Tvarohová dieta: esence, jídelníček, výsledky

Vznikla již spousta různých diet, které slibují rychlé hubnutí. Ale ne všechny jsou snadno tolerovány a váha se po mnoha vrací dostatečně rychle. Dieta na tvarohu vám umožní rychle zhubnout za pár dní.

Podstata tvarohové diety

Takovou dietu můžete držet ne déle než pět dní. Toto omezení je způsobeno tím, že tvarohová dieta je monodieta, kde je povolen jediný produkt.

Tvaroh, který člověk konzumuje při dietě, dostatečně nasytí tělo potřebnými minerály a vitamíny. Tento produkt ženě plně poskytuje vápník, vitamíny A, B2 a D. Tvaroh má málo kalorií a dobře se vstřebává. Minerály a prospěšné vitamíny, které obsahuje, mají úžasný vliv na kostní tkáň, vlasy, nehty a pokožku.

Výsledky tvarohové diety

Tato dieta, i když patří do kategorie přísných, umožňuje poměrně snadno zhubnout. To je způsobeno příjemnou chutí produktu, který miluje mnoho lidí. Tvarohová dieta se doporučuje těm, kteří chtějí rychle zhubnout. Doporučuje se jej dodržovat před důležitými událostmi, kdy se potřebujete během krátké doby dostat do dobré kondice. Za pár dní takové diety se můžete rozloučit s pěti kilogramy nadváhy. Kromě toho má strava příznivý vliv na stav gastrointestinálního traktu, čistí střeva. Konzumace malých jídel učí žaludek jíst méně a snižuje jeho objem.

Dietní menu s tvarohem

Existuje několik možností, jak dodržovat tvarohovou dietu. Liší se počtem dní a povoleným rozsahem produktů.

Nejkratší verze diety je určena na 3 dny. Tato dieta vám umožní odstranit část podkožního tuku. Pro třídenní tvarohovou dietu existují dvě možnosti:

• Během dne snězte 800 g tvarohu a toto množství rozdělte tak, abyste jedli malou porci každé 3 hodiny. Pokud budete jíst tímto způsobem, vaše tělo lépe vstřebá vápník obsažený v tvarohu. Tvaroh je zakázáno doslazovat nebo přisolovat. Můžete pít čistou neperlivou vodu, zelený čaj nebo přírodní neslazenou kávu.
• Pokud se pravidelně věnujete nějaké fyzické aktivitě, pak využijte druhou variantu tvarohové třídenní diety... V tomto případě zvyšte množství tvarohu na 1000 g. První den můžete dodatečně jíst vařené vejce a druhý den je povoleno 200 g bobulí.

Pokud se rozhodnete držet tvarohovou dietu týden, můžete zařadit svůj jídelníček a další potraviny. Například týdenní dietní snídaně se může skládat z malé porce nesolených ovesných vloček, 100 gramů vařeného libového masa a jedné okurky nebo rajčete. Na oběd je třeba sníst 200 g tvarohu nebo z něj připravit nějaký dietní pokrm. Kromě toho můžete jíst tousty z žitného chleba. K večeři se spoléhá na stejnou porci tvarohu. Jestli ta silná muka hlad pak si dát svačinu jablko... Během dne vypijte alespoň 2 litry vody, bylinkového nebo zeleného čaje. Během takové diety můžete zhubnout až 4 kg.

Tvarohovou dietu můžete zpestřit dalšími produkty. Dobře se kombinuje s téměř všemi nízkokalorickými potravinami. To umožní psychologicky snáze snášet omezení jídla a podvědomě se nebát hladu.

Tvaroh můžete kombinovat například s kefírem. Taková tvarohovo-kefírová dieta pomůže odstranit až 6 kg hmotnosti. Tato dieta je poměrně přísná, takže během její doby je lepší nevystavovat tělo velké fyzické námaze. Menu takové stravy nelze nazvat rozmanitým. Během týdne je povoleno denně vypít litr nízkotučného kefíru a jíst 400 g tvarohu se dvěma druhy ovoce.

Tvarohovou dietu můžete zpestřit přírodním jogurtem. A neměli byste do něj dávat cukr. Pro zlepšení chuti můžete přidat trochu medu, trochu vanilky nebo pár bobulí. Snídaně a oběd během diety by se měly skládat z 300 ml jogurtu a 2 velkých lžic tvarohu. Na večeře porci jogurtu a tvarohu rozpůlíme. Jezte na tomto systému po dobu 7 dnů. Můžete tak odstranit až 5 kilogramů závaží.

Pokud do tvarohu přidáte čerstvou zeleninu, můžete tvarohovou dietu prodloužit o dva týdny. V tomto případě je povoleno pouze 300 g tvarohu denně, ale můžete přidat půl kilogramu čerstvé zeleniny. V tomto případě použijte princip odděleného krmení. První a poslední jídlo by se mělo skládat pouze z tvarohu bez jakýchkoli přísad. K obědu a večeři jezte zeleninu. Můžete je použít nejen syrové, ale i péct či dusit bez oleje a dochucovadel. Syrovou zeleninu lze použít k přípravě salátu. Povolena je jakákoliv zelenina, kromě škrobových druhů. Nezapomínejte na tekutinu – pijte čistou vodu, zelený nebo bylinkový čaj.

Recenze tvarohové diety

Mnoho žen již vyzkoušelo slasti tvarohové diety. Podotýkají, že dieta je velmi dobře snášena, zvláště pokud máte rádi tvaroh. Výsledky jsou samozřejmě u všech žen různé, vše závisí na počáteční váze. Zaznamenány jsou také další pozitivní aspekty - pocit lehkosti a čištění střev. Některé dívky považují tvarohovou dietu za nejlepší způsob, jak se připravit na nadcházející oslavu.