ठीक से गुस्सा कैसे करें
आंकड़ों के अनुसार, जनसंख्या का स्वास्थ्य साल-दर-साल बिगड़ता जा रहा है। आप इस कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता खोज सकते हैं। इस समस्या को हल करने का एक तरीका सख्त है। यदि सभी नियमों के अनुसार सख्त किया जाता है, तो इस प्रक्रिया से बहुत सारी सकारात्मक चीजें सीखी जा सकती हैं।
सख्त करने के फायदे
मानव स्वास्थ्य के लिए तड़का बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ सिद्धांतों के अधीन जिनके द्वारा सख्त किया जाता है, किसी व्यक्ति की स्थिति में काफी सुधार होता है और यहां तक कि उसकी सोच भी बदल जाती है। सख्त होने के मुख्य सकारात्मक पहलू इस प्रकार हैं:
- सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक जो किसी व्यक्ति को सख्त होने के लिए प्रोत्साहित करता है वह है शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करना। सख्त करने में लगे व्यक्ति का शरीर तापमान परिवर्तन के लिए दर्दनाक प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है। इसलिए, वह सभी प्रकार के सर्दी के संपर्क में कम आता है।
- समय-समय पर पानी डालने से रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे मजबूत होते हैं और वैरिकाज़ नसों के जोखिम में कम होते हैं। इसलिए, अधिक वजन वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सख्त होने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे अक्सर दुबले लोगों की तुलना में वैरिकाज़ नसों से पीड़ित होते हैं।
- सख्त होने के प्रभाव में, तंत्रिका तंत्र की स्थिति मजबूत होती है। कठोर शरीर अच्छे आकार में होता है, जिसका तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह अवसाद, उदासीनता और थकान को दूर करता है।
- ठंडे पानी के प्रभाव में, त्वचा फिर से जीवंत हो जाती है। यह कोशिकाओं को उनकी गतिविधि को सक्रिय करने के लिए बनाता है। नतीजतन, कोशिकाएं अधिक धीरे-धीरे बढ़ती हैं और त्वचा अपनी लोच नहीं खोती है। इसके अलावा, ठंड के प्रभाव में, सेल्युलाईट के लक्षण कम दिखाई देते हैं।
- अंतःस्रावी तंत्र के काम पर सख्त होने का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- ठंडे पानी के प्रभाव में शरीर की कोशिकाएं ऑक्सीजन से पूरी तरह से संतृप्त हो जाती हैं। यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है और किसी भी प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के बावजूद कल्याण को बढ़ावा देता है।
तड़के के प्रकार
अगर आपको लगता है कि सख्त करने में केवल बर्फ का पानी डालना होता है, तो आप बहुत गलत हैं। आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के और भी तरीके हैं। उदाहरण के लिए, धूप सेंकने- यह भी सख्त करने का एक तरीका है। लेकिन अगर आप अपने शरीर को सूरज से तड़पने का फैसला करते हैं, तो याद रखें कि दिन के समय, जब सूरज अधिक होता है, तो बेहतर है कि सीधी किरणों में न रहें।
एक अन्य प्रकार का सख्त बाहर घूमना है। वे बिल्कुल सभी को लाभान्वित करते हैं। दिल और संवहनी रोगों वाले लोगों के लिए अक्सर चलने की सिफारिश की जाती है। शहर के बाहर एक शंकुधारी जंगल में, सड़क और धूल भरे शहर से दूर चलना सबसे अच्छा है।
सख्त करने का सबसे आम तरीका पानी से भिगोना है। लेकिन इस प्रक्रिया को गीले तौलिये से पोंछकर शुरू करना बेहतर है। समय के साथ, आप अपने पैरों पर ठंडा पानी डालना शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे ऊपर और ऊपर उठ सकते हैं। फिर आप प्रोग्राम में कंट्रास्ट शावर शामिल कर सकते हैं। सख्त होने का उच्चतम चरण शीतकालीन तैराकी है। सर्दियों में ठंडे पानी में तैरना वही लोग कर सकते हैं जो कई सालों से सख्त अभ्यास कर रहे हैं।
सख्त बच्चे
तड़के की प्रक्रिया toddlersआप बचपन से शुरू कर सकते हैं। सबसे आसान तरीका है कि आप अपने बच्चे को थोड़े समय के लिए बाहर छोड़ दें। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को मौसम के अनुकूल कपड़े पहनाए जाएं। बच्चों का पानी से बुझाना भी बहुत आम है। गीले पोंछे से बच्चे को पानी से सख्त करना शुरू करने की सिफारिश की जाती है, फिर आप उसे ठंडे पानी से धो सकते हैं। जब बच्चे को इसकी आदत हो जाती है, तो आप धीरे-धीरे स्नान और स्नान करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
रगड़ना किसी भी उम्र में शुरू किया जा सकता है। इस प्रक्रिया के लिए 37 डिग्री के तापमान के साथ एक नरम बिल्ली का बच्चा और पानी का प्रयोग करें। धीरे-धीरे, पानी का तापमान कम होना चाहिए। उसके बाद, अपना चेहरा धोने के लिए आगे बढ़ें। आप अपने अंगों को धोकर शुरू कर सकते हैं, फिर धीरे-धीरे शरीर के बाकी हिस्सों को जोड़ सकते हैं।
प्रक्रियाओं की संगति बच्चे को सख्त बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। केवल इस मामले में, सख्त होने से वास्तव में बच्चे की प्रतिरक्षा को लाभ और मजबूती मिलेगी।
ठीक से गुस्सा कैसे करें
ऊपर सूचीबद्ध सख्त नियमों के अलावा, अन्य सिफारिशों को याद रखना महत्वपूर्ण है। सख्त होना तभी शुरू करना जरूरी है जब आप पूरी तरह से स्वस्थ हों। इसके अलावा, सर्दी की अनुपस्थिति के अलावा, आपको पीड़ित नहीं होना चाहिए उच्च रक्तचापया उच्च आंख का दबाव। विभिन्न हृदय रोगों के लिए, सख्त करना आमतौर पर contraindicated है।
यदि आप बिल्कुल स्वस्थ हैं और सख्त आपके लिए contraindicated नहीं है, तो प्रक्रियाओं को धीरे-धीरे शुरू करें। सबसे आसान तरीका है कि आप अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोना शुरू कर दें। उसी समय, पानी के तापमान को कमरे के तापमान से धीरे-धीरे कम करके ठंडा करें। जब शरीर को इसकी आदत हो जाती है, तो आप खुद को नुकसान पहुंचाए बिना अगले चरण में जा सकते हैं।
यदि आपने ऐसा कोई निर्णय लिया है तो अपने आप को लगातार संयमित करें। अपने आप को भोग दिए बिना और किसी भी नकारात्मक परिस्थितियों में प्रक्रियाओं को रोके बिना, प्रतिदिन योजना का पालन करना आवश्यक है। केवल एक व्यवस्थित दृष्टिकोण आपको ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा।
