Как да отслабнете в стомаха

Нека лятото вече е приключило, но въпросът за хармонията винаги е актуален. Рядкото момиче редовно не се озадачава от въпросите за собствения си външен вид. Коса, кожа, фигура - всичко трябва да е идеално. Темата на тази статия е как да отслабнете в стомаха. Нека поговорим защо мазнините се отлагат в коремната област и какви техники ще помогнат в борбата с тях.

Как да премахнете мазнините по корема

Коремната мазнина може да се отложи и при момичета, които са естествено склонни към изтъняване. Такава е женската природа, смята се, че коремната мазнина е необходима за успешното раждане на дете. Той осигурява на вашето бебе топлината и допълнителната защита, от която се нуждае. Лекарите смятат, че жените, чийто обем на талията надвишава 80 сантиметра, трябва да бъдат озадачени от проблема с изгарянето на мазнини в тази област. Всичко останало е в рамките на медицинската норма.

Въпреки това излишните мазнини в тази област могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Например:

• рискът от развитие на диабет се увеличава;
• появата на заболявания на сърдечно-съдовата система на тялото;
• съществува риск от онкологични заболявания.

Основните причини за появата на мастни натрупвания в тази област на тялото са:

1. Нездравословен начин на живот - лошо хранене, лоши навици.
2. Неизправности на стомашно-чревния тракт.
3. Стрес.
4. Хормонален дисбаланс.
5. Голям брой шлаки.
6. Атрофия на коремните мускули след бременност.
7. Пасивен начин на живот.

Някои постоянно са на диети за борба с това несъвършенство, други се занимават със спорт до изчерпване, а трети са в постоянно търсене на супер козметичен продукт. За успешна борба с излишните мазнини обаче е необходимо да се приложи комплекс от всички тези процедури. Само комбинацията ще даде най-мощния ефект и може да премахне проблема.

За да премахнете мазнините по корема, трябва:

• яжте правилнохранене на здравословни храни;
• упражнявай се редовно;
• отървете се от лошите навици;
• почистете тялото от отломки и шлаки;
• прилага козметика - обвивки, ексфолианти и кремове.

Диета за отслабване на корема

Коремната мазнина е резервът на тялото за един дъждовен ден. Ето защо убийствените диети, гладуването на себе си, монодиетите няма да помогнат. Всичко това ще даде само временен резултат, който ще изчезне след известно време.

На първо място, трябва да коригирате диетата си и да се храните правилно.

1. Без закуски, суха храна и бърза храна.
2. Повече пресни зеленчуци и плодове.
3. Адекватни количества чисти протеини под формата на месо, риба, яйца и извара.
4. Контролирайте количеството въглехидрати, което ядете. Те са предназначени да дават на тялото енергия. Ако тази енергия не се освободи под формата на упражнения, тя се превръща в мазнини и се намира на стомаха, отстрани и задните части.
5. Консумирането на достатъчно чиста вода ускорява метаболизма и следователно не позволява въглехидратите да се отлагат като мазнини. Счита се за нормално да се пият 2 до 3 литра вода на ден. При условие, че нямате заболявания, които могат да се влошат в резултат на това. Например, хипертония, заболявания на пикочно-половата система.
6. Ако няма начин да се храните добре, а гладът измъчва, яжте ферментирал млечен продукт. Съдържа леки протеини, които бързо насищат тялото и също така бързо се абсорбират от него. Освен това съдържа бактерии, които ще помогнат за прочистването на тялото и подобряването на храносмилателния тракт.
7. Не забравяйте да включите подправките в ежедневната си диета. Например, канелата и джинджифилът са чудесни за засилване на метаболизма.
8. Заместете захарта пчелен меди сушени плодове. Ограничете приема на сол.
9. Билковите настойки и чайове ускоряват метаболизма добре. Добавете щипка лайка, мащерка или мента към вашите чайове. Тези билки също регулират апетита.
10. Яжте малки ястия често и на малки порции.
11. Не забравяйте да включите каша в диетата си. Например, овесените ядки перфектно почистват червата и насищат организма с всички необходими микроелементи, дават енергия за целия ден. В същото време има доста малко количество килокалории.

Таблети за отслабване на корема

Съществува комплекс от козметични мерки за премахване на излишните мазнини. Най-ефективно е посещението на баня или сауна. Излишните мазнини буквално се топят от тялото. Метаболизмът се активира. Редувайки между седене в парна баня с обливане с ледена вода или триене със сняг, можете да получите допълнителен ефект. Контрастните температури перфектно стягат кожата.

Добре е, ако можете да използвате метла за баня в парната баня. Това ще даде допълнителна стимулация и приток на кръв към кожата. Също така се препоръчва в парната баня да нанесете скраб върху кожата или да третирате кожата добре с кърпа. Това премахва ороговелите частици, което означава, че подмладява кожата. В същото време е добре да се извърши лек самомасаж - за прищипване, набръчкване на кожата.

След всички тези процедури можете да започнете да увивате. Нанесете избраната смес върху желаната област. Изберете водорасли, шоколад, цитрусови плодове, овесени ядки като активна съставка, глина, червени чушки или горчица. Сместа за опаковане може или да бъде закупена в магазина, или да я приготвите сами вкъщи. Нанесете състава върху цялата повърхност на проблемната зона и увийте с прозрачно фолио. За допълнителна топлина се препоръчва да го завържете с пухкав шал. Увеличаването на температурата ще увеличи ефекта на опаковане. Можете да опитате да се движите активно по време на процедурата.

Дръжте филма върху тялото около половин час. След това време сместа трябва да се измие старателно. След всички водни процедури е задължително да нанесете овлажнител.

Упражнения за отслабване на корема

На първо място, трябва да правите кардио упражнения. Например бягане, колоездене. Това ще ускори кръвта и ще ускори метаболизма. Дори да няма възможност да се занимавате пълноценно със спорт, трябва поне да опитате да бягате.

Коремната област трябва редовно да се стимулира. В допълнение към масажа, купете обръч. Или хулахуп. И го въртете в свободното си време. Това упражнение няма ограничения, стига да се чувствате добре. Тази процедура стяга коремните мускули добре.

Упражнения като:

• "Ножици" - легнали по гръб, трябва да вдигнете краката си нагоре и да направите кръстосани люлки с тях, по начина на ножичните ножове;
• повдигане на тялото, популярно наричано "за изпомпване на пресата";
• повдигане на краката, също от легнало положение, повдигнете разширените крака нагоре;
• "Странична преса", последователно издърпайте сгънатите в коленете крака към гърдите;
• „Велосипед“ е като „ножица“, само движенията са като педали;
• упражнявайте „дъска“, акцент като при изблика, фиксирайте тялото и застанете възможно най-много;
• "Катерач", легнал, последователно огънете краката и дръпнете коленете към гърдите;
• упражнявайте се на стол, седнете на стол, ръцете по тялото ви, докато вдишвате, дръпнете двата крака към гърдите си и заключете в това положение за поне 5 секунди.

Всяко упражнение трябва да се повтори поне 20 пъти. Между сетовете можете да изпълнявате скокове.

Масаж на корема за отслабване

Разбира се, максималният ефект може да бъде постигнат чрез посещение на професионален масажист. Той знае как и кои зони трябва да бъдат разработени. Обикновено са необходими около 15 сесии, за да се постигне визуалният ефект. Ако не е възможно да посетите кабинета на масажиста, направете самомасаж у дома.

Преди да започнете масаж, кожата трябва да бъде подготвена. Запарете и обработете с ексфолиант или твърда кърпа. Разтрийте, прищипете кожата, докато леко се зачерви. Някой ще каже - все пак изтръпването е самомасаж. Да, но ако наистина искате видими резултати, това е просто подгряване.

Четейки форумите, можете да обърнете внимание на ефективността на масажа с мед. Просто нанесете малко количество върху кожата и втрийте енергично. Медът омекотява, подхранва и подмладява кожата.

Следващите най-популярни, но не по-малко ефективни са такива видове масаж като:

1. Банков масаж. За това се използват силиконови буркани, които могат да бъдат закупени в аптеката. Въпросът е да се увеличи и намали налягането в определени области на кожата. Който разгражда мастните запаси, подобрява кръвообращението и метаболизма.
2. Точка. Излагането на определени точки помага за намаляване на апетита и подобряване на състоянието на кожата.
3. Машинен вакуумен масаж. Извършва се с помощта на специален електрически апарат. Същността му е подобна на тази на консервата, само апаратът работи с по-голяма мощност.

Обичайте себе си, грижете се за здравето си и не забравяйте да спортувате.