Ječmenová strava
Perlový ječmen je vyroben z celých zrn ječmene a je velmi prospěšný pro vaši pohodu. Existuje názor, že ječmen je pro lidský žaludek tvrdý. Ale to není vůbec pravda. Ječmen se ve skutečnosti doporučuje jako lehké jídlo při zotavování z nemocí a operací, stejně jako při hubnutí.
Dieta s perlovým ječmenem - podstata
Pokud chcete odstranit určité množství centimetrů a kilogramů a zároveň netrpět hladem, pak je nejlepší volbou jíst ječmen. Při správném vaření vám kaše z perličkového ječmene pomůže rozloučit se s nadváhou bez nesnesitelného hladu. Kromě toho má tato obilovina močopudný účinek, což znamená, že můžete odstranit otoky a odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Během několika dní uvidíte první výsledky stravy s perlovým ječmenem.
V počáteční fázi hubnutí se nemůžete omezit v množství ječné kaše, protože ječmen má nízký obsah kalorií. Takže můžete odstranit škodlivé látky nahromaděné tam ze střev. Pak se doporučuje mírně snížit množství perleťových krupic, aby se rychleji spaloval tuk.
Názor odborníků na výživu na hubnutí ječmene je jiný. Někteří zaznamenávají úžasnou schopnost této obiloviny zvyšovat metabolismus, což je užitečné pro rychlé hubnutí. Jiní zdůrazňují poškození této obiloviny, zejména pro těhotné ženy. Pro efektivní hubnutí musí být ječmen správně vařený a konzumovaný nízkokalorickými potravinami. Patří mezi ně libové maso, ryby, sušené ovoce a zelenina. To vám umožní jíst různorodě a zároveň po dokončení diety znovu nepřibírat na váze.
Ječmen dietní menu
Pokud chcete opravdu dosáhnout dobrého účinku, pak perličkový ječmen správně uvařte. K tomu je třeba před vařením obiloviny nalít vodou a nechat celý den nebo celou noc vařit. Pokud se vám nechce tolik čekat, vařte cereálie bez naléhání, nejméně však hodinu. Při vaření nepřidávejte do cereálií cukr, sůl ani olej.
Zde je jeden z možných receptů na přípravu zdravé kaše:
- Přidejte 3 šálky vody do sklenice usazeného perlového ječmene.
- Vařte obiloviny na mírném ohni po dobu půl hodiny.
- Kaši nechte vyluhovat dalších 20 minut.
Pokud máte v plánu chovat perličkový ječmen strava po dobu nejméně jednoho týdne, pak kromě chutné a zdravé kaše můžete do svého jídelníčku zařadit i další produkty. Například na snídani můžete na talíř kaše z perličkového ječmene přidat několik švestek nebo nastrouhané zelené jablko. Nesladený zelený čaj je dobrý nápoj.
K obědu lze ječmenovou kaši doplnit kouskem vařeného hovězího masa nebo kuřecí prso, stejně jako porce zelného salátu s okurkami. Na večeři je lepší vyloučit ječmenovou kaši a nahradit ji porcí nízkotučného tvarohu nebo sklenicí beztučný kefír.
Pro dobrý výsledek je nejlepší držet dietu z perličkového ječmene nejdéle sedm dní. Během této doby můžete zhubnout až 5 kg nadváhy. Pokud si myslíte, že tento výsledek není dostatečný, můžete s přestávkami udělat několik kurzů týdenní stravy na ječmeni.
Recenze stravy s perlovým ječmenem
Ženy, které již vyzkoušely dietu z perlového ječmene, zaznamenávají její vysokou účinnost. Za týden můžete při této dietě zhubnout až 5 kg. Tato dieta je navíc velmi zdlouhavá a je poměrně obtížné ji udržet. Obzvláště pečlivě musíte sledovat objem porcí, který by neměl překročit velikost pěsti v objemu.
K největšímu poklesu dochází v počátcích stravy, kdy je tělo zbaveno toxinů a uvolňuje přebytečnou tekutinu. Z těla začnou opouštět nečistoty a hlen. Chcete-li zachovat výsledek, nemusíte po dietě jíst velké porce a v noci je lepší jíst něco velmi lehkého.
