{!LANG-915bc3bb4a430da9ab2df93b822c52fe!}

{!LANG-4766e03212f7746b47d16c1b8ae59526!} {!LANG-94f247a9516f1595ac0989dc95829997!}{!LANG-becb9aae3768e85a391a5596ddaef9e1!}

{!LANG-0bd9793e7d41f16063206c226d4538d6!}

{!LANG-e47c4912b0b26595f696974ac00b1e27!} {!LANG-02a40e4971c4289b235795c4bc377515!}{!LANG-822f496d729d17f3e2ba6ec7549d6a37!}

{!LANG-d903944d21b2000dbd719b350f27b1f6!} {!LANG-54a8cf999d18de3fdac3ad0ea9384102!}{!LANG-8845924b559ec705ecccd70e80e22704!}

{!LANG-8a552346c94fe161080ecd22cab09764!} {!LANG-1d16229d573ba554bb43cf36fd731c75!}{!LANG-04d671111bc84cb6190d50cda30d9016!}

{!LANG-92b419ef37ae6fb6f20ddcc44fd41878!}

• {!LANG-8a49ec46d9f9d3edbde43e305f44f495!}
• {!LANG-ed78eb7801289274d6bf2f6d2f24e787!}
• Abandonnez le sel habituel et remplacez-le par des épices. Si cela est difficile à faire, remplacez-le au moins par un marin. Lorsque vous préparez des aliments, faites-les mijoter, bouillir ou cuire à la vapeur, mais ne les faites pas frire. Griller sans huile est acceptable. Buvez plus de liquides. En cas d'observance prolongée, un manque d'éléments importants peut survenir, ils doivent donc être reconstitués par un apport parallèle de complexes vitaminiques. La rigidité du régime est compensée par des résultats étonnants, qui peuvent se traduire par l'élimination de 8 à 12 kg d'excès de poids en vingt jours. En raison de cette efficacité, vous pouvez entendre comment ce régime est également appelé « taille fine ». Pour ceux qui n'aiment pas les régimes longs, vous pouvez proposer une option courte, qui ne dure que cinq jours. angleterre-6 N'oubliez pas que vous ne pouvez pas manger d'aliments qui ne figurent pas sur la liste « autorisés ». Les éléments acceptables dans ce système électrique sont : Légumes. C'est bien si ce sont des carottes, des poivrons, des haricots verts, du céleri, des aubergines et du potiron, des oignons et de l'ail. Gruau. Semoule, sarrasin, avoine et riz. Fruits. Privilégiez les kiwis, bananes, citrons, pommes, poires, raisins, ananas. Noix en petites quantités. Les meilleurs choix seraient les noix, le cèdre et les noisettes. Épices – poivre noir, basilic, cannelle, menthe et thym. Les boissons alcoolisées, pâtisseries, desserts et autres gourmandises, le lait, le sel, les pâtes, les sodas, les sauces grasses, la mayonnaise et la viande sont strictement interdits. La nutrition approximative est structurée comme suit : Pour le petit-déjeuner, nous prenons 200 kcal. Cela peut inclure l’une des options suivantes : une tranche de pain séché, 0,5 tasse de jus de fruits frais et un œuf à la coque ; un tiers d'une petite assiette de flocons d'avoine avec une grande cuillère de raisins secs et 150 g de jus frais ; quelques cuillères de flocons d'avoine ou de sarrasin bouillis et une pomme verte ; Une portion de 200 g de salade de fruits et un verre de kéfir. Le déjeuner contient environ 300 kcal, il pourrait donc ressembler à l'un des éléments suivants : une pomme de terre bouillie dans sa veste, une portion de cent grammes de fromage blanc et une salade de fruits, une pomme avec une poire et une salade de légumes ; bouillon préparé selon une recette végétarienne, du fromage râpé à raison de 25 g, une pomme et un petit pain complet ; omelette aux légumes composée de quelques œufs et ajoutant du fromage, de la tomate, du poivron vert, de la pomme et des champignons ; quelques tranches de pain sec, une portion de 50 g de fèves au lard et cent grammes de fruits frais. Dans ce cas, le dîner est le plus nutritif et s'élève à 500 kcal. un plat de haricots chauds et une portion de fruit d'une quantité de 100 g ;
• {!LANG-3d7b28eae7d9df0a2ac668a3d45a59e7!}

{!LANG-561b1bdbb460f6f02581796639af3979!}

{!LANG-5565b93c44fd7c7b96f2ffa948553d7e!}

{!LANG-c4039808dee0c6bb6092d2d6fe56225e!}

• {!LANG-78416fce25df977a33d013e490b80a0c!}
• {!LANG-4b13bfa9e9db41046fe9ee3bb2898e5b!}
• {!LANG-dcc17cf3b4f31436f420865f47a76abf!}
• {!LANG-f0710cf0e775d35700f6e47b4a4bdafa!}
• {!LANG-e0f54754071c790932a0d4c0b2df99c4!}

{!LANG-a695b505b531d02d85d603626cdb5313!}

{!LANG-3ea67961ee7e8197b80182db02f193dd!}

{!LANG-be4ba9bdbfde9832c8841de8a203ad20!}

{!LANG-5c3abe7c7deef4e5ff0954e6f19c155c!}

• {!LANG-fda79e8779b1ad6bfbb72eef3ffa04a2!}
• {!LANG-6e323bd933634d3ee957c2b4f71fada8!}
• {!LANG-d38906d054021f1523473eb62587b17a!}
• {!LANG-54c508c6709d16a8d88c824034fac421!}

{!LANG-d8ddb623d7df374eb2753838920442be!}

• {!LANG-0446f6b0a35f728037fe3a233c32570d!}
• {!LANG-5cc209a99dbc820d78bd432b92094580!}
• {!LANG-ac61b8c7c500fe2aa8bea347aebf6d43!}
• {!LANG-532bac188e4f3cd0e75c56beae2a42b6!}

{!LANG-5eb381d6c7e81d753df315ebaf2595af!}

• {!LANG-eb0f4aaff954cb67a1a7c3391f2d3979!}
• pommes de terre bouillies dans leur peau, 60 g de fèves au lard, quelques verres de kéfir additionnés d'abricots hachés; soupe aux légumes, une portion de fromage râpé, un petit pain aux grains entiers et des abricots secs. angliyskaya-dieta_0 Menu indicatif pour les jours 1, 4, 8 et 14 (portion = 100 g) : pour le petit-déjeuner, une portion de riz (brun), une tasse de thé vert et un pamplemousse ; pour le deuxième petit-déjeuner, une double portion de salade de carottes, une tisane et une pomme ; pour le déjeuner, 2,5 portions de bouillon de légumes et une double portion de légumes bouillis ; pour le goûter, un demi-ananas (peut être remplacé par quelques oranges ou trois kiwis) ; pour le dîner, une salade de légumes accompagnée d'un jus de fruit ou d'une tisane. Menu indicatif pour les 2ème, 5ème, 9ème et 12ème jours : le matin, flocons d'avoine cuits à la vapeur, tisane et compote de pommes ; pour le deuxième petit-déjeuner, une portion de noisettes avec du jus de fruit ; pour le déjeuner, du bortsch préparé selon les principes végétariens, une double portion de pommes de terre cuites à l'huile d'olive, une double portion d'aubergines et tisane ; pour le goûter, une triple portion de salade de choux ; pour le dîner, une triple portion de salade de fruits. Menu indicatif pour les 3ème, 6ème, 10ème et 13ème jours ; pour le petit-déjeuner, une double portion de sarrasin, une tasse de thé vert et une banane ; pour le deuxième petit-déjeuner, une triple portion de salade avec tomates et concombres, jus de fruits frais ; pour le déjeuner, 2,5 portions de bouillon de poisson, une portion de poisson bouilli, une double portion de salade et une tasse de tisane ; pour le goûter, une triple portion de raisins ; Pour le dîner, une double portion de salade de fruits. Les septième et quatorzième jours sont des jours de jeûne. Le menu de ce duo se limite à seulement deux kilos de légumes et de fruits, consommés tout au long de la journée en petites portions, ainsi qu'à quatre verres de tisane. Chaque matin, vous devez absolument boire un verre d'eau tiède dans laquelle est préalablement diluée une cuillerée de jus de citron. Vous pouvez créer vous-même un menu pour une période aussi longue, en respectant la directive sur la valeur nutritionnelle maximale et la liste des aliments acceptables. Pour un régime protéiné, vous pouvez utiliser quelque chose comme ce menu : pour le petit-déjeuner, une tasse de café bouilli, un cracker et une petite cuillère de miel naturel ; pour le déjeuner, un bouillon de viande ou de poisson maigre, un petit morceau de poisson ou de viande bouilli, un morceau de pain de seigle ; pour le goûter, une tasse de thé au miel ; pour le dîner, de la viande bouillie, une demi-portion de fromage et une tranche de pain. salade de tomates Et pour la nutrition végétale, cela ressemble à ceci : pour le petit-déjeuner, quelques oranges ou pommes ; pour le déjeuner, une soupe de légumes, une vinaigrette et une tranche de pain ; pour une collation l'après-midi, quelques oranges ou pommes ;

{!LANG-3945a53f25dec8cc35d3667392e3d8bc!}

{!LANG-f53df075b5ab905338a8893ca771d74c!}

• {!LANG-9b20e80b6b9de3c9eb8e6c087e93fbe6!}
• {!LANG-80fb8d928c3660352e2b4af8adf2496d!}
• {!LANG-a26b81ebc13b3d7f0b7a8b93aec6c666!}
• {!LANG-158e7eefe518037d27d43592aa95390b!}
• {!LANG-e206733135df62d1e3c6d9652556ee3c!}

{!LANG-bf6b4713317123e7db2d8afb199aa0a5!}

• {!LANG-42441cfe1e191abb7955d89b17750fa7!}
• {!LANG-784ec8d8461a05c5e1af010858566c37!}
• {!LANG-bde23ac5b570de9961f410c072f9b564!}
• {!LANG-df7b0e90a7f29cbef3ee44887b2d4928!}
• {!LANG-f353c059b4f014c903d7f191baff7468!}

{!LANG-927690cd34edbba7dd9b7dbc8d1be64a!}

• {!LANG-1c2b9188d651ff9f7dff9574274a4016!}
• {!LANG-015dd397f126ba7093a20f00c4de2225!}
• {!LANG-a36996bd0b7cda63076fce35f3462f83!}
• {!LANG-e0236c4ee70dc03b354ce7285e9573e6!}
• {!LANG-b96930d83aa3cb2d8f86adb96e0f284f!}

{!LANG-ff58ed7e546244fe327e49a085c6ef47!}

{!LANG-811336969b61d1b7224f87a1ad98abfc!}

{!LANG-3a69a1d30f614b08d66139d654eb77f7!}

{!LANG-12128a24551fa2cbfa43a3de7550f3d1!}

• {!LANG-e18ac876d67773cd4caa09937e884116!}
• {!LANG-b6d301b04ac7857259763076cd96b055!}
• {!LANG-7a865152488132fd1959869dbddbcfcc!}
• {!LANG-5c8ff64344f0269f06e4a30efea1f3d8!}

{!LANG-cf588d9c0835aec94de6404a95e9797c!}

• {!LANG-36ade40bd9deca3ec5cdeff4fb5668ac!}
• {!LANG-24011e252b7d50df12c57863528733e0!}
• {!LANG-5eb90eb1c733d3620f6d4255b301acdc!}
• pour le dîner, une salade de légumes, une heure verte avec de la glace et une tranche de pain. Les avis de ceux qui ont déjà essayé le régime anglais sont majoritairement positifs. Les filles confirment par leur propre expérience l'efficacité d'une telle nutrition, mais en même temps elles disent que s'en tenir à la variante classique, qui dure 21 jours, est assez problématique, c'est pourquoi beaucoup de gens aiment la version mini. Si vous n'avez jamais suivi de régime auparavant, il est préférable pour commencer de choisir une option plus douce ou de choisir une courte variante du système nutritionnel anglais. Mais si pendant le processus vous ne vous sentez pas bien, arrêtez la grève de la faim et mangez normalement, la santé passe avant tout ! Article précédent Tablier de bricolage Article suivant Régime contre l'acné Articles similaires Les régimes qui tuent Natalia Vassilieva 10 janvier 2018 Lait de riz 5 janvier 2018 Laisser une réponse Annuler la réponse Nom : Courriel : Commentaire : Publier un commentaire Rechercher Les bienfaits indéniables des fraises Masques capillaires thérapeutiques Grossesse Desserts et pâtisseries Homme Premiers cours Vacances Voyages et tourisme Sexe Famille et maison Style Corps Ésotérisme Moi-même Inscription

{!LANG-e7457b7ee9cf88ec0fe123faaf3c510d!}