विभिन्न कोणों से आहार
पर बैठना आहारआज बहुत लोकप्रिय हो गया है। इंटरनेट पर उनकी विविधता भ्रमित करने वाली है और जो आपके लिए सही है उसे चुनना मुश्किल हो जाता है। लेकिन आखिरकार, सख्त पोषण प्रणाली हमेशा केवल लाभ नहीं लाती है, कभी-कभी आप सटीक विपरीत परिणाम देख सकते हैं। यह किस पर निर्भर करता है और आपको किस पर ध्यान देना चाहिए, आहार बदलने से पहले नीचे पढ़ें।
आहार के लाभ
क्या आहार से कोई लाभ होता है, यह प्रश्न बहुतों द्वारा पूछा जाता है। यहां तक कि छोटे, सख्त मोनो-डाइट, सही दृष्टिकोण के साथ, न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, बल्कि अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
कई आहार शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं, हार्मोन को स्थापित करने, वजन कम करने और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं।
एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई प्रणाली शरीर को बिना अधिक भोजन के आवश्यक विटामिन की अधिकतम मात्रा प्रदान करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह प्रदर्शन, प्रतिरक्षा में सुधार, थकान, तनाव को दूर करने और शरीर में हल्कापन महसूस करने में मदद करेगा।
आहार के नुकसान
किसी भी आहार के लिए गलत दृष्टिकोण केवल शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। शॉर्ट टर्म डाइट में इस्तेमाल की जाने वाली कठोर तकनीकें शरीर को तनाव में छोड़ देती हैं, जिसके बाद वह और स्टोर करने की कोशिश करता है। इसलिए, त्वरित वजन घटाने के विभिन्न वादों के बावजूद, आपको उनका बहुत बार उपयोग नहीं करना चाहिए।
कई आहार पर्याप्त संतुलित नहीं होते हैं और शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट की कमी से चक्कर आना और कमजोरी हो सकती है, जिसमें चेतना का नुकसान भी शामिल है। ऐसी प्रणालियाँ सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं और बार-बार उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
सामान्य तौर पर, आहार से नुकसान केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब इसे सही तरीके से नहीं लिया जाता है या खराब-गुणवत्ता वाली प्रणाली का उपयोग किया जाता है।
आहार के लिए मतभेद
गलत आहार का चुनाव शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ बीमारियों के साथ आप खुद को पोषण में सीमित नहीं कर सकते। इस मामले में, स्वस्थ जीवन शैली से चिपके रहना सबसे अच्छा है। आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य को भी बहाल कर सकते हैं, प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं। दरअसल, डायबिटीज मेलिटस जैसी बीमारी के साथ, आवश्यक ट्रेस तत्वों की पर्याप्त मात्रा प्राप्त नहीं करने पर, एक व्यक्ति कोमा में पड़ सकता है, और एलर्जी की उपस्थिति में, कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग करते समय, एनाफिलेक्टिक झटका हो सकता है। अधिकांश आहार केवल एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए तैयार किए जाते हैं और उनमें से लगभग सभी पर व्यक्तिगत प्रतिबंध होते हैं। इसलिए, एक विशिष्ट प्रणाली चुनते समय सावधान रहें।
नुकसान के बिना आहार
यदि आप पोषण के माध्यम से कुछ पाउंड कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको ऐसा आहार चुनना होगा जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो। याद रखें, किसी भी आहार के लिए एक अनपढ़ दृष्टिकोण आपके सभी परिणामों को नकार देगा। आहार से सही प्रवेश और निकास आने वाले वर्षों के लिए सकारात्मक प्रभाव बनाए रखने में मदद करेगा। प्रक्रिया के अंत के बाद, आपको आटे, मीठे और नमकीन व्यंजनों पर थपथपाने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपने नियमित आहार में धीरे-धीरे प्रवेश करना चाहिए, छोटे भागों से शुरू करते हुए। यह सलाह दी जाती है कि आम तौर पर अपने मेनू को संशोधित करें, और यहां जाएं उचित पोषण, तो आपके लिए अपने वॉल्यूम पर नज़र रखना आसान हो जाएगा।
पिक अप डीआईईटी, जो अधिक से अधिक संतुलित हैं, ऐसी कई प्रणालियाँ हैं और वे आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुँचाएँगी। बेशक, बेहतर होगा कि आप किसी विशेषज्ञ के साथ चुने हुए आहार पर चर्चा करें।
यदि आपकी पसंद मोनो-डाइट पर गिर गई है, तो सिफारिश में बताई गई अवधि से अधिक के लिए सीमित आहार का पालन न करें। वास्तव में, 5-8 दिनों में आप शरीर को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन लंबे समय तक शरीर के लिए सीमित मोड में काम करना मुश्किल होगा।
कई, एक आहार पर बैठे, उन प्रभावों पर ध्यान नहीं देते हैं जिनके बारे में उन्होंने सपना देखा था, ऐसा हो सकता है यदि सीमित आहार के दौरान कुछ गलतियां की गई हों। निम्नलिखित नियमों पर ध्यान दें, जिन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, वे परिणाम को गति देने में आपकी सहायता करेंगे:
- अपनी स्वाद वरीयताओं के अनुसार एक प्रणाली चुनें, उदाहरण के लिए, यदि आप मांस नहीं खाते हैं, तो शाकाहारी भोजन चुनें, लेकिन प्रोटीन उत्पादों के प्रेमी कोशिश कर सकते हैं डुकान के अनुसार भोजन.
- पानी के बारे में मत भूलना। यह वसा के टूटने के परिणामस्वरूप बनने वाले विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा, आपको सिरदर्द और अन्य बीमारियों से छुटकारा दिलाएगा।
- सख्त आहार के साथ इसे ज़्यादा न करें, लंबे समय तक उन पर न बैठें, यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।
- यदि आप पोषण के माध्यम से वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो बात को अंत तक लाएं, आहार को बाधित न करें। उदाहरण के लिए, एक प्रणाली पर कई दिनों तक बैठने के बाद, कुछ लड़कियां इसे छोड़कर दूसरे में चली जाती हैं, और फिर अपराध करती हैं कि कोई परिणाम नहीं है। आपको पहले से आखिरी दिन तक प्रस्तावित पोषण का पालन करना चाहिए, तभी परिणाम ध्यान देने योग्य होगा।
- त्वरित परिणामों का पीछा न करें, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि यदि वजन जल्दी से चला गया है, तो यह उतनी ही जल्दी वापस आ सकता है।
- उसमें निहित उत्पादों को प्रस्तावित प्रणाली से बाहर न करें। कुछ लोगों को लगता है कि बहुत अधिक भोजन उपलब्ध है और वे केवल कुछ वस्तुओं को छोड़कर सब कुछ पार कर जाते हैं। यह मौलिक रूप से गलत है, संतुलन गड़बड़ा गया है और सिस्टम अब वादा किए गए प्रभाव के लिए जिम्मेदार नहीं है।
- आहार से सही प्रवेश और निकास का पालन करें।
- यदि लंबे समय तक आहार के दौरान आप 1-2 बार गिरे हैं तो घबराएं नहीं। यह ठीक है, बस प्रक्रिया जारी रखें।
आहार शरीर के लिए अच्छा है या बुरा? इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है। यह सब आपके दृष्टिकोण, लक्ष्यों और व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। सही प्रणाली चुनें, सभी आवश्यकताओं का पालन करें और वांछित परिणाम प्राप्त करें।
