Matinée joyeuse ou comment remplacer le café

Pour passer une journée réussie, vous devez commencer votre matinée du bon pied. Chacun a sa propre façon de s'éveiller parfaitement. Dans cet article, nous allons vous montrer comment bien commencer votre journée afin que le processus soit non seulement revigorant, mais aussi gratifiant.

Thé au gingembre

Beaucoup de gens ont l'habitude de commencer leur journée avec une tasse. café aromatique, à leur avis, cela contribue à un réveil rapide et une charge d'énergie pour toute la journée. Pour les non-buveurs, la question se pose, que peut-on utiliser à part ça ?

Le thé au gingembre est un réservoir de vitamines essentielles qui nourrissent le corps et lui permettent de s'éveiller. En outre, la boisson aide à perdre du poids. Au début le goût de lui-même Gingembre peut effrayer - c'est amer et pour certains cela semblera dégoûtant, c'est pourquoi beaucoup ne le reconnaissent pas comme une "potion" pour s'endormir. Afin de ressentir le vrai goût de la racine, vous devez apprendre à la cuisiner correctement. Le gingembre est souvent préparé en duo avec des agrumes et du miel.

Exemple de recette : petit racine de gingembre hachez ou râpez finement, puis versez la menthe et quelques tranches d'agrumes avec de l'eau bouillante, après dix minutes, ajoutez deux cuillères à soupe de miel.

Les amateurs de thé au gingembre remarquent qu'après une semaine de consommation l'immunité est renforcée et ils se sentent généralement beaucoup mieux. Se réveiller le matin n'est plus un problème pour eux.

Chicorée

il plante très souvent, vous pouvez le trouver dans les rayons du magasin, mais tout le monde ne connaît pas ses propriétés bénéfiques, et aussi qu'il peut être pris le matin à la place du café.

La chicorée contient des vitamines saines (B, C et E), des minéraux, du sel et plus encore. Sa composition permet un effet bénéfique sur le travail du cœur, des vaisseaux sanguins, en éliminant la dysbiose. L'herbe a le pouvoir d'abaisser le taux de sucre dans le sang, prévenant ainsi le diabète. Tout comme le gingembre, la chicorée peut vous aider à perdre du poids.

Si vous décidez de passer du café à la chicorée, la recette suivante vous aidera à le faire sans nuire au corps : ajoutez une cuillère à café de café moulu naturel et une demi-cuillère de chicorée à un petit turc. Ensuite, versez la poudre obtenue avec un verre d'eau et portez à ébullition. Ajoutez du lait et du sucre à votre boisson au goût. La boisson sera prête à être consommée après l'apparition d'une mousse luxuriante.

La chicorée vous réveille parfaitement le matin et vous donne un regain d'énergie pour toute la journée. Dans ce cas, la plante est une bonne arme contre les brûlures d'estomac... Et sa principale différence avec le café est qu'il est autorisé pour les femmes enceintes et les enfants de plus de trois ans.

Boisson au cacao

Si le matin tu veux tuer le monde entier - avoir une tasse de cacao... Depuis l'enfance, tout le monde se souvient de son goût inoubliable, qui ne peut être comparé de Chocolat et café. Il contient un antidépresseur naturel - la phényléphylamine, qui aide à surmonter une humeur terrible. Une petite dose de caféine peut dynamiser le corps pendant une journée entière sans le blesser. De plus, le cacao est riche en vitamines, zinc, fer et acide folique ( ce qui est très important en période périnatale).

Le cacao a une capacité inhabituelle - activer le processus de production de l'hormone endorphine, d'une autre manière, "l'hormone de la joie", qui est si nécessaire pour une personne. Commencer sa journée avec du cacao est une bonne habitude.

Cependant, il ne faut pas être zélé avec son utilisation, car avec un excès, les purines qui font partie de la poudre de cacao peuvent nuire à l'organisme sous forme de dépôts de sel dans la zone  les articulations,  accumulation  urique  acide,  mais  également  maux systèmes génito-urinaires.

La boisson est déconseillée :

• diabétiques;
• enfants moins de trois ans;
• les personnes atteintes d'une maladie du système nerveux;
• les personnes en surpoids(puisque le cacao a une teneur élevée en calories et cela peut affecter négativement le corps).

Tous les avantages qui ont été décrits ci-dessus appartiennent uniquement au cacao naturel et n'ont rien à voir avec le cacao instantané.

Jus d'agrumes

À savoir fraîchement pressé du jus d'orange va donner de l'énergie au corps et le réveiller après un long sommeil. Il convient de noter que les personnes allergiques aux agrumes doivent renoncer à une telle source de force. De plus, les femmes enceintes doivent s'abstenir de consommer du jus d'orange, car c'est un allergène puissant et peut affecter de manière significative le corps de l'enfant et de la mère elle-même.

Les experts conseillent de consommer une quantité modérée de jus, afin de ne pas sursaturer le corps en vitamines, qui en grande quantité sont nocives. La dose maximale d'une boisson naturelle est d'un demi-verre et pas plus.

Il n'est pas recommandé de boire du jus après les repas, car cela favorise le processus de fermentation dans les intestins. Il est également nocif lorsqu'il est pris à jeun en raison de son fort effet irritant. Les médecins conseillent de prendre le remède entre le premier et le deuxième petit-déjeuner, ou une demi-heure après une tasse de thé.

Thé à la citronnelle

La citronnelle chinoise est une boisson énergisante bien connue qui est si nécessaire après le réveil. Les feuilles conviennent au bouillon, parfois une baie est utilisée à cette fin.

La plante favorise la stimulation du système nerveux central, une activité réflexe accrue, une excitation accrue dans le cortex cérébral. Il contient une forte concentration d'acides citrique, tartrique et malique.

Bien avant l'apparition de la civilisation, les ancêtres utilisaient la citronnelle comme tonique général.Également la plante augmente la tension artérielle chez un patient souffrant d'hypotension.

Les médecins ne recommandent pas aux femmes enceintes de consommer cette plante.

Schisandra aide à lutter contre la mauvaise humeur, améliore la digestion et active la formation du suc gastrique. Dans le même temps, une boisson à base de plante combat parfaitement les envies de sommeil.

Les baies séchées de la plante sont utilisées pour faire du thé. Vous pouvez les acheter en pharmacie ou dans des magasins spécialisés. Trois cuillères à soupe de citronnelle doivent être versées avec un litre d'eau. Après avoir porté à ébullition, baisser la température et couvrir le récipient avec un couvercle. Au bout d'un moment, retirez la boisson du feu et laissez infuser pendant dix minutes. Vous devez boire la boisson une fois par jour, 50-100 ml.

Les feuilles de citronnelle séchées peuvent être infusées comme un thé ordinaire. Quelques grandes cuillères sur le un demi-litre d'eau bouillante. La boisson doit être infusée pendant cinq minutes.

Pour un effet plus vivifiant, les feuilles de la plante peuvent être mélangées avec des feuilles de thé. Cela est dû au fait que la caféine contenue dans le thé maximise l'effet des substances de la citronnelle.

Thé vert

À propos des bienfaits de ce thé presque tout le monde le sait, il enrichit le corps en vitamines essentielles, favorise la perte de poids, améliore l'humeur et tonifie le matin.

En même temps, si vous vous habituez à commencer la matinée avec une tasse de thé vert, alors :

• Vous n'avez pas à vous soucier de votre cœur, car la version verte de la boisson contrôle tout. Il réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et abaisse les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
• La peau sera sauvée des signes du vieillissement prématuré. Les antioxydants contenus dans la boisson sont parfaits pour resserrer les pores et lisser la peau.
• Vous n'avez pas peur de la dépression, car le thé contient de la théanine, connue pour soulager le stress et les irritations.
• Vous n'avez pas peur du diabète sucré. Le thé aide à normaliser la glycémie et à améliorer la sensibilité à l'insuline.
• Vous n'avez pas peur des maladies, car la boisson tue les germes et les bactéries, améliore la santé bucco-dentaire et réduit le risque d'infection. La catéchine dans le thé protège le corps contre les virus indésirables tels que le streptocoque.

Pour que la boisson aide vraiment et ne ruine pas le corps, évitez les sachets de thé, c'est ce traitement qui détruit les substances utiles et précieuses. Il est également conseillé d'acheter du thé de la province chinoise du Fujian, car des variétés coûteuses de plantes y sont transformées. N'oubliez pas que le vrai thé vert coûte beaucoup d'argent.

Chaï masala

Le thé indien en traduction signifie "un mélange d'épices", est considéré comme un point de repère du pays. Les légendes disent que le Masala moderne est un descendant du karhi - une boisson qui donne force et vigueur à l'esprit.

La boisson inhabituelle contient diverses vitamines (groupes B, A, E et C) et des macronutriments.

Pour faire du Masala, il faut du lait, des épices et du thé noir. Souvent, le fruit ou le vert est utilisé à la place de ce dernier. Pour que Masala n'ait pas un goût amer, il est permis d'ajouter du sucre, du miel ou du lait concentré.

Les principales épices du thé sont la cardamome, le clou de girofle, le gingembre, la muscade et le safran. Dans ce cas, la liste peut être complétée par vous-même.

Le thé masala active le système immunitaire, il est donc recommandé de l'utiliser en hiver pour prévenir les maux.

Si vous utilisez la boisson comme agent revigorant, la composition des épices doit être modifiée : menthe, anis étoilé et graines de fanhel, tk. ils ont un effet rafraîchissant. Le premier soulagera les maux de tête, le second renforcera le système immunitaire et soulagera la fatigue, et le dernier est un bon remède contre les coliques.

Quiconque a déjà goûté du vrai thé Masala a abandonné le café car cette boisson tonifie parfaitement le corps, alors qu'elle ne contient pas de caféine.

Douche froide et chaude

Ce processus appartient à l'un des types de durcissement.... Son essence réside dans le fait de verser de l'eau froide et chaude sur le corps. En règle générale, cela provoque d'abord le mécontentement des gens, puis l'amour.

Une douche de contraste aide à renforcer et à renforcer le système immunitaire, en prévenant le risque de maladies. Il entraîne également les vaisseaux sanguins et les capillaires, ce qui est une merveilleuse prévention contre la dilatation veineuse.

Après une douche de contraste, une personne ressent une poussée d'énergie positive et positive et son humeur s'améliore. Les experts conseillent d'utiliser ce type de procédure après le réveil. Pour se réveiller et se ressourcer toute la journée.

Il vaut la peine d'abandonner la procédure pour les raisons suivantes:

• si vous souffrez d'une maladie cardiaque;
• si un processus inflammatoire se produit dans votre corps ( angine, cystite, etc.) ;
• pendant les menstruations.

Si après une douche vous ressentez une poussée d'énergie et de force, vous êtes correctement tempéré.

Entraînement du matin

Que les exercices du matin sont utiles, tout le monde sait. Mais tout le monde ne peut pas prendre l'habitude le matin, après le réveil, de commencer à faire une série d'exercices.

Afin de vous habituer facilement à l'éducation physique du matin, vous devez soigneusement planifier les affaires du matin... Choisir ceux que vous pouvez faire plus tard libérera du temps pour la charge. Après le réveil, ne soyez pas paresseux et levez-vous. Et un autre conseil : réglez le réveil quinze minutes plus tôt.