Китайска гимнастика - за всички заболявания

За разлика от други спортни дейности, китайската гимнастика може да се практикува от хора на всяка възраст. Предлага се бременна, възрастни и начинаещи спортисти. Философията на Чигонг включва не само физическо възстановяване, но и възстановяване на психическото равновесие чрез дихателни упражнения. Тя се основава на дългогодишни изследвания на китайците върху човешкото тяло и помага да се поддържа здравето, носи дълголетие.

Китайска гимнастика чигонг

Името Цигун произлиза от концепцията за енергията Ци, която изпълва целия ни свят. С помощта на специални движения и правилно дишане се нормализират енергийните потоци в човешкото тяло, активират се всички функции.

Какви са ползите от практикуването на чигонг:

• Пречистване на кръвоносните съдове.
• Активиране на производството на полови хормони, удължаване на активен сексуален живот.
• Повишаване на защитните сили и имунитета на организма.
• Нормализиране на метаболитните процеси.

Движенията се изпълняват под акомпанимента на приятна спокойна музика, те съживяват жизнеността и забавят естественото стареене. При редовни упражнения тялото се хармонизира на интелектуално, емоционално и физическо ниво.

Комплексът включва следните упражнения:

• Релаксация и концентрирано напрежение на всички мускули, осигуряващи натрупване на положителна вътрешна енергия.
• Фиксиране на положението на тялото в различни пози. Укрепва работещите мускули.
• Повишаване на мускулния тонус, еластичност чрез разтягане и разтягане на мускулите.
• Обучените хора могат да изпълняват различни комбинации в окачени позиции.
• Дихателни упражнения в техниката на „дълбоко дишане“ на корема. Дихателните движения се извършват от диафрагмата, тялото трябва да е изправено. В зависимост от интензивността на дихателните движения се постига ефектът на релаксация или тонизиране на тялото, мисленето става ясно.

Всички упражнения за чигонг се изпълняват плавно и бавно, необходими са 8 до 10 повторения. Ако изходната позиция лежи, тогава гърбът и долната част на гърба трябва да бъдат здраво притиснати към пода.

Китайска гимнастика за отслабване

Комплексите за упражнения помагат влезте в добра формавсяка възраст. Теорията идентифицира до 20 системи в човешкото тяло. Правилното функциониране на всички вътрешни системи гарантира добро храносмилане и бърз метаболизъм. Спазването на специална диета и правилното дишане повишава ефективността на гимнастиката Чигонг. В резултат наднорменото тегло не се натрупва.

Основите на правилното хранене се основават на оптималната комбинация от всичките пет вкуса: горчив, сладък, пикантен, кисел и солен. Предпочитание трябва да се дава на зеленчуци и плодове, месните ястия трябва да се заменят със соеви ястия. Последното хранене не трябва да бъде по-късно от 4 часа преди лягане. При редовни гимнастически упражнения апетитът намалява и значителни ограничения върху хранатане е задължително.

Какъв е ефектът от чигун гимнастиката върху тялото за отслабване:

• Психоемоционалната хармония, която се постига с редовни упражнения, намалява нивата на стрес. Именно поради нервна възбуда хората търсят утеха в сладките и нишестени храни.
• Упражненията спомагат за ускоряване на притока на кръв и оксигениране на кръвта и клетките.
• Елиминира неефективното използване на положителна енергия.
• Дишането в корема осигурява масаж на вътрешните органи, което ускорява храносмилането.

Отслабване 30-минутна тренировка на ден е достатъчна, няма сериозни ограничения за храната. Преяждането е изключено. След тренировка не пийте студена вода, яжте студена храна или сладолед. Стомахът изисква много енергия за смилане на охладена храна, което намалява ефективността на упражнението.

Най-доброто време за тренировка е сутрин или късно вечерта. За класове изберете свободно облекло, добре проветриво помещение. Системата включва упражнения за поддържане на баланса на тялото и подобряване на координацията, статични и динамични упражнения.

Китайска гимнастика за съдове

Упражненията по цигун се изпълняват в спокойно темпо, те нормализират кръвното налягане и подобряват кръвообращението. Съдовете стават по-силни, кръвта се обогатява с кислород.

Дълбокото дишане помага да се възстанови притока на кръв във всички вътрешни системи и да се подобри. Редовното упражнение в китайската система цигун има положителен ефект върху човешкото здраве на всяка възраст.