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Lorsque vous revenez en position haute, faites attention à la position de vos mains. Ne les étendez pas trop, cela est considéré comme une erreur technique et peut entraîner une blessure au coude. Surveillez votre respiration, elle doit être douce et sans retard lors d'un effort physique. Le rythme de l'exercice doit être coordonné avec le rythme de la respiration. En descendant, vous inspirez et en montant, vous expirez. Il existe des options de pompes légères et lourdes. Les débutants peuvent commencer à s'entraîner depuis le mur. Pour ce faire, vous devez vous éloigner du mur d'un demi-mètre et poser vos mains sur le mur en levant les talons. Après avoir inspiré, pliez les bras et approchez-vous du mur, en expirant, revenez à la position de départ. Une autre option pour les pompes légères consiste à effectuer l’exercice en vous appuyant sur un banc. La charge peut être augmentée en réduisant la zone d'appui. Pour cela, effectuez des pompes en appui sur vos poings voire sur le bout des doigts. Vous pouvez également rendre l'exercice plus difficile en faisant des pompes avec une main et en plaçant l'autre derrière votre dos. Une autre façon d’augmenter la charge consiste à déplacer le centre de gravité. Pour ce faire, vous devez lever vos jambes en les plaçant sur un support, par exemple sur un banc. De plus, plus l’appui est élevé, plus la position du centre de gravité change et plus il est difficile de réaliser l’exercice. Vous pouvez rendre l'exercice encore plus difficile en plaçant des chaises sous vos bras et vos jambes. g3 Une autre façon de rendre les pompes plus difficiles consiste à augmenter le poids que vous soulevez. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des poids spéciaux fixés au dos. Article précédent Quelle est l’utilité d’un cerceau en fer ? Article suivant Conception de chambre d'adolescent Articles similaires Préparation à la formation 28 décembre 2017 Comment apprendre à faire des sauts périlleux 12 décembre 2017 Laisser une réponse Annuler la réponse Nom : Courriel : Commentaire : Publier un commentaire Rechercher Les bienfaits indéniables des fraises Masques capillaires thérapeutiques Grossesse Desserts et pâtisseries Homme Premiers cours Vacances Voyages et tourisme Sexe Famille et maison Style Corps Ésotérisme Moi-même Inscription

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