Коктейли за отслабване

По отношение на поддържането на стройна фигура жените са готови да използват най-различни методи и техники. Някои се подлагат на строги диети, други се занимават със спорт. А някои хора предпочитат да отслабнат с помощта на специални коктейли.

Протеинови шейкове за отслабване

Всъщност протеиновият шейк не е нищо повече от разнообразие спортно хранене... Те обикновено се използват от спортисти, които трябва да увеличат мускулната маса. Но можете да ги използвате и за сбогуване с подкожния мастен слой и наднорменото тегло. Ако допълнително използвате физическа активност и се храните правилно, можете да постигнете добри резултати.

Протеиновите шейкове се предлагат на пазара под формата на прах, които се приготвят от различни храни с високо съдържание на протеини. Прахообразният коктейл трябва да се разрежда с мляко, вода или сок. Резултатът е напитка, която помага за изграждането на мускули. Освен това такива напитки напълно задоволяват глада и не натрупват мастни натрупвания.

Когато пиете протеинови напитки, трябва да се има предвид, че самият коктейл няма да направи фигурата тънка. Той може да играе ролята само на асистент и катализатор, допринасяйки за загубата на излишни килограми, като същевременно поддържа мускулната тъкан в добра форма и еластична на кожата. За да подобрите резултата, спортните тренировки и балансираното хранене са наложителни. С правилното използване на протеинов шейк можете да получите следните ефекти:

• Тъй като протеинът се усвоява бавно, има намаление на апетита.
• Скоростта се увеличава метаболитни процесив организма.
• Има активно изгаряне на мастната тъкан.
• Намалява телесното тегло.
• Целулитът изчезва.
• Мускулите стават по-видни.
• Човекът се чувства по-енергичен и енергичен.

Грамотното използване на протеинови шейкове ви позволява да наситите тялото с достатъчно протеин, за да тренирате активно и интензивно отслабнете... Протеиновите шейкове съдържат точното количество хранителни вещества, за да заменят напълно едно хранене. Ако използвате тази напитка за закуска, тялото получава прилив на бодрост. Освен това сутрин е трудно да се намери време за приготвяне на пълноценна закуска, а за да се смеси коктейл, са достатъчни само няколко минути. Усвояването на протеина само по себе си изисква много енергия, така че дори при липса на значителни натоварвания загубата на тегло ще върви по-бързо. Съставът на протеиновите смеси задължително включва минерали и витамини, така че балансът им не се нарушава в организма, както често се случва по време на диети.

За да премахнете излишните килограми, трябва правилно да пиете протеинови шейкове. Имайте предвид, че тези смеси са за изграждане на мускули, а не за отслабване. Следователно не е необходимо да се придържате към препоръките, посочени на опаковката. В противен случай вместо да отслабнете, ще получите обратния резултат. За да се отървете от излишните килограми, е необходимо да намалите 3 пъти нормата, посочена на опаковката на продукта.

Най-добре е да консумирате протеинови шейкове в рамките на четвърт час след приключване на вашата тренировка. По това време тялото се формира анаболен прозорецкогато най-активно усвояване на протеини и използването му при възстановяване на мускулната тъкан. Следователно при този режим нищо не се преработва в мазнини.

Най-добре е дневният протеинов шейк, който е около 40 грама протеин на ден, да се раздели на три хранения и да се консумира в този ред:

• Замяна на закуска. В този случай можете да смесите коктейла с ядки или плодове.
• Четвърт час след края на тренировката.
• Вместо да вечеряте няколко часа преди лягане.

Всеки път, когато трябва да приготвите прясна порция от коктейла и да я изпиете бавно, на малки глътки. Това ще направи напитката по-полезна. Не можете да пиете шейкове за отслабване преди лягане, тъй като протеинът в този случай ще помогне за увеличаване на мускулната маса.

В допълнение към протеиновите шейкове е важно да пиете достатъчно обикновена пречистена вода. Той ще прочисти тялото от токсини и ще премахне отпадъчните продукти. Необходимият обем вода е около два литра. Някои от него могат да бъдат заменени с неподсладен билков или зелен чай.

Коктейли за отслабване у дома

Ако не се доверявате на магазинните продукти и предпочитате да ядете само естествена храна, тогава можете сами да си направите коктейл за отслабване. Освен това не е задължително да е точно протеин. Напълно възможно е да приготвите вкусна напитка от зеленчуци и плодове, която има качество, полезно за отслабване.

Например, много вкусен коктейл, наречен "Екзотика", ще задоволи глада за дълго време и ще зареди с енергия. За да го приготвите, трябва да нарежете 1 киви на парчета, да добавите 300 мл мляко с ниско съдържание на мазнини, 200 мл кефир с ниско съдържание на мазнини и 2 големи лъжици течен мед. Разбийте добре сместа с пасатор. Ако вашият мед е твърде дебел, той може да се нагрее на водна баня до течна консистенция.

Малинов коктейл се приготвя също толкова бързо. За тази напитка ще ви трябва чаша мляко, същото количество кефир и 100 грама всяка малина. Всички компоненти просто трябва да се комбинират и разбиват в блендер.

Плодовите и зеленчуковите коктейли със свойства на изгаряне на мазнини са вкусни. Например можете да направите необичаен коктейл от киви и диня. За такъв коктейл просто трябва да смесите в блендер 2 обелени и нарязани плодове от киви и 200 грама пулпа от диня, обелени от семена. Можете да поставите лед в готовата напитка.

На сутринта, веднага след събуждане, ще бъде добър цитрусов коктейл. За да го приготвите, трябва да смесите 4 ананасови пръстена, половин среден грейпфрут и лъжица натурален мед в блендер. Ако е необходимо, можете да добавите малко кубчета вода или лед към готовата напитка.

Отзиви за коктейли за отслабване

Според жените, отслабващи, използването на коктейли за отслабване ви позволява ефективно да се отървете от излишните килограми. Те могат да се пият вместо вечеря или закуска. Някои дами дори уреждат гладни дни на протеинови шейкове. В резултат на такова хранене е възможно да се отървете от няколко килограма за една седмица. И това се случва без усилия, изтощителни тренировки и изтощителни гладни стачки.