Anyagcsere-diéta

Nagyon gyakran az ember egyáltalán nem kezd emelni a felesleges kilókat a megnövekedett étvágy vagy a túlevésre való hajlam miatt, hanem az elégtelenül gyors anyagcsere vagy a hormonzavar miatt. Ebben az esetben a metabolikus étrend fog megmenteni, amelynek célja ezen egyensúlyhiányok kiküszöbölése.

A metabolikus étrend leírása

Az élelmiszeripar fejlődése a mai emberben a nem megfelelő étkezés és a mozgásszegény életmód szokását váltja ki. Mindez a metabolikus szindróma kialakulásához vezet. Ez a betegség ma már bármely életkorban megfigyelhető, különösen a nők szenvednek gyakran. Ebben az esetben a betegek a következő tüneteket észlelik:

• Édes ételek vágya.
• Gyakori szomjúság.
• Gazdag éjszakai izzadás.
• Az agresszió támadásai, amelyek valamilyen édes étellel olthatók el.
• Fokozott szívverés.

Korai szakaszban sikeres kezelést lehet elérni az étrend anyagcseréhez való igazításával diéta... Szükséges abbahagyni a zsíros ételek fogyasztását és csökkenteni a cukor mennyiségét 6 kiskanálra. Feltétlenül el kell fogyasztani legalább fél kilogramm zöldséget és gyümölcsöt naponta. El kell búcsúznia a rossz szokásoktól, sportolni és megfigyelni diéta, amely egy meghatározott terméklistán alapul.

Az egész étrend három szakaszra oszlik. Az első 8 hétig tart. Ebben az időszakban maximálisan csökken a szénhidrát az étrendben. Számuk nem haladhatja meg a napi 25 g-ot. Ezután a második szakaszban ezeknek az anyagoknak a mennyiségét 60 g-ra növelik. Az ételt naponta ötször kell kis adagokban fogyasztani. Ebben az időben túlsúly csökken. A második szakasz addig folytatódik, amíg a tömeg el nem éri a kívánt jelet. A harmadik szakaszban minden édességet és lisztterméket teljesen kizárnak az étrendből.

Az ilyen étrend ellenjavallt terhesség, onkológia és diabetes mellitus esetén. Lassítja az ösztrogén és az inzulin hormontermelését, és csökken a zsírsavkoncentráció a vérben is, ennek következtében az ember fogy.

Az étrend betartásának megkönnyítése érdekében egy speciális rendszert fejlesztettek ki, amely szerint minden termékhez egy bizonyos pontot rendelnek. Az első szakaszban nulla értékű ételt kell enni pontokban. A következő szakaszokban meg kell tartani bizonyos követelményeket az egyes étkezésekre vonatkozó pontokban. Ha az edény több termékből áll, akkor azok pontértéke összeadódik.

Metabolikus étrend menü

Az első szakaszban, amint azt már megjegyeztük, minden ételnek nullpontértékkel kell rendelkeznie. Mivel ez a szakasz több hétig tart, lehetséges további vitaminkomplexeket és egy kis olívaolajat használni az erő és az egészség fenntartása érdekében.

A második szakaszban a következő séma szerint kell enni:

• Reggelente reggel 8-tól reggel 10-ig kell reggeliznie. A teljes pontszám nem haladhatja meg a 4-et.
• Uzsonnára az időt 11 órától 12 óráig osztják ki. A termék pontszáma nem lehet több, mint 2.
• Az ebédet 14 és 15 óra között kell elfogyasztani. A teljes pontszám nem lehet több, mint 2.
• Délutáni snack 2 órán át, 16 órától kezdődik. A pontok számának 1-nek kell lennie.
• Az utolsó étkezés 18 és 20 óra között legyen. Ehet nullpontértékű ételt.

A harmadik szakasz során az elért eredmény megszilárdul. Most hozzáadhat 1 pontot minden étkezéshez, kivéve a vacsorát. Pontértékének szintén nullának kell maradnia.

A metabolikus étrend eredményei

A táplálkozási szakemberek és az emberek, akik fogynak erről diéta, elég nehéz, ugyanakkor kiváló eredményt ad. A mérleg első szakaszának végén látható a testtömeg 10 kg-os csökkenése. Mindez az első két héten belül megtörténik.

Ekkor a súly is elmúlik, de ennek a folyamatnak az intenzitása teljes mértékben az egyéni egészségi állapottól és annak paramétereitől függ. Fontos szerepet játszik maga a személy vágya is, melyik pillanatban akarja rögzíteni a súlyát.

Ez a diéta abban jó, hogy csak be kell tartania az asztalt, és csak azokat az ételeket kell fogyasztania, amelyek egy adott pontszámra vonatkoznak. Ezért ezt a technikát gyakran használják azok az emberek, akik már elvesztették reményüket, hogy más diéták segítségével karcsúbbá válnak. Az emberi anyagcsere-rendszer táplálkozásának eredményeként a anyagcsere, a hormonális háttér normális állapotba kerül, javul a bőr állapota, javul a gyomor-bél traktus munkája. Ezzel a diétával nincs szükség kalóriák számolására.

Metabolikus étrend: vélemények

A metabolikus étrendet követő nők szerint nemcsak több napig, de akár több hónapig is ülhet rajta. Idővel az ember megszokja az ilyen étkezési rendszert, és ez már életmódjává válik. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az anyagcsere-táplálkozás súlya meglehetősen lassan csökken. De ez inkább plusz, mivel a testtömeg ilyen csökkenése hozzájárul az elért eredmény hosszabb megőrzéséhez. Ugyanakkor a diéta egyáltalán nem éhes, ehet olyan ételeket, amelyek tetszenek, és nem javulnak. Végül is az adagok mennyiségére vonatkozóan nincsenek korlátozások.