Diet bebas garam

Garam memberi makanan rasa yang menyenangkan, tetapi terlalu banyak menyebabkan segala macam penyakit. Pecinta makanan asin terancam hipertensi, kelebihan berat badan, dan masalah pencernaan. Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan diet bebas garam - makan makanan dengan jumlah garam minimum, atau bahkan tanpa garam sama sekali.

Inti dari diet bebas garam

Selama pengobatan beberapa penyakit, bebas garam diet... Dalam hal ini, garam tidak boleh ditambahkan sama sekali. Dalam hal ini, seseorang menerima minimum yang diperlukan untuk kesehatan bersama dengan produk alami di mana garam hadir dalam jumlah kecil.

Jika tujuan Anda adalah untuk mengurangi berat badan, maka Anda cukup membatasi penggunaan garam dan makanan dengan kandungannya. Dalam hal ini, Anda harus sepenuhnya mengecualikan bumbu dan acar dari menu Anda, semua makanan cepat saji, sosis, daging berlemak, ikan asin, makanan terlalu berlemak atau asin.

Makanan yang tidak asin memang tidak mudah untuk dibiasakan pada awalnya, tetapi setelah beberapa hari Anda akan belajar menikmati rasa alami dari makanan tersebut. Pada awalnya, Anda bisa mencoba mengelabui perut dengan menambahkan bumbu, bawang merah, dan bawang putih ke dalam makanan Anda. Rempah-rempah dan rempah-rempah alami membantu mendiversifikasi rasa hidangan dan membuatnya lebih akrab. Makan menurut sistem ini membantu mengurangi berat badan sebagai akibat dari pelepasan kelebihan air, yang sebelumnya disimpan di dalam tubuh di bawah pengaruh garam.

Diet bebas garam selama 7 hari

Makan makanan tawar selama beberapa hari membawa banyak hal bermanfaat bagi tubuh:

• Setelah hanya beberapa hari, tubuh akan beradaptasi dengan makanan tawar.
• Dalam seminggu, Anda dapat menghilangkan pembengkakan dan sejumlah pound ekstra.
• Diet ini membantu mempercepat metabolisme.
• Makanan bebas garam cocok selama kehamilan dan menyusui.

Kerugian dari diet bebas garam adalah sebagai berikut:

• Anda bisa makan hanya 3 kali sehari, makanan ringan tidak disediakan.
• Kandungan kalori rendah dari makanan sehari-hari.
• Diet ini dikontraindikasikan untuk orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular.

Sebelum menggunakan sistem nutrisi ini, disarankan untuk berlatih pembatasan garam untuk sementara waktu. Dalam proses memasak, cobalah untuk menambahkan lebih sedikit garam. Anda juga harus meninggalkan makanan asin. Jika sangat sulit untuk melakukan ini segera, maka kurangi jumlah hidangan tersebut dan makanlah dicampur dengan makanan tawar. Hal ini akan mengurangi asupan garam dalam tubuh.

Seperti itu diet tidak dapat diamati selama lebih dari 15 hari, karena tidak adanya garam sama sekali dalam makanan tidak baik untuk kesehatan. Tujuh hari diet pada produk tanpa garam dianjurkan untuk orang dengan berat badan berlebih. Dengan ketaatan yang tepat selama dua minggu ini, Anda dapat menghilangkan hingga 10 kg kelebihan berat badan.

Selain garam dalam sistem pangan ini, gula dan semua makanan dan minuman dengan kandungannya dilarang. Minuman beralkohol juga dilarang.

Disarankan dengan diet ini untuk makan berbagai sereal, tetapi tanpa garam dan tanpa tambahan gula. Gunakan hanya minyak sayur untuk saus salad. Rebus semua makanan atau kukus.

Contoh menu untuk diet ini adalah sebagai berikut:

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih efektif, maka singkirkan semua karbohidrat kompleks dari menu. Kemudian hanya produk susu, daging dan ikan tanpa lemak, beri dan sayuran.

Diet bebas garam selama 14 hari

Sangat sulit untuk makan makanan tanpa garam selama dua minggu. Hanya sedikit orang yang menyukai rasa alami daging atau ikan. Karena itu, yang terbaik adalah mempelajari menu yang diusulkan terlebih dahulu dan menilai kekuatan Anda dengan bijaksana. Harap dicatat bahwa Anda hanya perlu makan hidangan itu dan dalam kombinasi yang disajikan dalam menu. Anda tidak dapat mengganti produk dengan yang lain, meskipun penggantinya mengandung lebih sedikit kalori. Jika Anda mengerti bahwa Anda tidak dapat memakan hidangan yang ditawarkan, lebih baik segera tinggalkan yang bebas garam diet.

Selain itu, Anda harus minum 2 liter atau lebih air setiap hari. Dengan tidak adanya garam, tubuh kehilangan cairan, sehingga perlu diisi ulang. Jangan gunakan bumbu yang sudah jadi dengan garam dalam memasak, dan jangan tambahkan gula atau kecap. Makanan bertepung juga harus dikeluarkan dari menu. Anda bisa makan wortel dan kol, sayuran lain juga dilarang. Minuman yang diperbolehkan adalah air putih, kopi tanpa pemanis, dan teh hijau. Semua minuman lain, termasuk air mineral, dilarang.

Contoh menu terlihat seperti ini:

Maka siklus harus diulang.

Ulasan diet bebas garam

Meskipun pembatasan ketat, diet bebas garam mudah ditoleransi. Tapi tetap saja, Anda perlu menyadari bahwa dengan diet ini Anda bisa mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh dan menghilangkan pembengkakan. Selebihnya, hampir semua massa lemak akan tetap bersama Anda jika Anda tidak membatasi diri terlalu banyak pada karbohidrat. Diet ini bisa dijadikan semacam persiapan di awal perang skala besar dengan ekstra pound. Dengan bantuannya, Anda akan menjadi sedikit lebih ramping dan menyembuhkan tubuh Anda. Tetapi bersiaplah untuk kenyataan bahwa dengan transisi ke diet biasa dengan garam, sejumlah pound ekstra akan kembali.