себе си, като намалите минусите до плюсове. Не забравяйте да се похвалите и наградите, ако имате нещо да направите.
• Приемайте всякакви неуспехи в живота като ценен опит, възможност да видите и коригирате своите слабости. Трябва да достигнете духовен баланси създайте за себе си положителна картина на света около вас.
• Опитайте се да се обградите с позитивни хора. Тези хора не се закачат за неуспех. Отмъстителни, негодуващи и нехаресващи хора отнемат жизнената ви енергия.
• Опитайте се да получавате нови преживявания всеки ден. Това ще ви помогне да повярвате в собствените си сили. Например, вземете различен маршрут за работа или обяд на друго място. Изучавайте житейския опит на успелите хора и го прилагайте върху себе си.

• Винаги фокусирайте вниманието си мишенаи планирайте действията си, за да го постигнете. Придържайте се ясно към този план. Не отхвърляйте постиженията си, дори ако те са малко важни. Това може да ви помогне да изградите увереност.
• Култивирайте навика да мислите позитивно. Ежедневно обмисляйте какво можете да направите, за да изградите позитивно мислене.
• За спокойствие се опитайте да намерите положителни моменти дори в негативни събития. Не забравяйте, че винаги можете да промените отношението си към дадена ситуация, дори ако не можете да повлияете на самата ситуация.