აპათია: ბრძოლის მიზეზები და მეთოდები
ბევრ ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განუცდია აპათია. ამ დროს ადამიანი კარგავს ინტერესს ყველაფრის მიმართ, ხდება გულგრილი და პასიური. ბევრი ადამიანი ურევს აპათიას დეპრესიამაგრამ ეს განსხვავებული ცნებებია. აპათიით, გულგრილობა ძალიან ძლიერდება, ადამიანი წყვეტს ცხოვრების აზრის დანახვას. იმისთვის, რომ ამ მდგომარეობამ არ გახანგრძლივდეს და უფრო სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს, საჭიროა მასთან ბრძოლა.
აპათიის მიზეზები
არსებობს სხვადასხვა ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი ფსიქოემოციური მდგომარეობა. ეს ემყარება უუნარობას გაუმკლავდეს სირთულეებს, რომლებიც წარმოიქმნება ადამიანის წინაშე. ეს იწვევს შფოთვას, მღელვარებას, საკუთარ თავში ეჭვს. ამის შედეგია აპათია. 
ფსიქოლოგები ამ მდგომარეობის შემდეგ მიზეზებს ადგენენ:
- დრამატული ცვლილებები ცხოვრების წესში. ყველა განსხვავებულად აღიქვამს ცვლილებას: ზოგისთვის ეს ნორმალურია, ზოგისთვის კი სერიოზული სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს. ასეთი ცვლილებები შეიძლება იყოს სამსახურის დაკარგვა, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება და ა.შ.
- დამოკიდებულების მდგომარეობა. ხშირად ადამიანები, რომლებიც რაღაცაზე არიან დამოკიდებულნი, მგრძნობიარენი არიან აპათიით: ალკოჰოლი, ნარკოტიკები. მათ აქვთ განწყობის შეცვლა, ეიფორიის პერიოდის შემდეგ შეიძლება გულგრილობა მოვიდეს.
- იდეალისკენ სწრაფვა. თუ სხვების მხრიდან გაიზარდა მოთხოვნები და ის შეეცდება დააკმაყოფილოს ისინი, ადრე თუ გვიან მოდის დამწვრობის სინდრომი.
- ჰორმონალური ფონი. ეს გავლენას ახდენს განწყობის ცვალებადობაზე. ამიტომ, აპათია ნაცნობია იმ ადამიანებისთვის, ვინც ჰორმონალურ პრეპარატებს ღებულობს, ისევე როგორც ქალების დროს პრემენსტრუალური სინდრომი.
- ხანგრძლივი ემოციური ან ფიზიკური სტრესი. თუ ადამიანი დიდი ხნით დაკავებულია რაიმე სახის საქმიანობით და დაიღალა, ის წყვეტს ამის გამო სიამოვნებას. გარდა ამისა, ყველაფრის მიმართ გულგრილობა შეიძლება წარმოიშვას. აპათია შეიძლება მოხდეს კონკრეტული პროფესიის წარმომადგენლებში, რომელთა საქმიანობა დაკავშირებულია ხალხის დახმარებასთან.
- სხვადასხვა დაავადებები. აპათია შეიძლება იყოს ზოგიერთი დაავადების ერთ-ერთი სიმპტომი ( შიზოფრენია, ტვინის სხვადასხვა დაზიანება, ენდოკრინული სისტემის დაავადებები).
გარდა ამისა, ზოგჯერ აპათია ვითარდება საძილე აბების, ჩასახვის საწინააღმდეგო წამლებისა და ანტიბიოტიკების მიღების ფონზე.
სიზარმაცე და აპათია - რა უნდა გააკეთოს
ფსიქოლოგები რეკომენდაციას უწევენ აპათიასთან საბრძოლველად სამ მთავარ გზას: დაისვენეთ სრულად, კარგად დაიძინეთ და უგემრიელესი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი გაითვალისწინეთ. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, რძე თაფლით ან მწვანე ჩაი შოკოლადით.
გარდა ამისა, თერაპიული თერაპია უნდა მოიცავდეს სუფთა ჰაერზე სეირნობას, კარგ კვებას და ზომიერ ფიზიკურ დატვირთვას. ასევე სასარგებლოა კარგი ვიტამინების კომპლექსის არჩევა. 
თუ ეს ზომები არ დაეხმარება და აპათია ერთ თვეზე მეტხანს გაგრძელდება, ღირს სპეციალისტთან დაკავშირება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ გაქვთ სიმპტომები, როგორიცაა დაბნეულობა, ტინიტუსი, მეტყველების გაძნელება.
როგორ გაუმკლავდეთ აპათიას
აპათიის გამომწვევი მიზეზებისა და ადამიანის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, ისინი იყენებენ მასთან ურთიერთობის სხვადასხვა მეთოდს. რა თქმა უნდა, აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია: მეგობრებთან აქტიური კომუნიკაცია ზოგს ეხმარება, სხვები კი უფრო მაღიზიანებს. ამასთან, არსებობს რამდენიმე უნივერსალური მეთოდი, რომლებიც თითქმის ყველას ეხმარება:
- აჩვენე ცოტა საწყალი. ნუ გრცხვენიათ ამ გრძნობისა: ტყუილად არ ამბობენ ისინი, რომ სოლით ააგდებენ სოლით. თუ რაიმე სახის უბედურებაა, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა სწორად ტირილი. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება მშვიდად.
- Თავი გაინებივრე. როდესაც საკუთარ თავს გულიან, უნდა განებივრებაც. არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება ეს: შოკოლადის ფილა თუ სამკაული, მთავარია, კიდევ ერთხელ იგრძნო თავი ბედნიერად.
- გაიგეთ რა ხდება. გახსოვდეთ, რა მომენტში გაჩნდა აპათია და იყო თუ არა იმდენად რთული გარემოებები, რამაც გამოიწვია იგი.
- დაკავდით გეგმების შედგენით. თავიდან აცილების მიზნით დაბნეულობა, რომელიც იწვევს აპათიას, თქვენ უნდა დაისახოთ საკუთარი თავისთვის მიზანი, მაშინ მოწყენის დრო უბრალოდ აღარ არის.
- შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი. ვინაიდან ცუდი ჩვევები აპათიის ერთ-ერთი მიზეზია, უმჯობესია მათზე უარი თქვან. დაკავდით თქვენი საყვარელი სპორტით, გადახედეთ თქვენს შეხედულებებს კვების შესახებ.
- შეეცადეთ მოიცილოთ უარყოფითი ემოციები და გამოიმუშავოთ პოზიტიური. დაიცავით თავი ყველაფრისგან, რამაც შეიძლება განაწყენოს: პესიმისტი მეგობრები, ცუდი ამბები. მოდით ოპტიმიზმი და ახალი ნათელი შეგრძნებები გახდეს თქვენი მეგობრები.
ასეთ მდგომარეობას, როგორიცაა აპათია, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიეცეთ უფლება აიღოს თავისი კურსი. მიზეზებისა და მიღებული ზომების დროულად დადგენა დაგეხმარებათ სიტუაციის დაძლევასა და სერიოზული შედეგების თავიდან ასაცილებლად.
