आपके शरीर में क्या कमी है

बहुत बार, हमारे शरीर के लिए हानिकारक कुछ खाने की इच्छा एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने में बाधा डालती है। किसी को आटा, दूसरों को - मसालेदार, किसी को - नमकीन के लिए तैयार किया जाता है। अतिरिक्त खाद्य नियन्त्रण परमैं अक्सर कुछ मीठा खाना चाहता हूं। यह किस पर निर्भर करता है, और स्वास्थ्य और आकार को नुकसान पहुंचाए बिना ऐसी इच्छा को कैसे पूरा किया जाए, आप हमारे लेख से सीखेंगे।

अगर आप चॉकलेट चाहते हैं तो शरीर में क्या कमी है

अगर आपको नियमित रूप से चॉकलेट खाने की इच्छा होती है, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर आपको मैग्नीशियम की कमी के बारे में संकेत दे रहा है। जुनूनी इच्छा से छुटकारा पाने के लिए, चॉकलेट की एक बार के लिए दुकान में भागना जरूरी नहीं है। इस सूक्ष्म पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें। उदाहरण के लिए, नट और बीज अच्छी तरह से काम करेंगे और आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। इसके अलावा, वे अतिरिक्त रूप से उपयोगी खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करेंगे। आप बीन सलाद या फल भी आजमा सकते हैं।

अगर आप सोना चाहते हैं तो शरीर में क्या कमी है?

यदि आपके शरीर को नियमित रूप से नींद की आवश्यकता होती है, तो आपको इस तरह की बीमारी का कारण सही ढंग से निर्धारित करना चाहिए, और उनमें से कई हो सकते हैं। कुछ दवाएं, निकोटीन या कैफीन लेने से अक्सर दिन में नींद आती है। रोगों तंत्रिका प्रणालीआपको नींद से वंचित महसूस करने का कारण भी बन सकता है। नार्कोलेप्सी एक दुर्लभ चिकित्सा स्थिति है जो नींद के चरणों में गड़बड़ी के कारण होती है। प्राकृतिक लय का विघटन हार्मोनल व्यवधान, विटामिन की कमी, ऑक्सीजन की कमी, या बस नींद की कमी के कारण उनींदापन हो सकता है। इस स्थिति से सफलतापूर्वक निपटने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखें:

• अपने कमरे में अधिक प्राकृतिक प्रकाश लाने की कोशिश करें, क्योंकि यह वह है जो मेलेनिन "स्लीप हार्मोन" के उत्पादन को रोकता है और शरीर को जगाता है;
• अधिक पानी पिएं, इसकी कमी से ब्रेकडाउन और स्वाभाविक रूप से उनींदापन हो सकता है;
• शरीर पर एक जागृति प्रभाव पड़ता है अच्छा नाश्ता;
• जोश और ताकत महसूस करने के लिए - अच्छा लयबद्ध संगीत सुनें;
• दिन के दौरान अधिक चलना, चलना और खेल खेलना;
• व्यायाम आपको उठने और जागने में मदद करेगा: 10-15 मिनट बैठें, आराम करें, अपनी आँखें बंद करें और एक झपकी लें।

मांस चाहते हैं तो शरीर में क्या कमी है

यदि आपके शरीर को बहुत अधिक मांस की आवश्यकता है और आप अपने आप को सामान्य से अधिक मांस खाते हुए पाते हैं, तो संभावना है कि आप में ट्रिप्टोफैन और टाइरोसिन की कमी है। आप इन पदार्थों के भंडार को जिगर, पालक, किशमिश, शकरकंद की मदद से भर सकते हैं। अपनी इच्छा को पूरा करने का एक और तरीका है - फल खाना। संतरे, लाल और हरे फलों में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा होती है। इसके अतिरिक्त, आप विटामिन सी युक्त आहार पूरक का उपयोग कर सकते हैं।

मिठाई चाहिए तो शरीर में क्या कमी?

यह इच्छा उन लोगों में बहुत बार प्रकट होती है जो आहार का पालन करते हैं। आखिरकार, मूल रूप से, ये सभी कार्बोहाइड्रेट की कमी पर बने हैं। इसी घटक की कमी उभरती हुई आवश्यकता से संकेतित होती है। यदि आप मीठे खाद्य पदार्थों को मना करना जारी रखते हैं, तो शरीर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, कमजोरी और चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। अप्रिय संवेदनाओं से बचने के लिए फल खाकर आवश्यकता को पूरा करने का प्रयास करें। आप फ्रूट सलाद को सर्व कर सकते हैं।

इसके अलावा, क्रोमियम की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ मिठाई की निरंतर लालसा प्रकट होती है। आप अंगूर, पनीर, चिकन, ब्रोकली, लीवर खाकर शरीर में इसके भंडार को बहाल कर सकते हैं।

फास्फोरस, सल्फर, ट्रिप्टोफैन की कमी से भी आप मीठा खाने का मन करते हैं। चिकन, अंडे, मछली, क्रैनबेरी, पनीर, पत्ता गोभी, किशमिश, पालक में ये पदार्थ अधिक मात्रा में पाए जाते हैं।

तनाव शुगर क्रेविंग का एक आम कारण है। इसलिए, इन उत्पादों का दुरुपयोग करने वाली कई महिलाएं उनकी समस्याओं को "पकड़" लेती हैं।

यदि आप इस श्रेणी के लोगों से संबंधित हैं, तो न केवल भोजन के माध्यम से शरीर को "खुशी के हार्मोन" की आपूर्ति करने का प्रयास करें, बल्कि अपने लिए कोई ऐसा शौक या शौक खोजें जो आपको आनंद और संतुष्टि दे, आपके जीवन में सामंजस्य स्थापित करे, ध्यान का प्रयास करें। मीठा खाने की अत्यधिक इच्छा अपने आप दूर हो जाएगी।

इसके अलावा, यदि आप केले चाहते हैं - पोटेशियम की कमी का संकेत। बहुत बार, इस विदेशी फल के प्रशंसकों में ऐसे लोग होते हैं जो मूत्रवर्धक का उपयोग करते हैं। यदि आप अतिरिक्त पाउंड डालने से डरते हैं, क्योंकि केले में बहुत अधिक कैलोरी होती है, तो इसे बीन्स, अंजीर या टमाटर से बदलें।

अगर आप नट्स चाहते हैं तो शरीर में क्या कमी है

यदि आप देखते हैं कि आपके शरीर को नट्स की आवश्यकता है, तो सबसे अधिक संभावना है, यह आपको कैल्शियम या विटामिन ई की कमी के बारे में सूचित करने की कोशिश कर रहा है। यह इच्छा अक्सर बड़े शहरों के निवासियों में प्रकट होती है, क्योंकि ग्रामीण क्षेत्रों में पर्यावरण का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शरीर बहुत कम है, और विटामिन ई - एक एंटीऑक्सिडेंट जो मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई में सक्रिय भाग लेता है। ब्रोकली, तिल, पनीर, बादाम, मूंगफली खाकर आप इस इच्छा को दबा सकते हैं और विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। पनीर, विटामिन सी के अलावा, आपके शरीर को आयरन, जिंक और फॉस्फोरस से संतृप्त करेगा।

मूंगफली खाने की तीव्र इच्छा बी विटामिन की कमी का संकेत दे सकती है। आप इसे फलियां, मांस, मछली और स्वयं नट्स में पा सकते हैं। अपने शरीर के प्रति अधिक चौकस रहें, क्योंकि विटामिन की कमी न केवल कुछ खाने की इच्छा को प्रभावित करती है, बल्कि स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है।

नमकीन चाहिए तो शरीर में क्या कमी?

लोग जानते हैं कि अचार की लालसा अक्सर गर्भावस्था की शुरुआत की बात करती है। लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है। क्लोराइड की कमी के कारण भी आप नमकीन खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं। बकरी के दूध, मछली, समुद्री नमक के जरिए आप इस ट्रेस तत्व की कमी को पूरा कर सकते हैं।

लंबे समय तक तनाव के बाद भी ऐसी ही इच्छा पैदा होती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में खनिजों और लवणों की मात्रा तेजी से कम हो जाती है।

लेकिन अगर भोजन आपको लगातार कम नमक लगता है, तो यह जननांग प्रणाली के रोगों की उपस्थिति का संकेत हो सकता है।

रोटी चाहिए तो शरीर में क्या कमी?

रोटी खाने की आवश्यकता के माध्यम से शरीर में नाइट्रोजन की कमी व्यक्त की जाती है। लेकिन आप इस उत्पाद को कितना भी खा लें, आप शरीर को आवश्यक खनिज से नहीं भर पाएंगे। कृपया ध्यान दें कि शरीर में इस विटामिन की कमी का कारण बनता है मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप, रंग पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, मांसपेशियों में कमी। इन अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है, स्टेक, मछली, नट्स, फलियां इसके लिए आदर्श हैं।

कुछ मसालेदार चाहिए तो शरीर में क्या कमी है

मसालेदार भोजन पाचन तंत्र के लिए एक अच्छा उत्तेजक है। इसलिए, यदि आपके शरीर को मसालेदार भोजन की आवश्यकता होती है, तो आपका पेट भोजन को पचाने के लिए "आलसी" होता है, और शरीर में लिपिड चयापचय गड़बड़ा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप "खराब" कोलेस्ट्रॉल बनता है। जलते हुए खाद्य पदार्थ रक्त को अधिक तरल बनाते हैं, शरीर से वसा को हटाने में मदद करते हैं और रक्त वाहिकाओं को "शुद्ध" करते हैं। मसालेदार भोजन कितना भी उपयोगी क्यों न हो, उन्हें खाली पेट खाने की सख्त मनाही है, क्योंकि वे पेट की परत में जलन पैदा करते हैं।

प्रतिरक्षा में कमी भी कुछ तीखा खाने की लालसा के रूप में प्रकट होती है।

खट्टा चाहिए तो शरीर में क्या है कमी

तथ्य यह है कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी है, इसका अंदाजा अम्लीय खाद्य पदार्थों के लिए अत्यधिक लालसा से लगाया जा सकता है। शरीर की मैग्नीशियम की आवश्यकता को पूरा करने के लिए नियमित रूप से अधिक फल, फलियां और नट्स खाएं।

कुछ रोग भी खट्टे खाने की इच्छा पैदा कर सकते हैं, ये हैं गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता, पित्ताशय की थैली के रोग, gastritis... ओडीएस की शुरुआत के साथ, "अम्लीकरण" करने की इच्छा भी होती है।

लेकिन कुछ कड़वा खाने की लगातार इच्छा शरीर के स्लैगिंग और उसके नशे की बात करती है।

बीज चाहिए तो शरीर में क्या कमी है

धूम्रपान करने वाले अक्सर सूरजमुखी के बीज चबाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उन्हें एंटीऑक्सिडेंट की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, जो कि बीज में पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। यदि आप इस श्रेणी से संबंधित नहीं हैं, तो संभव है कि आपके शरीर में विटामिन की कमी हो रही हो।

विटामिन ई की कमी से शरीर को बीजों की भी आवश्यकता होती है। वनस्पति तेल के साथ सीजन सलाद, इससे लापता विटामिन के भंडार को फिर से भरने में मदद मिलेगी।

और फिर भी, बीज छीलने से व्यक्ति को कई तनावों से निपटने में मदद मिलती है। आखिरकार, प्रक्रिया शांत हो जाती है, शांति लाती है और जलन से राहत देती है।

आटा चाहिए तो शरीर में क्या कमी है

अधिक आटा उत्पादों को खाने की मांग करते हुए आपका शरीर आपको नाइट्रोजन और वसा की कमी के बारे में सूचित करेगा। इस मामले में, एक अप्रिय लत से छुटकारा पाने के लिए जिससे अनावश्यक पाउंड जमा हो सकते हैं, अपने आहार में अधिक बीन्स, नट्स और मांस शामिल करें। पोषण के अलावा, अपनी जीवनशैली बदलें, जल्दी सो जाएं, रोजाना लैवेंडर के तेल से अपने पैरों की मालिश करें, अधिक टहलें और व्यायाम करें।

यदि आप चाय, कॉफी और अन्य पेय चाहते हैं तो शरीर में क्या कमी है?

यहां तक ​​​​कि ऐसी हानिरहित इच्छा भी शरीर की खराबी का संकेत दे सकती है, अगर यह नियमित रूप से और अक्सर होती है। उदाहरण के लिए, ठंडा पानी पीने की इच्छा मैंगनीज की कमी का संकेत दे सकती है। यहाँ मददगार हैं मेवे, ब्लूबेरी और बादाम। कॉफी या चाय पीने वालों में अक्सर सल्फर की कमी देखी जाती है। आप क्रैनबेरी, गोभी, ब्रोकोली और सहिजन खाकर इस ट्रेस तत्व के भंडार को फिर से भर सकते हैं। कार्बोनेटेड पेय के लिए अत्यधिक लालसा कैल्शियम की कमी के कारण प्रकट होती है। पहली कॉल पर पॉप के लिए स्टोर पर न जाएं, अपने आहार में अधिक पनीर, तिल, फलियां शामिल करें।

अगर आपके शरीर को हर चीज और बड़ी मात्रा में जरूरत है, तो आप में सिलिकॉन, टायरोसिन और ट्रिप्टोफैन की कमी है। अधिक विटामिन, फल, बीज, मेवा, पनीर, पालक खाएं। इसके अलावा, अत्यधिक भूख आपके शरीर में जिंक की कमी का संकेत देती है। मांस, जड़ वाली सब्जियां, समुद्री भोजन खाएं और जल्द ही आप पूर्ण महसूस करेंगे।

अपने शरीर को सुनने की कोशिश करें, समझें कि वह क्या चाहता है, फिर स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना और अच्छे आकार में रहना आसान होगा।