Tvarohová strava: podstata, nabídka, výsledky

Již bylo vytvořeno mnoho různých diet, které slibují rychlé hubnutí. Ale ne všechny jsou snadno tolerovány a váha po mnoha se vrací dostatečně rychle. Dieta na tvarohu vám umožní rychle zhubnout za pár dní.

Podstata tvarohové stravy

Můžete se držet takové stravy maximálně pět dní. Toto omezení je způsobeno skutečností, že tvarohová strava je mono-strava, kde je povoleno konzumovat jeden produkt.

Tvaroh, který člověk konzumuje během stravy, dostatečně nasycuje tělo potřebnými minerály a vitamíny. Tento produkt plně poskytuje ženě vápník, vitamíny A, B2 a D. Tvaroh má málo kalorií a dobře se vstřebává. Minerály a prospěšné vitamíny, které obsahuje, mají skvělý účinek na kostní tkáň, vlasy, nehty a pokožku.

Výsledky tvarohové stravy

Tato dieta, i když patří do kategorie přísných, umožňuje poměrně snadno zhubnout. To je způsobeno příjemnou chutí produktu, který miluje mnoho lidí. Tvarohová strava se doporučuje těm, kteří chtějí rychle zhubnout. Doporučuje se jej sledovat před důležitými událostmi, kdy se potřebujete v krátké době dostat do dobré kondice. Za několik dní takové stravy se můžete rozloučit s pěti kilogramy nadváhy. Kromě toho má strava příznivý účinek na stav gastrointestinálního traktu, čistí střeva. Jíst malé porce pomáhá zvyknout žaludek na méně jídla a snižuje jeho objem.

Tvarohové dietní menu

Existuje několik možností, jak dodržovat tvarohovou dietu. Liší se počtem dní a povoleným rozsahem produktů.

Nejkratší verze stravy je navržena na 3 dny. Tato dieta vám umožní vyloučit část podkožního tuku. U třídenní stravy s tvarohem existují dvě možnosti:

• Během dne snězte 800 g tvarohu, rozdělte toto množství tak, abyste každé 3 hodiny snědli malou porci. Pokud budete jíst tímto způsobem, vaše tělo lépe asimiluje vápník nacházející se ve tvarohu. Je zakázáno slazit nebo přidávat sůl do tvarohu. Můžete pít čistou neperlivou vodu, zelený čaj nebo přírodní neslazenou kávu.
• Pokud pravidelně cvičíte nějakou fyzickou aktivitu, využijte druhou možnost tvarohu tři dny diety... V takovém případě zvyšte množství tvarohu na 1000 g. První den můžete navíc jíst vařené vejce a druhý den je povoleno 200 g bobulí.

Pokud se rozhodnete držet se tvarohové stravy po dobu jednoho týdne, můžete zahrnout svou stravu a další potraviny. Například týdenní dietní snídaně může sestávat z malé porce nesolených ovesných vloček, 100 gramů vařeného libového masa a jedné okurky nebo rajčat. Na oběd musíte jíst 200 g tvarohu nebo z něj připravit dietní jídlo. Kromě toho můžete jíst toastový žitný chléb. Při večeři se spoléhá na stejnou část tvarohu. Pokud je silná muka hlad pak si dejte svačinu jablko... Pijte po celý den alespoň 2 litry vody, bylinného čaje nebo zeleného čaje. Během takové stravy můžete zhubnout až 4 kg hmotnosti.

Tvarohová strava se může obměňovat s jinými produkty. Dobře se kombinuje s téměř všemi nízkokalorickými potravinami. Díky tomu bude psychologicky snazší snášet potravinová omezení a podvědomě se nebát hladu.

Můžete například kombinovat tvaroh s kefírem. Taková strava tvaroh-kefír pomůže odstranit až 6 kg hmotnosti. Tato strava je poměrně přísná, takže během její doby je lepší nevystavovat tělo těžké fyzické námaze. Nabídka takové stravy nelze nazvat pestrou. Během týdne je povoleno vypít litr nízkotučného kefíru denně a jíst 400 g tvarohu se dvěma plody.

Tvarohovou stravu můžete zpestřit přírodním jogurtem. A neměli byste do něj dávat cukr. Chcete-li zlepšit chuť, můžete přidat trochu medu, trochu vanilky nebo několik bobulí. Snídaně a oběd během stravy by se měly skládat ze 300 ml jogurtu a 2 velkých lžiček tvarohu. Na večeře polovinu porce jogurtu a tvarohu. Jezte v tomto systému po dobu 7 dnů. Takže můžete odebrat až 5 kilogramů hmotnosti.

Pokud do tvarohu přidáte čerstvou zeleninu, můžete dietu tvarohu prodloužit o dva týdny. V tomto případě je povoleno pouze 300 g tvarohu denně, ale můžete přidat půl kilogramu čerstvé zeleniny. V tomto případě použijte princip odděleného krmení. První a poslední jídlo by mělo sestávat pouze z tvarohu bez jakýchkoli přísad. Jezte zeleninu k obědu a večeři. Můžete je použít nejen syrové, ale také pečené nebo dušené bez oleje a příchutí. Syrovou zeleninu lze použít k přípravě salátu. Jakákoli zelenina je povolena, s výjimkou škrobnatých druhů. Nezapomeňte na tekutinu - pijte čistou vodu, zelený nebo bylinkový čaj.

Recenze tvarohové stravy

Mnoho žen již vyzkoušelo kouzlo tvarohové stravy. Berou na vědomí, že strava je velmi dobře snášena, zvláště pokud máte rádi tvaroh. Výsledky se samozřejmě u všech žen liší, vše závisí na počáteční hmotnosti. Rovněž jsou zaznamenány další pozitivní aspekty - pocit lehkosti a čištění střev. Některé dívky považují tvarohovou dietu za nejlepší způsob, jak se připravit na nadcházející oslavu.