Ernährung für ein Kind ab 3 Jahren

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung des Kindes ist eine wichtige Aufgabe für alle Eltern. Das Kind bewegt sich aktiv, die körperliche Aktivität nimmt zu und benötigt daher eine ausreichende Zufuhr aller lebenswichtigen Spurenelemente und Vitamine.

Was kann ein Kind mit 3 Jahren essen?

Ernährung des Kindes mit 3 Jahren sollte abwechslungsreicher sein als mit 2 Jahren. Protein-Lebensmittel sollten immer vorhanden sein. Da er an allen Prozessen des Körpers teilnimmt - Wachstum, Arbeit von Gehirn und Körper, Stoffwechsel und Stärkung Immunität.

Protein ist in folgenden Lebensmitteln enthalten:

• Fleisch;
• ein Fisch;
• Milchprodukte;
• Eier.

Bei Fleisch sollten Truthahn, Rindfleisch und Kaninchen bevorzugt werden. Der Fisch sollte marin sein - Lachs, rosa Lachs usw.

Empfohlene Portionen pro Tag:

• fleisch - 100 g;
• fisch - 100 g;
• eier - 1/2 Stk.;
• milchprodukte - 0,5 l;
• Hüttenkäse- 40g.

Neben Proteinen sollte das Kind Kohlenhydrate erhalten - die Hauptquelle der Vitalität.

Sie können bezogen werden bei:

• Haferbrei;
• Pasta;
• Gemüse;
• Kartoffeln;
• Obst und Beeren;
• von Brot.

Es ist ratsam, nicht viele Lebensmittel mit schnellen Kohlenhydraten zu geben - Kuchen, Süßigkeiten, Zucker, Butterkekse. Als Ausnahme können Sie Marshmallows und Marmelade verwenden.

Pflanzliche und tierische Fette können aus Sonnenblumen und Butter gewonnen werden. Die empfohlene Portion beträgt nicht mehr als 30 g pro Tag.

Die Hauptsache ist, es bei der Ernährung nicht zu übertreiben. Schieben Sie einem Kind nichts gewaltsam zu, was es nicht essen kann. Alles sollte in Maßen sein.

Kindermenü ab 3 Jahren

Frühstück. Es muss enthalten komplexe Kohlenhydrate, die Kraft für den ganzen Tag geben. Dies können Müsli, Milchprodukte, Eierspeisen oder Aufläufe sein. Als Getränke können Sie Kakao mit Milch anbieten.

Abendessen. Den ersten Kurs hat natürlich niemand abgesagt. Es ist wichtig in der Ernährung des Babys. Zum zweiten können Sie ein Schnitzel, einen Gemüseeintopf oder Fisch anbieten. Am Ende - Saft oder Kompott.

Nachmittags-Snack. Hier können Sie Ihr Kind mit leckeren Süßigkeiten verwöhnen – Pudding, Muffin, süßer Auflauf. Du kannst ein Sandwich mit Butter machen und Käse.

Abendessen. Das Abendessen sollte leicht, aber herzhaft sein. Zum Beispiel Kohlrouladen, Nudeln mit Gemüse, Kartoffelschnitzel. Dann können Sie Toast mit Marmelade essen.

Natürlich ist es unmöglich, nur diese Diät strikt einzuhalten. Manche Kinder haben Allergien für Milcheiweiß oder mag einfach keinen Fisch. Daher sollten Sie Produkte durch gleichwertige Nährstoffe ersetzen.

Sie können auch Konserven wie grüne Erbsen, Mais oder Bohnen essen.

Denken Sie daran: Im Alter von drei Jahren bleibt das Verbot von Honig, Margarine und Pilzen bestehen.

Ausnahmsweise kann Honig in Backwaren in reiner Form verwendet werden - maximal ein halber Teelöffel. Die Bauchspeicheldrüse des Babys ist noch zu schwach, um mit einem so schweren Produkt umzugehen.

Wie viel sollte ein Kind mit 3 Jahren essen?

Jeder Kinderarzt wird diese Frage mit genauen Zahlen beantworten, dass ein Kind mindestens 350 g zu einer Mahlzeit essen sollte und jetzt fangen Mütter an, ihren Kleinen hektisch mit Essen zu stopfen. Hier sollten Sie innehalten und nachdenken, ob Sie das Richtige tun. Erinnern Sie sich an Ihre Kindheit, wie Ihre Mutter Sie gezwungen hat, jeden Tropfen zu essen und Sie nicht mehr essen wollten. Wiederholen Sie diese Fehler nicht.

Das Kind isst genau so viel, wie es braucht. Und Sie können auch einen Bären füttern. Die Ausnahme sind Fälle, in denen das Baby sich weigert, überhaupt zu essen. Dafür muss es jedoch Gründe geben - Halsschmerzen, schlechte Gesundheit usw. Hier lohnt es sich bereits, einen Arzt zu kontaktieren.

Wenn das Kind vor den Hauptmahlzeiten oft Snacks isst, ist es besser, eine Diät einzuführen. Im Kindergarten gibt es damit in der Regel keine Probleme. dort läuft alles nach Plan. Und natürlich hängt die Größe der verzehrten Portionen von der Jahreszeit ab. Im Sommer essen fast alle Kinder schlecht.