Как се прави парна баня

Кой руснак не обича да взема парна баня в добра баня? За повечето от процесите на вейпинг не е нищо повече от релаксация, но всъщност банята носи големи ползи за тялото ни. За това как правилно да се пара в банята, как е полезно, колко е вредно и има ли противопоказания - прочетете за всичко това по-долу.

Ползите и вредите от банята

Пътуването до банята има цялостен положителен ефект върху тялото, разбира се, при условие че човекът няма противопоказания, но повече за това по-късно, сега ще разгледаме плюсовете и минусите на парната баня.

На първо място, положителният ефект е естествено върху кожата. Известни са много видове бани, така че за да получите максимална полза, трябва да изберете тази, която ви подхожда. Например, за сухои чувствителна дерма, турската парна баня ще бъде оптимална, за нормална - финландска и т.н. Ходенето в сауната прави кожата по-млада: изглажда фините бръчки, почиства, премахва слой от мъртви кожни клетки през порите на кожата излизат токсини и шлаки... Редовните сесии правят кожата стегната и опъната. Високите температури допринасят за унищожаването на вредните микроорганизми по тялото. Благодарение на банята можете значително удължават младосттакожата, за нормализиране на работата на мастните жлези. И какво да кажа, ако вземете мед с вас в банята, с който да намажете тялото пред парната баня - ммм ... за това кожата ще ви благодари три пъти с кадифеността и нежността си.

Ваната е стресираща за организма, въпреки че е полезна, когато телесната температура се повиши с 10 ° C, а вътрешните органи се затоплят с 3 ° C. Ако за самия човек подобно увеличение има приятен ефект, то за вирусите и бактериите, които са се дебнели вътре, е разрушително. Поради такова повишаване на температурата метаболизмът се ускорява, интерферонът (антивирусен протеин) се произвежда по-бързо, клетките на тялото се възстановяват по-бързо и броят на лимфоцитите се увеличава. Но злокачествените клетки са сериозно инхибирани в растежа си.

Високата температура на парната баня разширява кръвоносните съдове, кръвта започва да се оттича от мозъка, което намалява неговата активност и води до състояние на релаксация, поради което банята може да бъде „предписана” при някои заболявания на централната нервна система система. Ако редувате ниски и високи температури, по този начин можете добре да тренирате еластичността на кръвоносните съдове, сърдечния мускул, отколкото да намалите вероятността от инфаркт. В банята се стимулира съдовата система и пулсът се повишава до 150 удара, кръвта започва да циркулира по-активно, като същевременно не влияе по никакъв начин на кръвното налягане, дори и най-малките капиляри се разширяват, което допринася за храненето на кожата. Под въздействието на руската баня се лекуват много рани, свързани с нарушен кръвоток, същите разширени вени.

Чрез увеличаване на изпотяването, натоварването на бъбреците значително намалява. Интересното е, че този ефект продължава шест часа след отиване в парната баня. Поради тази причина банята е своеобразен лек за заболявания с този орган и като цяло за проблеми с отделителната система. Процедурата има положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт. По ободряващ начин високата температура действа върху хипофизата и именно той регулира работата на други жлези: надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, яйчниците и простатата. Вана връща либидото към нормалнотои помага да се възвърне половото влечение. И кърмещите майки могат да се похвалят с увеличаване на количеството мляко.

Вероятно всички са чували за ефекта на банята върху дихателните органи, които започват да работят активно и насищат кръвта с кислород, а пристигането му е изпълнено с повишаване на нивото на хормоните на радостта. Ваната помага за елиминиране на млечната киселина и уреята, които застояват в мускулите след физическо натоварване и причиняват болка. Ако изберете подходяща метла в парната баня, тогава възпалените стави могат да бъдат излекувани за кратко време.

И това е само малка интерпретация на полезните свойства на банята, всъщност има много, много много от тях. Ваната има многостранен ефект и има положителен ефект върху почти всички органи и системи на тялото. Що се отнася до вредата, при липса на противопоказания и при условие на дозирано посещение, тя просто не съществува. Ето защо, преди да отидете в парната баня, не забравяйте да проверите дали имате някакви заболявания, които са включени в списъка с противопоказания, а още по-добре се консултирайте с Вашия лекар.

Противопоказания за баня

Често те обичат да ходят в банята, за да вземат парна баня, като вземат алкохол със себе си, но в никакъв случай това не трябва да се прави - това са несъвместими неща и вместо в полза тялото получава огромно натоварване, което износва вътрешните органи. Не можете да отидете до банята на празен стомах или, обратно, след като сте яли гъста храна, също е по-добре да се откажете от парната баня непосредствено преди лягане. Това са общи противопоказания, които важат за абсолютно всички.

Банята носи особен риск за "ядрата". Въпреки положителния си ефект върху сърдечния мускул, сауната осигурява превантивни мерки за здраво сърце, но за тези, които имат проблеми с него, парната баня може да бъде истинско предизвикателство. Същото се отнася и за пациенти с хипертония с постоянно налягане над 200 mm. Банята е противопоказана при туберкулоза, наличие на злокачествени тумори и възпалителни процеси на дихателната система, въпреки че в началния стадий на настинка, банята, напротив, е показана и помага за предотвратяване на заболяването. Болестите на бъбреците и черния дроб изискват задължителна консултация с лекар, тъй като, например, камъни в бъбреците, нефрит са най-строгите противопоказания.

Може да отнеме много дълго време, за да се изброят всички болести, за които банята не е най-добрият или дори опасен начин да се отпуснете. Ето защо, ако имате проблеми в изброените по-долу области, определено трябва да се консултирате със специалист за евентуално посещение на банята.

• Болезнени стави и мускули.
• Кожни заболявания.
• Болести на стомашно-чревния тракт.
• Болести в остър стадий.
• Гъбички.

В никакъв случай не трябва да претоварвате тялото си с дълъг престой в парната баня! Високите температури са добри, но продължителното излагане води до прегряване, което е изпълнено с негативни последици. Има ясни признаци, че е време да свържете парата и да излезете на чист въздух, а именно:

• гадене;
• виене на свят;
• световъртеж.

Веднага щом почувствате, че нещо не е наред, незабавно напуснете парната баня. Особено опасно е да сте в това състояние сами в парната баня, тъй като просто не можете да стигнете до вратата и да припаднете. След като излезете от парната баня, трябва да се измиете със студена (но не ледена) вода и да изчакате докато лежите, докато състоянието се нормализира. Излишно е да казвам, че никога не трябва да влизате в парната баня на този ден. Не се шегувайте със здравето си, такава неоправдана "сила на волята" е довела до смъртта на повече от един придружител на баня.

Кога да приготвяте метли за баня

Общите правила за приготвяне на метли са следните:

• Лечебните билки и метли за банята трябва да се приготвят само при ясно, сухо време, веднага щом росата се разтопи.
• По време на събирането трябва внимателно да боравите с растението и да отрежете само долните клони, така че растението няма да бъде разрушено и ще продължи да расте по-нататък.
• За създаване на метла са подходящи само млади растения с гъвкави и добре огъващи се клони.
• Изрязаните пресни клони трябва да се изсушат малко на тъмно място за около час, като се разпределят в един слой. Внимавайте, листата могат да започнат да се ронят от прегряване.
• Завържете метла (както можете да видите на диаграмата по-долу), след това я поставете под пресата, така че да стане плоска. След това готовата метла се окачва на добре проветриво и хладно място за два до три дни.

Времето, когато е необходимо да се събират метли, пряко зависи от това какъв вид суровини ще бъдат използвани за създаването му. Нека разгледаме различни варианти.

• Брезовите метли се приготвят традиционно през юли, началото или средата на месеца. Дървото, от което се изрязват клоните, трябва да е високо и с падащи клони (казват още плач). Но някои експерти, напротив, препоръчват за тези цели да се използват млади дървета, които никога не са цъфнали, тъй като имат много гъвкави клонки и нежни листа. Преди да отрежете клоните, проверете листата му на езика. Ако листата са груби, вземете друг екземпляр. Но нежно и кадифено е това, от което се нуждаете.
• Събирането на дъбови клони се провежда от юни до август. Правилната зона за събиране трябва да бъде затъмнена. Правилното сглобяване ще помогне да се създаде качествена метла, която ще продължи до четири сеанса на баня.
• Метлите от коприва се приготвят в средата на лятото, преди или по време на цъфтежа на растението.
• Черешовите и касисовите метли се приготвят в самото начало на юни.

Метлите от други дървета се приготвят в периода от началото на юли до средата на август.Не забравяйте, че събирането на суровини за метли трябва да се извършва далеч от пътното платно, не по-близо от три километра. В противен случай няма да има смисъл от метлата.

Как да запарите метла за баня

Има няколко известни варианта за това как правилно да приготвите метла на пара. Най-лесно и бързо е да потопите метлата в кофа със студена вода за няколко минути и след това да я накиснете в топла вода за същото време, но никога във вряща вода. В този случай легенът с метла трябва да бъде покрит, така че да се запари. Колкото по-суха е метлата, толкова по-дълго трябва да се остави във водата. Фактът, че метлата е готова, може да се разпознае по нейния аромат, коитозапочва да излиза от него. Водата, в която се е запарил „инструментът“ за баня, може да се използва за напояване на горещи камъни. Това ще подхрани стаята с приятен аромат.

Много е важно да се сушат метли на пара. Слабо сухите могат да станат накуцващи и тежки, много бързо се загряват, което може да доведе до изгаряния на кожата.

Как се сушат метли за баня

Вана е добре, но вана с метла е прекрасна. Но за да бъде използването му полезно, трябва правилно да приготвите метла. Вече говорихме за това как и кога да събираме суровини за метла, сега за правилното сушене. Идеално е, когато сушенето ще се извършва в естествени условия, въпреки че е относително дълго, но правилно. И така, първо запомнете задължителните правила:

• няма проект;
• без пряка слънчева светлина и ярко осветена стая;
• няма висока влажност.

Идеалният температурен режим в помещението, където се сушат метлите, е 15-25 ° С. Метлите не трябва да се готвят в неблагоприятна атмосфера, като например в гараж или сервизно помещение. Що се отнася до това как да изсушите метлата, да лежите или да висите, няма категоричен отговор. Много зависи от вида метла и формата, която искате да получите накрая. Въпреки това, най-универсалните се считат за плоски. Те преместват повече пара, улавят повече въздух и лесно насочват потока. Плоските метли се получават чрез "легнало" сушене. Но ако изделието е направено с цел просто да вдишва аромата на листата, тогава можете да направите обемни метли, които се сушат чрез окачване.

Процесът на сушене може да се комбинира при желание. Първо, сгънете метлите за няколко дни, като редовно ги обръщате (това ще направи формата еднородна), а след това, когато формата е плоска, я закачете за седмица или две.

Времето за съхнене също зависи от вида на суровината. Така например, бреза се нуждае от няколко седмици, докато за дъбовите метли са необходими още една и половина до две, а кленовите обикновено са най-дългите.

Как се прави парна баня с метла

Поне двама души отиват до банята с метла. Тези, които ще се реят, лежат, а тези, които ще се реят, трябва да сложат ръкавици за баня на ръцете си, в противен случай не могат да се избегнат мазоли. Баня с метла не е за всеки, за някой може да се превърне в истински тежък труд. Във всеки случай обаче трябва да запомните златните правила:

• строго правило - метлата просто трябва да е мокра, затова периодично трябва да се навлажнява във вода;
• колкото "по-твърда" е температурата (над 60 ° C), толкова по-внимателно трябва да работите с метла, за да не се изгорите от пара;
• Придружителят в банята трябва да бъде изключително внимателен: не люлеейте силно и не бийте човека, който лежи - движенията трябва да са плавни и леко докосващи.

Само във филмите всичко изглежда изключително просто, но на практика много професионални и просто опитни служители в банята ще се съгласят, че притежаването на метла е цяла наука. Нека разгледаме на теория някои техники на пара с метла.

Единият лежи по корем и изпъва ръце по тялото, а другият взема метла във всяка ръка и започва да гали легналия човек, прекарвайки метлите от главата до петите и назад. Това се повтаря няколко пъти. Ако е на закрито силномного горещо - не изтласквайте метлата от тялото си.

След подготвителната процедура леко повдигнете метлата близо до долната част на гърба, вземете малко въздух с нея и я спуснете върху гърба си, като я притискате с ръка за три секунди. Тази техника се нарича компрес. Ще бъде много полезен след физическа активност и при болки в ставите, при наранявания и радикулит.

Когато проблемите засягат лумбосакралната област, може да се използва техниката на разтягане. В този случай и двете метли се поставят в долната част на гърба и се движат в различни посоки, едната към краката, другата към лопатките и след това в противоположни посоки, за да се срещнат една с друга. Много е важно метлите да не се отделят от тялото. Ако в стаята е много горещо, тогава трябва внимателно да владеете метла, без да бързате никъде.

Приемът "капитониране" се извършва с краищата на метла, като се правят леки удари във всички посоки по протежение на ханша, таза, прасците, кръста и краката. Продължителността е около минута, а приемът завършва с удари.

След описаните манипулации легнал по корем, човекът лежи по гръб и всичко се повтаря.

По-силна техника се нарича „разбиване“ - метлата се издига нагоре, улавя се въздух и се извършват няколко три или три камшика върху различни части на тялото с компрес за три до четири секунди.

Оранта се извършва с леко размахване на метла и много слабо, едва забележимо докосване до тялото, в този случай „легналият“ усеща приятен горещ вятър. Ако имате нужда от горещо, просто вдигнете метлата по-високо.

Завършете процедурата с метла с обикновено триене. С едната ръка трябва да държите метлата за дръжката, а с другата леко да притискате листата на метлата и по този начин да търкате цялото тяло. Ръцете и краката се търкат заедно, а торсът във всички посоки.

След всички манипулации трябва да ставате много бавно и внимателно, в противен случай може да се появи замайване.

Как се прави парна баня

Посещението в банята може да бъде удоволствие и да „оправи“ тялото само ако го направите правилно. Изглежда, какво е толкова трудно? По принцип нищо, но трябва да знаете за някои от нюансите. Нека разгледаме целия процес на вейпинг „от“ и „до“.

• Първи етап - подготовка.Преди банята трябва да се измиете, просто трябва да изплакнете с вода с температура 38 ° C. Целта на процедурата е да загрее тялото. Не е необходимо да използвате сапун и кърпа, тъй като това ще отмие липидния слой, който действа като бариера. В противен случай високата температура във ваната ще изсуши кожата. Можете да се отдадете на сапун и кърпа от сърце след банята. Не мокрете косата си, за да не получите топлинен удар по-късно. Още по-добре, поставете специална шапка във ваната, която е също толкова по-добре да се навлажни малко във вода. Това е всичко, сега сте напълно готови да влезете в парната, които обикновено са пет или седем.
• Втори етап - адаптация.Първото влизане във ваната се използва за свикване с високи температури, така че метлата не се използва, но я взимат със себе си, за да я изпарят старателно. За да загреете тялото, е подходяща температура от около 60 ° C, така че е по-добре да седнете на първия рафт. Легнете, отпуснете се. След кратко време потта ще започне да се появява, сърцето ще бие по-бързо, кожата ще се зачерви - това е започнало процеса на адаптация. След време първото бягане трябва да се направи след около десет минути, не повече.
• Фрикционният етап е топлина.Продължителността на второто обаждане е около четвърт час. Този път можете да използвате метла или просто да легнете.
• Етап четвърти - многократни посещения.По време на последващи посещения и, както вече казахме, обикновено има не по-малко от пет, температурата в парната баня може да бъде повишена. Максималната продължителност на престоя във ваната не трябва да надвишава 25 минути, в същото време бъдете внимателни към чувствата си и ако се чувствате зле, излезте навън, никога не сядайте насила.

Особено внимание трябва да се съсредоточи върху почивката между посещенията. Продължителността на тези трябва да бъде не по-малка от продължителността на посещенията. Феновете на банята използват тези интервали за контрастни процедури: например, скочете в шрифт, ледена дупка, облийте се със студена вода или се избършете със сняг. Ако обаче опитът ви да отидете в банята не е толкова богат, тогава е по-добре да го оставите за в бъдеще. И можете да започнете, като вземете душ с температура на водата 25 ° C след парната. Процедура втвърдяванетрябва да започнете постепенно. Ако душата не лъже на закаляване, тогава можете да се увиете с кърпа, да седнете тихо и да пиете чай.

Колко често можете да отидете до банята

Отиването до банята е толкова приятно, че може да предизвика голяма пристрастяване, но всичко, дори най-доброто и най-полезното, трябва да бъде умерено.

В много страни, където сауна културата се развива активно, хората ходят в парната баня почти всеки ден. Медицинските експерти обаче изобщо не споделят тези възгледи. По тяхно мнение посещението на банята трябва да бъде не повече от веднъж седмично. По принцип това мнение е напълно оправдано. В края на краищата банята е преди всичко стрес за организма, който има положителен ефект върху здравословното състояние. Ако обаче този вид стрес се случва ежедневно, той може да бъде навреден вместо полза.