Постен ден на елда

Наближава времето за Нова година, в която много време се прекарва на празничната трапеза. Това неминуемо засяга не най-добрия начин както върху здравето, така и върху състоянието на фигурата. За да дадете малко почивка на тялото, уморено от преяждане, е полезно да прекарате гладен ден. Добър вариант би бил пречистването на организма с елда.

Ползите от елда за организма

Кашаелдата се счита за традиционно руско ястие. Той е неразделна част от много диети и правилно хранене... Елдата внася много полезни неща в тялото:

• С редовната му употреба тялото се насища с калций и калий, които са необходими за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Елдата съдържа много рутин и аскорбинова киселина, които са полезни за кръвоносните съдове и кръвта. Също така съдържа магнезий и желязо, които са отговорни за концентрацията на хемоглобин в кръвта.

• Елдата помага да се освободи тялото от токсини и подобрява храносмилателния тракт. Съдържа много диетични фибри, необходими за нормалното храносмилане и органични киселини.
• Елдата съдържа значително количество бавни въглехидрати, така че използването й осигурява на тялото дълготрайно усещане за ситост.
• Елдата съдържа йод, така че предпазва щитовидната жлеза от изтощение.
• Тази зърнена култура се препоръчва за спортисти и вегетарианци поради високото съдържание на аминокиселини, растителни протеини и мазнини.

Правила за гладуване на елда

За да получите добър резултат от почистващия ден на елда, препоръчваме да следвате няколко прости препоръки:

• В зависимост от това постния денможете да се отървете от един и половина килограма тегло. Важно е да готвите каша строго според рецептата и да не използвате други продукти.
• По време на елда ден трябва да изпиете поне два литра чиста вода. Това ще поддържа водния баланс на правилното ниво и ще осигури на тялото достатъчно течност за безопасно отстраняване на токсините и натрупаните токсини.

• При всеки вариант на деня на гладно калоричното съдържание в общата дневна диета не трябва да надвишава 900 kcal. Това ще позволи на тялото да не страда от глад, като същевременно стартира процеса на разграждане на мастната тъкан.

Как да прекарате гладен ден на елда

Има няколко възможности за провеждане на елда на гладно, но рецептата за приготвяне на зърнени храни остава често срещана. Не гответе каша за гладен ден, нито можете да добавяте продукти като сол, захар, масло или мляко към нея. В диетичното хранене зелената елда е по-ценена. Този продукт не е пържена зърнена култура, която задържа максимално количество хранителни вещества, както и сложни въглехидрати, които изискват продължително храносмилане.

Вечер е необходимо да се измерят 250 г зърнени храни и да се запарят с 400 мл вряща вода. След това съдовете трябва да бъдат плътно затворени и увити в топла кърпа. За удобство можете да използвате термос за приготвяне на каша от елда. Сутрин получената каша трябва да се раздели на шест части и да се яде през деня на равни интервали.

Започнете деня си с една чаша хладка, чиста вода. След около половин час можете да започнете да ядете. Последната порция каша трябва да се изяде не по-късно от три часа преди лягане.

Най-популярният вариант за ден за прочистване на елда е комбинирането на елда с кефир... Такова меню има подчертан слабителен ефект, което е много полезно за по-добро отслабване. В този случай към приготвената по горния метод елда се добавя литър ферментирал млечен обезмаслен продукт. Можете да ядете храна поотделно, или можете да налеете каша от елда с кефир.

Друг вариант на комбинация е елда със зелени ябълки... Общо се изискват три големи зелени плода. Позволено им е да се консумират между основните хранения като закуска. В този случай определено количество вода може да бъде заменено с отвара от билки или неподсладен зелен чай.

Друг популярен начин за комбиниране е елда с трици. Този продукт перфектно насища и е подходящ за висококачествено прочистване на червата. Преди употреба триците се заливат с вряща вода и се оставят да се варят половин час. Те могат да се консумират между употребата на каша. Пийте вода както обикновено.

Прегледи на гладни дни на елда

Според момичетата най-добре елдата да се приготвя на пара в термос или специални тигани, които задържат топлината. Така зърнените култури се приготвят на пара по-добре. Да седнеш на елда дори един ден е доста трудно, до вечерта изобщо не остава сила и умората се преобръща. Затова е по-добре да не прибягвате до физическа активност в този гладен ден, а да се отпуснете спокойно. Ако не е възможно да се комбинират почистване и почивка, тогава момичетата препоръчват да се добави малко постно пилешко месо, приготвено без кожата. Това ще улесни понасянето на ограниченията за храна и ще осигури допълнителна енергия.

В сравнение с други гладни дни, елдата ви позволява да свалите по-малко килограми. Възможно е да се отървете от 1 кг колкото е възможно повече. Но поради отличния прочистващ ефект излишният обем напуска корема.