Диета с елда

Красиво и стройно тяло е мечтата на много жени. В преследване на идеала, към какви модни диети прибягват дамите. Междувременно обикновената елда помага за успешна борба с излишните килограми.

Същността на диетата с елда

Според уверенията на диетолозите, можете да изхвърляте от 3 до 7 кг на елда на седмица. Ако държите на диета с елда през всичките две седмици, резултатът може да бъде до 15 кг. Насам отслабванене изисква допълнителни разходи и усилия. Лесно е и най-неопитната домакиня да приготви каша от елда. И спазването на тази диета е съвсем просто, дори в условията на значителни ограничения в продуктите.

Класически диетаприема хранене по време на диетата, приготвена по специален начин елда. Той има достатъчно хранителна стойност, така че не е нужно да се страхувате да гладувате. Ще бъде много по-трудно да устоите на изкушенията и да се откажете от обичайните закуски, но ако изберете по-малко строга диета, ще бъде по-лесно да направите това.

Елдата има доста широк минерален състав, а наличието на целулозни влакна, бавни въглехидрати и голяма част от протеини осигурява хранителната стойност на елдата. Полезно е да се използва елда за укрепване на съдовите стени, за да се предотврати образуването на онкология. Тази зърнена култура има доста обширен списък с витамини, включително много витамини от група В, както и ценния витамин PP. Благодарение на бавните въглехидрати на човек се осигурява дълготраен ефект на ситост.

За да се осигури висока ефективност от диета, е необходимо стриктно спазване на следните препоръки:

• Подправки, както и захар и солтрябва да бъдат напълно изключени. Последните задържат излишната течност в тялото. Подправките също активират потока на стомашния сок, причинявайки глад. Следователно, по време на диетата, те трябва да бъдат изоставени.
• Елдата не е необходимо да се вари. Трябва да се запари в термос или просто да се увие тиганът с одеяло за една нощ. Чаша измита зърнена култура изисква двойно повече вряща вода. Най-добре е кашата да се приготвя на пара вечер, тогава до сутринта ще имате дневна порция ронлива каша.
• За да утолите жаждата си, както и за детоксикация и отслабване, трябва да пиете много течности.
• За целта пийте билков чай, негазирана минерална вода, зелен чай.
• В това диетане можете да ядете вечер, така че след 6 всички хранения трябва да бъдат отменени.
• През целия период на ограничения трябва да използвате мултивитаминен комплекс.

Елда диета за 7 дни

В допълнение към елда, седмичната версия на тази диета предвижда използването на кефир. Тези две храни работят в тандем, за да гарантират, че оптималното количество протеини и въглехидрати се доставя в тялото. Благодарение на хранителната стойност на зърнените култури няма да страдате от глад. Голямо количество фибри осигурява отличен прочистващ ефект и помага да се освободи тялото от токсини. Вие не само ще отслабнете, но и ще получите усещане за лекота в тялото.

Кефирът за тази диета е подходящ само с нисък процент мазнини и винаги пресен, тъй като старата ферментирала млечна напитка има закрепващ ефект и ще страдате от запек. Позволено е да се пие един литър ферментирала млечна напитка дневно. Разделете готвената елда на 5 хранения и яжте през целия ден. Разделете кефира на няколко порции и пийте 30 минути преди хранене.

Диета с елда за 14 дни

Ако искате да постигнете по-добри резултати, препоръчително е да се придържате към елда диета за 2 седмици. Можете да продължите да ядете препоръчаната 7-дневна диета още една седмица. Ясно е, че такова еднообразно меню може да стане скучно и скоро ще искате разнообразие. В този случай можете да добавите малко сушени плодове или стафиди към кашата от елда, за да промените скучния вкус.

Друг вариант за разнообразяване на менюто е да го ядете със соев сос. Това не само ще промени вкуса на кашата, но и ще бъде от полза. Преди готвене елдата трябва леко да се запържи в тиган, за да придаде различен вкус на ястието. В допълнение към елда и кефир е позволено да се яде малко месо, зелени зеленчуци и плодове, нискомаслени сирена, кисело мляко и извара.

Ето как би изглеждала приемлива система за захранване:

• Закуска - елда на пара, малко извара или кисело мляко, парче сирене.
• Обяд - парче варено постно месо, порция сурови зелени зеленчуци.
• Снек - зелена ябълка и нискомаслено кисело мляко.
• Вечеря - порция елда на пара със соев сос, малко зеленчуци.

Също така се препоръчва да приемате мултивитамини през цялото това време и да тренирате умерено.

Диета с елда: отзиви и резултати

Въпреки привидната лекота, тази диета трудно се толерира, особено нейната строга версия на една каша от елда и кефир. Буквално на втория ден всички започват да мразят елдата. За да е по-лесно да го ядете, някои жени добавят малко зеленина или настъргани зелени ябълки. Това прави несолената каша малко по-лесна за ядене. Теглото преминава много добре през първите дни, но след това непрекъснато намалява. Жените съветват гладко излезот диетата с цел поддържане на постигнатия резултат. В резултат на това за две седмици мъки жените наистина са свалили до 15 кг.