Ječmena dijeta

Biserni ječam napravljen je od cjelovitih zrna ječma i vrlo je koristan za vašu dobrobit. Postoji mišljenje da je ječam težak za ljudski želudac. Ali to uopće nije istina. Zapravo, ječam se preporučuje kao lagana hrana tokom oporavka od bolesti i operacija, kao i za mršavljenje.

Dijeta od bisera - suština

Ako želite ukloniti određenu količinu centimetara i kilograma, a istovremeno ne trpjeti glad, najbolja opcija je jesti ječam. Kada se pravilno skuha, biserna kaša će vam pomoći da se oprostite od prekomjerne težine bez mučne gladi. Uz to, ova žitarica ima diuretički učinak, što znači da možete ukloniti otok i ukloniti višak tečnosti iz tijela. U roku od nekoliko dana vidjet ćete prve rezultate dijete s bisernim ječmom.

U početnoj fazi mršavljenja ne možete se ograničiti u količini ječmene kaše, jer ječam ima malo kalorija. Tako možete ukloniti štetne tvari nakupljene tamo iz crijeva. Tada se preporučuje blago smanjivanje količine bisernog griza kako bi se masnoće brže sagorijevalo.

Mišljenje nutricionista o gubitku kilograma na ječmu je različito. Neki primjećuju nevjerovatnu sposobnost ove žitarice da povećava metabolizam, što je korisno za brzo mršavljenje. Drugi ističu štetu ove žitarice, posebno za trudnice. Za efikasno mršavljenje ječam se mora pravilno kuhati i jesti s niskokaloričnom hranom. Tu spadaju nemasno meso, riba, sušeno voće i povrće. To će vam omogućiti da jedete raznovrsno, a istovremeno se nećete ponovo debljati nakon završetka dijete.

Jelovnik od ječmene jelovnice

Ako stvarno želite postići dobar efekt, onda pravilno skuhajte biserni ječam. Da biste to učinili, prije kuhanja, žitarice se moraju preliti vodom i ostaviti da se kuha cijeli dan ili cijelu noć. Ako ne želite toliko čekati, žitarice kuhajte bez inzistiranja, već najmanje sat vremena. Tijekom kuhanja žitaricama nemojte dodavati šećer, sol ili ulje.

Evo jednog od mogućih recepata za spravljanje zdrave kaše:

1. Dodajte 3 šalice vode u čašu taloženog bisernog ječma.
2. Kuhajte žitarice na laganoj vatri pola sata.
3. Ostavite kašu još 20 minuta da se ulije.

Ako planirate držati biserni ječam dijeta najmanje tjedan dana, a zatim pored ukusne i zdrave kaše u svoj jelovnik možete uključiti i druge proizvode. Na primjer, za doručak na tanjir kaše od bisernog ječma možete dodati nekoliko suhih šljiva ili naribane zelene jabuke. Neslađeni zeleni čaj je dobro piće.

Za ručak se ječmena kaša može nadopuniti komadom kuvane govedine ili pileća prsa, kao i porcija salate od kupusa sa krastavcima. Za večeru je bolje isključiti ječmenu kašu i zamijeniti je dijelom nemasnog svježeg sira ili čašom kefir bez masti.

Za dobar rezultat najbolje je držati dijetu od bisernog ječma najviše sedam dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 5 kg viška kilograma. Ako mislite da ovaj rezultat nije dovoljan, tada možete napraviti nekoliko tečajeva tjedne dijete na ječmu s pauzama.

Recenzije o prehrani bisernim ječmom

Žene koje su već probale dijetu sa bisernim ječmom primjećuju njegovu visoku efikasnost. U ovoj sedmici možete izgubiti do 5 kg ovom dijetom. Štoviše, ova je dijeta vrlo zamorna i prilično ju je teško održavati. Posebno pažljivo trebate nadgledati volumen porcija koji u volumenu ne bi trebao prelaziti veličinu šake.

Najveći pad pada se u ranim danima dijete, kada se tijelo očisti od toksina i oslobađa višak tečnosti. Nečistoća i sluz počinju napuštati tijelo. Da biste održali rezultat, ne morate jesti velike porcije nakon dijete, a noću je bolje pojesti nešto vrlo lagano.