मजबूत प्रतिरक्षा के लिए पारंपरिक उपचारकर्ता
शायद, पृथ्वी पर ऐसे लोग नहीं हैं जो बीमार होना चाहते हैं, फिर भी, बीमारियाँ बनी रहती हैं। बहुत से लोग बीमारी का इलाज खुद ही शुरू कर देते हैं, हालांकि उनमें से ज्यादातर को पहले से ही रोका जा सकता है। प्रकृति ने प्रत्येक जीव को "प्रतिरक्षा" नामक लगभग जादुई कार्य के साथ संपन्न किया है, जिसके कारण वह स्वयं रोगों का विरोध करने में सक्षम है। एक परेशान आराम आहार, निरंतर तनाव, भावनात्मक झूलों, खराब पोषण - यह सब प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, रक्षा बाधा को कम करता है। इसे रोकने के लिए, अपने शरीर की मदद करने के लिए हर दिन बहुत कम प्रयास करना उचित है, और बदले में आपको अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त होगा।
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हार्डनिंग
हार्डनिंग- सबसे लोकप्रिय तरीका अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करें, फिर भी, कम ही लोग जानते हैं कि सटीक विपरीत प्रभाव न पाने के लिए इसे ठीक से कैसे किया जाए। लेकिन आपको यह नहीं मानना चाहिए कि सख्त होना सभी बीमारियों का एक सार्वभौमिक इलाज है, ऐसा बिल्कुल नहीं है, इसलिए इसे एकमात्र तरीके के रूप में उपयोग करना अव्यावहारिक है। हां, प्रभाव अधिकांश समस्याओं को बचाएगा, लेकिन प्रकृति में ऐसे सूक्ष्मजीव भी हैं जो विरोध कर सकते हैं।
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जो लोग नियमित रूप से सख्त प्रक्रिया को अंजाम देते हैं, वे बहुत कम बार बीमार पड़ते हैं, और अगर, फिर भी, बीमारी उन्हें पकड़ लेती है, तो पूरी प्रक्रिया कम स्पष्ट अभिव्यक्ति में होती है, और पुनर्वास में कम से कम समय लगता है। इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र की मजबूती पर ध्यान दिया जाता है, रक्त परिसंचरण, शारीरिक फिटनेस में सुधार होता है, मानसिक क्षमता में वृद्धि होती है, और चयापचय सामान्य हो जाता है। सामान्य तौर पर, यदि सख्त प्रक्रिया को सही ढंग से किया जाता है, तो इससे केवल फायदे होंगे।
सख्त करने के तीन मुख्य प्रकार हैं:
- वायु स्नान;
- जल प्रक्रियाएं;
- ठंडा और गर्म स्नान.
पहला विकल्प सबसे आसान है, आपको बस ताजी हवा में नग्न जाने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, बालकनी पर या स्नान के बाद बाहर। इस तरह के सत्र गर्मियों से शुरू करना सबसे अच्छा है, हाँ, गर्म मौसम से, जब सूरज इसके पीछे चमक रहा हो। अपने अंडरवियर में बालकनी पर बाहर जाना शुरू करें और वहां 5-10 मिनट बिताएं, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर आधा घंटा करें। शीतलता की शुरुआत के क्षण से, अर्थात्। शरद ऋतु, बालकनी पर बिताया गया समय फिर से घटाकर 10-15 मिनट कर देना चाहिए। सर्दियों में, समय बढ़ाने की कोशिश किए बिना, लगभग 10 मिनट तक ठंड में खड़े रहना पर्याप्त है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी स्थिति में रखने के लिए काफी है। जैसा कि आप देख सकते हैं, सब कुछ बहुत ही सरल है, लेकिन इच्छाशक्ति की अभी भी आवश्यकता है। आखिर हर कोई ठंड में 10 मिनट भी नहीं झेल पाता। और सर्दियों से तुरंत इस तरह सख्त शुरू करने की कोशिश न करें - यह विपरीत प्रभाव में बदल सकता है - गर्मियों तक प्रतीक्षा करें और फिर शुरू करें। इस बीच, आप जल उपचार कर सकते हैं।
"सूखी" सख्त के विपरीत, पानी का सख्त होना एक मजबूत प्रभाव देता है, लेकिन आपको इस विधि का बुद्धिमानी से उपयोग करने की आवश्यकता है। उन लोगों के लिए जो पूरी तरह से तैयार नहीं हैं, साधारण विपरीत धुलाई और निचले छोरों को ठंडे पानी से धोना सबसे अच्छी शुरुआत होगी। ठंड का मतलब बर्फीला नहीं है - तापमान 30 डिग्री सेल्सियस के आसपास होना चाहिए। इस तरह की प्रक्रिया के एक सप्ताह के बाद, तापमान को कुछ डिग्री कम करने की आवश्यकता होती है और सप्ताह में एक बार एक ही संकेतक द्वारा और कम करना जारी रखता है जब तक कि ठंडे पानी का तापमान 14 डिग्री सेल्सियस तक नहीं पहुंच जाता। उसके बाद, आप उसी सिद्धांत के अनुसार, पूरे शरीर को तड़पना शुरू कर सकते हैं। 
कंट्रास्ट शावर सख्त होने का एक अलग क्षेत्र है जिसे पिछले डूश से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। यदि उत्तरार्द्ध ठंडे पानी के लगातार संपर्क में है, तो एक विपरीत बौछार तापमान के खेल का तात्पर्य है। इस दृष्टिकोण की सरलता यह है कि थर्मामीटर से पानी के तापमान की निगरानी करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक कंट्रास्ट शावर निम्नानुसार किया जाता है:
- यदि सुबह के लिए इसी तरह के शॉवर विकल्प की योजना बनाई गई है, तो इसे लेने से पहले, आपको कम से कम हल्का व्यायाम करना चाहिए।
- शॉवर के नीचे उतरें और एक आरामदायक तापमान पर गर्म पानी चालू करें, धीरे-धीरे इसे गर्म करते हुए गर्म करें। पानी ऐसा होना चाहिए कि शरीर सहन करे, लेकिन झुलसा न हो।
- जब आपको लगे कि आप भाप ले रहे हैं, तो सबसे ठंडा पानी चालू करें और इसके नीचे 10 सेकंड के लिए खड़े रहें। और सिर को भी डुबाने की जरूरत है। यदि कंट्रास्ट शावर का उपयोग केवल शरीर पर किया जाता है, तो बाद में सिरदर्द हो सकता है।
- फिर गर्म पानी लौटा दें और 10 सेकेंड तक प्रतीक्षा करें। पानी के तापमान को बदलने की प्रक्रिया को तीन बार किया जाना चाहिए, और ठंडे पानी से समाप्त किया जाना चाहिए।
- अपने शरीर को तौलिये से सुखाएं।
बस इतना ही, हो गया!
सख्त करने के अपने contraindications हैं, जिसमें किसी भी मामले में स्वास्थ्य को मजबूत करने के ऐसे तरीकों का सहारा नहीं लेना चाहिए, अर्थात्:
- फाइब्रॉएड;
- पुटी;
- रक्त रोग;
- पेशाब के अंगों में रोग और सूजन प्रक्रियाएं,
- हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
- एआरवीआई और एआरआई रोग की अवधि;
- तंत्रिका तंत्र के काम में समस्याएं।
सख्त प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।
अदरक के फायदे
यह प्राच्य मसाला लंबे समय से अडिग परिचारिकाओं की रसोई द्वारा चुना गया है, जो न केवल एक मसाले के रूप में, बल्कि एक बहुमुखी प्रभावी दवा के रूप में भी जड़ का उपयोग करते हैं। अदरक- यह उपयोगी पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है, जिसमें एस्कॉर्बिक एसिड, समूह बी और ए के विटामिन, कैल्शियम, आयोडीन, पोटेशियम, जस्ता, एंटीबायोटिक्स और प्राकृतिक मूल के एंटीमायोटिक और कई अन्य उपयोगी पदार्थ शामिल हैं। अदरक शरीर में एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिसका विभिन्न रोगों और संक्रमणों के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है, यह चयापचय को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। लेकिन इससे ध्यान देने योग्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसे नियमित रूप से पीने की ज़रूरत है, एक कप वांछित प्रभाव का पालन नहीं करेगा। वैसे, इसका उपयोग सुबह करना बेहतर होता है, क्योंकि इसका स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है, जो आपको शाम को नींद से वंचित कर सकता है। अपने शरीर को हर उस चीज से पोषण देने के लिए जो अदरक दे सकती है, इसे नियमित पीने के एक दो या तीन महीने लगेंगे, इसलिए यदि आप इसे गर्मियों में पीना शुरू कर देते हैं, तो गिरावट में आप सर्दी और अन्य संक्रमणों से बच सकते हैं। 
अदरक के पेय का सही उपयोग शहद और नींबू के साथ किया जाना चाहिए, जो मजबूत इम्युनोमोड्यूलेटर भी हैं। आपको जड़ को बहुत सावधानी से छीलने की जरूरत है, त्वचा को जितना संभव हो उतना पतला काट लें। यह इसके तहत है कि उपयोगी और सुगंधित पदार्थों का एक बड़ा संचय निहित है। आप नींबू के एक स्लाइस और एक चम्मच शहद के साथ पेय को सीज़न करके सीधे रूट के कुछ स्लाइस को ब्लैक या ग्रीन टी में मिला सकते हैं। यह पुदीना और अन्य लाभकारी जड़ी बूटियों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। खुली और कटी हुई जड़ को उबाला जा सकता है, लेकिन एक घंटे के एक चौथाई से अधिक नहीं, या आप इसे थर्मस में भाप दे सकते हैं, इसके लिए आधा घंटा आवंटित कर सकते हैं। विशेष रूप से हर चीज के उत्साही समर्थक ताजा अदरक के छोटे टुकड़े भी चबा सकते हैं, उत्पाद की तीक्ष्णता को देखते हुए केवल कुछ ही इसका आनंद ले पाएंगे। अदरक की जड़ खरीदते समय, एक छोटा उत्पाद चुनना बेहतर होता है, क्योंकि इसे रेफ्रिजरेटर में तीन सप्ताह से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि इसमें हीलिंग पदार्थ रहते हैं।
आप अदरक का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इसके लिए हम आपके ध्यान में कई व्यंजन लाते हैं:
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और बीमारियों से बचाव के लिए आप रोजाना एक कप अदरक की चाय पी सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक चायदानी में ग्रीन या ब्लैक टी बनाएं और फिर उसमें एक छोटा चम्मच कटा हुआ अदरक और एक नींबू का टुकड़ा डालें। इसे थोड़ा पकने दें और पेय तैयार है!
- हर बार नुस्खा से पीड़ित न होने के लिए, आप पहले से तीन नींबू, 0.4 किलो अदरक की जड़ और 250 ग्राम शहद का जादुई उपचार मिश्रण तैयार कर सकते हैं। नींबू को ब्लेंडर में पीस लें, फिर उसमें छिली हुई अदरक डालें और ग्राइंडिंग यूनिट को फिर से चालू कर दें। मिश्रण को कांच के जार में डालें, शहद के ऊपर डालें और मिलाएँ। आपको तैयार रचना को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने की आवश्यकता है। लेकिन आप इसे अपने विवेक पर इस्तेमाल कर सकते हैं - कोई सुबह में एक चम्मच मसालेदार मिठास खाना पसंद करता है, और कोई चाय के रूप में उत्पाद का एक छोटा चम्मच पीता है।
- अदरक की जड़ का उपयोग करने का एक अन्य लोकप्रिय विकल्प इसका टिंचर बनाना है। ऐसा उपाय उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो खुद अदरक पसंद नहीं करते हैं, लेकिन इससे उपचार गुण प्राप्त करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, 0.4 किलो जड़ को पीसकर, एक कांच के कंटेनर में डुबोएं और 0.5 लीटर वोदका डालें। एक तंग ढक्कन के साथ बंद करें और एक सप्ताह के लिए ठंडे स्थान पर रखें, बीच-बीच में हिलाते रहें। तैयार टिंचर भोजन से पहले दिन में दो बार एक छोटे चम्मच में पिया जाता है।
प्रतिरक्षा के लिए शहद
इस प्राकृतिक मिठास के उपचार गुणों के बारे में केवल आलसी लोगों ने नहीं सुना है। यह एक बहुत ही दुर्लभ मामला है जब कोई बहुत उपयोगी चीज बहुत स्वादिष्ट भी हो सकती है, तो क्यों न ऐसी किस्मत का फायदा उठाकर व्यापार को आनंद के साथ जोड़ा जाए?
शहद एक शक्तिशाली इम्युनोमोड्यूलेटर हैबेशक, हम एक प्राकृतिक उत्पाद के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे हाल ही में खोजना मुश्किल हो गया है। यह समझने के लिए कि यह कितना महत्वपूर्ण है शहदमानव आहार में, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि रक्त बनाने वाले 24 तत्वों में से 22 शहद में निहित हैं! और खून, जैसा कि आप जानते हैं, हमारा सब कुछ है। लेकिन यह एकमात्र कारण नहीं है कि यह मधुमक्खी पालन उत्पाद लोकप्रिय है। यह पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसे बड़ी संख्या में आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ पोषण करता है, वायरस से लड़ने और बीमारियों को रोकने में मदद करता है। 
आप शहद का उपयोग शुद्ध रूप में और इसके आधार पर विभिन्न प्राकृतिक तैयारी तैयार करने में कर सकते हैं:
- एक गिलास कंटेनर में एक गिलास शहद डालें, कीमा बनाया हुआ लहसुन और एक प्याज, क्यूब्स में काट लें। रचना को हिलाएं, ढक्कन के साथ कवर करें और एक दिन के लिए ठंडे अंधेरे स्थान पर खड़े होने दें। उसके बाद, रचना उपयोग के लिए तैयार है। दिन में आपको एक बड़ा चम्मच रचना खाने की जरूरत है, अधिमानतः नाश्ते से पहले। वायरल रोगों की रोकथाम के लिए यह एक बहुत अच्छा उपाय है, साथ ही नियमित उपयोग से शरीर के कीड़े, यदि कोई हों, को साफ कर देगा।
- एक और बहुत ही उपयोगी और स्वादिष्ट उत्पाद नट्स, संतरा, नींबू और एलो से तैयार किया जाता है। संतरे को छिलके सहित काट लें और उसमें 0.3 लीटर शहद, 0.5 किलो कटे हुए अखरोट, 4 नींबू का रस और आधा गिलास एलो जूस मिलाएं। सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें और फ्रिज में रख दें। भोजन से पहले आपको इस तरह के मिश्रण को मिठाई के चम्मच में इस्तेमाल करने की ज़रूरत है।
सावधान रहें - शहद एक बहुत मजबूत एलर्जेन है, इसलिए इसकी भागीदारी के साथ योगों का उपयोग करने से पहले, आपको पूरी तरह से सुनिश्चित होना चाहिए कि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होगी।
प्रतिरक्षा के लिए जामुन
सभी जामुन न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि बहुत स्वस्थ भी होते हैं। एक नियम के रूप में, उनमें से प्रत्येक में शरीर के लिए मूल्यवान पदार्थों की एक बड़ी मात्रा होती है, जिसके बिना ऐसा करना असंभव है। लेकिन उनमें से कुछ ऐसे भी हैं जो सीधे तौर पर इम्युनिटी की ताकत को प्रभावित करते हैं। इसमे शामिल है:
- क्रैनबेरी. यह एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, जो विटामिन सी की सामग्री में अग्रणी है। इसके अलावा, इन जामुनों में बहुत सारे विटामिन ए, बी, ई और के होते हैं। जरा सोचिए, क्रैनबेरी में एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल कई हजार गुना अधिक है सेब की तुलना में! यह कैंसर के ट्यूमर के विकास को रोकता है और रोकता है, इसमें रोगाणुरोधी प्रभाव होता है। इसकी शक्ति को महसूस करने के लिए, आपको बस दिन में तीन बार आधा गिलास जामुन खाने की जरूरत है, जैसे ही आपको लगेगा कि आपको सर्दी लग रही है, बीमारी बंद हो जाएगी और बिना शुरुआत किए चली जाएगी। बेरी चुनते समय बस सावधान रहें, क्योंकि अब अलमारियों पर एक चीनी किस्म है, जो बेकार है - "जंगली" लेबल वाला उत्पाद खरीदें। आपको बेरी को खाली पेट भी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे पेट में एसिडिटी बढ़ जाती है।
- ब्लैकबेरी.ऊपरी श्वसन पथ के रोगों की रोकथाम के लिए बहुत अच्छा विकल्प है, इसलिए एनजाइना के लिए इसे खाना बहुत उपयोगी है। आंतरिक सेवन के अलावा, इसके रस का उपयोग अक्सर त्वचा रोगों के बाहरी उपचार के लिए किया जाता है - एक्जिमा, लाइकेन, जिल्द की सूजन।
- स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी।उनके उत्कृष्ट स्वाद के अलावा, उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी भी होता है, विशेष रूप से वन बेरी इस गुण का दावा कर सकते हैं। सर्दियों के लिए बेरी को संरक्षित करने के लिए इसे चीनी के साथ पीसना उपयोगी होता है, इस रूप में इसके सभी उपयोगी गुण लंबे समय तक बने रहेंगे। स्वयं जामुन के अलावा, जामुन की टहनियाँ और पत्तियों को काढ़ा बनाना और चाय के रूप में पेय का उपयोग करना बहुत उपयोगी है।
- चोकबेरी।यह आयोडीन, मैंगनीज, सी, पीपी, ई, बी2 और बी1 जैसे कई विटामिनों का स्रोत है। अरोनिया बेरीज में वह सब कुछ होता है जो आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और इसे उत्कृष्ट स्थिति में रखने के लिए चाहिए। इसके अलावा, इसके नियमित उपयोग से शरीर की कोशिकाएं ऑक्सीजन से बेहतर रूप से संतृप्त होंगी, रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाएगा।
- समुद्री हिरन का सींग.जामुन में विटामिन सी की प्रचुर उपस्थिति के अलावा, इसमें लगभग सभी विटामिन और बहुत सारे सूक्ष्म और स्थूल तत्व होते हैं। इसे देखते हुए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि समुद्री हिरन का सींग सबसे प्राकृतिक मल्टीविटामिन है। इसका उपयोग टिंचर, जूस और कई अन्य उपयोगी दवाएं तैयार करने के लिए किया जा सकता है। लेकिन, बेशक, अगर संभव हो तो इसे ताजा खाना ही बेहतर है।
- रसभरी।सर्दी की अवधि के दौरान, पहली बात जो बहुतों को याद आती है वह है रास्पबेरी जैम के बारे में, क्योंकि यह वह थी जिसे दादी ने बचपन में बहुतों को खिलाया था और इस तरह की कार्रवाई काफी उचित है। रास्पबेरी में कई कार्बनिक अम्ल, खनिज, विटामिन और अन्य उपयोगिताएं होती हैं; यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक और एंटीऑक्सिडेंट है जिसमें रोगाणुरोधी और एंटीवायरल प्रभाव होते हैं। रसभरी के लाभकारी गुण वैज्ञानिक रूप से और व्यवहार में शरीर के तापमान को कम करने के लिए सिद्ध हुए हैं, जिसके लिए इसे अक्सर एक ज्वरनाशक एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।
- काला करंट।यह बेरी विटामिन सी की सामग्री में भी अग्रणी स्थान रखता है। ब्लैक करंट बेरीज का उपयोग एक मजबूत प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर और एंटीवायरल एजेंट के रूप में किया जाता है। इसके अलावा, वे थकान को जल्दी से दूर करने, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर में सामान्य वसा चयापचय को बहाल करने में मदद करते हैं।
- कलिना।इस बेरी में खट्टे फलों की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है, हालांकि यह बाद वाला है जिसे आमतौर पर इसका प्रत्यक्ष स्रोत माना जाता है। जामुन के चिकित्सीय प्रभाव को न केवल इसके द्वारा समझाया गया है, बल्कि बड़ी मात्रा में आवश्यक तेलों की उच्च सामग्री द्वारा भी समझाया गया है।
प्रतिरक्षा पेय
बहुत कुछ जाना जाता है और पेय जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, सबसे सरल और प्रसिद्ध गुलाब हिप एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग ड्रिंक बनाने के लिए एक उत्कृष्ट आधार है। शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने के अलावा, ऐसी दवा की मदद से आप अपने शरीर को उपयोगी पदार्थों से रिचार्ज और पोषण कर सकते हैं। विटामिन सी सामग्री के संदर्भ में, इस पौधे के फल एक ही करंट से दर्जनों गुना अधिक और नींबू से 50 गुना अधिक होते हैं। हालांकि, जामुन के विपरीत, जिसे ताजा या जमे हुए खाया जा सकता है, जो आपको सभी विटामिन सुरक्षित और स्वस्थ रखने की अनुमति देता है, गुलाब कूल्हों को बनाने की आवश्यकता होती है। और विटामिन सी के लिए, यह प्रक्रिया विनाशकारी है, इसलिए इसका अधिकांश भाग, स्वाभाविक रूप से, नष्ट हो जाता है। फिर भी, इसमें लाभ अभी भी बना हुआ है, जिसका अर्थ है कि इसे पीना समझ में आता है, खासकर यदि आप इसे उबलते पानी से नहीं, बल्कि केवल गर्म पानी से पीते हैं। रचना तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास गर्म पानी के साथ कुछ बड़े चम्मच गुलाब कूल्हों को काढ़ा करना होगा और इसे रात भर पकने देना होगा। सुबह आप इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पीने का आनंद ले सकते हैं। 
एक और स्वस्थ पेय लिंडन, कैमोमाइल और शहद से बना है। इस तरह की रचना में बहुत ताकत होती है और इसे शाम को पीना उपयोगी होता है, क्योंकि इस तरह के संयोजन का शांत प्रभाव पड़ता है। रचना बहुत सरलता से तैयार की जाती है: एक छोटे चम्मच सूखे लिंडेन और कैमोमाइल फूलों को एक कप में डुबोएं, ऊपर से उबलता पानी डालें और एक बंद ढक्कन के नीचे खड़े होने दें। जैसे ही पेय 40 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा हो जाए, इसमें एक चम्मच शहद डालें।
स्वादिष्ट, सेहतमंद और आसानी से बनने वाली सेब की चाय। यहां तक कि नाम भी स्वादिष्ट लगता है, है ना? कुछ सेब लें, उन्हें वेजेज में काट लें, कोर काट लें और आधा लीटर पानी भरें। आग लगा दें और उबाल आने दें। फिर आँच बंद कर दें, ढक्कन से ढक दें और लगभग तीन घंटे तक खड़े रहने दें। यह पेय अपने आप में बहुत स्वादिष्ट निकलता है, लेकिन आप इसमें कोई भी सूखे मेवे और जामुन डालकर इसे विविधता प्रदान कर सकते हैं। तो यह न केवल स्वादिष्ट बनेगा, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी होगा।
जूस भी उन पेय पदार्थों में से हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। उनका मुख्य लाभ पोषक तत्वों की उच्च सांद्रता है। वे गर्मी-उपचार नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके लाभ कम नहीं होते हैं। ताजा निचोड़ा हुआ ताजा रस तुरंत उपयोग करना जरूरी है, क्योंकि कुछ घंटों के बाद सभी विटामिन गायब हो जाएंगे। और फिर भी, कुछ प्रकार के स्वस्थ रस को पानी से पतला होना चाहिए, अन्यथा सबसे सुखद परिणाम की प्रतीक्षा नहीं की जा सकती है। 
उदाहरण के लिए, चुकंदर का रस। एक बहुत ही उपयोगी और एक ही समय में कपटी पेय। और सभी क्योंकि आप इसे इसके शुद्ध रूप में नहीं पी सकते। जड़ सब्जी की संरचना में न केवल उपयोगी पदार्थ होते हैं, बल्कि हानिकारक भी होते हैं। इसलिए, इसका उपयोग करने से पहले, न केवल इसे पतला करना आवश्यक है, बल्कि इसे कुछ समय के लिए जमने देना भी है ताकि ये पदार्थ वाष्पित हो जाएं। अन्यथा, एक गिलास पीने के बाद, उल्टी अनिवार्य रूप से बढ़ जाएगी, तापमान बढ़ जाएगा और सिरदर्द दिखाई देगा। इस तथ्य को देखते हुए, यदि आप चुकंदर के रस को पानी के साथ नहीं, बल्कि दूसरे रस के साथ मिलाने की योजना बनाते हैं, तो आपको निम्नानुसार कार्य करने की आवश्यकता है: पहले जड़ वाली सब्जी से रस निचोड़ें और इसे 1.5-2 घंटे तक खड़े रहने दें। उसके बाद, पहले से ही रस तैयार करें जिसके साथ आप उन्हें मिलाने और मिलाने की योजना बना रहे हैं। उपयोगी रसों की एक और संख्या में अमृत शामिल हैं:
- सेब;
- कीवी;
- ब्रोकोली;
- नींबू;
- संतरा;
- गाजर।
अन्य प्रतिरक्षा उत्पाद
पहले से उल्लिखित उत्पादों के अलावा, ऐसे अन्य भी हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत को कम हद तक प्रभावित करते हैं। इसलिए, यदि आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं और रोगों से प्रतिरक्षित होना चाहते हैं, तो उन्हें अपने दैनिक आहार में भी शामिल करना चाहिए:
- लहसुन। इसमें एलिसिन नाम का बहुत सा पदार्थ होता है, जो एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। लहसुन कफ को पतला करने में मदद करता है, फ्लू के बाद ताकत बहाल करने में मदद करता है, यह ब्रोंकाइटिस और निमोनिया का इलाज करता है, और इसमें एक ज्वरनाशक प्रभाव होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारियों की रोकथाम सुनिश्चित करने के लिए, दिन में सिर्फ एक टुकड़ा खाने के लिए पर्याप्त है। हां, इस उत्पाद में सबसे सुखद सुगंध नहीं है, जिसे निकालना भी समस्याग्रस्त है, लेकिन यहां यह चुनने लायक है कि कौन सा अधिक महत्वपूर्ण है।
- सबसे सरल मूली में विटामिन की प्रचुर मात्रा होती है, जो सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत को प्रभावित करती है। यदि आप नियमित रूप से इस उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो आप लंबे समय तक भूल सकते हैं कि मौसमी बीमारियां क्या हैं।
- सौकरकूट विटामिन सी और अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण तत्वों में बहुत समृद्ध है। यह सिर्फ एक विटामिन बम है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा:
- चयापचय प्रक्रियाओं के सही कामकाज को सक्रिय करता है;
- तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है;
- रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
- हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर में भी शामिल हैं:
- समुद्री मछली।
- ब्रोकली।
- दुग्ध उत्पाद।
- फल।
- मेवे।
- साइट्रस।
- दालचीनी।
प्रतिरक्षा को मजबूत करना एक नेक व्यवसाय है, लेकिन इसे व्यापक तरीके से और कट्टरता के बिना किया जाना चाहिए। आपको एक उत्पाद पर निर्भर नहीं होना चाहिए, इसे बड़ी मात्रा में उपयोग करना - आखिरकार, विटामिन की अधिक मात्रा आपको अच्छा नहीं लाएगी। अपने आहार को संशोधित करने, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ने और उन्हें उन लोगों के साथ बदलने के लिए पर्याप्त है जिनके बारे में हमने आज बात की। जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति पर भी विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। कम ही लोग जानते हैं, लेकिन अगर आंतों में खिंचाव आ जाए तो रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कम हो जाती है और इसे सामान्य स्वास्थ्य सुधार के जरिए ही बढ़ाया जा सकता है। खेलों के लिए जाओ, अपने आप से प्यार करो और छोटी चीजों के बारे में कम घबराओ - यह अच्छे स्वास्थ्य का मुख्य आधार है!
