सेब आहार: सार, मेनू, परिणाम, समीक्षा
कई महिलाओं के लिए, अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई जीवन का एक स्थायी तरीका बन रही है। वजन घटाने की तकनीकों और पोषण प्रणालियों की एक अविश्वसनीय संख्या पहले ही विकसित की जा चुकी है। आप विभिन्न उत्पादों पर अपना वजन कम कर सकते हैं। आज हम बात करेंगे सेब पर वजन कम करने के तरीके के बारे में।
सेब आहार का सार
सेब का मूल नियम डीआईईटीजैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह सेब की मदद से या उन्हें अन्य कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर एक पतला फिगर हासिल करने के लिए है। खाने का यह तरीका अच्छा है क्योंकि हमारे देश में सेब लगभग हर जगह और साल के किसी भी समय खरीदे जा सकते हैं। वहीं, खाने के इस तरीके का आपके वॉलेट पर खास असर नहीं पड़ेगा।
सेब खाने से शरीर को फायदा होता है - यहां आपके पास विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट हैं, सेब पाचन प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है और चयापचय को गति देता है। इन फलों में मौजूद ग्लूकोज और फ्रुक्टोज शरीर को भरा रखता है और भूख को खत्म करता है। सेब एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप की रोकथाम के रूप में भी उपयोगी होते हैं।
यदि आप सेब पर अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले विशेषज्ञों से परामर्श करना सुनिश्चित करें। आमतौर पर उन्हें कोई आपत्ति नहीं है, लेकिन यह विचार करने योग्य है कि कुछ बीमारियों के लिए, उदाहरण के लिए, मूत्राशय में पथरी या कोलाइटिस के साथ, सेब को कच्चा खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। ऐसे लोगों के लिए बेहतर है कि इस पके हुए फल का सेवन करें। ऐसा करते समय खट्टे नहीं, सेब की मीठी किस्में लें।
सेब पर वजन कम करने का असर काफी जल्दी होता है। एक सप्ताह के भीतर आप प्रतिष्ठित परिणाम देखेंगे। विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ आहार को अतिरिक्त रूप से समृद्ध करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि सेब में पहले से ही आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। ऐसे सेब के नुकसान आहारनहीं, सिवाय इसके कि सेब के अलावा कुछ भी नहीं खाया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए सेब का आहार 10 किलो
चूंकि सेब आहारएक मोनो-डाइट है, इसका पालन 7 दिनों से अधिक समय तक नहीं किया जा सकता है। इस तरह के आहार के एक कोर्स के बाद, आपको कम से कम दो महीने का ब्रेक लेना चाहिए। इस अवधि के बाद ही आप सेब आहार दोहरा सकते हैं।
आपको हर सुबह की शुरुआत खाली पेट एक गिलास ताजे पानी से करनी चाहिए। आपको सेब की अनुमत मात्रा को 5 या 6 भागों में विभाजित करने की आवश्यकता है। फल के अंतिम भाग को सोने से 3 घंटे पहले नहीं खाना चाहिए। आप मात्रा को सीमित किए बिना पी सकते हैं स्वच्छबिना गैस वाले पानी, हर्बल काढ़े या चाय के लिए आप ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, सभी पेय दिलकश होने चाहिए। अपवाद केवल हृदय रोग वाले लोगों के लिए हो सकता है। वे प्रति किलोग्राम सेब के लिए और 100 ग्राम चीनी का उपभोग कर सकते हैं।
इस आहार का मेनू बहुत सरल है:
- पहले दिन 1 किलो सेब खाएं।
- दूसरे दिन, हम उनकी संख्या बढ़ाकर डेढ़ किलोग्राम कर देते हैं।
- तीसरे दिन हम 2 किलो सेब खाते हैं।
- चौथे दिन हम इन 2 किलो को दोहराते हैं।
- पांचवें दिन से हम सेबों की संख्या घटाकर डेढ़ किलोग्राम कर देते हैं।
- छठे दिन - फिर से डेढ़ किलोग्राम।
- आखिरी दिन, हम खुद को एक किलोग्राम सेब तक सीमित रखते हैं।
सेब आहार पूरा करने के बाद, धीरे-धीरे उचित पोषण के लिए संक्रमण शुरू करें। पहले दिन तरल दलिया या किसी अन्य अनाज की एक छोटी सी सेवा जोड़ें। इसे लो-फैट दूध या पानी में पकाएं। दिन के दौरान, आप उबली हुई सब्जियों का एक हिस्सा खा सकते हैं, आप राई की रोटी और चाय मिला सकते हैं। अगले दिनों में, मेनू में धीरे-धीरे उबली हुई मछली और दुबला मांस शामिल करें।
केफिर-सेब आहार
यदि आपके लिए एक सप्ताह के लिए कुछ सेबों पर बैठना कठिन है, तो आप उनमें एक और कम कैलोरी वाला उत्पाद मिला सकते हैं। उदाहरण के लिए, केफिर-ऐप्पल आहार का प्रयास करें।
इस मामले में, पहले तीन दिनों में सेब और केफिर के बीच वैकल्पिक होना आवश्यक है। पहले और तीसरे दिन, आपको 1.5 किलो सेब खाने की अनुमति है, और दूसरे दिन 1.5 लीटर केफिर पीएं। बाद के दिनों में, केफिर को सेब के साथ वैकल्पिक करें, लेकिन दिन के दौरान। आप उन्हें एक साथ भी मिला सकते हैं, उदाहरण के लिए, कसा हुआ सेब और केफिर का कॉकटेल बनाएं।
सेब आहार: समीक्षा
इस प्रणाली को खाने वाली लड़कियों ने नोट किया कि आहार वास्तव में भूखा नहीं था। यानी मैं वास्तव में खाना नहीं चाहता था। इसके अलावा, इसके बाद का परिणाम बहुत ही ध्यान देने योग्य था। खासकर अगर सख्त आहार के अनुसार भोजन कम से कम न्यूनतम शारीरिक गतिविधि के साथ पूरक हो। सेब के आहार का एकमात्र नकारात्मक पहलू इसके बाद सेब से घृणा है।
