{!LANG-86367a15944d9396c083d5c5bc5c2430!}

{!LANG-0f4d4cd138e637b109cd2225fdc49942!}

{!LANG-d2b5d8af3df8ff44b159c67d77bc213c!}

{!LANG-cb1f14befe04d0f9d6d65f5396f8a509!}

{!LANG-07dd5f0e0dd5707f73786f5469071c62!}

• {!LANG-0e2397fb2dc6f88854ce258858ec2ffb!}
• {!LANG-8c639cd054bd2d2215e7277f880760ef!} {!LANG-de3fe80d2f4209caace937f7202277a9!}.
• {!LANG-1b02eab47c4648ca8fbb32885ec7a0b5!}
• {!LANG-ddb6e7e98bee3989627cf17e9f2d775a!}

{!LANG-dfb1ca8071e91e7741aa4c0788f2d657!}

Nejprve musíte zaujmout správnou polohu těla. K tomu se postavte rovně s mírně rozkročenýma nohama. Umístěte obruč na pas tak, aby se dotýkala vašich zad. Zároveň ji podepřete dlaněmi z obou stran. Udržujte záda rovná. Nejprve se musíte naučit kroutit obruč jedním směrem, který je pro vás nejpřirozenější. Jakmile to zvládnete, naučte se obroučku otáčet opačným směrem. Jemně zatlačte na obruč ve zvoleném směru a zároveň zvedněte ruce na úroveň hrudníku. Vnímejte pohyb obruče a ve správnou chvíli přidejte pohyb pasem. o3 Vaše obruč pravděpodobně spadne po jednom nebo dvou otočeních. Nezoufejte; v této věci je důležité opakovat znovu a znovu. Pak tělo časem chytne požadovaný rytmus a vy budete moci obruč točit dlouho. Když se naučíte otáčet obručí v obou směrech, můžete začít systematicky školení . Zpočátku necvičte déle než 5 minut, jinak skončíte s modřinami na těle. Po několika dnech začněte přidávat 1–2 minuty k trvání vašich lekcí. Když máte pocit, že vám zátěž nestačí, můžete použít zátěžové magnety. Dostupnost železné obruče a snadnost tréninku z ní udělaly jedno z nejoblíbenějších domácích cvičebních zařízení pro mnoho žen. S jeho pomocí získávají mladé matky zpět dívčí věk pasu a odstraňte další centimetry, které se objevily po narození dítěte. Kromě toho se břišní svaly znatelně napnou, zploští a kůže se stane elastickou. Předchozí článek Jak vybrat vzorec pro novorozence Další článek Jak správně dělat kliky Podobné články Příprava na trénink 28. prosince 2017 Jak se naučit dělat kotrmelce Tigreša 12. prosince 2017 Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Nejnovější příspěvky Jak malovat obočí tužkou Jak malovat obočí pomocí stínů Jak barvit obočí hennou Nepopiratelné výhody jahod Nedávné komentáře Rita ke vstupu Rychlé masky na vlasy Péče o oslabené vlasy Terapeutické masky na vlasy Tamara Kategorie Těhotenství Vlasy Druhé kurzy Dezerty a pečivo Děti Interiér Tvář Člověk Nehty Vztahy První kurzy Prázdniny Psychologie Cestování a turistika Zahrada a zeleninová zahrada Saláty Sex Rodina a domov styl Tělo Esoterika já sám Registrace Přihlášení RSS záznamy komentáře Stránky běží na WordPressu, moderní osobní publikační platformě. WordPress.org Jiné

{!LANG-46e4971ba8669c8354d809a74bec672b!} {!LANG-ebb92da991a25261ba94bde3be8e8a91!}{!LANG-d784664b3c742ab1a3ccde2538d176d7!}

{!LANG-5c2a8ab5b00a26cd37193d9c7558b8f3!}

{!LANG-85e0594aeea78c7bdbb51aa9fb950761!} {!LANG-572bf8510580811d61e9ad48da84eb14!}{!LANG-8b6a1795874676d0e3e8fdec845a08f6!}