प्रसवोत्तर अवसाद
परिवार में एक नए छोटे आदमी की उपस्थिति एक छुट्टी है जिसका सभी सदस्यों को बेसब्री से इंतजार है। हालांकि, कभी-कभी एक माँ के लिए, उसके जीवन में परिवर्तन असहनीय हो जाते हैं और प्रसवोत्तर अवसाद के विकास की ओर ले जाते हैं।
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प्रसवोत्तर अवसाद: कारण
बच्चे की प्रतीक्षा की अवधि के दौरान, महिला शरीर का पुनर्गठन होता है। एक महिला के लिए अपने जीवन की इस अवधि को सहना आसान बनाने के लिए, हार्मोन... वे उसे जीवन को आसान बनाने और उसे अधिक भावुक बनाने में मदद करते हैं। इसलिए गर्भवती महिलाएं अक्सर मूडी होती हैं, उनका मूड और इच्छाएं तेजी से बदल रही हैं। हर कोई इस बारे में जानता है और गर्भवती माताओं के व्यवहार के प्रति सहानुभूति रखता है।
बच्चे के जन्म के बाद अवसाद की स्थिति क्यों होती है? कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि एक महिला का शरीर प्रसव के बाद जल्दी से सामान्य नहीं हो सकता है और गर्भावस्था के दौरान बड़ी संख्या में हार्मोन का सामना कर सकता है। लेकिन ज्यादातर लोग सोचते हैं कि एक महिला की यह अवस्था उसके स्वभाव और चरित्र से विशेष रूप से जुड़ी होती है। आखिरकार, हजारों महिलाएं हैं, जो प्रसव के बाद खुशी की स्थिति में हैं, हालांकि कई अतिरिक्त चिंताएं और जिम्मेदारियां उनके कंधों पर आ गई हैं।
एक युवा माँ अक्सर वास्तविक तनाव का अनुभव करती है। आखिरकार, उसकी नई जिम्मेदारियां किसी भी, यहां तक कि सबसे कठिन काम के साथ अतुलनीय हैं। किसी भी नौकरी में, आप एक ब्रेक या छुट्टी ले सकते हैं, या अगर यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है तो बस छोड़ दें। माँ के पास ऐसा कोई अवसर नहीं है। वह चौबीसों घंटे बच्चे के साथ होनी चाहिए। कभी-कभी शौचालय में भी। इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद, कोई भी महिला बच्चे के लिए अस्वस्थ और जिम्मेदार महसूस करती है। यह वह है जो प्रसवोत्तर अवसाद के विकास की ओर जाता है:
- उसकी अपेक्षाएं वास्तविकता के अनुरूप नहीं हैं। बेशक, गर्भावस्था के दौरान हर महिला यह समझती है कि बच्चे के जन्म के बाद यह उसके लिए आसान नहीं होगा। लेकिन पहले बच्चे की उम्मीद करते समय, महिलाओं को इस बात का अंदाजा नहीं होता है कि यह वास्तव में कितना कठिन होगा। और जब इस बात का अहसास होता है तो महिला तनाव का अनुभव करती है।
- एक माँ और एक परिचारिका के कर्तव्यों का मेल। अक्सर, अवसादग्रस्त अवस्थाइस तथ्य से आता है कि एक महिला इस तथ्य के अनुकूल नहीं हो सकती है कि अब न केवल गृहिणी के कर्तव्यों को पूरा करना आवश्यक है, बल्कि बच्चे की देखभाल करना भी आवश्यक है। बच्चे को पूरे दिन ध्यान देने की आवश्यकता होती है: खिलाना, नहाना, चलना, कपड़े बदलना और भी बहुत कुछ। उसी समय, आपको किसी तरह रात का खाना पकाने, अपार्टमेंट को साफ करने और धोने का प्रबंधन करने की आवश्यकता है ... यह सब कैसे जोड़ा जा सकता है?
- नींद की कमी। बच्चे अपने जीवन के पहले महीनों में बहुत बार जागते हैं। इसलिए, लगातार नींद की कमी के कारण युवा माताओं को ताकत नहीं मिल पाती है।
- लाचारी की भावनाएँ। कई युवतियां जो पहली बार मां बनती हैं, उन्हें यह नहीं पता होता है कि क्या और कैसे करें, बच्चे की देखभाल कैसे करें। वे कुछ गलत करने और बच्चे को नुकसान पहुंचाने से डरते हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद कितने समय तक रहता है?
प्रसवोत्तर अवसाद को एक छोटी और नव-निर्मित माँ की सनक मानने में जल्दबाजी न करें। यह एक बहुत ही गंभीर स्थिति है जिसमें सुधार की आवश्यकता होती है। प्रसवोत्तर अवसाद विभिन्न तरीकों से जारी रह सकता है। अक्सर स्त्री मातृत्व का सुख भोगने की बजाय उदास अवस्था में चली जाती है, जो समय के साथ और भी खराब होती जाती है और माँ को अधिक से अधिक दुःख होता है।
ऐसा भी होता है कि डिप्रेशन एक महिला को जन्म देने के कुछ महीने बाद ही कवर कर लेता है। सबसे पहले, एक महिला अपने बच्चे की देखभाल करने में खुशी महसूस करती है, लेकिन फिर निराशा और अवसाद शुरू हो जाता है।
अवसाद की अवधि कई कारकों पर निर्भर करती है। मुख्य एक अवसादग्रस्तता की स्थिति की गंभीरता है। रोग के हल्के रूप के साथ, अवधि छह महीने तक रहती है। यदि अवसाद मनोविकृति से जटिल है, तो यह एक वर्ष से अधिक समय तक रह सकता है।
अवसाद की अवधि में एक महत्वपूर्ण भूमिका रिश्तेदारों और जीवनसाथी के समर्थन, वित्तीय स्थिति, जीवन की व्यवस्था और स्वयं माँ के चरित्र द्वारा प्रदान की जाती है। कभी-कभी मदद लेने की अनिच्छा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि अवसाद केवल तीव्र होता है।
प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण
प्रसवोत्तर अवसाद के खतरनाक संकेत आमतौर पर बच्चे के जन्म के लगभग तुरंत बाद दिखाई देने लगते हैं, और समय के साथ वे केवल बदतर होते जाते हैं। इसलिए, समय पर देखभाल और भागीदारी दिखाने और अवसादग्रस्तता की स्थिति के विकास को रोकने के लिए महिला की स्थिति की बारीकी से निगरानी करना आवश्यक है।
सभी महिलाओं में, प्रसव के बाद अवसाद के लक्षण अलग-अलग तरीकों से प्रकट होते हैं। लेकिन फिर भी, कुछ लक्षण हैं जो प्रत्येक मामले के लिए विशिष्ट हैं:
- महिला अपने बच्चे में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाती है। यह लक्षण सबसे भयावह है। एक युवा माँ बच्चे की देखभाल नहीं करना चाहती, उसे खाना खिलाती है, कभी-कभी उसे गोद में लेने से भी मना कर देती है। महिला बच्चे के प्रति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने लगती है।
- बच्चे को नुकसान पहुंचाने का डर। एक महिला अपनी बेबसी का सामना नहीं कर सकती, वह हमेशा कुछ गलत करने, अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने या डराने से डरती है।
- महिला अपना ख्याल नहीं रखती है।
- आत्महत्या के विचार उसे सताने लगते हैं।
- एक माँ और घर की मालकिन के कर्तव्यों को पूरा करने की अनिच्छा।
- अनिद्रा, वजन की समस्या। इसके अलावा, एक महिला या तो नाटकीय रूप से अपना वजन कम कर सकती है या जल्दी से वजन बढ़ा सकती है।
प्रसवोत्तर अवसाद: क्या करें?
अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद, महिला बच्चे के साथ अकेली रह जाती है और बच्चे को कैसे खिलाना है, उसकी देखभाल कैसे करनी है, इस बारे में परस्पर विरोधी जानकारी है। दादा-दादी समय-समय पर माँ और बच्चे के पास जाते हैं, अक्सर सिर्फ बच्चे को देखने के लिए, न कि माँ को वास्तविक मदद देने के लिए। जीवनसाथी पूरे दिन काम पर बिताता है और ज्यादा मदद भी नहीं करता है।
और आधुनिक समाज में विकसित एक मुस्कुराते हुए खुश बच्चे के साथ एक खुश युवा माँ की छवि केवल अनुभव को जोड़ती है। महिला को पता चलता है कि वह मानक ढांचे में फिट नहीं है और सोचने लगती है कि वह एक बुरी मां है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, अनुभव करने के नए कारण जुड़ते जाते हैं।
उदास न होने के लिए, इन सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें:
- अपनी नींद में सुधार करने का प्रयास करें। एक बच्चे को रात में अच्छी नींद के लिए, आपको सोने से पहले इसकी आवश्यकता होती है। के एवज... इसके अलावा, उसे सहज महसूस करना चाहिए - न गीला डायपर और न भूख की भावना। रात में बच्चे की स्वस्थ नींद आपके अच्छे आराम की गारंटी है। यदि आपका बच्चा व्यावहारिक रूप से है रात भर सोता नहींतो निराशा मत करो। थोड़ा समय बीत जाएगा, और वह फिर थक कर सो जाएगा। इस समय घर के कामों में जल्दबाजी न करें, सो जाएं। यदि आप फिर से आराम करने में विफल रहते हैं, तो बच्चे के अगले आराम की प्रतीक्षा करें और फिर से सो जाएँ। ऐसा तब तक करें जब तक आपको अच्छी नींद न आ जाए।
- अपने घर के कामों को सुव्यवस्थित करें। एक अनुकरणीय परिचारिका बनने का प्रयास न करें। उदाहरण के लिए, उन चीजों को इस्त्री न करें जिन्हें अनियंत्रित छोड़ा जा सकता है - तौलिए, बिस्तर लिनन इत्यादि। आपको हर दिन सफाई करने की आवश्यकता नहीं है। क्या माता-पिता बच्चे को देखना चाहते हैं? बच्चे को स्ट्रॉलर में बिठाएं और दादी-नानी को उसके साथ टहलने के लिए भेजें। आपके पास आराम करने या घर के कामों के लिए समय होगा, और दादी बच्चे की देखभाल करेंगी और उसके साथ सैर करेंगी। इसके अलावा, आपको दी जाने वाली सहायता को अस्वीकार करने में जल्दबाजी न करें, और ज़रूरत पड़ने पर मदद मांगने में संकोच न करें।
- अपने बच्चे के लिए एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करें। यह आपको बच्चे को इस समय के लिए पिताजी या रिश्तेदारों की देखभाल में छोड़कर, अपने लिए कुछ घंटों तक खिलाने के बाद मौका देगा। इस दौरान आप चलने या खुद को व्यवस्थित करने में सक्षम होंगे।
- अपने समय की योजना बनाएं। दिन के लिए एक टू-डू सूची बनाएं, उन्हें उनके महत्व के अनुसार वर्गीकृत करें। दिन के दौरान, सब कुछ करने की कोशिश करें। लेकिन ज्यादा मत सोचो। आखिरकार, एक बच्चे के साथ सब कुछ करना असंभव है। जब आपका शिशु आराम कर रहा हो तो आवश्यक चीजें करने की कोशिश करें।
- अपना ट्रैक रखें खाना... अक्सर महिलाएं, बच्चे को नुकसान पहुंचाने के डर से, अपने लिए बहुत सख्त आहार निर्धारित करती हैं। इससे अवसाद हो सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें और साथ में तय करें कि आपके लिए कौन से खाद्य पदार्थ सही हैं। जल्दी से भोजन तैयार करें। यदि संभव हो, तो खाना पकाने की प्रक्रिया को सरल बनाने वाले उपकरण खरीदें - एक मल्टी-कुकर, एक इलेक्ट्रिक मीट ग्राइंडर, एक ब्लेंडर, और इसी तरह।
- अन्य नई माताओं के साथ चैट करें। आप जैसी महिलाओं के साथ संवाद करने से आपको यह समझने का मौका मिलेगा कि अन्य लोग भी आपके जैसी ही कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। आप अकेली नहीं हैं, और आप एक भयानक माँ नहीं हैं। आपके साथ जो कुछ भी होता है वह बिल्कुल सामान्य है, आपके पास खुद को फटकारने के लिए कुछ भी नहीं है। आदर्श माँ बनने की कोशिश मत करो, बस जीवन और अपने बच्चे के साथ मज़े करो।
प्रसवोत्तर अवसाद: उपचार
यदि आपके पास अपने आप प्रसवोत्तर अवसाद से बाहर निकलने की ताकत नहीं है या स्थिति पहले से ही ऐसी है कि ऐसा करना लगभग असंभव है, तो आपको विशेषज्ञों की मदद और संभवतः दवा उपचार की आवश्यकता होगी। मूल रूप से, प्रसवोत्तर अवसाद को खत्म करने के लिए एंटीडिपेंटेंट्स के समूह की दवाओं का उपयोग किया जाता है।
बेशक, एक नर्सिंग मां के लिए कोई दवा लेना अवांछनीय है। लेकिन यहां आपको सब कुछ तौलना और गोलियां लेने से होने वाले नुकसान और मां की लंबी गंभीर स्थिति से बच्चे को होने वाले नुकसान का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। गंभीर रूपों में अवसाद अपने आप गायब नहीं होगा, यहां दवाओं का उपयोग करना अनिवार्य है। यदि नहीं लिया जाता है, तो मां की स्थिति बच्चे को एंटीडिपेंटेंट्स लेने से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगी। अंतिम उपाय के रूप में, आप हमेशा कृत्रिम के पक्ष में स्तनपान छोड़ सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि एंटीडिप्रेसेंट की नवीनतम पीढ़ी स्तन के दूध में नहीं जाती है। इस संबंध में, उनका उपयोग स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी अवसाद को खत्म करने के लिए किया जा सकता है।
एंटीडिप्रेसेंट के अलावा, प्रसवोत्तर अवसाद को खत्म करने के लिए हार्मोन थेरेपी की सिफारिश की जाती है। ऐसा उपचार धीरे-धीरे इसकी अभिव्यक्तियों को समाप्त कर देता है। प्रसवोत्तर अवसाद के विकास को रोकने के लिए हार्मोन थेरेपी की भी सिफारिश की जाती है।
दवाओं के साथ उपचार के संयोजन में, विशेषज्ञ मनोचिकित्सा लिखते हैं। आमतौर पर, इस मामले में, पारस्परिक चिकित्सा के तत्वों का उपयोग किया जाता है, जो पहले से ही स्थापित परिवार में समस्याओं को ठीक करता है। सत्र के दौरान, मनोचिकित्सक अवसादग्रस्तता की स्थिति के कारणों और इसे भड़काने वाले क्षणों का पता लगाता है। एक महिला चीजों को अलग तरह से देखती है और समस्याओं को हल करना सीखती है।
कभी-कभी परिवार के अन्य सदस्यों के साथ मनोचिकित्सा सत्र में भाग लेना आवश्यक होता है। इससे परिवार के भीतर की समस्याओं को उजागर करने और उन्हें हल करने का तरीका जानने में मदद मिलेगी। यह कहना मुश्किल है कि समस्या को सफलतापूर्वक हल करने के लिए कितने सत्रों की आवश्यकता होगी। औसत संख्या 20 तक है। बेशक, एक युवा मां के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए समय निकालना मुश्किल है, लेकिन बीमारी से सफलतापूर्वक निपटने के लिए ऐसा करना आवश्यक है।
