Cara cepat menurunkan berat badan 30 kg

Pertanyaan penurunan berat badan adalah beberapa yang paling populer di Internet. Hampir setiap gadis, terlepas dari bentuknya, pada suatu waktu mencoba menurunkan beberapa kilogram. Ada yang berhasil, ada yang belum. Hari ini kami akan mengungkapkan rahasia penurunan berat badan yang sukses, memberi tahu Anda tentang metode nyata dan diet yang efektif.

Apakah mungkin untuk menurunkan 30 kg dengan cepat?

Kehilangan 30 pon atau lebih sangat mungkin. Namun, masalah ini harus ditanggapi dengan serius agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Setelah kehilangan kelebihan berat badan, tubuh mulai berfungsi secara berbeda, jadi Anda perlu mempersiapkannya secara bertahap. Mustahil untuk tertidur di malam hari, memiliki 90 kilogram, dan bangun sebagai wanita ramping dengan 60 kilogram.

Selain itu, menurunkan 30 kilogram akan jauh lebih mudah bagi mereka yang memiliki banyak kelebihan berat badan. Bagaimanapun, diinginkan untuk kehilangan tidak lebih dari 0,6% - 0,8% dari total massa per hari. Dalam hal ini, Anda menghemat otot, dan lemak akan dibakar.

Jadi, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 30 kilogram atau bahkan lebih, jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan dan terbakar dengan keinginan besar untuk melihat pantulan tubuh yang ramping dan kencang di cermin.

Cara menurunkan 30 kg: diet terbaik

Nutrisi adalah aspek terpenting yang perlu dipertimbangkan kembali ketika memulai hidup baru. Harus diingat bahwa meskipun diet memberikan hasil, tidak akan berhasil untuk mempertahankannya untuk waktu yang lama. Dan mereka akan melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Lagi pula, kurangnya komponen apa pun tentu akan memengaruhi kondisi kesehatan.

Diet protein telah populer akhir-akhir ini. Keuntungan utama dari sistem ini adalah seseorang tidak mengalami kelaparan dan pada saat yang sama kehilangan berat badan. Namun, kekurangan lemak berdampak negatif pada kesehatan wanita, dan karbohidrat berdampak negatif pada otak.

Oleh karena itu, tidak mungkin untuk mematuhi sistem seperti itu untuk waktu yang lama, dan kembali ke kehidupan biasa, Anda tidak hanya dapat mengembalikan kilogram yang hilang, tetapi juga mendapatkan yang baru.

Banyak ahli merekomendasikan untuk beralih ke nutrisi yang tepat... Anda dapat duduk di sistem seperti itu sepanjang hidup Anda. Mengamati konsep dasar gaya hidup sehat, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan.

Jika Anda merasa sulit untuk segera menyesuaikan kembali, lakukan secara bertahap. Pertama, tinjau ukuran porsi, tidak boleh melebihi 200 g, tetapi Anda perlu makan setiap tiga jam. Maka Anda tidak akan merasa lapar, dan perut tidak akan mengalami kelebihan beban dan menyimpan lemak.

Perhatikan pola makan Anda. Itu harus seimbang mungkin. Apalagi karbohidrat kompleks harus dikonsumsi di pagi hari, lemak saat makan siang, tetapi serat dan protein dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, yang utama adalah selambat-lambatnya 2,5 jam sebelum tidur.

Cobalah untuk meninggalkan permen, daging asap, makanan bertepung, makanan cepat saji, garam berlebih, dan makanan "berbahaya" lainnya. Tetapi jika Anda masih tidak tahan untuk merusak sistem, maka lebih baik melakukannya di pagi hari. Lama kelamaan akan terbiasa ke sistem dan itu akan jauh lebih mudah bagi Anda.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, hitung kalorinya. Kandungan kalori harian harus rata-rata 1000 - 1200 kkal. Dalam hal apapun jangan meremehkan indikator ini, ini dapat memperlambat proses. Secara umum, kandungan kalori harian dihitung secara individual dan tergantung pada usia, jenis kelamin, dan gaya hidup.

Saat ini, lebih mudah bagi permen untuk melepaskan kalori ekstra yang terkandung dalam cokelat, karena batangan protein telah muncul di toko-toko yang dapat digunakan sebagai camilan tanpa membahayakan sosoknya. Namun, pilihan mereka harus didekati secara kompeten. Banyak produsen menyembunyikan gula biasa dengan nama ini. Karena itu, pastikan untuk membaca komposisi produk. Sangat berguna untuk selalu menjaganya agar tetap dekat, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk menjaga nutrisi yang tepat. Lagi pula, Anda dapat menikmati camilan kapan saja, bahkan jika Anda jauh dari rumah.

Pastikan untuk memasukkan sup dalam diet Anda. Dengan kandungan kalori rendah, mereka menjenuhkan tubuh dengan baik dan memungkinkan Anda melupakan makanan untuk waktu yang lama.

Aturan Penurunan Berat Badan untuk Hasil yang Lebih Baik

Dengan mengikuti nutrisi yang tepat, Anda dapat berhasil menurunkan berat badan. Tetapi perhatikan tips kami, mereka tidak hanya akan membantu mempercepat proses, tetapi juga membuatnya lebih mudah.

Ingatlah untuk minum air. Ini membantu membersihkan tubuh dari racun berbahaya. Teh hijau dianggap sebagai bantuan yang baik dalam penurunan berat badan, yang bertindak sebagai antioksidan yang sangat baik dan membantu memecah timbunan lemak.

Tidurlah paling lambat jam 11 malam. Jam biologis seseorang memungkinkan Anda menurunkan berat badan bahkan dalam mimpi. Tetapi Anda perlu tidur dalam kegelapan dan keheningan total. Hanya dalam hal ini, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membakar lemak berlebih.

Hilangkan situasi stres dari hidup Anda, mereka berdampak negatif pada sosok itu. Tubuh, sebaliknya, mulai membuat cadangan, dan tidak memberikannya.

Jangan lupa melakukan olahraga... Jalan cepat yang biasa dilakukan sudah memberikan hasil yang positif. Dan jika kesehatan memungkinkan, masuklah untuk olahraga. Beban interval dianggap yang paling efektif.

Pastikan untuk menemukan motivasi untuk diri sendiri. Menurunkan berat badan dalam kelompok selalu lebih mudah daripada sendirian, sehingga Anda dapat menemukan diri Anda sebuah perusahaan.

Waspadai perawatan kecantikan yang membantu menghilangkan selulit dan lemak. Ini adalah pijat, bungkus tubuh, mandi dan sauna.