Метаболитна диета

Много често човек започва да трупа излишни килограми изобщо не поради повишен апетит или склонност към преяждане, а поради недостатъчно бърз метаболизъм или хормонални нарушения. В този случай на помощ ще дойде метаболитната диета, която е предназначена да премахне тези дисбаланси.

Описание на метаболитната диета

Развитието на хранителната индустрия провокира у съвременния човек навика да се храни неправилно и да води заседнал начин на живот. Всичко това води до развитие на метаболитен синдром. Това заболяване вече може да се наблюдава при хора на всяка възраст, особено жените често страдат от него. В този случай пациентите забелязват следните симптоми:

• Желание за сладки храни.
• Честа жажда.
• Обилно нощно изпотяване.
• Атаки на агресия, които могат да бъдат потушени с някакъв вид сладка храна.
• Повишен сърдечен ритъм.

На ранен етап може да се постигне успешно лечение чрез коригиране на диетата за метаболизма диета... Необходимо е да спрете да ядете мазни храни и да намалите количеството захар до 6 малки лъжици. Задължително е да консумирате поне половин килограм зеленчуци и плодове на ден. Трябва също така да се сбогувате с лошите навици, да се занимавате със спорт и да наблюдавате диета, който се основава на конкретен списък с продукти.

Цялата диета е разделена на три фази. Първият от тях продължава 8 седмици. През този период се наблюдава максимално намаляване на въглехидратите в диетата. Техният брой не трябва да надвишава 25 g на ден. След това, на втория етап, количеството на тези вещества се увеличава до 60 г. Храната трябва да се консумира на малки порции 5 пъти на ден. По това време настъпва излишно отслабване. Вторият етап продължава, докато теглото достигне желаната марка. На третия етап всички сладкиши и продукти от брашно са напълно изключени от диетата.

Такава диета е противопоказана при бременност, онкология и захарен диабет. Той забавя производството на хормони естроген и инсулин, а концентрацията на мастни киселини в кръвта също намалява, в резултат на което човек отслабва.

За да се улесни спазването на диетата, е разработена специална система, според която на всеки продукт се определя определена точка. На първия етап трябва да ядете храна с нулева стойност в точки. В следващите етапи е необходимо да се придържат към определени изисквания в точки за всяко хранене. Ако ястието се състои от няколко продукта, тогава тяхната точкова стойност се сумира.

Меню с метаболитна диета

По време на първия етап, както вече отбелязахме, цялата храна трябва да има нулева точка. Тъй като този етап продължава няколко седмици, е възможно да се използват допълнителни витаминни комплекси и малко зехтин, за да се поддържа сила и здраве.

На втория етап трябва да се храните по следната схема:

• Трябва да закусите от 8 до 10 часа. Общият брой точки не трябва да надвишава 4.
• За лека закуска времето е отредено от 11 часа до 12 часа. Резултатът от продукта не трябва да бъде повече от 2.
• Обядът трябва да се яде между 14:00 и 15:00. Общият брой точки също не трябва да бъде повече от 2.
• Следобедна закуска се дава за 2 часа, започвайки от 16 часа. Броят точки трябва да бъде 1.
• Последното хранене трябва да бъде между 18:00 и 20:00. Можете да ядете храна с нулева стойност.

По време на третия етап постигнатият резултат се затвърждава. Вече можете да добавите 1 точка към всички ястия с изключение на вечерята. Точковата му стойност също трябва да остане нула.

Резултати от метаболитната диета

Според диетолозите и хората, които отслабват от това диета, е доста трудно, но в същото време дава отличен резултат. В края на първия етап на кантара можете да видите намаляване на телесното тегло с 10 кг. Всичко това се случва през първите две седмици.

Тогава теглото също изчезва, но интензивността на този процес зависи изцяло от индивидуалното здравословно състояние и неговите параметри. Също така желанието на самия човек играе важна роля, в кой момент той иска да фиксира теглото си.

Тази диета е добра с това, че просто трябва да се придържате към масата и да ядете само тези храни, които се отнасят до определен брой точки. Ето защо тази техника често се използва от онези хора, които вече са загубили надежда да станат по-стройни с помощта на други диети. В резултат на храненето върху метаболитната система при хората, метаболизъм, хормоналният фон идва в нормално състояние, състоянието на кожата се подобрява, работата на стомашно-чревния тракт се подобрява. При тази диета няма нужда да броите калории.

Метаболитна диета: отзиви

Според жените, които следват метаболитна диета, можете да седите на нея не само няколко дни, но дори и няколко месеца. С течение на времето човек свиква с такава хранителна система и тя вече се превръща в негов начин на живот. Трябва да се има предвид, че тежестта върху метаболитното хранене намалява доста бавно. Но това е по-скоро плюс, тъй като такова намаляване на телесното тегло спомага за по-дълго поддържане на постигнатия резултат. В същото време диетата изобщо не е гладна, можете да ядете храни, които харесвате, и да не се подобрявате. В крайна сметка няма ограничения за количеството порции.