पैरों की थकान कैसे दूर करें

शायद, ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है, जिसे अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने पैरों में थकान का अनुभव न हुआ हो। काम, खरीदारी, बच्चे के साथ टहलना, शाम को पैर बस थकान से दूर हो जाते हैं। लगातार तनाव से न केवल थकान हो सकती है, बल्कि और भी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, आइए बात करते हैं कि उनकी उपस्थिति से कैसे बचें और अपने पैरों की थकान को कैसे दूर करें।

आराम से पैर की मालिश

एक प्रभावी मालिश के लिए, एक मालिश क्रीम या तेल का उपयोग करना सुनिश्चित करें, इसे अपनी हथेलियों पर लगाएं और इसे अपने हाथों में थोड़ा गर्म करें। अब अपने पैरों को पथपाकर क्रियाओं से मालिश करना शुरू करें। पहले अपने पैर के शीर्ष पर ध्यान दें, और फिर धीरे-धीरे एड़ी की ओर बढ़ें। यहां, पूरी एड़ी पर मंडलियां बनाएं। आंदोलन मजबूत होना चाहिए, क्योंकि इस जगह की त्वचा काफी खुरदरी होती है।

अब अपने पोर से पैर के खोखले हिस्से की मालिश करें। फिर अपने पैर की उंगलियों पर जाएं और जोड़ों पर ध्यान देते हुए बारी-बारी से प्रत्येक पैर के अंगूठे की मालिश करें।

अब अकिलीज़ टेंडन तक जायें और अपने अंगूठे से मालिश करें। अपने टखने पर ले जाएँ और इसे भी गूंद लें। इसके बाद, अपने अंगूठे को दोनों तरफ उभरी हुई हड्डियों की ओर निर्देशित करें और उनके चारों ओर की त्वचा को गूंथ लें। इसके बाद पैर को एक हाथ से टखने के ऊपर से पकड़ें और दूसरे हाथ से पैर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं।

अपने बछड़ों को रगड़ से रगड़ें और अपने पोर को निचले पैर की मांसपेशियों पर चलाएं। फिर अपने घुटने को कई बार मोड़ें और सीधा करें। फिर पैर की मांसपेशियों को खींचते हुए पैर को नीचे की ओर दबाएं। आंदोलनों की तीव्रता को धीरे-धीरे कम करें, सुचारू रूप से समाप्त करें मालिश... इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा और आपके पैरों में हल्कापन महसूस होगा।

पैर स्नान

फुट बाथ एक अद्भुत स्पा उपचार है जिसे घर पर सफलतापूर्वक किया जा सकता है। इसमें थोड़ा समय लगेगा, पानी का एक बेसिन, हर्बल इन्फ्यूजन, कुछ तौलिये।

प्रक्रिया के लिए प्रक्रिया इस प्रकार होगी:

• नहाने से पहले अपने पैरों को जरूर धो लें।
• स्नान का उपयोग 20 मिनट से अधिक न करें।
• नहाने के बाद अपने पैरों को सुखाना सुनिश्चित करें।
• अतिरिक्त त्वचा को कोमल बनाने के लिए, फुट लोशन या क्रीम का उपयोग करें।

थकान को दूर करने के लिए, कैलेंडुला, सन्टी के पत्तों, लिंडन, जुनिपर बेरीज, लिंगोनबेरी, मार्शमैलो रूट्स या हॉर्सटेल का आसव लें। आप इन उपचार जड़ी बूटियों का मिश्रण बना सकते हैं, या आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से उपयोग कर सकते हैं, या बस कुछ का संयोजन बना सकते हैं। जलसेक के लिए, उबलते पानी का उपयोग न करें, लेकिन पानी को 50 डिग्री तक ठंडा करें। जब आसव बनकर तैयार हो जाए तो इसमें थोड़ा सा समुद्री नमक मिला दें और पाक सोडा- वे थकी हुई मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड को हटा देंगे।

जब आप स्नान करना समाप्त कर लें, तो अपने पैरों को तौलिए से अच्छी तरह सुखा लें। और अधिकतम प्रभाव के लिए, अपने पैरों पर गर्म मोजे पहनें और अपने पैरों को थोड़ा आराम दें। इसे करने के लिए क्षैतिज स्थिति लें और अपने पैरों को किसी पहाड़ी पर रखें। आप उनके नीचे सिर्फ एक तकिया रख सकते हैं।

ठंडा और गर्म स्नान

बारी-बारी से गर्म और ठंडा पानी डालने से दिन में जमा हुई थकान को दूर किया जा सकता है। इस प्रक्रिया को शाम को करना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप बहुत थके हुए हैं, तो आप सुबह की प्रक्रिया भी कर सकते हैं।

कंट्रास्ट डौश पैर का पंजाकरना बहुत आसान है। शुरू करने के लिए, धीरे-धीरे पानी के तापमान को ठंडे से गर्म में बदलें और इसके विपरीत। फिर तापमान को अचानक से गर्म से ठंडे फिर से गर्म में बदल दें। ऐसा कई बार 10 मिनट तक करें। एक मोटे तौलिये के साथ एक अच्छे रगड़ के साथ कंट्रास्ट शावर समाप्त करें।

वैरिकाज़ नसों के लिए कंट्रास्ट शावर का उपयोग करना बहुत उपयोगी होता है। लेकिन यहां तापमान शासन का पालन करना महत्वपूर्ण है और पानी को बहुत गर्म नहीं करना है, अन्यथा, लाभकारी प्रभाव के बजाय, आप अपने पैरों को नुकसान पहुंचाएंगे।