Régime laitier

Le désir d'une belle silhouette mince de nombreuses femmes conduit au fait que de plus en plus de régimes sont inventés. L'un de ces régimes d'avant-garde est le régime lacté qui, dès le début, a favorisé le rejet de tous les produits à l'exception du lait.

L'essence du régime laitier

À l'origine diète sur le lait supposé une durée de deux semaines et la nutrition exclusivement avec du lait. Mais au fil du temps, sa durée a diminué afin de réduire la probabilité d'une panne et d'éviter le développement de conséquences néfastes pour la santé. De plus, d'autres produits ont été ajoutés en plus du lait. Cette diète peut être utilisé non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer votre santé. Par exemple, il sera utile pour guérir les maladies cardiovasculaires, la mauvaise circulation, les ulcères gastroduodénaux et la gastrite.

Le lait et les produits laitiers contiennent de nombreux nutriments, vitamines et minéraux nécessaires au maintien d'un corps sain. De plus, les produits laitiers fermentés contiennent des bactéries nécessaires à une digestion normale, capables de normaliser la digestion et d'améliorer le métabolisme. Une tasse de lait contient toutes les protéines dont vous avez besoin pour maintenir votre structure cellulaire en bonne santé.

Régime laitier pour perdre du poids

Étant donné que ce principe de nutrition s'applique toujours aux mono-régimes, vous ne devriez pas y adhérer pendant longtemps. Pas la peine de garder ça diète plus de 7 jours, et encore moins c'est mieux. Le plus souvent, une alimentation lactée n'est maintenue que 3 jours.

Il est préférable de construire votre alimentation sur du lait avec un pourcentage élevé de matières grasses. Le produit idéal pour un régime laitier est le lait entier fait maison, qui est disponible sur le marché. Si vous n'avez pas cette opportunité, achetez du lait qui n'a pas été pasteurisé depuis trop longtemps. Dans un tel lait avec un faible degré de pasteurisation, toutes les substances utiles sont conservées dans une plus grande mesure. Prenez du lait avec une teneur en matières grasses supérieure à 5%. Le lait écrémé ne convient pas à ce régime, car il ne contient pratiquement plus de nutriments.

Diète sur le lait ne convient pas à tout le monde :

• Tout d'abord, il est contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle aux produits laitiers.
• Aussi, n'abusez pas de ce régime pour les maladies rénales.
• Excès de poids supérieur à 10 kg.

Comparé à d'autres systèmes de perte de poids, le régime laitier présente plusieurs aspects positifs :

• Étant donné que le lait contient beaucoup de protéines, il ne provoque pas de diminution de la masse musculaire et n'affecte pas négativement votre condition physique.
• La saturation du lait en calcium contribue à l'obtention rapide de résultats, le poids disparaît plus rapidement.
• Étant donné qu'à ce moment-là, vous mangerez exclusivement des aliments liquides, il n'y aura pas de charge active sur le tractus gastro-intestinal, ce qui est également utile pour réduire la masse grasse.

Cependant, avec tous les avantages, une alimentation à base de produits laitiers ne peut être dépourvue d'inconvénients :

• Ce mono-régime dur et sans motivation et volonté appropriées est très difficile à supporter.
• Le lait ne contient pas de fibres, il ne peut donc pas être conservé longtemps, afin de ne pas créer de problèmes de santé du tractus gastro-intestinal.
• Un grand nombre de produits laitiers peuvent provoquer des indigestions, une dégénérescence de la microflore intestinale et divers problèmes du tractus gastro-intestinal.

Il existe plusieurs options nutritionnelles pour ce régime. La première option est la plus sévère et consiste à manger exclusivement avec du lait. Le régime dans ce cas dure trois jours... Le premier repas doit être à 8h00 et le dernier repas à 20h00. Chaque repas doit être composé d'un verre de lait. Le premier jour, vous devez boire une portion de lait avec une pause toutes les 2 heures. Le deuxième jour, cet intervalle est réduit à une heure et demie et le troisième jour, vous devez boire du lait toutes les heures.

Une autre option implique une plus grande variété dans l'alimentation. Ici, vous ne pouvez plus vous limiter au lait, mais inclure en plus des produits laitiers fermentés.

Par exemple, le petit-déjeuner consistera en un verre de kéfir faible en gras. Vient ensuite le deuxième petit-déjeuner de 150 g de cottage cheese allégé. Pour le déjeuner, il est recommandé de manger une casserole de fromage cottage et de la laver avec un verre de kéfir. Une collation de l'après-midi devrait être limitée à un verre de lait. Et pour le dîner, vous êtes autorisé à manger 1 toast et à le compléter avec une portion de lait ou de yogourt faible en gras.

Avis sur les régimes laitiers

Malgré le déséquilibre de cette régimes, les critiques à son sujet sont plutôt positives. Les femmes perdent 1 à 3 kg en trois jours avec ce régime. Le régime est beaucoup plus facile à tolérer si vous incluez en plus des produits de la série non laitière - son, fromage faible en gras ou légumes non féculents.