सफाई आहार
सभी स्वास्थ्य समस्याएं कहाँ से शुरू होती हैं? बल्क नसों के कारण होता है, और दूसरे स्थान पर शरीर का स्लैगिंग होता है। साथ में, ये कारक केवल एक-दूसरे को सुदृढ़ करते हैं, इसलिए आपको इनसे लड़ने की आवश्यकता है। और अगर नसों को नियंत्रित करना अधिक कठिन है, तो पोषण का प्रबंधन करना बहुत आसान है। भले ही आप पूरी तरह से स्विच कर लें पौष्टिक भोजनजबकि यह संभव नहीं है, आप नियमित रूप से डिटॉक्स डाइट ले सकते हैं और अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं।
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स्लिमिंग क्लींजिंग डाइट
यह डिटॉक्स डाइट से लुभावने परिणामों की प्रतीक्षा करने के लायक नहीं है, क्योंकि वजन घटाने का कारण शरीर में वर्षों से जमा हुए कचरे से छुटकारा पाना है। इसलिए, किसी विशेष जीव में मलबे के स्तर के आधार पर वजन कम होगा। औसतन, साहुल रेखा 2-4 किग्रा हो सकती है।
फास्ट तीन दिवसीय आहार
पहले विकल्प में फलों और सब्जियों का उपयोग शामिल है, साथ ही उनसे रस भी शामिल है। इस तरह के आहार का मेनू निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है:
- पहला दिन फल को समर्पित है। फलों के अलावा, आहार में केवल शुद्ध पानी और बिना चीनी वाली हर्बल चाय ही मौजूद हो सकती है। आपको 200 ग्राम के हिस्से में दिन में पांच बार खाने की जरूरत है।
- दूसरे दिन सब्जियों का दिन होता है। सब्जियां कच्ची, बेक्ड या उबली हो सकती हैं, कोई मौलिक प्रतिबंध नहीं हैं, आपको क्या पसंद है, और उन्हें खाएं। सिद्धांत फल के समान है, 200 ग्राम के भागों में दिन में पांच बार भोजन करना। खूब पानी पिएं।
- लेकिन तीसरा दिन बेहतर है फलों और सब्जियों का रस... यदि ताजा रस निचोड़ना संभव नहीं है, तो आप पहले या दूसरे दिन दोहरा सकते हैं।
इस तरह के आहार पर बैठकर, आपको शारीरिक गतिविधि को सीमित करने और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। हालांकि, अगर पाचन अंगों के काम में समस्याएं हैं, तो इससे पहले किसी विशेषज्ञ से अनिवार्य परामर्श की आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर, किसी भी आहार से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
एक अन्य आहार सेब पर आधारित है। इनमें अधिक कैलोरी नहीं होती है, ये शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाती हैं और पूरे वर्ष उपलब्ध रहती हैं। साथ ही इनमें ढेर सारे विटामिन होते हैं, इसलिए सफाई के साथ-साथ शरीर को भी फायदा होगा। खाना बहुत ही बेसिक है। तीन दिनों के लिए, आपको केवल सेब खाने और ढेर सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। इस समय के दौरान, उन लोगों की समीक्षाओं को देखते हुए, जिन्होंने इसे पहले ही आज़मा लिया है, आप दो किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, आहार में मतभेद हैं: गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर और पेट की अन्य समस्याएं।
दलिया पर वजन घटाने के लिए सफाई आहार
दलिया जटिल कार्बोहाइड्रेट का मुख्य स्रोत है, जो आपको लंबे समय तक छोटे हिस्से में भरने की अनुमति देता है। ऐसी खाद्य प्रणाली पर भूख नहीं लगेगी, लेकिन ऐसे पोषण की गंभीरता अल्प आहार में निहित है। इस तरह के आहार पर लंबे समय तक बैठना असंभव है, क्योंकि यह स्वास्थ्य से भरा होता है।
अनाज के डिटॉक्स आहार के लिए कई विकल्पों पर विचार करें:
- एक प्रकार का अनाज। कई किस्में हैं, सबसे कठिन से, जहां आपको केवल एक अनाज खाने की जरूरत है, और नरम, जहां आहार में सूखे फल, सब्जियां या फल शामिल हैं। आपको यह चुनने की जरूरत है कि क्या अधिक उपयुक्त है और लगभग तीन दिनों तक आहार पर टिके रहें। एक प्रकार का अनाज पर सफाई के मुख्य प्रकार:
- एक अनाज। आपको केवल एक उबला हुआ एक प्रकार का अनाज खाने और ढेर सारा पानी पीने की ज़रूरत है ताकि आपको मल की समस्या न हो।
- केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज। यह पिछले विकल्प के समान है, लेकिन उबले हुए एक प्रकार का अनाज के अलावा, आपको बहुत सारे केफिर पीने की ज़रूरत है। वैसे, केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज भी डाला जा सकता है (जैसा कि आमतौर पर दूध के साथ किया जाता है)।
- एक प्रकार का अनाज + फल / सूखे मेवे। दलिया की एक सर्विंग में सूखे खुबानी या प्रून के दो या तीन टुकड़े डालें। यदि विकल्प फलों पर पड़ता है, तो आप केले और खजूर को छोड़कर उनका उपयोग कर सकते हैं।
- चावल। चावल को सादा, सफेद नहीं, बल्कि जंगली या भूरे रंग का प्रयोग करना चाहिए। चूंकि साधारण चावल से कोई मतलब नहीं होगा। पोषण का सिद्धांत भी काफी सरल है: हर दो घंटे में आपको 100 ग्राम सर्विंग खाने की जरूरत होती है। इस मामले में, आहार में एक सौ ग्राम की मात्रा में उबली हुई मछली, स्क्विड, झींगा, 150 ग्राम दूध या केफिर हो सकता है। आहार में केला, मेवा, आड़ू, खीरा, टमाटर शामिल करने से विविधता आती है। स्वाभाविक रूप से, कुछ अतिरिक्त उत्पाद होने चाहिए और उनके हिस्से छोटे होने चाहिए।
- दलिया पर। बहुत उपयोगी अनाज, जिसके बारे में बचपन से ही सभी जानते हैं। यह सबसे सुरक्षित और सबसे उपयोगी आहारों में से एक है। सफाई के अलावा, आप शरीर के काम और उपस्थिति में गंभीर सुधार देख सकते हैं। दलिया के अलावा, फल, केफिर और जामुन पेश करके आहार को भी विविध किया जा सकता है। दलिया बिना दूध के पकाया जाता है और दिन में चार बार इसका सेवन किया जाता है। आदर्श रूप से, अनाज को उबाला नहीं जाना चाहिए, लेकिन 8-10 घंटे के लिए उबलते पानी में उबाला जाना चाहिए।
शरीर को शुद्ध करने के लिए आहार 
किसी भी आहार की तरह, एक सफाई आहार के अपने नियम होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको पूरी अवधि के दौरान ढेर सारा पानी या हर्बल चाय पीने की जरूरत है। न्यूनतम 1.5 लीटर। अन्यथा, कुछ आहार गंभीर कब्ज पैदा कर सकते हैं।
- यदि आहार में खाना बनाना शामिल है, तो इसे डबल बॉयलर से करें।
- नमक का उपयोग कम से कम करना चाहिए, या फिर इसे कुछ समय के लिए पूरी तरह से छोड़ देना ही बेहतर है।
- आहार समाप्त होने के बाद, पकड़ने के लिए भोजन पर उछालने की कोशिश न करें। धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर लौटना शुरू करें। सामान्य तौर पर, बिल्कुल किसी भी आहार के साथ सही प्रवेश और निकास होना चाहिए। यह शरीर को नुकसान से बचाएगा और प्राप्त परिणामों को लंबे समय तक बनाए रखेगा। आप इस बारे में पढ़ सकते हैं कि आहार से प्रवेश और निकास को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए। यहां.
यदि आहार का लक्ष्य शरीर को शुद्ध करना है, न कि वजन कम करना, तो सरलतम इस लक्ष्य में मदद कर सकता है। उपवास के दिनजो नियमित रूप से आयोजित किया जाता है। ऐसे दिनों के "प्रतिभागी" साधारण उत्पाद, सब्जियां और फल, और कुछ व्यंजन हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, दिन भर में केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस का सेवन करने से बहुत अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। चूंकि केवल वह पीएगा और, इसके अलावा, खाली पेट, इसकी तैयारी के लिए सामग्री को चुना जाना चाहिए जिसमें उच्च अम्लता न हो। पेय की एकाग्रता को कम करने के लिए रस को मिनरल वाटर से पतला करना बेहतर है। 
स्वादिष्ट और उपयुक्त डिटॉक्स डाइट रेसिपी:
- फलों का मिश्रण... एक मिक्सर में दो आड़ू, एक कटा हुआ केला डालें, एक गिलास ताजा संतरे का रस डालें और एक जर्दी डालें (यदि उत्पाद एक स्टोर उत्पाद है, तो इस घटक को त्यागना बेहतर है)। सब कुछ फेंटें - पेय तैयार है।
- स्वादिष्ट दलिया। अनाज के एक-दो बड़े चम्मच पर उबलता पानी डालें और खड़े होने दें और फूल जाएँ। छानकर कद्दूकस किया हुआ सेब, बिना स्वाद वाला प्राकृतिक दही और सरसों के बीजकद्दू और सूरजमुखी।
- पत्ता गोभी (लगभग एक मुट्ठी) को काट लें और गाजर को कद्दूकस कर लें। सब्जियों और मौसम को एक बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाएं। सलाद में कटी हुई आधी शिमला मिर्च और कुछ छोटे चम्मच बीज डालें। थोडे से तेल में नींबू का रस मिला कर डालें।
तरबूज का रस (किडनी, आंतों और रक्त की शुद्धता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है) और कद्दू (रक्त और लसीका को साफ करता है) पीने से आप शरीर में मौजूद कचरे से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। 
उन लोगों के लिए जो विशेष रूप से आहार पोषण के लिए प्रतिरोधी हैं, हम एक ऐसी प्रणाली की सिफारिश कर सकते हैं जो दस दिनों तक चलती है। इस मामले में यह कैसा दिखता है:
- पहले दो दिन आपको अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करनी चाहिए, जिसमें थोड़ा सा नींबू का रस और एक छोटा चम्मच शहद घोलें। दोपहर के भोजन और रात के खाने में, आपको एक चम्मच शहद के साथ फलों और सब्जियों का रस पीना चाहिए।
- तीसरे से आठवें दिन तक, सुबह दोहराई जाती है, और फिर आपको अनाज और किण्वित दूध उत्पादों, बीजों को अतिरिक्त रूप से पेश करने की आवश्यकता होती है।
- नौवें और दसवें दिन, उपरोक्त सभी को उबली या उबली हुई मछली, चिकन या वील, साबुत अनाज की रोटी और पनीर के साथ पूरक किया जाता है।
ऐसे आहार पर बैठकर, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:
- दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी जरूर पिएं।
- केवल तभी खाएं जब आपको वास्तव में भूख लगे।
- कच्चे, पौधे आधारित खाद्य पदार्थों को वरीयता दें।
- प्रति दिन सब्जियों या फलों की पांच सर्विंग्स खाना बेहतर है।
- इस समय नमक और चीनी से परहेज करें।
- प्रतिदिन कम से कम एक बार समुद्री शैवाल का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
- खट्टा दूध हर दिन अपने आहार में मौजूद होना चाहिए।
सफाई उत्पाद
आहार एक निश्चित अवधि के लिए पोषण में प्रतिबंध है, लेकिन फिर सफाई प्रभाव दूर हो जाता है। सामान्य आहार के साथ भी, अपने स्वयं के काम की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए, आप उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो शरीर को डिफ़ॉल्ट रूप से शुद्ध करते हैं। इसमे शामिल है:
- फल। वे फाइबर, तरल और विटामिन में बहुत अधिक हैं। आदर्श रूप से, उन्हें जितनी बार संभव हो खाया जाना चाहिए, लेकिन उत्पादों की मौसमी का पालन करना अत्यधिक उचित है।
- जतुन तेल। वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि युवा जैतून का तेल पूरे परिसंचरण तंत्र और हृदय के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह पूरे पाचन तंत्र के काम पर लाभकारी प्रभाव डालता है और पित्तशामक प्रभाव डालता है। बेशक, तेल पीना कोई सुखद पेशा नहीं है, इसलिए इसे जैतून से बदला जा सकता है। लाभ पाने के लिए दिन में 5-6 जैतून खाना काफी है।
- भूरा या जंगली चावल। यह एक उत्कृष्ट प्राकृतिक शोषक है जो एलर्जी का कारण नहीं बनता है। आदर्श रूप से, यदि चावल की किस्म गोल अनाज है, लेकिन चरम मामलों में, आप लंबे अनाज के साथ कर सकते हैं।
- गरम मसाला और मसाले। ये पाचन तंत्र के प्रत्यक्ष उत्तेजक हैं। इनके नियमित सेवन से शरीर में टॉक्सिन्स और टॉक्सिन्स जमा नहीं होते, बल्कि लगातार बाहर निकलते रहते हैं।
- अदरक। हम इस उत्पाद के लाभों के बारे में बहुत लंबे समय तक बात कर सकते हैं, इसमें बहुत सारे विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं, जो न केवल शरीर को शुद्ध करते हैं, बल्कि संक्रामक रोगों के प्रतिरोध को भी बढ़ाते हैं, जिसे प्रतिरक्षा को मजबूत करके समझाया जाता है।
- चुकंदर। लगभग मुख्य डिटॉक्स उत्पाद। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों के कामकाज में सुधार करता है और सभी विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसे सलाद, उबालकर और इससे बने जूस दोनों में खाया जा सकता है।
- समुद्री मूल की सब्जियां। वे शरीर में हानिकारक पदार्थों को बांधते हैं और सफलतापूर्वक उन्हें बाहर निकाल देते हैं।
- पत्ता गोभी। कार्बनिक अम्ल पाचन पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, प्रोटीन चयापचय को सामान्य करते हैं, कैल्शियम के उच्च गुणवत्ता वाले अवशोषण को बढ़ावा देते हैं, और सरल कार्बोहाइड्रेट के वसा में प्रसंस्करण को रोकते हैं।
- हरी चाय। प्राकृतिक उत्पत्ति का एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट। इसे लगभग सबसे महत्वपूर्ण पेय कहा जाता है जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है।
- तिल। लीवर को साफ करने की प्रक्रिया पर इसका विशेष रूप से अच्छा प्रभाव पड़ता है।
- लहसुन। इस तरह के एक सरल और कई मसालों से परिचित शरीर में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नियमित उपयोग से आप लंबे समय तक शरीर को साफ सुथरा रख सकते हैं, खासकर रक्त।
