Kineska gimnastika - za sve bolesti

Za razliku od ostalih sportskih aktivnosti, kineskom gimnastikom mogu se baviti ljudi bilo koje dobi. Dostupno je trudna, stariji i početnici sportisti. Filozofija qigonga uključuje ne samo fizički oporavak, već i obnavljanje mentalne ravnoteže vježbama disanja. Zasnovan je na dugogodišnjim istraživanjima Kineza o ljudskom tijelu i pomaže u održavanju zdravlja i donosi dugovječnost.

Kineska gimnastika qigong

Ime Qigong dolazi od koncepta Qi energije koja ispunjava čitav naš svijet. Uz pomoć posebnih pokreta i pravilnog disanja normaliziraju se protoci energije u ljudskom tijelu, aktiviraju se sve funkcije.

Koje su prednosti vježbanja qigonga:

• Pročišćavanje krvnih sudova.
• Aktivacija proizvodnje spolnih hormona, produženje aktivnog seksualnog života.
• Povećavanje obrambenih sposobnosti i imuniteta organizma.
• Normalizacija metaboličkih procesa.

Pokreti se izvode uz pratnju prijatne mirne muzike, oživljavaju vitalnost i usporavaju prirodno starenje. Redovnim vježbanjem tijelo se usklađuje na intelektualnom, emocionalnom i fizičkom nivou.

Kompleks uključuje sljedeće vježbe:

• Opuštanje i koncentrirana napetost svih mišića, osiguravajući nakupljanje pozitivne unutrašnje energije.
• Fiksiranje položaja tijela u raznim pozama. Jača mišiće koji rade.
• Povećavanje tonusa mišića, elastičnosti istezanjem i istezanjem mišića.
• Obučeni ljudi mogu izvoditi razne kombinacije u suspendiranim položajima.
• Vježbe disanja u tehnici "dubokog disanja" trbuhom. Respiratorne pokrete izvodi dijafragma, tijelo treba biti ravno. Ovisno o intenzitetu respiratornih pokreta, postiže se efekt opuštanja ili toniziranja tijela, razmišljanje postaje jasno.

Sve qigong vježbe izvode se lagano i polako, potrebno je 8 do 10 ponavljanja. Ako početni položaj leži, leđa i donji dio leđa trebaju biti čvrsto pritisnuti na pod.

Kineska gimnastika za mršavljenje

Kompleksi vježbanja pomažu doći u dobru formu bilo koje dobi. Teorija identifikuje do 20 sistema u ljudskom tijelu. Ispravno funkcioniranje svih unutrašnjih sistema osigurava dobru probavu i brzi metabolizam. Usklađenost sa posebnom prehranom i pravilno disanje poboljšavaju učinkovitost qigong gimnastike. Kao rezultat, višak kilograma se ne nakuplja.

Osnove pravilne prehrane temelje se na optimalnoj kombinaciji svih pet okusa: gorkog, slatkog, začinjenog, kiselog i slanog. Prednost treba dati povrću i voću, mesna jela zamijeniti jelima od soje. Posljednji obrok ne smije biti kasnije od 4 sata prije spavanja. Redovnim gimnastičkim vježbama apetit se smanjuje i značajna ograničenja u hrani nije potrebno.

Kakav je učinak qigong gimnastike na tijelo za mršavljenje:

• Psiho-emocionalna harmonija, koja se postiže redovnim vježbanjem, smanjuje nivo stresa. Zbog nervoznog uzbuđenja ljudi utjehu traže u slatkoj i škrobnoj hrani.
• Vježba pomaže ubrzati protok krvi i oksigenirati krv i stanice.
• Eliminira neefikasno korištenje pozitivne energije.
• Udisanje na trbuh pruža masažu unutrašnjim organima, što ubrzava probavu.

Slimming dovoljan je 30-minutni trening dnevno, nema ozbiljnih ograničenja u hrani. Prejedanje je isključeno. Nakon treninga nemojte piti hladnu vodu, jesti hladnu hranu ili sladoled. Želudac zahtijeva puno energije za probavu ohlađene hrane, što smanjuje efikasnost vježbe.

Najbolje vrijeme za trening je ujutro ili kasno navečer. Za časove odaberite široku odjeću, dobro prozračenu sobu. Sistem uključuje vježbe za održavanje tjelesne ravnoteže i poboljšanje koordinacije, statičke i dinamičke vježbe.

Kineska gimnastika za plovila

Qigong vježbe izvode se mirnim tempom, normaliziraju krvni pritisak i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Posude postaju jače, krv se obogaćuje kisikom.

Duboko disanje pomaže povratku krvotoka u svim unutrašnjim sistemima i njegovom poboljšanju. Redovno vježbanje u kineskom qigong sistemu pozitivno utječe na ljudsko zdravlje u bilo kojoj dobi.