Quelle est l'utilité d'un cerceau en fer
Les enfants utilisaient le cerceau en fer le plus courant à l'époque soviétique comme jouet. Tout le monde n'était pas capable de le tordre, il fallait s'efforcer de maîtriser cette science. Maintenant, les cerceaux métalliques sont utilisés comme moyen de perdre du poids.
Cerceau de fer amincissant
De nos jours, les magasins d'articles de sport vendent un grand nombre de toutes sortes de cerceaux. Il en existe des en plastique et en fer ordinaires, avec des poids différents et une surface ondulée. Le cerceau en métal reste dans la liste des plus populaires. Il peut être utilisé à la fois pour les débutants, pour ceux qui apprennent juste à faire tourner le cerceau, et pour ceux qui maîtrisent déjà toute la sagesse et veulent aller plus loin. Dans ce dernier cas, il suffit d'augmenter la charge en ajoutant des aimants de lestage spéciaux.
Si vous poursuivez l'objectif de perdre des kilos en trop, vous devez vous rappeler que vous n'obtiendrez rien avec une seule leçon avec un cerceau. Il est nécessaire d'aborder cette question systématiquement : revoir votre alimentation, boire plus d'eau et faire de l'exercice régulièrement.
- Il est important d'augmenter la charge au fil du temps. Cela peut être l'utilisation de poids, un changement de rythme, le nombre de cerceaux, une position différente du corps.
- Assurez-vous de surveiller votre respiration pendant l'exercice. Il doit être doux et calme. Cela a un effet positif sur le processus. brûler les graisses.
- Ne faites pas d'exercice immédiatement après avoir mangé ou ne mangez pas immédiatement après avoir terminé votre entraînement. Au moins une heure doit s'écouler entre les cours et les repas.
- Il est important de s'entraîner constamment avec le cerceau, c'est la seule façon d'obtenir vraiment des résultats.
Comment tordre un cerceau de fer
Vous devez d'abord prendre la bonne position du corps. Pour ce faire, tenez-vous droit avec les jambes légèrement écartées. Placez le cerceau autour de votre taille de manière à ce qu'il touche votre dos. Tout en faisant cela, soutenez-le avec vos paumes des deux côtés. Gardez votre dos droit.
Vous devez d'abord apprendre à tordre le cerceau dans la direction la plus naturelle pour vous. Une fois que vous êtes devenu bon dans ce domaine, apprenez à tourner le cerceau dans l'autre sens. Poussez doucement le cerceau dans la direction choisie et en même temps levez les bras au niveau de la poitrine. Sentez le mouvement du cerceau et ajoutez du mouvement à la taille au bon moment.
Il y a de fortes chances que votre cerceau tombe après un ou deux tours. Ne désespérez pas, dans cette affaire, il est important de répéter encore et encore. Ensuite, le corps finira par prendre le bon rythme et vous pourrez tordre le cerceau pendant longtemps. Lorsque vous apprenez à faire pivoter le cerceau dans les deux sens, vous pouvez passer au système formation... Au début, ne faites pas d'exercice pendant plus de 5 minutes, sinon des ecchymoses resteront sur le corps. Après quelques jours, commencez à ajouter 1-2 minutes à la durée de la session. Lorsque vous sentez que la charge ne vous suffit pas, vous pouvez utiliser les aimants de lestage.
Cerceau de fer - avis
La disponibilité du cerceau en fer et la facilité d'entraînement en ont fait l'un des équipements de fitness à domicile préférés de nombreuses femmes. Les jeunes mères avec son aide rendent leur jeune fille taille et retirez les centimètres supplémentaires qui sont apparus après la naissance du bébé. De plus, les muscles abdominaux sont sensiblement tendus, ils deviennent plats et la peau est élastique.
