დიეტა აკნესთვის
ლამაზი, სუფთა კანი- თითქმის ყველა სხვა ადამიანის ოცნება, მაგრამ კანს, როგორც წესი, ამ მხრივ სულ სხვა გეგმები აქვს. პრობლემის გადაჭრას უნდა მივუდგეთ მარჯვენა მხრიდან, კერძოდ, დიეტის დამყარების და ყოველდღიური კვების სწორი პროდუქტების დანერგვის პოზიციიდან. კანი არის ყველაზე დიდი ორგანო, რომელიც რეაგირებს სხეულის მცირე ცვლილებებზე. ამიტომ, ნუ გაგიკვირდებათ რამდენიმე ც ახალი ხარისხის აკნე, შეჭმული ჩიპების შეკვრის შემდეგ.
მუწუკების პროდუქტები
ბევრი პროდუქტი არსებობს, რისთვისაც კანი ნამდვილად მადლობას გიხდით. მაგრამ ამ მრავალფეროვნებას შორის შეიძლება გამოირჩეოდეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი. ასე რომ, რაც უფრო ნაკლებია აკნე და კანი უფრო სწრაფად გაიწმინდება არსებულიდან, შეიტანეთ შემდეგი საკვები თქვენს დიეტაში:
- წყალი... ეს, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება ეწოდოს პროდუქტს, მაგრამ სწორედ ის აისახება კანის ჯანმრთელობაზე. სხეულიდან უამრავი წყლის დალევით შლაკები და ტოქსინები იხსნება, რაც უმეტეს შემთხვევებში არის გამონაყარისა და გამონაყარის წარმოქმნის მიზეზი. სუფთა კანის გარდა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ენერგია, ჰარმონია და სხეულის ზოგადი გაუმჯობესება, როგორც ბონუსი. წყლის დღიური სიჩქარის გაანგარიშება აღებულია ფორმულიდან: (ადამიანის წონა) * 0,03. იმ 55 კგ წონით, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ (55 * 0,03) 1,6 ლიტრი ყოველდღიურად.
- თხილი. ყველა მხრიდან გემრიელი და ძალიან სასარგებლო, და რაც უკეთესი, თხილის რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში, შედეგი აისახება სახეზე. ამასთან, ცოტათი ჭამა ღირს, განსაკუთრებით თუ წონის პრობლემები გაქვთ. თხილი ძალიან კალორიულია, ამიტომ ჭარბი მოხმარების შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ მახინჯი მხარეების წარმოქმნა. თხილის მრავალფეროვნებას შორის განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ნუში, კაკალი და ბრაზილიური კაკალი.
- ახლად გამოწურული წვენები და ხილის სასმელები. ეს არის ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების ნამდვილი საწყობი, რაც დადებითად აისახება არა მხოლოდ სახის კანზე, არამედ მთლიანად მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე. მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ ახლად გამოწურულ წვენებთან, უმჯობესია დალიოთ გაზავებული.
- ბურღულეული. ეს არის საკვები, რომელიც ძალიან მდიდარია ბოჭკოებით. და ბოჭკოვანი არის ჩვენი სხეულის ნამდვილი გამწმენდი. არსებობს ბოჭკოვანი რამდენიმე ტიპი, რომლებიც მოქმედებს სხვადასხვა პრინციპების შესაბამისად - პირველ შემთხვევაში, ის მუშაობს როგორც სათევზაო ბადე, აგროვებს ყველა მავნებლობას ნაწლავებიდან, მეორე შემთხვევაში მუშაობა შეიძლება შევადაროთ ღრუბლის პრინციპს, რომელიც შთანთქავს ყველაფერს თავის თავში. ნებისმიერ შემთხვევაში, რეგულარული, მაგრამ ზომიერი ოდენობის ბოჭკოა აუცილებელია ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისა და სუფთა სახისთვის.
- ზღვის პროდუქტები. ეს არის ომეგა -3-ის პირდაპირი წყარო, რომელიც ეხმარება სხეულს ვიტამინის ათვისებაში. A და E ვიტამინები პასუხისმგებელნი არიან კანის სილამაზეზე და ჯანმრთელობაზე, მისი შერბილებული და მიმზიდველი გარეგნობისთვის. თუ ხორცი სასარგებლოა დიეტური ჯიშების ჭამისთვის, თევზის ყიდვისას შეეცადეთ შეიძინოთ ცხიმიანი ჯიშები ...
- ხორცი ხორცში ყველაზე ღირებული რამ არის ცხოველური ცილა, რომელსაც ჩვენი სხეული იყენებს ენერგიის წყაროს. ამ შემთხვევაში უნდა მიირთვათ ხორცის დიეტური სახეობები - საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი, ფრინველი (სასურველია კანის გარეშე). უმჯობესია მოხარშოთ ხორცი მოხარშული და ორთქლით, მაგრამ სჯობს მთლიანად უარი თქვათ ფრიზე.
- ზეთები. ისინი ძალიან კარგად ასუფთავებენ ღვიძლს, ახდენენ გამაახალგაზრდავებელ მოქმედებას სხეულზე და ხელს უწყობენ გასტრიტისა და წყლულების დამშვიდებას და სასარგებლო გავლენას ახდენენ კუჭ-ნაწლავის მთლიან ტრაქტზე. მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ზეთი, როგორც სალათის გასახდელი, მაგალითად, და არა შემწვარი.
- Მჟავე რძე. შემთხვევათა აბსოლუტურ უმრავლესობაში, მუწუკების გაჩენის მიზეზი უნდა ვეძებოთ კუჭ-ნაწლავის არეულ მუშაობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დიაგნოზირებულია დისბიოზის დროს. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში ძალიან ცოტა ბაქტერიაა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მაღალხარისხოვან მონელებაზე და მათი რაოდენობის შევსება შესაძლებელია ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მიღებით. ბალანსის დადგენისთანავე, მუწუკების პრობლემები თანდათანობით იკლებს. სხვათა შორის, შუბლზე გამონაყარი შეიძლება მიუთითებდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემების არსებობაზე.
- ბოსტნეული და ხილი. ბოსტნეული მთელი წლის განმავლობაში სუფრასთან უნდა იყოს. სამწუხაროდ, ახლა ეს პრაქტიკულად შეუძლებელია, ვინაიდან ზამთარში ხშირად ბოსტნეული ჩამოაქვთ ქვეყანაში საზღვარგარეთიდან და ისინი გამოირჩევიან ქიმიკატების მაღალი შემცველობით. თუ შეუძლებელია ბოსტნეულის კრეფა საკუთარი ბაღიდან, მაშინ უკეთესია სეზონური პროდუქტების შეძენა მაღაზიებში. მწვერვალების წინააღმდეგ ბრძოლაში ბოსტნეულის განსაკუთრებული რჩევაა წიწაკა, პარკოსნები, პომიდორი, ისპანახი და ა.შ. თქვენ ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს ხილი და კენკრა - შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით, ნუ ჭამთ იმაზე მეტს ვიდრე გჭირდებათ. უპირატესობა მიანიჭეთ ახალ ხილს ზაფხულში და გაყინულს ზამთარში. სხვათა შორის, გაყინულ კენკრაში ყველა ვიტამინი იგივე რაოდენობით რჩება.
მუწუკების გამომწვევი პროდუქტები
ჯანსაღ საკვებზე საუბრისას, რომლებიც აკნეს აღმოფხვრას უწყობენ ხელს, ასევე აღსანიშნავია იმ კატეგორიის საკვები, რომლებიც საუკეთესოდ გამოირიცხება თქვენი დიეტის დროს. საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც იწვევს გამონაყარს:
- სუფთა სახის მთავარი მტერი ყველასთვის საყვარელი ჩიპია. როგორც ჩანს, რა შეიძლება იყოს უფრო გემრიელი და უფრო მოსახერხებელი, ვიდრე მოგზაურობისას არომატული და ხრაშუნა დელიკატესების შეკვრა? ამასთან, ასეთი პიკისა და გემოვნების შეღავათებისთვის, სუფთა სახეზე დამშვიდობება მოგიწევთ. ჩიპსებთან ერთად ახლა პოპულარული კარტოფილია. ორივე ეს პროდუქტი იწვევს ჩირქოვან ამოფრქვევებს, რომლებიც ხშირად შუბლში, ტაძრებში და ყურებში მდებარეობს. შემდეგ ჯერზე, როცა ხელი ხელს მიჰყავს შემდეგ ნაწილს, გახსოვდეთ ეს. სხვათა შორის, თუ პრობლემატურია უარი თქვას ასეთ დელიკატესზე, შეცვალეთ იგი მინიმუმ ხელნაკეთი შემწვარი კარტოფილით. დიახ, ეს ასევე საზიანოა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არა რაოდენობით და სხეულის დაზიანება გაცილებით ნაკლებია.
- ტკბილეული. Lollipops, შოკოლადები, ტკბილეული და სხვა სიკეთეები ხელს უწყობენ ინსულინის რაოდენობის ზრდას და ანდროგენების კონცენტრაციას ორგანიზმში, ამას თან მოაქვს უარყოფითი ეფექტების მთელი ჯაჭვი, რომლებიც გავლენას ახდენს კანზე. ნორმალურ რეჟიმში, ცხიმი თავისუფლდება ფორების საშუალებით, რის შემდეგაც ადამიანი წმენდის დროს ხსნის ამ ფენას. შაქრის უხვი რაოდენობა პირდაპირ გავლენას ახდენს ცხიმის კონსისტენციაზე, რაც უფრო სქელია. როგორც სქელი, მას უჭირს ფორების გადალახვა, იჭედება და ამ ადგილას იქმნება აკნე და შავი წერტილები (სხვათა შორის, მარილიანი, პიკანტური და შებოლილი საკვების უხვი რაოდენობით გამოყენება იგივე პრინციპით მოქმედებს). აღსანიშნავია ისიც, რომ თანამედროვე ტკბილეულში უამრავი ქიმიური ნივთიერებაა, რაც ზოგადად ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. თუ ტკბილეულზე უარის თქმა რთულია, შეეცადეთ თავად გააკეთოთ ისინი სახლში. ამრიგად, თქვენ თავს მაინც იცავთ ქიმიკატებისა და საღებავებისგან.
- საჭმლის ეს არის კრეკერი, პოპკორნი და დამარილებული კაკალი და ა.შ. უპირველეს ყოვლისა, ისინი შეიცავს უამრავ კონსერვანტს და მავნე დანამატს, რომლებიც აკნეს პროვოცირებას ახდენენ არა მხოლოდ სახეზე, არამედ მთელ სხეულში. სხვათა შორის, მათ შეუძლიათ ალერგიული გამონაყარის გამოწვევა, რომელსაც ქუჩაში ჩვეულებრივი ადამიანი იღებს მუწუკებს, ამიტომ უმჯობესია მათზე უარი მაინც თქვან.
- შებოლილი პროდუქტები და ხორცპროდუქტები. ჯანსაღი ხორცი არანაირად არ მიეკუთვნება ამ კატეგორიას, აქ არის ძეხვი, ძეხვი, ამ ტიპის მაღაზიის კულინარია და ნახევარფაბრიკატები. თქვენი დროის დაზოგვის მიზნით, თქვენს ჯანმრთელობას ზიანს აყენებთ. დიახ, ჩვენ არ გადავიჭარბებთ და სამართლიანობის გამო ვიტყვით, რომ ერთჯერადი ხარვეზები სხეულს ხშირად აპატიებს და არ იწვევს სამწუხარო შედეგებს. როგორც კი ეს ყველაფერი ჩვევების რანგში გადავა - მაპატიეთ.
- სოდა. თუ არ გჯერათ, რომ გაზიანმა შაქრიანმა სასმელებმა შეიძლება გამონაყარი გამოიწვიოს, სცადეთ ექსპერიმენტი და რეგულარულად გაჰკარეთ წყურვილი მხოლოდ მათი დახმარებით ზაფხულის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, ერთ ან ორ კვირაში გამოჩნდება ახალი გამონაყარი სახეზე და სხეულზე. ასეთ სასმელებში ბუნებრივი არაფერია, გარდა მხოლოდ წყლისა და შაქრისა, და ეს უკანასკნელიც ბევრია. შეცვალეთ იგი მინერალური წყლით - ეს სასარგებლოც არის და წყურვილს უკმაყოფილებაც გიკვდებათ.
- ალკოჰოლი და სხვა ცუდი ჩვევები. ზოგადად შეგიძლიათ კომენტარის დატოვება, რადგან ყველაფერი გასაგებია. დიახ, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად სვამენ და ეწევიან დღეში რამდენიმე კოლოფს და ჯერ კიდევ აქვთ სუფთა სახე, მაგრამ ეს დიდი გამონაკლისია. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს ძალიან არაჯანსაღია, ასე რომ, თუ საკუთარ თავს პატივს სცემთ, საკუთარი მტერი არ იქნებით.
- მაღაზიაში ნაყიდი იოგურტები, რძე, ყველი და ნაყინი. ბუნებრივი მჟავე რძე არის სარგებელის საწყობი ორგანიზმისთვის, მაგრამ ის, რასაც სუპერმარკეტები ქარხნისგან გვთავაზობენ, ქიმიით არის სავსე, შეეცადეთ თავად წაიკითხოთ შემადგენლობა, თუ არ გჯერათ ამის. რძე, რომელიც ინახება ექვსი თვის განმავლობაში - სად გინახავთ? გრძელი შემადგენლობის იოგურტები, პალმის ზეთში ყველი - ეს ყველაფერი არამარტო საზიანოა, არამედ საშიშიცაა, ვინაიდან ასეთი კომპონენტები სხეულში გროვდება, რაც სერიოზულ დაავადებებს იწვევს.
ზემოთქმულის გარდა, ღირს თქვენი ცხოვრების წესის გადახედვა. უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე, დაიწყეთ აქტიური ცხოვრების წესი, გიყვართ სპორტი და გახადეთ ის თქვენი ცხოვრების ნაწილი. მკვეთრად არ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს და გამოიწვიოს დეპრესია.
სოდა ჩაანაცვლეთ ხელნაკეთი ხილის სასმელებით და კომპოტებით, შეძენილი ხელნაკეთი კრეკერი, რძის შეძენა შეგიძლიათ სანდო ადამიანებისგან, რომლებიც მართავენ საკუთარ ოჯახს, შებოლილი ხორცი მოხარშული და სახლში მომზადებული ხორცით. აბსოლუტურად ყველაფრის ჩანაცვლება ხდება და ასეთი ალტერნატივა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ უფრო სასარგებლო, არამედ ბევრად უფრო გემრიელიც.
დიეტა აკნესთვის
როგორც ასეთი, არ არსებობს დიეტა, რომელიც სპეციალურად შეიქმნა აკნეს მოშორების მიზნით. მაგრამ თქვენ შეგიძიათ შეადგინოთ იგი თავად და გაამკაცროთ თქვენთვის. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გადახვიდეთ სათანადო კვებაზე, გამორიცხოთ დიეტური საკვები, რომელიც იწვევს გამონაყარს და თამაშობს სპორტს. ჯანსაღი ცხოვრების წესზე გადასვლის შემდეგ, პოზიტიური შედეგი არ დაგვიანდება.
ასე რომ ეფექტურობა უფრო მაღალია, მანამდე შეგიძლიათ გაასუფთაოთ ნაწლავები. შეგიძლიათ წაიკითხოთ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება. აქ.
