Jak posílit imunitu

V chladném období je tak důležité mít dobrou imunitu. Samozřejmě, když venku není počasí, je dobré zůstat doma, ale kdo rád onemocní? Tento článek vám ukáže, jak posílit imunitní systém, abyste nachlazení chytli co nejméně. Jaké produkty a tradiční léky zvyšují odolnost těla.

Jak posílit imunitu organismu

Když onemocníme, tělo vrhne veškerou svou sílu do boje s infekcí nebo virem. To znamená, že všechny vitamíny a živiny, které si naše tělo ukládá, jsou vynaloženy na boj s nemocí a končí mnohonásobně rychleji než v běžném režimu. Nemyslete si, že jednorázové posílení imunitního systému stačí na celý život. Za prvé, zdroje těla nejsou nekonečné. Za druhé, viry mají tendenci se vyvíjet a dokonce mutovat. Imunitu je proto potřeba řešit pravidelně. S poklesem imunity dochází k selhání v práci všech orgánů.

Imunita se stane:

• Kongenitální. Bojuje proti jakýmkoli infekcím, i když s nimi čelíte poprvé.
• Získané. Zůstává poté, co byl člověk něčím nemocný. Tělo si vyvinulo „protijed“, který zůstává v buňkách navždy.

Imunita je také aktivní – zpočátku bojeschopná a pasivní – stimuluje se užíváním speciálních doplňků stravy nebo očkováním.

Imunitu lze tedy posílit speciálními léky – imunomodulátory. Ale je samozřejmě lepší začít s lidovými léky - k jejich použití není třeba konzultovat lékaře.

Jak posílit imunitu

Následující faktory snižují odolnost těla:

1. Trvalý stres a nervové stavy. Pravděpodobně je to nejdůležitější faktor, který „kazí“ zdraví.
2. Pravidelný nedostatek spánku. Vyhněte se nahromadění únavy. O důležitosti správného spánku byly napsány hory literatury. Lidé ho ale stále podceňují.
3. Nepravidelná jídla. Nesprávným stravováním často tělu škodíme. I když se zdá, že máme dobrý záměr. Mimochodem, obžerství není o nic méně škodlivé než podvýživa.
4. Zneužívání alkoholu, kofeinu a nikotinu. To vše také plýtvá užitečnými látkami v těle.
5. Ignorování sportu a osobní hygieny. Sport způsobuje, že krev prochází žilami aktivněji, což znamená, že živiny se dostanou do orgánů rychleji.
6. Užívání antibiotik.

To znamená, že pro posílení imunitního systému těla je nutné stanovit všechny výše uvedené body.

Prostředky, které posilují imunitní systém

V první řadě se jedná o vysoce kvalitní produkt. správná výživa... Není divu, že říkají "Jste to, co jíte." Všechny druhy rychlého občerstvení a rychlého občerstvení nenesou pro tělo žádnou užitečnou zátěž. Jsou navrženy tak, aby co nejdříve ukojily hlad. Někdy jsou vyrobeny z nekvalitních nebo zkažených produktů. Konzumace takových potravin může být minimálně otrávená. A je dobře, pokud mluvíme o běžné gastrointestinální poruše. Někteří bezohlední výrobci neváhají používat GMO a škodlivé přísady. Pak si můžete napáchat velké škody na zdraví.

Kromě zdravé stravy má na imunitní systém blahodárný vliv i cvičení. Fyzická aktivita podporuje zrychlení metabolismus, nasycení buněk kyslíkem. Což má dobrý vliv na celé tělo jako celek.

Existuje také osvědčený lidový lék, který podporuje vitalitu a omlazení těla. Kalení. Kromě kosmetického efektu – střídání studené a horké vody napíná pokožku, otužování ozdravuje celé tělo. Pouze tato praxe musí být aplikována správně, nestřídat horké a mírně teplé teploty, ale přelévat kontrastní vodou. A určitě si alespoň jednou nalijte úplně ledové. Právě prudké krátkodobé nachlazení aktivuje spánkové ochranné mechanismy těla.

Otužování se nejsnáze provádí ve vaně. Poté, co se tělo dostatečně zahřeje, je třeba jít ven a potřít se sněhem. Pokud je poblíž vodní plocha, je to ještě lepší. Pokud není absolutně žádná možnost - stačí nalít kbelík studené vody. Zatímco v parní místnosti, pokud nikdo nemá alergie, můžete namazat medem. Živiny se tak dostanou do těla otevřenými póry. Med navíc pokožku dobře zjemňuje a hydratuje.

Jak posílit imunitu lidovými prostředky

Tradiční medicína zahrnuje použití přírodních vitamínů nalezených v bobulích, zelenině a ovoci. Jsou to přírodní a ne uměle syntetizované vitamíny, které dokážou skutečně posílit imunitní systém. Do čaje můžete například jednoduše přidat mražené bobule. To je nejen velmi zdravé, ale také chutné. Musíte také pít co nejvíce kompotů a ovocných nápojů, vyrobených z čerstvých bobulí a ovoce.

Je také nezbytné přidat med do vaší každodenní stravy. Je lepší úplně přejít z cukru na cukr. Vždyť med je tak bohatý na stopové prvky a vitamíny. Je to jeden z nejlepších přírodních prostředků na podporu zdraví. Zvláště pokud jde o děti s chutí na sladké.

Tradiční medicína doporučuje nahradit čaj bylinnými infuzemi. To je nejen velmi zdravé, ale také chutné. Jaká vůně čaje s mátou a meduňkou! Pokud nemůžete úplně přejít na bylinkové čaje, můžete použít smíšené formulace. Mimochodem, v běžném černém čaji byste ho neměli dělat příliš silný - přebytek kofeinu tělu škodí, přidejte špetku svých oblíbených bylinek nebo bobulových listů.

Dobře posiluje imunitní systém a následující rostliny pomáhají v boji proti stávajícím virům:

• aloe, anýz a kalamus;
• listy černého bezu, rybízu, bazalky a ořechu;
• ženšen;
• Kalanchoe;
• cibule, česnek, řepa a ředkvičky;
• přeslička.

Léky na imunitu

Kromě přírodních zdrojů imunity existují i ​​farmaceutické produkty. A jejich výběr je dostatečně široký. Například každý zná z dětství takový imunomodulátor, jako je extrakt z echinacey.

Další léky s účinkem stimulujícím imunitní systém:

1. Kagocel. Antivirové činidlo, ale podporuje syntézu interferonu - látky, která je primárně vylučována tělem v boji proti infekci.
2. Arbidol má stejný princip jako Kagocel.
3. Viferon. Kromě boje s viry pomáhá při mírných případech sexuálně přenosných infekcí a onemocnění urogenitálního systému.
4. Derinat, vyrovnává se s gynekologickými onemocněními a ischemií.
5. Obvyklá lékárna kyselina askorbová. Vitamin C pomáhá posilovat imunitní systém, urychluje obohacování tělesných buněk o vitamíny.

Produkty na imunitu

Pro posílení imunity musíte jíst:

• čerstvé maso - kuřecí, hovězí a droby;
• mléčné výrobky;
• celozrnný chléb;
• přírodní med;
• kompoty a ovocné nápoje z přírodních bobulí podle sezóny nebo mražené;
• kaše z přírodních obilovin - pohanka, rýže, oves, proso, luštěniny;
• ořechy;
• čerstvá zelenina a ovoce, stejně jako sušené ovoce - předpokládá se, že obsahují ještě více vitamínů než čerstvé.

Jezte méně smažených, slaných a kořeněných jídel. Tyto produkty, i když jsou chutné, jsou málo použitelné. A je z nich hodně škod na zdraví. Tučná jídla například brzdí metabolismus, přetěžují trávicí trakt a přispívají k rozvoji cholesterolových plaků. Slané jídlo poškozuje sliznici žaludku a jícnu a tělo musí házet vitamíny, aby je obnovilo.

Jezte co nejvíce fermentovaného mléka. Jsou bohaté na vápník a prospěšné stopové prvky, které usnadňují činnost střev. Nezapomínejte ani na koření. Mírná konzumace koření pomůže tělu stát se bdělejším, očistit se od toxinů a zrychlit metabolismus. Samozřejmě byste se neměli nechat strhnout ostrým kořením.

Jak zvýšit imunitu u dítěte

Pro zvýšení odolnosti těla vůči všem druhům nemocí u dětí je třeba dodržovat následující pravidla:

1. Správné a pravidelné výživa... Žádné občerstvení ani nezdravé jídlo.
2. Dostatečný zdravý spánek... Jen správně odpočatý organismus bude mít sílu s virem bojovat. Navíc nemocné tělo zažívá slabost a zvýšenou touhu spát.
3. Naučte své dítě osobní hygieně. Čím méně zbytečných bakterií člověk má, tím lépe.
4. Pokud je dítě již nemocné, snažte se s ním správně zacházet. Při sebemenším příznaku nemoci byste dítěti neměli podávat antibiotika – trpí tím prospěšná střevní mikroflóra.
5. Dejte svému dítěti více pozitivních emocí, neváhejte ukázat svou lásku a péči. Pokud totiž v duši „škrábou kočky“, pak celý organismus slábne.

Co dát na imunitu dětem

Pokud se matka obává o imunitu svého dítěte od narození, pak musíte nejprve kojit. Pouze mateřské mléko dodává dětskému tělu všechny potřebné vitamíny a minerály. Také mateřské mléko má optimální obsah tuku, jeho složení pro toto dítě vybrala sama příroda. Ale na tento strava matky musí být plně vyrovnaný a obohacený vitamíny. Po všem -li organismus matky ne vůle dostávat vitamíny, jak mu předat jejich dítě?

Již S 3—4 měsíce na dítě umět dát jablko vaření. Pro jeho vaření potřebovat vyčistit drť jablko z kůra, kosti a stopky. A vařit proti vařící voda 10—15 minut. Po co ochladit a nabídka dítě namísto obvyklý voda. Jablko vaření doplněk strava dítě vitamíny, jak již známý pro imunita vitamíny hodně ne se děje. Plus, to příležitost rozhodni se problém S zácpa — na mnoho děti on začíná již S 3 měsíce. Namísto Jít, na aplikovat jaký druh—pak laxativa lékárna zařízení nebo výstup plynu trubka, Zkus to dát jablko vaření.

Li mluvit Ó více senior děti, pak to znovu stejný opravit výživa... Odstraňte sodu, chipsy a další nezdravé potraviny ze stravy vašeho dítěte. Každý den proti strava vyrůstání generace musí být čerstvý ovoce a zelenina, ořechy a sušené ovoce. Dobrý udělat Domov sladkost pro vylepšení imunita.

1. Jemně střih vyprané sušené ovoce — sušené meruňky, fíky,  švestky, Termíny, rozinka, Všechno co tady je.
2. Broušení ořechy, ne vůbec proti prášek, ale Tak na to bylo výhodně tady je. Ořechy smět být žádný, ale vlašské ořechy jsou zvažovány nejvíc bohatý na Množství zásoby vitamíny a minerály.
3. Vyplnit směs Miláček a dát vyluhovat pár hodin. Umět přidat skořice nebo karafiát pro vůně. Mají pěkný chuť!

Tento směs dobře udělat v zimě, protože co ona nemovitý vitamín bombardovat. Plus, to velmi báječný a docela možná nahradit zakoupeno cukroví.