अंडा और संतरा आहार

यह कोई रहस्य नहीं है कि आहार मानव शरीर पर दबाव डालता है। हालांकि, अवसर से पहले दुबले हो जाओसभी भय पृष्ठभूमि में चले जाते हैं। पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कई बिजली आपूर्ति प्रणालियों को विकसित किया गया है। उनमें से कुछ को कई दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, अन्य को कई सप्ताह लगते हैं। अंडा-नारंगी आहार बाद वाले में से एक है।

4 सप्ताह अंडा और नारंगी आहार

जैसा कि नाम से पता चलता है, अंडे और संतरे इस आहार के मुख्य व्यंजन होंगे। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इन दो खाद्य पदार्थों को विशेष रूप से खाएंगे। मांस, सब्जियां, मछली, टोस्ट सहित अन्य खाद्य उत्पादों की अनुमति है।

इस प्रणाली को खाने से आप भूखे नहीं रहेंगे। आखिरकार, कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, अंडे बहुत जल्दी शरीर को संतृप्त करते हैं। इसके अलावा, अंडे का सफेद भाग शरीर द्वारा लगभग पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है, जिससे विषाक्त पदार्थों के रूप में कोई अपशिष्ट नहीं निकलता है। अंडे में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिन का पूरा सेट होता है।

संतरे शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों की सूची के पूरक होंगे। सबसे पहले यह विटामिन सी है, जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है और युवाओं को बनाए रखने के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, संतरे में उचित पाचन के लिए आवश्यक होता है सेल्यूलोज.

यदि आप इस आहार के सभी सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो आप एक महीने में 10 से 15 किलो वजन कम कर सकते हैं। यह भी ध्यान देने योग्य है कि सभी उत्पाद सस्ती हैं, और व्यंजन तैयार करने में अधिक समय नहीं लगता है।

अंडा-नारंगी आहार का पालन करने के लिए कई महत्वपूर्ण नियम हैं:

• उत्पादों को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है, और किसी भी उत्पाद को त्यागना भी निषिद्ध है।
• आप एक दूसरे के साथ भोजन नहीं बदल सकते।
• किसी भी उल्लंघन के लिए, आहार पहले दिन से शुरू किया जाना चाहिए।
• दिन भर में खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। यह सादा पानी, बिना चीनी वाली चाय, कॉफी या दूध हो सकता है।
• सब्जियों को उबालने के लिए थोड़े से मसाले वाले पानी का इस्तेमाल करें।
• किसी भी रूप में वसा वर्जित है।

भोजन आंशिक होना चाहिए। पूरे 4 सप्ताह के नाश्ते के लिए आपको आधा संतरा और 2 उबले नरम उबले अंडे खाने चाहिए। शेष भोजन के दौरान, फल, सब्जियां, फेटा पनीर, दुबला उबला हुआ मांस या मछली खाने की अनुमति है। कम कैलोरी वाली सब्जियां चुनें, जैसे कि अजवाइन या पालक, और खीरा। इस महीने के दौरान खाए जाने वाले फल मुख्य रूप से अम्लीय और स्लिमिंग होने चाहिए। इनमें अंगूर और अनानास शामिल हैं। मेमने और सूअर का मांस जैसे वसायुक्त मांस और मछली से प्रतिबंधित हैं। लीन बीफ, त्वचा रहित चिकन, दुबली मछली की अनुमति है।

का पेयसभी दिलकश और गैर-कार्बोनेटेड की अनुमति है। ग्रीन टी शरीर की सफाई के लिए बहुत उपयोगी होती है। खूब साफ पानी पीने की भी सलाह दी जाती है। इसे न्यूनतम मात्रा में प्राकृतिक सीज़निंग का उपयोग करने की अनुमति है, और साधारण टेबल नमक को समुद्री नमक से बदलना बेहतर है।

एक सप्ताह के लिए अंडा और संतरे का आहार

इस आहार का एक छोटा संस्करण है, जिसे केवल एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आहार भी प्रभावी माना जाता है, और यदि इसका ठीक से पालन किया जाए, तो 9 किलो तक अतिरिक्त वजन को समाप्त किया जा सकता है।

इस पावर सिस्टम के अधीन आपको कम से कम डेढ़ लीटर साफ पानी जरूर पीना चाहिए। अतिरिक्त पेय के रूप में बिना चीनी की हरी चाय की अनुमति है। लेकिन कॉफी और विशेष रूप से मादक पेय को छोड़ देना चाहिए। संतरे को अंगूर से बदलने की अनुमति है। चूंकि आहार सख्त है, इसलिए अपने आप को केवल हल्की शारीरिक गतिविधि तक सीमित रखने की सलाह दी जाती है।

सप्ताह भर में प्रतिदिन छह अंडे और छह संतरे खाने की अनुमति है। भोजन के इस सेट को पूरे दिन में 5 या 6 सर्विंग्स में फैलाना सबसे अच्छा है। यदि आपको इस तरह के आहार का सामना करना मुश्किल लगता है, तो अधिक कोमल विकल्प पर टिके रहें।

अंडा-नारंगी आहार - समीक्षा

इस आहार का पालन करने वाली लड़कियों के अनुसार, इसके कठिन संस्करण को झेलना बहुत मुश्किल है। अकेले अंडे और संतरे पर एक सप्ताह भी जीवित रहना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, कई लोगों ने अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करना शुरू कर दिया। लेकिन इस तरह के उल्लंघन के बावजूद, परिणाम अभी भी सकारात्मक था। पूरे आहार के दौरान, कम से कम तीन किलोग्राम वजन कम करना संभव था। इसके अलावा, यदि आप आहार से बाहर निकलते हैं, इसके पूरा होने के बाद कुछ समय के लिए प्रतिबंधों का पालन करते हैं, तो प्राप्त परिणाम लंबे समय तक बना रहता है।