Apa yang bisa kamu makan setelah jam enam?

Hampir setiap gadis yang memimpikan sosok ideal telah mendengar tentang "aturan emas", yang melarang makan setelah pukul enam malam. Sejauh mana hukum ini bekerja, dan apa yang mendasarinya, kita akan berbicara hari ini.

Mengapa Anda tidak bisa makan di malam hari?

Banyak diet memberlakukan pantangan ketat pada makan makanan di malam hari. Ada banyak alasan untuk larangan seperti itu, berikut adalah yang utama:

• bioritme yang mengendalikan kehidupan manusia, setelah enam jam disetel bukan untuk pemrosesan makanan, tetapi untuk menghilangkan racun berbahaya, oleh karena itu, proses pencernaan akan melambat, dan sisa makanan yang tidak meninggalkan saluran pencernaan pada waktunya akan membentuk timbunan lemak baru;
• aktivitas fisik di malam hari bagi banyak orang itu berkurang secara signifikan, kepasifan menyebabkan konsumsi energi minimum, yang berarti bahwa kalori yang Anda dapatkan dari makanan akan disimpan sebagai cadangan;
• di malam hari tubuh memasuki fase istirahat, dan tidak ingin mencerna makanan sama sekali;
• rata-rata, pengolahan makanan memakan waktu sekitar lima jam, jika Anda pergi tidur lebih awal dari proses ini selesai, maka pound ekstra akan muncul dari makanan yang tersisa di perut.

Alasan yang kami berikan di atas membuat Anda berpikir, tetapi apa yang harus dilakukan jika keinginan untuk makan tidak meninggalkan pikiran Anda, tidak memungkinkan Anda untuk tertidur. Mengejek diri sendiri bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Cobalah untuk menahan rasa lapar Anda dengan segelas air mineral, atau berjalan-jalan di udara segar untuk mengalihkan pikiran Anda dari makanan. Menyikat gigi membantu banyak orang untuk mengatasi rasa lapar.

Makanan yang tidak bikin gemuk

Jika Anda mematuhi diet ketat apa pun, maka rasa lapar akan menemani Anda sepanjang proses. Untuk menghindari kontak yang tidak menyenangkan dengan perasaan ini, Anda dapat mengatur camilan kecil. makanan yang tidak akan menambah kalori diet, sebaliknya, akan membantu membakar kalori ekstra. Perhatikan makanan dengan kalori negatif. Mereka mendapat nama ini karena lebih banyak energi yang dihabiskan untuk proses pencernaan mereka daripada yang dikandungnya.

Ingatlah bahwa Anda perlu makan makanan seperti itu mentah, pemrosesan makanan apa pun meningkatkan kandungan kalori hidangan. Jadi apa saja produk-produk tersebut?

Wortel

Nilai energi sayuran ini hanya 23 kalori. Tidak mungkin pulih dari camilan seperti itu, tetapi Anda bisa mengatasi rasa lapar. Selain itu, wortel kaya akan vitamin dan mineral serta antioksidan. Namun, terlepas dari kenyataan bahwa produk ini tidak mengandung banyak kalori, efeknya pada tubuh tidak sepenuhnya tidak berbahaya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, karena wortel merangsang produksi insulin, yang berhubungan langsung dengan pengendapan cadangan lemak. Oleh karena itu, sangat dapat diterima untuk menggunakan sayuran ini untuk camilan, tetapi Anda tidak boleh menggunakannya dalam kilogram.

Mentimun

Tetapi produk ini dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun. Mereka hanya mengandung 20 kalori. Karena serat dan air yang ada dalam komposisinya, mentimun merobohkan nafsu makan dan tidak membahayakan tubuh. Dianjurkan untuk mengkonsumsinya mentah, tanpa garam.

Apel

Buah-buahan ini membuat camilan di banyak diet. Rata-rata apel mengandung sekitar 85 kalori. Gula alami yang terkandung di dalamnya mudah diserap tubuh dan tidak diolah menjadi lemak. Kandungan serat yang tinggi membantu melawan rasa lapar. Selain itu, buah-buahan mengandung vitamin yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, menghilangkan kolesterol, dan cukup membersihkan tubuh.

Seledri

Sayuran ini, unik dalam sifatnya, tidak disukai oleh semua orang. Namun, kualitas bermanfaatnya diketahui banyak orang. Seledri, selain rendah kalori, mengandung zat yang membakar lemak. Ini dikonsumsi mentah dan digunakan untuk membuat sup dan jus.

Minuman diet

Penggunaan jus segar memiliki efek yang baik tidak hanya pada penampilan seorang wanita, tetapi juga pada keadaan internalnya. Segelas jus sayuran atau buah memiliki sekitar 55 kalori, dan banyak bahan sehat. Misalnya, jus wortel akan melindungi dari pilek dengan merangsang sistem kekebalan tubuh, jus jeruk akan meningkatkan mood Anda, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi otak, jus nanas dan jeruk bali akan membantu mengurangi lemak tubuh.

Berikut adalah beberapa pilihan untuk pembakaran lemak koktail.

Opsi nomor 1

• seledri;
• hijau secukupnya.

Opsi nomor 2

• timun;
• 150 ml kefir rendah lemak;
• seledri;
• 2-3 daun kubis;
• Apel.

Opsi nomor 3

• 0,5 pisang;
• 120 ml susu skim;
• beberapa kayu manis.

Opsi nomor 4

• 0,5 l kefir;
• beberapa jahe dan kayu manis;
• sesendok madu.

Proses persiapan untuk semua koktail adalah sama. Cukup dengan menggiling dan mencampur semua komponen dalam blender. Minum keajaiban ini - minuman direkomendasikan tiga kali sehari.

Versi minuman terakhir akan membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 3-4 kg dalam seminggu, asalkan Anda tidak makan makanan berlemak, dan memasukkan sedikit ke dalam makanan Anda Latihan fisik.