{!LANG-2ef0b9c6e89f867c186bae5a43d3d0c0!}

{!LANG-8aa032d9573728846d3d5c9c68bfd243!}

{!LANG-4ae6d7d3a156a0f1f3fc4dfc158cb231!}

{!LANG-0bcfdf29cc12e5d8a75b8890972c10d2!} {!LANG-919e1329a085d62df1f417a5aa6f2382!}{!LANG-d357072b56c1cb2c278530cd35426466!}

1. {!LANG-dbc76137652e80470a22f9d1626e1ebf!}
2. {!LANG-680a9de37610be2095a0bad5a6123cd3!}
3. {!LANG-793d2a6d5b79d567d71fda3d0a1db324!}
4. {!LANG-7841b197a699fe4969d6c07d2a6daa5d!}
5. {!LANG-fa7269381342e286e8a05916bd9edf90!}

{!LANG-cfb627b743156f1bc5d012d57fc873fa!}

{!LANG-d1663adcb950b1ded481080a1365c3ac!}

Okamžitě stojí za zmínku, že každodenní chůze nebo dokonce jogging nepřinesou skutečné výsledky hubnutí za 1 měsíc. Pokud plánujete zhubnout 20 kilogramů za 30 dní, pak je to pro tělo obrovský stres. Možná budete potřebovat čas na zotavení poté. Pokud je ale vaším současným cílem hodně zhubnout během krátké doby, pak je to na vás. To znamená, že sportování by mělo být intenzivnější. Budete si muset vybrat program pro zatížení všech oblastí svalového systému. Mnoho trenérů doporučuje střídat silový trénink s aerobikem. Ale musíte si o tom promluvit se svým trenérem, který se ujal vašeho problému. Vitaminové komplexy jsou zvláště důležité během proteinové diety. Doporučuje se také protein; můžete jím pravidelně nahradit jedno ze svých jídel.  Neměli byste užívat doplňky stravy nebo pilulky na hubnutí. To jen poškodí vaše zdraví. P zhubnout 20 liber za 2 měsíce 20151408113336-973x646.jpg.pagespeed.ce.nniAXNJITx Hubnutí za dva měsíce nezahrnuje tak striktní přístup k životosprávě. V tomto případě může být účinná Montignacova dieta. Michel Montignac vyvinul dietu pro hubnutí v závislosti na správné kombinaci potravin. Takže za 2 měsíce můžete zhubnout 20 kilogramů: Ze stravy by měly být vyloučeny všechny druhy koření, stejně jako kečup a majonéza. Odstraňte také bílý chléb; nahrazuje se otrubami nebo žitným chlebem. Cukr je zakázán. Během jídla byste neměli kombinovat tučná jídla a sacharidy. Úplná abstinence od alkoholu. Pokud ovoce a zelenina obsahují velké množství škrobu, pak je jejich konzumace zakázána. Stravování je zajištěno třikrát denně. Snídaně by se měla skládat z ovoce V každodenní stravě musí být přítomna čistá voda; doporučuje se vypít až 3 litry denně. Za 50-60 dní si všimnete, jak moc jste zeštíhleli. Je těžké si zvyknout na nový jídelníček, ale za tak dlouhou dobu se tělo přizpůsobí a jídlo nebude tak bolestivé jako v prvních dnech. Pokud chcete rychle zhubnout a zhubnout 20 kg, pak musíte vědět, že je to pro tělo velká zkouška. U některých bude zotavení rychlé, u jiných bude trvat, než se vrátí do normálu. Zde je několik tipů, jak rychle zhubnout: Odmítnutí jednoho z jídel. Můžete vyloučit snídani, oběd nebo večeři. A to tak, že se střídá, to znamená několik dní nesnídat, pak také obědvat atd.

{!LANG-17decf523ff7bc18a727a8c40cc6f0fa!}

{!LANG-c961d77d2be5a71eadf76011d6fc3fa8!}

{!LANG-7cbc8ba6dbdd7f3ab825012faaffdace!}{!LANG-6ed5bee6c8e0c9f88d842ea99471ccd0!}

{!LANG-98e0d7bcde37b181df536001c5e0f961!}

1. {!LANG-8e09b5cee7063e01a2a37348425c01ed!}
2. {!LANG-fb4768a2ab1920e43e0f3d2210f85631!}
3. {!LANG-6b48e9629ab2c0aca2c51bbdaebaa07f!}
4. {!LANG-9cb5b48dbada6b7e7e09445a8df287c1!}
5. {!LANG-8e48562c7c286fa6445e1e5a9c9c974e!}
6. {!LANG-723d2821338066b8a9aa7f58967839d9!}
7. {!LANG-793739ae5ade10bd911e4e19e48a8162!}
8. {!LANG-2fcf942c0b30117ec9849e51c60fbfca!} {!LANG-46ea6e01bf7e1d6b1d3c966642557e78!}.

{!LANG-5ea3a82ca391222fd3fc6b053ce9ded7!}

{!LANG-2f1a9f01d7f8e92215e53219b5d6e3b4!}

{!LANG-0d64a5020429e45b4bb2a72de7170d20!} {!LANG-7c1213eef6c5320a6e6ac24fec9e196b!}{!LANG-567b7ed8a39372d1e3d99116efab17cc!}

{!LANG-f8074d7763259dd8817a5b2dbcfcbc26!}

1. {!LANG-a40303346d64c56524f54a706abd3a23!}
2. Zaměřte se na nízkokalorická jídla. Dále vám budou představeny nejúčinnější diety pro hubnutí. originál (1) Tato dieta je určena na 20 dní: Dny 1-4 - večeře je vyloučena. Snídaně zahrnuje nízkotučný tvaroh, jedno jablko a zelený čaj s přidanou fruktózou. V poledne uvaříme kuřecí prsa s rýží, jako přílohu přidáme čerstvý salát z okurek a bylinek. Dny 5-8 – vynechejte snídani. Oběd – pohanka s vařenou treskou, jedno vejce a trocha zeleného čaje. Večeře je omezena na rajčatový a zelný salát s citronovou šťávou. V noci vypijte sklenici vody. Dny 9-12 – oběd je vyloučen. K snídani se podává okurkový salát s bylinkami s citronovou šťávou a olivovým olejem. Můžete mít večeři s fazolemi a vařenými prsy. Nezapomeňte pít více vody. Dny 13-16 – nejíme k večeři. K snídani je dovoleno sníst trochu tučného tvarohu a vše zapít zeleným čajem s náhražkou cukru. K obědu uvařte brokolici a po jídle vypijte sklenici vody. 17-20 dní - bez snídaně. Navzdory skutečnosti, že snídaně je zakázána, můžete vypít sklenici teplého mléka. K obědu se uvaří treska a připraví salát z okurek a bylinek. Večeře zahrnuje vařenou rýži a dvě střední rajčata. Proteinové a proteinovo-sacharidové diety pro rychlé hubnutí: Proteinová dieta. Vyloučeny jsou tuky a mléčné výrobky v tradiční formě. Jsou povoleny libové druhy masa a ryb. Připravují se pouze v páře nebo vařením. Alternativně může být proteinová dieta pravidelně nahrazena proteinovo-sacharidovou dietou. Zároveň je přípustná konzumace některých druhů ovoce a citrusových plodů. Také zelenina v podobě okurek, rajčat atd. a bylinky. Dny se střídají podle vašeho uvážení, třeba obden nebo každé dva. Ale zároveň by proteinových dní nemělo být méně. To s tím souvisí. Že svaly musí neustále dostávat výživu. Právě tyto dvě diety mohou zajistit podmínky pro hubnutí za 1 měsíc. Kromě toho je nutná každodenní fyzická aktivita. Každá dívka bude souhlasit, že je nesmírně obtížné dodržovat všechny výše uvedené tipy. Pokud jste si ale dali za cíl zhubnout, pak to bez námahy nejde. Předchozí článek Recepty na krásu z ájurvédy Další článek Nouzové diety na hubnutí Podobné články Diety, které zabíjejí Natalja Vasiljevová 10. ledna 2018 Rýžové mléko 5. ledna 2018 Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Nepopiratelné výhody jahod Terapeutické masky na vlasy Těhotenství Dezerty a pečivo Člověk

{!LANG-d0344c02b475da07e2b14aa79b282526!}

{!LANG-511b54d0f0f89c79141204d5dce30673!}

• {!LANG-aaed000789144089a320352a852e5581!}
• {!LANG-979895ab5155bc49f6b4ef5f89787784!}
• {!LANG-e009bc6ad53e3d528ccb591e902a9d0c!}
• {!LANG-37d0c1a34e35808310b0ace87857b8e1!}
• {!LANG-5cd53073c9d640f3aa575201f2d4862e!}

{!LANG-1f7ea63a469196d586459f2d2336e6b7!}

1. {!LANG-aca3fd81d9cc29f65aa544145e9d206b!}
2. {!LANG-10c268aff140918ced96e448a9f17d64!}

{!LANG-03138befd34aa6390ded21ab384f2400!}

{!LANG-735e91afa52d6004dcbed8787c293773!}