तरबूज आहार: विशेषताएं, नियम, मेनू

फैशनेबल आहार अब लगभग हर दिन दिखाई देते हैं। उनमें से कुछ को बहुत उपयोगी माना जा सकता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, केवल स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं। सबसे लोकप्रिय अल्पावधि आहारों में से एक तरबूज आहार है। इसके अलावा, तरबूज पर वजन कम करना न केवल स्वस्थ है, बल्कि स्वादिष्ट भी है।

तरबूज आहार का सार

दुनिया के सबसे बड़े बेरी के गूदे में कई फायदेमंद पोषक तत्व होते हैं। मीठे स्वाद के बावजूद तरबूज में बहुत अधिक कैलोरी नहीं होती है, इसलिए इसका सेवन वे लोग कर सकते हैं जो अपने फिगर की चिंता किए बिना मोटापे से ग्रस्त हैं।

तरबूज में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो आंतों के समुचित कार्य और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, तरबूज में एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो विषाक्त पदार्थों को दूर करने और गुर्दे को साफ करने के लिए उपयोगी होता है। विषय में स्लिमिंगशुरूआती दिनों में यह अतिरिक्त तरल पदार्थ की निकासी के कारण चला जाता है।

तरबूज का गूदा खाने से हाई एसिडिटी कम हो जाती है। यह शरीर के अम्लीकरण को कम करने और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार के लिए उपयोगी है।

आहारतरबूज के गूदे पर सफाई प्रकार के मोनो-आहार के अंतर्गत आता है। यह शरीर से स्लैग जमा और अतिरिक्त पानी से छुटकारा दिलाता है। इस पावर सिस्टम से आप 3 किलो वजन कम कर सकते हैं। यदि आप तरबूज के विशेष पोषण का पालन करना जारी रखते हैं, तो इस परिणाम को 1-2 किलो और बढ़ाया जा सकता है। तरबूज आहार और तरबूज आहार की कुल अवधि दो सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऐसे आहार के लिए शुरुआती तरबूज का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि उनमें नाइट्रेट हो सकते हैं, जो शरीर को जहर दे सकते हैं।

तरबूज आहार के सभी लाभों के बावजूद, इसके संभावित नुकसान को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। तरबूज के गूदे पर आधारित आहार गुर्दे और मूत्र प्रणाली पर बोझ बढ़ाता है। इसलिए, यदि गुर्दे में पथरी है, तो तरबूज आहार की व्यवहार्यता और सुरक्षा के बारे में नेफ्रोलॉजिस्ट से चर्चा की जानी चाहिए। यदि गुर्दे की विफलता है या मूत्र का बहिर्वाह बिगड़ा हुआ है, तो तरबूज आहार निषिद्ध है।

तरबूज के उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स को भी ध्यान में रखना आवश्यक है, यह 75 है। इस संबंध में, मधुमेह में इस बेरी के गूदे के उपयोग को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।

इस तरह के पोषण का एक और महत्वपूर्ण नुकसान यह है कि आहार के दौरान शरीर को वसा और प्रोटीन की जरूरत नहीं होती है। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में तरबूज के सेवन से इंसुलिन का तीव्र उत्पादन होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, जिससे भूख में वृद्धि होती है।

तरबूज आहार मेनू

तरबूज आहार का पालन करने वाले दिनों में विशेष रूप से तरबूज का गूदा खाना आवश्यक है। इस मामले में, शरीर के वजन के प्रत्येक 10 किलो के लिए उत्पाद की मात्रा 1 किलो होनी चाहिए। लेकिन इस तरह की गणना के साथ भी, इस बेरी के गूदे की कुल मात्रा 5 किलो से अधिक नहीं होनी चाहिए।

तरबूज का उपयोग करते समय, आपको अपनी भलाई को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, गैस या सूजन बढ़ सकती है। यदि ऐसी घटनाएं नहीं देखी जाती हैं, तो इस तरह के आहार का पालन 5 दिनों तक किया जा सकता है। परिणाम को मजबूत करने और इसे सुधारने के लिए, बाद के दिनों में वे तरबूज पोषण पर स्विच करते हैं।

इस तरह के पोषण में यह तथ्य शामिल है कि आप धीरे-धीरे अन्य उत्पादों को जोड़ सकते हैं:

• नाश्ते के लिए, तरबूज के 3 टुकड़ों के साथ 200 ग्राम पनीर खाने की अनुमति है।
• दूसरे नाश्ते में तरबूज के 2 स्लाइस होते हैं।
• दोपहर के भोजन के लिए, आपको तरबूज के साथ बिना चीनी के चावल के दलिया का एक हिस्सा खाने की अनुमति है।
• दोपहर के नाश्ते में कम वसा वाला पनीर और तरबूज का गूदा शामिल हो सकता है।
• चावल के दलिया और तरबूज के कुछ स्लाइस के साथ रात के खाने की अनुमति है।

तरबूज खाने का दूसरा विकल्प:

• नाश्ते के लिए, आपको बिना चीनी के दलिया का एक हिस्सा और पनीर का एक छोटा टुकड़ा खाने की अनुमति है।
• दोपहर के भोजन के लिए, आहार में मछली का एक छोटा टुकड़ा, चिकन या दुबला मांस और सब्जी का सलाद होता है।
• रात का खाना आपको तरबूज के गूदे के साथ खाना चाहिए। शरीर के प्रत्येक 30 किलो वजन के लिए 1 किलो तरबूज का गूदा लिया जाता है।

तरबूज आहार के परिणाम

तरबूज आहार की मदद से आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के कारण, त्वचा की सिलवटों को ढीला किए बिना शरीर की मात्रा का कुल नुकसान दस सेंटीमीटर तक पहुंच सकता है। इसके विपरीत, त्वचा लोच प्राप्त करती है, छोटी हो जाती है, तैलीय चमक के बिना एक स्वस्थ उपस्थिति होती है। चेहरे पर महीन झुर्रियों का एक नेटवर्क चिकना हो जाता है, और गहरे वाले कम ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।

तरबूज आहार की लोकप्रियता को इस तथ्य से भी समझाया गया है कि यह सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करता है। यह चमड़े के नीचे की वसा परत से लवण के उत्सर्जन के कारण होता है। नतीजतन, कपड़े अतिरिक्त तरल जमा करना बंद कर देता है और संतरे का छिलका चिकना हो जाता है।

परिणाम को बेहतर बनाने और समेकित करने के लिए, न केवल एक पोषण योजना का पालन करने की सिफारिश की जाती है, बल्कि शारीरिक गतिविधि को भी शामिल किया जाता है। एक सक्रिय जीवन शैली और तरबूज आहार के पालन की मदद से, आप एक आदर्श आकृति प्राप्त कर सकते हैं।

तरबूज आहार: समीक्षा

वजन कम करने वाली लड़कियों के अनुसार जिन्होंने इस विकल्प को आजमाया है स्लिमिंगतरबूज आहार एक जिम्मेदार घटना से पहले वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, जब आपको शाम की पोशाक में फिट होने की आवश्यकता होती है। यह आपको कमर और कूल्हों में अतिरिक्त सेंटीमीटर को आसानी से हटाने की अनुमति देता है, और शरीर को भी साफ करता है।

वजन कम करने वालों के अनुसार सोने से ठीक पहले तरबूज का सेवन न करें। यह न केवल रात की नींद हराम कर सकता है, बल्कि चेहरे और आंखों के नीचे बैग पर सूजन भी पैदा कर सकता है। सोने से 3 घंटे पहले तरबूज खाने का आदर्श विकल्प है। तब कोई एडिमा नहीं होगी, और आपको रात में शौचालय के लिए दौड़ना नहीं पड़ेगा।