Jak užitečná je železná obruč

Děti používaly nejběžnější železnou obruč v sovětských dobách jako hračku. Ne každý to dokázal zkroutit, bylo nutné tvrdě se snažit zvládnout tuto vědu. Nyní se kovové kroužky používají jako prostředek ke snížení hmotnosti.

Zeštíhlující železná obruč

V dnešní době se v obchodech se sportovním zbožím prodává obrovské množství všech druhů obručí. Existují obyčejné plastové a železné, s různou hmotností a vlnitým povrchem. Kovová obruč zůstává v seznamu nejoblíbenějších. Může být použit jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří se právě učí, jak roztočit obruč, a pro ty, kteří již zvládli veškerou moudrost a chtějí jít dále. V druhém případě stačí zvýšit zátěž přidáním speciálních váhových magnetů.

Pokud sledujete cíl zhubnout nadbytečné kilogramy, pak si musíte pamatovat, že pouhou jednou lekcí s obručí nic nedosáhnete. K této problematice je nutné přistupovat systematicky: kontrolovat stravu, pít více vody a pravidelně cvičit.

• Je důležité v průběhu času zvyšovat zátěž. Může to být použití závaží, změna tempa, počet obručí, jiná poloha těla.
• Při cvičení nezapomeňte sledovat dech. Mělo by to být hladké a klidné. To má pozitivní vliv na proces. spalování tuků.
• Necvičte hned po jídle nebo nejezte ihned po ukončení cvičení. Mezi hodinami a jídly by měla uplynout alespoň hodina.
• Je důležité neustále trénovat s obručí, jen tak můžete skutečně dosáhnout výsledků.

Jak otočit železnou obruč

Nejprve musíte zaujmout správnou polohu těla. Chcete-li to provést, postavte se rovně a nohy mírně od sebe. Umístěte obruč kolem pasu tak, aby se dotýkala vašich zad. Přitom jej podepřete dlaněmi na obou stranách. Udržujte záda rovně.

Nejprve se musíte naučit, jak otočit obruč jedním směrem, který je pro vás nejpřirozenější. Až se v tom zorientujete, naučte se obruč obracet na druhou stranu. Jemně zatlačte obruč ve zvoleném směru a současně zvedněte ruce na úroveň hrudníku. Cítíte pohyb obruče a ve správný čas přidáte pohyb do pasu.

Je pravděpodobné, že vaše obruč padne po jedné nebo dvou zatáčkách. Nezoufejte, v této věci je důležité opakovat znovu a znovu. Pak tělo nakonec zachytí správný rytmus a vy budete moci dlouho kroužit obručí. Když se naučíte, jak otočit obruč v obou směrech, můžete pokračovat do systému výcvik... Nejprve necvičte déle než 5 minut, jinak na těle zůstanou modřiny. Po několika dnech začněte s délkou relace přidávat 1-2 minuty. Pokud máte pocit, že vám zatížení nestačí, můžete použít váhové magnety.

Iron hoop - recenze

Díky dostupnosti železného obruče a snadnému tréninku se stalo jedním z oblíbených domácích posilovacích strojů pro mnoho žen. Mladé matky s jeho pomocí vracejí svou dívku pás a odstraňte další centimetry, které se objevily po narození dítěte. Kromě toho jsou břišní svaly znatelně napnuty, jsou ploché a pokožka je pružná.