Pouze nejúčinnější diety

Nyní existuje jen obrovské množství diet, mezi nimiž si každý najde tu nejvhodnější pro sebe. Ale strava není zárukou, že se zhubne a získá se krásná postava. Abyste neztráceli čas a nezničili si tělo, doporučujeme seznámit se s deseti nejúčinnějšími dietami. Každá z nich byla testována tisíci žen a každá z nich byla velmi chválena za její účinnost.

Hollywoodská strava

Základní data

Doba trvání: 14 dní.

Očekávaná olovnice: až 12 kg.

Hodnocení uživatelů: 9,5 z 10.

Hollywoodská strava ukládá vážné omezení pro potraviny s vysokým obsahem sacharidů a tuků a důraz je také kladen na snížení spotřebovaných kalorií. Celý důraz je kladen na bílkovinná jídla: maso, ryby, rostlinná vláknina, ovoce a zelenina. Dieta se nazývá Hollywood z důvodu, že na ní seděly populární hvězdné divy: Renee Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman a mnoho dalších. Každý z nich kdysi měl problémy s váhou, ale po tomto výživovém systému se vše vrátilo do normálu.

Základní principy stravy jsou následující:

• Po celé období klasické stravy by měla být snídaně zcela vyloučena. Nyní však můžete najít varianty, kde se pro roli snídaně doporučuje použít šálek. zelený čaj, přírodní vařená káva, přirozeně bez cukru nebo poloviční grapefruit.
• Absolutní zákaz platí pro chléb, cukrovinky, škrobovou zeleninu a ovoce a alkohol.
• Po dobu dvou týdnů budete muset zapomenout na existenci soli a cukru; jako sladidlo lze použít pouze nesacharidová sladidla.
• Hollywoodská dietní jídla mohou být vařená, vařená v páře a dusená, ale nelze použít olej a tuk.
• Pijte hodně tekutin, tj. ne méně než 1,5 litru.

To neznamená, že je snadné sedět na takové stravě, ale recenze o tom jsou velmi dobré a olovnice je úžasná. Samozřejmě hodně záleží na počátečních ukazatelích, protože čím větší nadváha, tím více bude olovnice.

Brazilská strava

Základní data

Doba trvání: 7 dní.

Očekávaná olovnice: až 5 kg.

Hodnocení uživatelů: 9 z 10.

Tuto dietu však sledují latinskoamerické modely. Navzdory skutečnosti, že jejich čísla nelze nazvat vyhublými, je brazilská strava přísná a zdaleka ne snadná. Tento potravinový systém je založen na relativně častých jídlech, v průměru na pěti až šesti jídlech, alespoň na čtyřech, ale v malých porcích. Druhým rysem stravy je, že musíte přísně dodržovat jídelní lístek. Nemůžete přeskočit jídlo nebo změnit místo, pak bude účinnost pochybná. Po dobu stravy musíte úplně opustit nezdravé jídlo: pikantní, slané, sladké, moučné, uzené. V době vaření nelze použít koření. Mnoho lidí by tvrdilo, že některé koření pomáhají spalovat tuky, ale také povzbuzují chuť k jídlu, což není dobré k jídlu.

Po dobu diety je vzhledem k nedostatku jídelního lístku důležité dodržovat brát vitamíny, zvláště se může objevit nedostatek vitaminu C. Je dobré, když se před přechodem na dietní dietu poradíte s lékařem. U této stravy, stejně jako u ostatních, je velmi důležité pít hodně tekutin, což pomůže vyhnout se střevním problémům a nevyvolá zácpu. Můžete jen pít vodu čerstvě vymačkané džusy nebo minerální voda bez plynu. Maximální délka diety je 14 dní, už ne!

Při dietě je povoleno maso a ryby, takže pocit hladu nebude tak silný. Jeho hlavní výhodou je vysoká účinnost s minimálním poškozením těla. Ale kromě plusů existují i ​​minusy. Za prvé, jak jsme již řekli, je to těžké a to může být pro tělo stresující, zejména pro ty, kteří dříve neseděli na dietě. Zadruhé, nedostatek sacharidů může způsobit únavu a mentální retardaci. Buď opatrný. Zatřetí, ve stravě je spousta kávy, což se nemusí líbit obhájcům čaje.

Dieta z mléčného čaje

Základní data

Doba trvání: 3 dny.

Očekávaná olovnice: až 4 kg.

Hodnocení uživatelů: 10 z 10.

Maximální doba trvání stravy je 7 dní, ale nedoporučuje se ji dodržovat déle než tři dny. Lepší sedět tři dny s intervaly odpočinku. Obecně je velmi dobré provádět mléčný čaj půstní dny které vás také potěší hubnutím. I přes jednoduchost stravy s mléčným čajem má stále své vlastní principy. Například jídlo ve dnech „odpočinku“ by mělo být omezeno na všechny druhy škodlivosti a neměli byste jíst po šesté večer. V den diety můžete pít pouze mléčný čaj a minerální vodu bez plynu. Taková přísnost v jídelním lístku dělá jídlo velmi, velmi vzácným, protože do těla skutečně nevstoupí žádné živiny, proto byste v žádném případě neměli na něm dlouho sedět.

Ale pomocí takové "výživy" z těla můžete odstranit nejen přebytečný tuk, ale také strusky s toxiny... To je přesně ten případ, kdy málo je dobré a hodně špatné. Mléčný čaj je velmi zdravý nápoj, který příznivě ovlivňuje stav krve. Obě složky nápoje se dokonale doplňují, protože mléčné tuky se tak vstřebávají mnohem lépe. Pro vaření je doporučeno používat pravý zelený čaj, pak budou výhody nápoje mnohonásobně větší. Ale taková strava má mnoho kontraindikací, takže je lepší poradit se s lékařem. Stojí za to zdržet se lidí náchylných k alergiím, kteří mají problémy s absorpcí laktózy, ledvin a hladinou tekutin v těle.

Existuje několik možností přípravy nápoje, takže je možné zvolit tu nejvhodnější. Například: nalijte malou lžíci zeleného čaje s polovinou sklenice vroucí vody a nechte ho trochu uvařit. Potom se nalije šálek nízkotučného mléka. Nebo tato možnost: vezměte jeden a půl litru mléka a zahřejte jej na 70 ° C, poté do něj přidejte několik velkých polévkových lžící zeleného listového čaje, přikryjte a nechejte ho uvařit. Všechno je velmi jednoduché a hlavně efektivní.

Melounová strava

Základní data

Doba trvání: 5 dní.

Očekávaná olovnice: až 7 kg.

Hodnocení uživatelů: 9 z 10.

Docela chutná strava, jejímž základním produktem je meloun. Melounová strava má mnoho výhod. Zaprvé má velmi málo kontraindikací, takže to často jmenují samotní lékaři, zadruhé je to chutné a za třetí vzhledem k tomu, že je možné na něm sedět pouze v létě (koneckonců, jindy nejsou žádné vodní melouny) , pak jsou problémy s tam nebude žádný hlad, protože v horku opravdu nechceš jíst. Mezi pozitivní aspekty patří vysoký výkon takové výživy. Těsně před dietou musíte tvrdě pracovat na výběru melounu. K tomu musíte vzít pouze zralé bobule, na jejichž povrchu není poškození. Velikost melounu by měla být střední a vážit asi deset kilogramů. Tyto parametry vám umožní vybrat si nejpřirozenější produkt pěstovaný bez chemikálií.

Meloun můžete zkontrolovat na přítomnost dusičnanů a obecně na zralost, ale po zakoupení. Vyřízněte část dužiny a nakapejte ji do sklenice vody. Pokud je produkt vysoce kvalitní, voda se jednoduše zakalí a pokud obsahuje dusičnany a jiné chemikálie, kapalina změní barvu.

Navzdory skutečnosti, že se dieta nazývá meloun, dieta se na ni neomezuje. Je přípustné jíst i jiná jídla, ale ne všechna. Povoleno:

• všechny druhy dietního masa a ryb;
• zelenina a ovoce, kromě banánů;
• cereálie.

Tučná jídla, sýry, vejce, mléčné výrobky, uzeniny, sůl a cukr by však měly být zlikvidovány. Proč? Ano, protože pokud zkombinujete meloun se zakázanými potravinami, povede to k těžkému žaludečnímu rozrušení, bušení srdce, nadýmání, ale nebude existovat olovnice.

Modelová strava

Základní data

Doba trvání: 3 dny.

Očekávaná olovnice: až 4 kg.

Hodnocení uživatelů: 9,8 z 10.

Kdo, pokud ne, musí modelky neustále sledovat svoji postavu, a pokud je to nutné, musíte urgentně zhubnout během několika dní? Proto je modelová strava velmi účinná, ale extrémně tvrdá. Někdo by si mohl myslet, že tři dny jsou prostě něco, co zde může být obtížné. Ale nebylo to tam. Vzhledem k nedostatku stravy je velmi nežádoucí ji používat více než jednou ročně. V žádném případě by ho neměly užívat osoby, které mají problémy s ledvinami, protože v této situaci nemůžete mít hodně bílkovin.

Velkým plusem stravy je, že funguje naprosto pro všechny, dokonce i pro ty, na které jiné diety nefungují, a váha zmizí, i když není nadměrná. Hlavní negativní stránkou takové stravy je velmi nízký obsah kalorií, což může vést k závratím, letargii a nervozitě. Musíte vstoupit do takové stravy postupně, stejně jako ji opustit, což vám umožní způsobit menší poškození těla a nezískat zpět ztracenou váhu. Existuje několik možností modelových diet, například:

• kefír-jablko - denně je přidělen litr kefíru a pět zelených jablek;
• zelenina - je přípustné jíst zeleninu pouze s negativními kaloriemi;
• tvaroh - třídenní strava je omezena pouze na tvaroh a čaj;
• zelí - jedí se pouze tato zelenina - lze ji vařit na páře, kvasit, dušte nebo vařte, jak chcete.

Hlavní podstatou stravy je jíst pouze povolená jídla a nic víc, a pokud chcete jíst ve špatnou dobu, musíte pít vodu. To je jen množství vody zde není omezeno, můžete si vybrat, kolik chcete. Žádná sůl a cukr, to vše přispívá k zadržování tekutin v těle.

Džusová strava

Základní data

Doba trvání: dle vašeho uvážení.

Očekávaná olovnice: až 1 kg denně.

Hodnocení uživatelů: 9,8 z 10.

Podstata stravy může být označena body:

• Musíte pít pouze čerstvě připravené džusy, nemůžete je připravit s rezervou a pak pít.
• Kromě džusů můžete pít čaj (je lepší, pokud se jedná o jeho zelené odrůdy), odvar, vodu.
• Čistý džus nemůžete pít kvůli jeho vysoké koncentraci. Před pitím proto musí být nápoj zředěn v poměru 1: 1. Pro tyto účely můžete použít minerální vodu bez plynu.
• Pro přípravu nápojů je lepší použít sezónní ovoce a zeleninu domácí produkce, protože zahraniční výrobky často přicházejí s chemikáliemi.
• Pokud je třeba nápoj osladit, můžete do něj přidat malou lžičku medu.
• Některé zeleninové šťávy dobře fungují s ovocnými šťávami, jako je kopr, petržel a celer.
• Při pití šťávy musíte rozhodně jíst hustou stravu, protože je to přímý zdroj pektinu a vlákniny, které přispívají ke správnému fungování střev.
• Po dobu trvání stravy je lepší se vzdát špatných návyků.

Šťávy jsou velmi zdravé, chutné, pomáhají tělu pracovat, nasycují ho vitamíny a také pomáhají bojovat s nadváhou - není to skvělé? Na takovou stravu se musíte řádně připravit, konkrétně týden před plánovaným dnem „X“ se vzdát nezdravého jídla a přejít na zeleninu, ovoce a pokrmy z celozrnných výrobků.

V době stravy se džusy připravují pouze z čerstvé zeleniny, na které nejsou žádné známky znehodnocení. Maximální trvanlivost připraveného nápoje není delší než hodina. Cokoli, co trvá déle - vede k vážnému poklesu užitečných vlastností. Čtyři hodiny - a ze šťávy se stane vitaminová „figurína“. Pro změnu můžete připravit směsi z džusu, pak to brzy nebude nudné.

Dieta každou hodinu

Základní data

Doba trvání: 5 dní.

Očekávaná olovnice: až 5 kg.

Hodnocení uživatelů: 10 z 10.

Navzdory skutečnosti, že trvání této stravy je omezeno na pět dní, lze ji dodržovat po dlouhou dobu. Když si to vyberete, budete si muset dobře trénovat paměť, abyste si udrželi hodně v hlavě. Ale díky ní můžete získat nejen dobrou olovnici, ale také vážně zlepšit práci celého organismu. Hlavním pravidlem je nepřejídat se. Základní stravovací pravidla podle hodin:

• Očekávejte nabídku pouze na pět dní.
• Příjem potravy by měl probíhat striktně současně, bez sebemenší náhrady jídla.
• Dieta trvající pět dní by měla být střídána s několika dny pravidelného jídla, pouze ve stejnou dobu, aby se opustila mouka a sladkosti.
• Pijte hodně tekutin.
• Pokud chcete dosáhnout maximálního účinku a klesnout, je lepší kombinovat dietu s pravidelným cvičením.

Chcete-li získat obecný obraz o stravě, musíte se seznámit s jejími základními principy, a to:

• Hlavním a primárním principem stravy je střídání. Trvání může být až jeden a půl měsíce, v závislosti na požadované olovnici.
• První jídlo na dietě každou hodinu připadá na sedm ráno a poslední je nejpozději do devíti večer.
• Stravování se sestavuje podle následujícího harmonogramu: pět dní stravy - deset dní normální výživy. Během těchto deseti dnů žádná mouka, žádné sladkosti a žádné přejídání. Je lepší nahradit cukr fruktózou a chléb chlebem.
• Každých pět dní se váha zvýší na 5 kg a během období obvyklé výživy bude normální vrátit váhu v množství 1–2 kg. S měsícem takové výživy můžete zhubnout o 8-10 kg.
• Nevýhodou takové stravy není vůbec omezené kalorie, ale skutečnost, že musíte jíst přísně podle hodin. Pokud porušíte rozvrh jídla nebo zamícháte produkty, pak může všechno jít do kanalizace.
• Strava je relativně dlouhá, ale nutričně jednodušší. Koneckonců, v krátkém intervalu mezi jídly prostě nebudete mít čas na hlad.
• Musíte jíst každé dvě hodiny, tj .: 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - 15:00 - 17:00 - 19:00 - 21:00.

Grapefruitová strava

Základní data

Doba trvání: 7 dní.

Očekávaná olovnice: až 6 kg.

Hodnocení uživatelů: 9 z 10.

Nebudeme se zabývat chemickými detaily, řekněme jen, že grapefruit obsahuje určité látky, které přispívají k odbourávání tuků. Přitom ovoce poskytuje zdravou výživu buňkám těla. Pokud budete dodržovat dietu správně a důsledně, úroveň přicházejícího cukru a tuků v těle klesá. Vzhledem k tomu, že právě díky těmto složkám dostává buňka výživu, pak při konzumaci grapefruitu nemůže jíst spolu s jídlem. Aby nezůstali bez živin, budou muset přijímat „potravu“ z vnitřních zásob těla, tj. tráví nadváhu.

Hmotnost jednoho ovoce může dosáhnout 300 g a jeho obsah vody je asi 90% s obsahem kalorií pouze 32 kcal. Chemické složení je bohaté na vitamíny a stopové prvky, které mají pozitivní vliv na srdce a cévy i na práci dalších orgánů. Grapefruit je nutně přítomen ve stravě všech sportovců, takže je divu, že má zeštíhlující vlastnosti.

Princip fungování grapefruitové stravy je stejný jako u proteinové stravy. Během období této výživy jsou omáčky, tučné pokrmy, sůl a cukr, mouka, mléčné výrobky, bílá zelenina, soda a alkohol zcela vyloučeny ze stravy. Základní podmínkou je jíst třikrát denně s občerstvením mezi jídly. Je velmi důležité vzdát se smažení a páry, vařit nebo vařit jídlo. Vzhledem k tomu, že grapefruit obsahuje hodně vlákniny, není pocit hladu tak bolestivý, ne-li zcela nepřítomný. Během stravy můžete vyčistit střeva a vyživovat tělo vitamínem C, normalizovat metabolismus.

Buďte opatrní, strava má kontraindikace, proto je nutná odborná konzultace.

Okurková strava

Základní data

Doba trvání: 7 dní.

Očekávaná olovnice: až 5 kg.

Hodnocení uživatelů: 9,5 z 10.

Existuje několik možností stravování pro okurky, některé z nich jsou velmi tvrdé a omezují se pouze na použití okurek, jiné umožňují určitou rozmanitost, například jablka a vejce. Je to otázka vkusu, každý si vybere to, co má nejraději. Proces hubnutí na okurkách je velmi jednoduchý a lze ho vysvětlit několika slovy. Okurky jsou negativně kalorická zelenina. To znamená, že za účelem jejich zpracování tráví tělo mnohem více kalorií, než dostává ze samotné zeleniny. Okurky mají navíc hodně vody a vlákniny, což má pozitivní vliv na čistotu střev. Počet dní, které strávíte dietou, by měl být vybrán individuálně: ne méně než tři, ne více než sedm dní. Takovou dietu můžete dodržovat maximálně jednou za šest měsíců. Nemůžete si vybrat stravu na okurkách pro ty, kteří trpí poruchami trávení a anémií. Během diety se důrazně doporučuje užívat multivitamíny, protože okurky nebudou schopny plně pokrýt potřebu živin v těle.

Co je podstatou takové stravy? Všechno je velmi jednoduché! Je třeba je jíst na snídani, oběd a večeři, nebo spíše místo snídaně, oběda a večeře. Možnost konzumace - ať už dáváte přednost komukoli - chcete nakrájet na salát, chcete jíst celý. Cílem je sníst alespoň jeden a půl kilogramu této zeleniny denně, rozdělením celkového množství na porce. Pokud jste na takové stravě poprvé, omezte se nejprve na tři dny. Je nutné zajistit správný vstup, který spočívá v předběžném odmítnutí nezdravých jídel a nápojů.

Polévková strava

Základní data

Doba trvání: 7 dní.

Očekávaná olovnice: až 10 kg.

Hodnocení uživatelů: 9,5 z 10.

Polévkovou dietu lze právem označit za jednu z nejškodlivějších a zároveň s úžasnými výsledky. Stejně jako u jiných diet, i zde musíte zcela vyloučit všechna nezdravá jídla a chléb. Je velmi výhodné, když počet snědených polévek není omezen. Polévka se připravuje v objemu přesně jeden den, aby bylo možné neustále jíst pouze čerstvé. Kromě prvních kurzů je přípustné jíst ovoce se zeleninou, pít čaj, kávu a vodu, pouze bez cukru.

Mezi výhody polévky patří:

• Jednoduchost a lehkost. Nejtěžší na dietě je dostat se přes hlad. Ale tady, když lze polévku jíst neustále, to nevzniká.
• Téměř neškodné. Bujóny a polévky vám umožňují zlepšit práci gastrointestinálního traktu a normalizovat metabolické procesy. Nebude žádná tíha a nadýmání, a ještě více zácpa během diety nebude.
• Nadměrné množství tekutiny odstraňuje škodlivé látky z těla.
• Jednoduchost stravy. Není nic obtížného připravit si dietní polévky, kromě toho, že je musíte vařit denně, bez týdenních zásob.
• Rychlá účinnost. Minimální olovnice za týden je pět kilogramů, a pokud se věnujete i sportu, pak bude hubnutí mnohem vyšší.

Má však také nevýhody, jmenovitě:

• Existují kontraindikace: děti a stáří, těhotenství, problémy v práci gastrointestinálního traktu, srdce, ledvin a jater.
• Navzdory skutečnosti, že strava zahrnuje zeleninu a ovoce, může tělo postrádat některé důležité prvky, proto je vhodné užívat současně multivitamin.

Potraviny, které by se neměly konzumovat během stravy, ani v malém množství, zahrnují: sódu, alkohol, živočišné tuky, sůl a cukr, cukrářské výrobky.

Zkontrolovali jsme nejoblíbenější a nejúčinnější diety, každá z nich je svým způsobem úžasná, ale před přechodem na některou z nich si musíte pamatovat důležité věci. Indikátor olovnice je čistě individuální indikátor a může se velmi lišit od osoby k osobě. Zaprvé hraje velkou roli příčina nadváhy. Pokud je to jen nezdravá strava nebo přejídání, které vedlo k nadváze, pak je strava dobrým způsobem, jak se dostat zpět do formy. Pokud se však indikátory hmotnosti změnily kvůli narušenému hormonálnímu pozadí, pak žádná dieta nepomůže, dokud nebude problém odstraněn. Zadruhé, fyzická aktivita. Ti, kteří se věnují sportu během diety, mají větší procento olovnice než ti, kteří vedou měřený život. Zároveň si však pamatujte, že stravování ve stravě neposkytuje vždy dostatek živin, takže fyzická aktivita se někdy může změnit v mdloby a další negativní důsledky. Pokud jste předtím neměli rádi fyzickou aktivitu, pak během diety je lepší ji opustit a začít okamžitě po normalizaci stravy nebo se omezit na jednoduché nabíjení.