कम आत्मसम्मान खतरनाक क्यों है
लोग कितनी अच्छी तरह साथ रहते हैं सामान्य आत्मसम्मान- वे हमेशा सफल होते हैं, वे परिसरों से पीड़ित नहीं होते हैं और अपने निर्णयों पर कभी संदेह नहीं करते हैं। लेकिन स्वस्थ आत्मसम्मान प्रकृति का उपहार नहीं है, बल्कि माता-पिता और स्वयं व्यक्ति दोनों के परिश्रम का फल है। यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं और आपका आत्म-सम्मान अच्छा है - तो आप यहाँ हैं!
कम आत्मसम्मान के लक्षण
आप निम्न संकेतों से समझ सकते हैं कि आपके पास स्पष्ट रूप से कम आत्मसम्मान है:
- आपके लिए लोगों को ना कहना मुश्किल है।अधिक सटीक रूप से, यह मुश्किल नहीं है, लेकिन आप बिल्कुल नहीं कर सकते। यहां तक कि अगर आप कुछ ऐसा नहीं करना चाहते हैं जो दूसरा पूछता है, तब भी आप "हां" का जवाब देते हैं और अपनी इच्छा के विरुद्ध करते हैं। ऐसा डर सभी के लिए एक बार में "अच्छा" होने की इच्छा की बात करता है, सभी को खुश करने के लिए, और भले ही यह आपके अपने हितों और इच्छाओं के विरुद्ध हो, आपके लिए अपने गले पर कदम रखना आसान है। इस मामले में एक अच्छा तरीका यह अहसास होगा कि आपको सबसे पहले अपने लिए एक अच्छा इंसान बनने की जरूरत है, न कि किसी और के लिए। अपने आप से नियमित रूप से पूछें कि आप क्या चाहते हैं!
- आप लगातार किसी से ईर्ष्या करते हैं।हां, ईर्ष्या उनमें होती है जिनका आत्म-सम्मान कम होता है। आखिरकार, ईर्ष्या केवल उसी के लिए पैदा हो सकती है, जो किसी व्यक्ति की राय में, किसी चीज़ में अधिक सफल और अधिक सफल है, स्वचालित रूप से अपने स्वयं के गुणों की कमी है। इसके बाद अपने आप में असंतोष होता है, क्योंकि आपके पास समय नहीं था या आप कुछ हासिल नहीं कर सके। इस गुण को दूर करने के लिए, आपको यह भूलना होगा कि बाहरी लोगों के साथ अपनी तुलना कैसे करें और अपनी उपलब्धियों को केवल अपने संबंध में मापना सीखें, लेकिन, उदाहरण के लिए, एक या दो साल पहले - यह एकमात्र सही उपाय है।
- आप अपनी इच्छाओं के बारे में बात करने से डरते हैं।अपने स्वभाव से यह डर पहले संकेत के बहुत करीब है, जब दूसरों को "नहीं" कहना मुश्किल और असंभव है। भीड़ से बाहर खड़े होने और यह घोषणा करने का डर कि आप अपना कुछ चाहते हैं। झुंड विधि जैसा कुछ। उसे हराने का एकमात्र तरीका यह समझना है कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं, जिसे दूसरों की तरह आपकी इच्छाओं का अधिकार है, और फिर उनके बारे में बात करना सीखें।
- वजन कम करने की आपके दिमाग में लगातार इच्छा बनी रहती है।और न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि अपनी उपस्थिति में कुछ बदलने के लिए - अपने स्तनों / होंठों / बटों को बड़ा करने के लिए, अपनी आंखों का रंग बदलने आदि इससे पता चलता है कि आप अपने आप को सामंजस्यपूर्ण नहीं मानते हैं, अपने बाहरी डेटा को संतोषजनक नहीं मानते हैं, लेकिन सोचते हैं कि कुछ या कोई अधिक सुंदर है। आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें और काल्पनिक पूर्णता तक जाने की कोशिश न करें, यह अभी भी मौजूद नहीं है। यह, ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने शरीर के बारे में लानत देने की ज़रूरत है, क्योंकि एक पतला शरीर जिसमें वसा जमा नहीं होती है, सबसे पहले, सुंदरता भी नहीं, बल्कि स्वास्थ्य है।
- आपको स्वयं निर्णय लेने में कठिनाई होती है, इसलिए आप लगातार बाहरी लोगों से सलाह मांगते हैं। लगातार सलाह मांगना अच्छा नहीं है, खासकर अगर सलाहकारों में पूरी तरह से बाहरी लोग हैं जो किसी भी तरह से आपको अच्छा महसूस कराने में दिलचस्पी नहीं रखते हैं। जरा खुद की कल्पना करें, आप अपने जीवन पर एक पूरी तरह से अजनबी पर भरोसा करते हैं, जो इस बात की बिल्कुल भी जिम्मेदारी नहीं लेता है कि आपकी कार्रवाई क्या होगी, और आपको सभी परिणामों को स्वीकार करना होगा और जिम्मेदारी भी निभानी होगी।
ये सभी कम आत्मसम्मान के लक्षण नहीं हैं, वास्तव में, उनमें से कई और भी हैं। लेकिन यह वही है जो स्पष्ट रूप से बाहर खड़े हैं और हड़ताली हैं। कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए जोखिम लेने के लिए यह विशिष्ट नहीं है, निश्चित रूप से, हम एक बेवकूफ जोखिम के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन वह एक व्यवसाय नहीं खोलेगा, उदाहरण के लिए, क्योंकि वह खुद के बारे में सुनिश्चित नहीं है और उसका विचार है किसी के काम आएगा। ऐसे लोग लगातार अपराधबोध महसूस करते हैं, भले ही वास्तव में उनका स्थिति से कोई लेना-देना न हो, फिर भी वे खुद को दोष देने का एक कारण खोज लेंगे। इतनी छोटी सूची में पहले से ही कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति स्पष्ट रूप से खुद को परिभाषित करेगा।
कम आत्मसम्मान खतरनाक क्यों है
लगभग कोई नहीं सोचता कि कम आत्मसम्मान खतरनाक हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में है। सबसे पहले, प्रत्येक व्यक्ति, विशेष रूप से समस्याग्रस्त आत्म-सम्मान वाले लोग, महसूस करना और सफल होना चाहते हैं। लेकिन आत्म-संदेह के कारण वह ऐसा नहीं कर सकता। इससे कई तरह की मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा होती हैं। इस तथ्य के कारण कि वह अपनी राय व्यक्त नहीं कर सकता है, अपनी इच्छाओं की घोषणा नहीं कर सकता है, और इससे भी अधिक कह सकता है कि वह वास्तव में क्या सोचता है, उसकी आत्मा में नियमित रूप से क्रोध का प्रकोप होता है, जो अंदर रहता है और कोई रास्ता नहीं ढूंढता है। यह सब मिलकर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही नकारात्मक आधार बनाते हैं।
मानसिक तल पर, ऐसा व्यक्ति एक जीर्ण विकसित करता है तनावतथा डिप्रेशन, और वे गंभीर परिणामों के लिए जाने जाते हैं और यहां तक कि आत्महत्या तक कर सकते हैं। भौतिक तल पर, सबसे पहले, हृदय और संचार प्रणाली, साथ ही साथ पाचन तंत्र के अंग पीड़ित होते हैं, एक अल्सर विकसित होता है और लगातार नाराज़गी होती है, यकृत आत्मसमर्पण करता है और सभी प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। बेशक, नैदानिक तस्वीर धीरे-धीरे विकसित होती है और एक महीने या एक वर्ष के बाद प्रकट नहीं होती है। लेकिन इसमें कोई शक नहीं है कि समय के साथ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं सामने आएंगी। 
असुरक्षित लोग जीवन साथी चुनते हैं जो अक्सर अनैतिक जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, या जो श्रेष्ठ महसूस करते हैं और इसका लाभ उठाते हैं। और सबसे बुरी बात यह है कि एक असुरक्षित व्यक्ति ऐसे "प्रिय" को अपने हाथों और पैरों से पकड़ लेता है, यह विश्वास करते हुए कि वह सर्वश्रेष्ठ के योग्य नहीं है। यह इस तथ्य की व्याख्या करता है कि महिलाएं अत्याचारियों, शराबियों और नशा करने वालों के साथ रहती हैं, उनकी मार झेलती हैं और यह दावा नहीं करतीं कि उन्हें कहाँ होना चाहिए।
एक असुरक्षित व्यक्ति ईर्ष्या और चुपके से दूसरों से घृणा करने के लिए अभिशप्त है, यह देखते हुए कि वे सफलता कैसे प्राप्त करते हैं। उनका पूरा जीवन किसी और के परिदृश्य के अनुसार खेला जाता है, और उनके जीवन के अंत तक एक गंभीर और लंबे समय तक अवसाद में आ जाता है।
लेकिन इससे भी बुरी बात यह है कि ऐसा व्यक्ति न केवल अपने लिए बल्कि अपने बच्चों के लिए भी जीवन खराब कर देता है। तथ्य यह है कि समस्याग्रस्त आत्मसम्मान बच्चों को विरासत में मिला है, और यह सब समझ में आता है। यह प्रकृति द्वारा इतना निर्धारित किया गया है कि बच्चा जन्म से ही माता-पिता के व्यवहार की शैली को अपना लेता है, वह उनके जैसा सोचता है, क्योंकि एक निश्चित क्षण तक वह अन्य स्रोतों से जानकारी सिखाने में सक्षम नहीं होता है। और जब वह क्षण आता है - देर से - विश्वदृष्टि पहले ही जड़ ले चुकी है और इसे बदलना बहुत मुश्किल होगा।
कम आत्मसम्मान के खतरे को कम करना मुश्किल है, और परिणाम बहुत लंबे समय तक गिना जा सकता है। लेकिन ये तथ्य भी पहले से ही आंतरिक गुणों को विकसित करने और स्वयं के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करने के लिए पर्याप्त हैं।
आत्म-सम्मान में सुधार कैसे करें
इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि आत्म-सम्मान का निर्माण एक त्वरित प्रक्रिया नहीं है, और निश्चित रूप से आसान भी नहीं है। एक महीने में और एक दिन या एक सप्ताह में परिणाम की अपेक्षा न करें। हालाँकि, सामान्य तौर पर, यह सब आपके प्रयासों पर निर्भर करता है और आप जीवन और अपने प्रति अपने दृष्टिकोण को कितना बदलना चाहते हैं। 
आज तक, बड़ी संख्या में विभिन्न अभ्यासों का संकलन किया गया है, अनगिनत मात्रा में साहित्य लिखा गया है, आत्म-सम्मान बढ़ाने के विषय पर लाखों प्रशिक्षण आयोजित किए गए हैं, जो यह भी स्पष्ट नहीं है कि ये समस्याएं और कहां से आ सकती हैं। क्या वे सच में काम नहीं करते और यह सब कल्पना है? या शायद कम आत्मसम्मान एक पुरानी बीमारी है जो उपचार का जवाब नहीं देती है? बिल्कुल नहीं, आप ठीक हो सकते हैं, लेकिन केवल मुख्य स्थिति में - इसे करने की तीव्र इच्छा! अगर यह नहीं है, तो कोई भी और कुछ भी आपकी मदद नहीं करेगा। इसलिए, सब कुछ आप पर और केवल आप पर निर्भर करता है।
और ये टिप्स आपको उस जीवन की ओर सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद करेंगे जहां आप खुद पर विश्वास करेंगे:
- पहली बात यह है कि अपने सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करें। आपके आसपास कौन है? जीवन से असंतुष्ट लोग, जीवन के अन्याय पर लगातार रोते और रोते हैं? जो जीवन को केवल धूसर रंग में देखते हैं? लेकिन यह दूसरे तरीके की तरह ही बहुत संक्रामक है। एक अलग व्यक्ति बनने के लिए, आपको उन लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है जो पहले से हैं। सकारात्मक लोगों की संगति में रहने की कोशिश करें, जहां आत्मविश्वास से भरे लोग संवाद करें, उपयोगी संपर्क बनाए रखें। यह निस्संदेह सही लहर पर जोर देगा, और उन लोगों को अलविदा कहेगा, जो जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण के साथ, आपको हमेशा के लिए और बिना किसी अफसोस के नीचे की ओर खींचते हैं।
- खुद का मूल्यांकन न करें, परिणामों का मूल्यांकन करें। जब आपने कुछ किया है और इससे कुछ हुआ है, तो अपने परिश्रम के फल का मूल्यांकन करें, स्वयं नहीं। मूल्यांकन करें कि सब कुछ कितनी अच्छी तरह से काम करता है या शायद कुछ अलग तरीके से करने की आवश्यकता है। इस तरह आप "स्व-खाने" से बचेंगे और खुद को फटकार नहीं पाएंगे। सामान्य तौर पर, स्थिति को तीसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें।
- यदि कोई आपकी प्रशंसा करता है, तो किसी भी स्थिति में चुप न रहें और "कोई कारण नहीं" या शर्मिंदा न कहें "चलो।" एक बार जब आपने धन्यवाद दिया, प्रशंसा की या तारीफ की, तो इसका मतलब है कि इसके लिए कुछ है। इसलिए, इसका सही उत्तर "धन्यवाद" और "कृपया" है।
- रोज सुबह शीशे के सामने उठें और प्रतिज्ञान सत्र करें। आप उन्हें स्वयं संकलित कर सकते हैं या इंटरनेट पर एक बड़ी सूची पा सकते हैं। बस "नहीं" कण का कभी भी उपयोग न करें, अन्यथा पुष्टि वांछित को विपरीत प्रभाव देगी, क्योंकि अवचेतन मन "नहीं" का अनुभव नहीं करता है। उदाहरण के लिए:
- "मैं डरावना नहीं हूँ" गलत है; "मैं सुंदर हूँ" सही है।
- "मैं मोटा नहीं हूँ" गलत है; "मैं पतला हूँ" - ठीक है।
- "मैं असफल नहीं हूँ" गलत है; "मैं सफल और भाग्यशाली हूँ" सही है, इत्यादि।
- कर्म करो, बहुत देर तक मत सोचो, और सब कुछ सोच लेने के बाद, बस करो और यह भी मत सोचो कि विचार काम करेगा या नहीं। याद रखें, केवल वही जो कुछ नहीं करता गलत नहीं है!
- निकट भविष्य में आत्म-सम्मान बढ़ाने के विषय पर किताबें पढ़ने की योजना बनाएं। यह किताबें हैं, लेख नहीं। ऐसे साहित्य में, चीजों और स्थितियों का विस्तृत मूल्यांकन दिया जाता है, वे पेशेवरों द्वारा अपने क्षेत्र में लिखे जाते हैं, वे व्यावहारिक सलाह देते हैं और उन अभ्यासों का वर्णन करते हैं जो वास्तव में मदद कर सकते हैं।
और अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि एक अच्छा मनोवैज्ञानिक इस मामले में मुख्य सहायक बन जाएगा, खासकर अगर स्थिति गंभीर है। व्यापक अनुभव, ज्ञान का आधार, प्रासंगिक योग्यता और बड़ी संख्या में संतुष्ट ग्राहकों के साथ यह एक अच्छा है। ऐसी चीज ढूंढ़नी पड़ेगी, लेकिन नहीं तो मुड़ने का कोई मतलब नहीं होगा। हां, एक विशेषज्ञ की सेवाएं सस्ती नहीं हैं, लेकिन आप अपने जीवन की गुणवत्ता पर बचत नहीं कर सकते हैं, अन्यथा आप अपने जीवन के सबसे सुखद और सुखद क्षणों को खोने का जोखिम उठाते हैं, साथ ही यह नहीं जानते कि सफलता और आत्म-साक्षात्कार क्या हैं। . चुनना आपको है!
