Amerikai étrend

Az amerikai étrendet Martin Catan, Ph.D. Saját tapasztalatai alapján létrehozott egy hatékony táplálkozási rendszert, még a nyolcvanas évek közepén. Hamarosan fejlődése népszerűvé vált a nők körében nemcsak Amerikában.

Az amerikai étrend lényege és szabályai

Nincs egyetlen nő sem a világon, aki legalább egyszer életében nem folyamodna valamilyen diétához. Általában egy bizonyos sikeres csökkentés után a súly egy helyen megáll, vagy akár vissza is tér. Ennek a jelenségnek a magyarázata nagyon egyszerű - a test alkalmazkodik a táplálkozáshoz és nem reagál rá. Az amerikai rendszer fellépése fogyás más szabály alapján. Több szakaszból áll, amelyek meghatározott számú kalóriát jelentenek.

Ennek egy másik neve diéták A "hullámvasutat" ennek az energiarendszernek a görcsös jellege magyarázza. Teljes időtartama három hét:

• Az első három nap a legnehezebb, célja a test kirakása. Ekkor az összes kalória száma nem haladhatja meg a napi 600 kcal-t.
• A következő három napban a megengedett kalóriatartalom 900-ra nő.
• Ezután három napig megengedett a napi 1200 kcal fogyasztása.

Ezután a ciklus ismétlődik. A diéta fő jellemzője, hogy ne lépje túl a megengedett kalória-küszöböt. Ez a fogyás lényege.

Az első napokban a test stresszt tapasztal az éles élelemkorlátozás miatt. Ezután a testbe bejutó energia mennyisége kissé megnő. Amikor a tizedik napon ismét éles korlátozás következik be, a test erre már felkészült és sokkal könnyebben tolerálja a történteket.

Egy ilyen táplálkozási rendszer eredményeként egyfajta rázkódás következik be, amely pozitív hatással van a túlsúly megszüntetésére. Az elfogadható termékekre nincsenek nagyobb korlátozások. Az ételek kiválasztásakor az az alapszabály, hogy minimális mennyiségben vegyi összetevőket tartalmazó termékeket kell tartalmazniuk, a hangsúlyt a természetes táplálkozásra kell helyezni.

Amerikai étrend menü

E villamosenergia-rendszer megfigyelésekor több szempontot is figyelembe kell venni:

• Az amerikai megfigyelés legújabb étele diéták 17 órakor esik. Ezen idő után bármilyen harapnivaló tilos. Ezért ajánlott a napi rutin újjáépítése erre a korlátozásra, vagyis korábban feküdjön le és korábban ébredjen fel.
• Feltétlenül igyon sok folyadékot. Ideális esetben, ha egyszerű tiszta víz lesz, legalább két liter térfogatban.
• Az étrend jelentős korlátozásával a szervezet jelentős mennyiségű vitamint veszít. Ezért ajánlott kompenzálni ezt a hiányt vitamin-komplexek bevitelével. Ez megakadályozza az energiaveszteséget, a szédülést és az álmosságot.
• A fogyás során gyakrabban kell a levegőben járni, kerülni kell a stresszes helyzeteket és elegendő alvást kell aludnia.

Ha meghibásodik, és engedélyezi, hogy engedély nélküli ételt fogyasszon, mindenképpen fogyasszon grapefruitot vagy ananászt. Ezeknek a gyümölcsöknek az összetevői felgyorsítják a zsírszövet lebomlását és eltávolítják a testből.

Azokon a napokon, amikor az étrend a legszegényebb az összes közül, nem szabad tornázni. Ez a közérzet súlyos romlásához vezet, mivel a test kopáson dolgozik.

Ha közben diéták az egészségi állapot rossz, erővesztés, apátia vagy ingerlékenység érezhető, meg kell állítani.

Ezt a diétát nem szabad terhesség vagy szoptatás alatt betartani. Ezenkívül nem növelheti önállóan a diéta időtartamát.

Amerikai étrend: vélemények

A lányok szerint ennek az étrendnek a fő pozitív szempontja az, hogy akkor ehessen, amikor csak akar. Ezen túlmenően ez a diéta fejleszti a képzeletet és a kulináris tehetségeket - nagy számú étellel állhat elő, miközben beilleszti őket a szükséges számú kalóriába. Mivel a menüben nincsenek szigorú korlátozások, változatosnak bizonyul, és nem fárad el ugyanazon ételt fogyasztani.

Ennek a diétának az eredményei is biztatóak. Rövid idő alatt megszabadulhat 10, vagy még több plusz kilótól. A gyengeség elkerülése érdekében feltétlenül vitaminokat kell bevenni. Természetesen a legjobb eredmény elérése érdekében elengedhetetlen a fizikai aktivitás összekapcsolása, legalábbis kicsi.