Хранене за дете на 3 години

Балансираната и здравословна диета на детето е важна задача за всеки родител. Хлапето се движи активно, физическата активност нараства и затова се нуждае от достатъчен прием на всички жизненоважни микроелементи и витамини.

Какво може да яде едно дете на 3 години

Диета на дететона 3 години трябва да бъде по-разнообразна, отколкото на 2 години. Протеиновите храни трябва винаги да присъстват. Тъй като той участва във всички процеси на тялото - растеж, работа на мозъка и тялото, метаболизъми укрепване имунитет.

Протеинът се съдържа в следните храни:

• месо;
• риба;
• млечни продукти;
• яйца.

В месото предпочитание трябва да се дава на пуйка, говеждо, заешко. Рибите трябва да са морски - сьомга, розова сьомга и др.

Препоръчителни порции на ден:

• месо - 100 г;
• риба - 100 г;
• яйца - 1/2 бр .;
• млечни продукти - 0,5 л;
• извара- 40 g.

Заедно с протеините детето трябва да получава въглехидрати - основният източник на жизненост.

Те могат да бъдат получени от:

• каша;
• тестени изделия;
• зеленчуци;
• картофи;
• плодове и плодове;
• хляб.

Препоръчително е да не давате много храни с бързи въглехидрати - сладкиши, сладкиши, захар, маслени бисквитки. По изключение можете да използвате блат и мармалад.

Растителни и животински мазнини могат да се получат от слънчоглед и масло. Препоръчителната порция е не повече от 30 g на ден.

Основното нещо е да не прекалявате с храненето. Не пъхайте насила нещо в дете, което то не може да яде. Всичко трябва да е умерено.

Детско меню на 3 години

Закуска.Трябва да съдържа сложни въглехидрати,които дават сила за целия ден. Това могат да бъдат зърнени храни, млечни продукти, ястия от яйце или гювечи. За напитки можете да предложите какао с мляко.

Вечеря.Разбира се, никой не е отменил първия курс. Това е от съществено значение в диетата на бебето. За второто можете да предложите котлет, зеленчукова яхния или риба. В края - сок или компот.

Следобедна закуска.Тук можете да поглезите детето си с вкусни сладкиши - пудинг, кифла, сладко гювече. Можете да направите сандвич с масло и сирене.

Вечеря.Вечерята трябва да е лека, но обилна. Например зелеви кифлички, тестени изделия със зеленчуци, картофени котлети. След това можете да ядете препечен хляб със сладко.

Разбира се, невъзможно е да се спазва стриктно само тази диета. Някои деца имат алергииза млечен протеин или просто не обичат рибата. Следователно трябва да замените продуктите с еквивалентни хранителни вещества.

Можете също така да ядете консервирани храни като зелен грах, царевица или боб.

Запомнете: на тригодишна възраст забраната за мед, маргарин и гъби остава.

По изключение медът може да се използва в печени изделия, в чист вид - максимум половин чаена лъжичка. Панкреасът на бебето все още е твърде слаб, за да се справи с толкова тежък продукт.

Колко трябва да яде едно дете на 3 години

Всеки педиатър ще ви отговори на този въпрос с точни цифри, че едно дете трябва да яде най-малко 350 гр. На едно хранене.И сега майките започват трескаво да пълнят малкото си с храна. Тук трябва да спрете и да помислите дали постъпвате правилно. Спомнете си за себе си в детството, как майка ви е принуждавала да ядете до последната капка и вече не сте искали да ядете. Не повтаряйте тези грешки.

Детето яде точно толкова, колкото му е необходимо. А можете и да нахраните мечка. Изключение правят онези случаи, когато бебето изобщо отказва да яде. Но за това трябва да има причини - възпалено гърло, лошо здраве и т.н. Тук вече си струва да се свържете с лекар.

Ако детето често закусва преди основните хранения, тогава е по-добре да се установи диета. Обикновено в детската градина няма проблеми с това. там всичко е по график. И, разбира се, размерът на изядените порции зависи от времето на годината. През лятото почти всички деца се хранят зле.