Apa manfaat melompat di atas trampolin?

Pusat trampolin telah mendapatkan popularitas akhir-akhir ini. Mereka bisa melompat seperti anak-anak serta orang dewasa. Beberapa menggunakannya sebagai kesenangan, yang lain untuk memperkuat otot mereka, mempelajari trik akrobatik dan membalik, atau membakar kalori.

Manfaat dan bahaya melompat di atas trampolin

Melompat di atas trampolin sangat keren dan menyenangkan! Dari prosesnya, mood setiap orang naik, orang dewasa dan anak-anak menyukainya. Hanya 15-30 menit di atas trampolin membantu melepaskan secara emosional, menghilangkan stres, depresi, meningkatkan suasana hati dan mendapatkan sensasi baru dan tak terlupakan.

Keuntungan dari olahraga ini adalah semua orang dapat melakukannya, kecuali beberapa orang yang dikontraindikasikan. Seseorang bisa dari segala usia kategori berat apa pun dan kebugaran fisik apa pun. Ini sangat ideal untuk mereka yang mengalami obesitas atau obesitas dan yang disarankan lebih banyak berjalan atau dengan tenang Lari.

Olahraga trampolin membantu menjaga otot dalam kondisi yang baik, ini adalah semacam beban kardio yang berhubungan dengan kekuatan. Selama lompatan, seseorang menerima banyak aktivitas fisik, yang bahkan tidak terasa. Akibatnya - sosok kencang yang indah, suasana hati yang baik, daya tahan, alat vestibular yang terlatih dan penurunan berat badan yang cepat bagi mereka yang membutuhkannya, asalkan mereka memiliki nutrisi yang tepat tanpa permen dan makanan cepat saji. Di banyak pusat trampolin Anda dapat mempelajari trik akrobatik, untuk ini, di dekat trampolin ada lubang dengan kubus busa untuk jatuh lembut.

Selama kelas, otot punggung dan tulang belakang diperkuat - ini adalah pencegahan osteochondrosis yang sangat baik. Melompat di atas trampolin dapat dilakukan oleh orang-orang yang, karena berbagai alasan, tidak dapat melakukan jogging, latihan kekuatan dengan barbel dan dumbel. Dipercayai bahwa 8-9 menit di atas trampolin adalah lari 3 kilometer.

Manfaat trampolin tidak hanya untuk tubuh orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak. Pertama, ini adalah perkembangan alat vestibular, koordinasi gerakan anak meningkat. Kedua, anak-anak kecil paling sering menyembur dengan energi dan perlu diletakkan di suatu tempat, itulah sebabnya trampolin adalah alat yang sangat baik. Orang tua tidak perlu memikirkan apa yang harus dilakukan dengan anak mereka, selain itu, setelah lompat jauh, anak akan menjadi lebih tenang dan tidurnya akan membaik, nafsu makannya meningkat, dan lebih banyak aktivitas dan kesenangan akan muncul.

Kerugian trampolin hanya mencakup beberapa faktor:

• jika Anda menggunakan trampolin untuk pertama kalinya dan tidak mengikuti tindakan pencegahan keselamatan, Anda dapat mengalami patah tulang, keseleo, atau memar;
• banyak orang dewasa mungkin merasa pusing saat melompat, mual mungkin muncul - ini adalah bagaimana alat vestibular beradaptasi dengan sesuatu yang baru.

Kontraindikasi untuk melompat di atas trampolin

Anda tidak boleh mengikuti olahraga trampolin bagi mereka yang menderita tekanan darah rendah, masalah kardiovaskular, hipertensi, asma, diabetes mellitus, takikardia, kanker, tromboflebitis, angina pektoris. Juga tidak disarankan untuk mengunjungi pusat trampolin untuk orang dengan tulang belakang terjepit.

Keamanan trampolin

Sangat penting untuk mengikuti tindakan pencegahan keselamatan dasar. Ini diperlukan agar tidak mengalami cedera dan hanya meninggalkan kesan paling positif tentang trampolin. Pertama, Anda perlu mendengarkan semua instruksi dan saran dari instruktur. Bagi mereka yang baru mulai berkenalan dengan trampolin, yang terbaik adalah melakukan pelatihan pertama di bawah pengawasan ketat seorang pelatih.

Paling sering, ada banyak trampolin di pusat trampolin, dan banyak orang mulai melompat dari satu proyektil ke proyektil lainnya, yang sangat dilarang, terutama ketika ada banyak orang yang melompat di tengah. Anda hanya perlu melompat di tengah trampolin, dan satu trampolin dirancang hanya untuk satu pelompat. Jika Anda melompat bersama atau tiga, Anda dapat bertabrakan dengan dahi Anda, yang, secara halus, sangat tidak menyenangkan.

Jika ini adalah yang pertama bagimu melompat, maka Anda tidak boleh mencoba melakukan jungkir balik atau kudeta yang rumit, tanpa persiapan yang matang, semua trik ini sangat traumatis.

Jika anak Anda melompat, jangan tinggalkan dia tanpa pengawasan.

Seharusnya tidak ada barang yang tidak perlu di atas atau di bawah trampolin, jadi keluarkan semuanya dari saku Anda sebelum melompat.

Jangan makan dulu latihan, lebih baik makan makanan ringan beberapa jam sebelumnya.

Untuk lompatan, disarankan untuk mengenakan pakaian "bernapas" yang nyaman yang tidak akan mengganggu dan menghalangi gerakan Anda.