ეს არის ყველაზე ჯანმრთელი ხილი

ხილი ყოველთვის ცნობილი იყო დიეტური ბოჭკოვანი ძვირფასი წყაროებით და მართლაც ასეა. ამასთან, მათი სარგებელი მხოლოდ ამით არ არის შეზღუდული. ისინი შეიცავს უამრავ სასიცოცხლო ვიტამინს და მინერალს, რომელთა გარეშეც სხეულს უბრალოდ არ შეუძლია ნორმალურად ფუნქციონირება. ამ სტატიაში ჩვენ ათი ყველაზე ჯანმრთელი ხილის შესახებ გეტყვით, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ნებისმიერი მულტივიტამინი.

ვაშლის სარგებელი

ვაშლის სარგებელს მეტწილად განსაზღვრავს პიგმენტი, რომელშიც ხილია შეფერილი, რადგან ეს არის გარკვეული ნივთიერებების კონცენტრაციის თვალსაჩინო მაჩვენებელი. მწვანე ჯიშები დიეტოლოგების მიერ აღიარებულია, როგორც ყველაზე სასარგებლო, ადამიანის კვების თვალსაზრისით მათი უპრეტენზიოობის გამო. იმ ისინი თითქმის არასდროს იწვევენ უარყოფითობას და ნებისმიერი ორგანიზმისთვის უფრო ადვილი ათვისებაა. იმავე მიზეზით, მათ ნება დართეს ბავშვებს ადრეული ასაკიდანვე მიეცეთ. მწვანე ვაშლს აქვს ყველაზე მაღალი ვაშლის მჟავა, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელების პროცესზე. მათში უფრო მეტია ასკორბინის მჟავა, მაგრამ გლიკემიური ინდექსი ყველაზე დაბალია, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დიაბეტით დაავადებულთათვის, გულსისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის და დიეტის დროს.

წითელი ვაშლი ყველაზე ლამაზად ითვლება, ამიტომ მათ რეკლამირებისთვის ბევრად უფრო ხშირად იყენებენ. მაგრამ ეს მხოლოდ ის შემთხვევაა, როდესაც გარე გარსის უკან სხვა არაფერია. ასეთ ჯიშებში საკვები ნივთიერებების შემცველობა დაბალია, ისინი უფრო მძიმეა კუჭისთვის, მაგრამ შაქრის რაოდენობა უფრო მაღალია, რაც ცუდად მოქმედებს დიაბეტით დაავადებულთათვის და ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც კი, რომლებიც გულგრილი არ არიან კბილების მდგომარეობის მიმართ. ყვითელ ვაშლს აქვს პექტინის ძალიან მაღალი შემცველობა, რაც მათ მნიშვნელოვნად განსხვავდება წითელი და მწვანე ვაშლისგან, მაგრამ, როგორც წესი, მათ აქვთ ყველაზე ნაკლები რაოდენობით რკინა. ყვითელი ჯიშები სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაღვლისა და ღვიძლის ჯანმრთელობაზე.

მაგრამ ყველა ვაშლის ვიტამინების ძირითადი ნაკრები პრაქტიკულად უცვლელი რჩება, განსხვავება მხოლოდ კომპონენტების რაოდენობაშია. ეს ხილი კარგია გაციების და კიბოს პროფილაქტიკისთვის. ვაშლი ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, აძლიერებს კბილებს. ეს კარგია ადვილად ასათვისებელი ბოჭკოვანი წყარო, რომელიც კვებავს და იძლევა სისავსის ხანგრძლივ განცდას, რისთვისაც იგი დიდად არის შეფასებული დიეტური მენიუში პექტინის მაღალი შემცველობა უზრუნველყოფს ახალგაზრდობის ხანგრძლივობას და გაცისკროვნებულ გარეგნობას.

ბევრი ვიტამინის განადგურება შესაძლებელია ვაშლის გრძელვადიანი შენახვის დროს, ამიტომ, რა თქმა უნდა, სასურველია მიირთვათ ახლად მოკრეფილი ვაშლი და სხვა ხილიც. თუ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ მოამზადოთ პიკელებული ვაშლი. ამ ვარიაციას მრავალი უპირატესობა აქვს. ჯერ ერთი, ამ ფორმით ისინი ინარჩუნებენ ყველა სამკურნალო თვისებას და ვიტამინს, მეორეც, გაჟღენთილი ვაშლი ორგანიზმისთვის ბევრად უფრო ადვილი ასათვისებელია და მესამეც, ისინი დიდხანს ინახება.

ბევრ ადამიანს აქვს ჩვევა, რომ ჭრიან კანს ვაშლის ჭამამდე, მაგრამ უმჯობესია ამაზე უარი თქვან და მთელი ხილი მიირთვან. ეს იმის გამო ხდება, რომ ვიტამინებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების ძირითადი ნაწილი კონცენტრირებულია მხოლოდ ქერქში და მის ქვემოთ.

კივის სარგებელი

კივი საოცარი ხილია და მინიატურული ზომის მიუხედავად, დღეში საკმარისია მხოლოდ ერთი რამის მიღება, რათა დაიფაროს ყოველდღიური ვიტამინი C. ისინი ძალიან დაბალკალორიულია - მხოლოდ 48 კკალ 100 გრ პროდუქტზე და 84 წყალი კივის თავისებურება ისაა, რომ სხვა ხილისგან განსხვავებით, მასში ვიტამინები პრაქტიკულად უცვლელი რჩება ხანგრძლივი შენახვის შემდეგაც, რაც ნაყოფის მჟავიანობას უკავშირდება.

ასკორბინის მჟავის შემცველობა კივიში მრავალჯერ აღემატება ციტრუსის ხილს, იგი ასევე შეიცავს უხვად ვიტამინ E- ს, რომლის მთავარ წყაროდ სტანდარტად ითვლება მაღალკალორიული თხილი. ეს ხილი ერთ-ერთია იმ იშვიათ საკვებს შორის, რომელიც შეიცავს B9 ვიტამინს ( ფოლიუმის მჟავა) ამ ელემენტის რაოდენობით კივი მხოლოდ ბროკოლის შემდეგ ჩამორჩება. ამ ვიტამინის ყოველდღიური დოზის მისაღებად, დღეში მხოლოდ ორიოდე გემრიელი "ფუმფულას" ჭამა გჭირდებათ. კივი შეიცავს უამრავ კალციუმს და კალიუმს, ასევე არსებობს იშვიათი, მაგრამ მნიშვნელოვანი ფერმენტი სახელწოდებით აქტინიდინი, რომელიც პასუხისმგებელია ცილების დაშლაზე და სისხლის შედედების ნორმალიზებაზე. იგი ასევე ასტიმულირებს და აუმჯობესებს ორგანიზმში მომნელებელ პროცესებს.

კივი გაციების და გრიპის პროფილაქტიკის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა; ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უშლის მავნე მიკროორგანიზმების განვითარებას. რეგულარულად კივის მიღება, მცირე რაოდენობითაც, დადებითად აისახება სისხლის შემადგენლობაზე - ცუდი ქოლესტერინის შემცირება, რკინის შემცველობა გაიზრდება და ნიტრატების გავლენის ხარისხი შემცირდება. ის სერიოზულად ამცირებს ონკოლოგიის რისკს, გულის კუნთის და სისხლძარღვების პრობლემებს, ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. ძალიან სასარგებლოა კივის ჭამა ზედმეტი კვების დროს, რადგან ის ხსნის სიმძიმის შეგრძნებას, ხელს უშლის გულძმარვას და უსიამოვნო ქავილს.

კივის ქიმიურ შემადგენლობას აქვს ჰიპერტენზიის პრევენცია, გულის უკმარისობის განვითარება. ნაყოფი ხელს უწყობს კაპილარების და სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას, რაც ამცირებს თრომბოზისა და ათეროსკლეროზის რისკს. ყოველდღიური დიეტის დროს კივის არსებობა არის სტრესის, დეპრესიის, ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების პრევენცია, სხეულის სტრესისადმი გამძლეობა და ენერგიის წყარო. ის ორგანიზმიდან გამოაქვს მარილები, რაც ხელს უშლის თირკმელებში კენჭების წარმოქმნას. ეს არის უნივერსალური, ყველა გაგებით, ჯანსაღი ხილი, რომლის მიღება შესაძლებელია თუნდაც დიეტაზე, რადგან მას აქვს ცხიმის წვის თვისებები.

ფორთოხლის სარგებელი

ეს მზიანი ხილი ყოველთვის განიხილებოდა C ვიტამინის უშუალო წყაროდ, მაგრამ ამ ნივთიერების გარდა, ფორთოხალი მდიდარია ღირებული ვიტამინებით და მიკროელემენტებით. ნაყოფის მდიდარი ქიმიური შემადგენლობა ხელს უწყობს არა მხოლოდ ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნებას, არამედ მთლიანად სხეულის გაძლიერებას. ისინი ღირსეული დამხმარეები არიან მრავალი ვირუსის და ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ვიტამინის დეფიციტის გემრიელი პრევენცია. ფორთოხალი სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობაზე, ისინი აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს და ხელს უშლიან კუჭისა და ნაწლავების საკვების დაშლის პროცესებს. ხილის რეგულარული მიღება გააუმჯობესებს განავალს და ხელს შეუშლის შეკრულობას. ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ტოქსინების, ტოქსინების და სხვა მავნე ნივთიერებების მოცილებას.

დადასტურებულია ფორთოხლის დადებითი გავლენა ენდოკრინულ, გულსისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემებზე. მათი დახმარებით შეგიძლიათ არტერიული წნევის ნორმალიზება, სისხლში ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირება და ზოგადად სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესება. თუ გრძნობთ, რომ სამსახურში გადაღლილი ხართ, საღამოსთვის ან დილით ძალებს კარგავთ - მაშინ სასწრაფოდ გჭირდებათ ნარინჯისფერი. მას შეუძლია დააკისროს სხეული ტონუსით და აამაღლოს განწყობა, ნაყოფი გაზრდის სხეულის წინააღმდეგობას ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესის მიმართ და ხელს შეუწყობს წინა დაავადებების სწრაფად აღდგენას. ფორთოხლის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს პირის ღრუს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, რაც ნიშნავს, რომ გაცილებით ხშირად მოგიწევთ სტომატოლოგის მონახულება.

ფორთოხალი შეიცავს დიდი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავას, რაც ძალზე აუცილებელია ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით ქალებისთვის, მაგრამ სწორედ ეს არის დეფიციტი. ეს არის მნიშვნელოვანი ელემენტი ორსული ქალებისა და მათთვის, ვინც რომლებიც უბრალოდ აპირებენ გახდნენ მშობლები... B9, aka ფოლიუმის მჟავის უკმარისობისას, ბავშვში პათოლოგიების განვითარების რისკი და კონცეფციის პრობლემები იზრდება. მაგალითად, მამაკაცებში, ამ ნივთიერების ნაკლებობის გამო, სპერმის უჯრედები დაზიანებულია და შესუსტებულია. ამასთან, ორსულთათვის ფორთოხლის სარგებლობის მიუხედავად, მათი მიღება უნდა მოხდეს ფრთხილად და სასურველია ექიმის ნებართვით, რადგან მათ შეუძლიათ ალერგიის პროვოცირება.

ფორთოხალში ანტიოქსიდანტების არსებობის გამო, რომლებიც მავნე ზეგავლენას ახდენენ კიბოს უჯრედებზე, ამიტომ მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიების სახით, ასევე თერაპიული საკვები. დადასტურებულია ფორთოხლის ეფექტურობა ჭარბწონიანობასთან და ჭარბწონიანობასთან ბრძოლაში, ამიტომ სასურველია მათი დიეტის მენიუში შეტანა. სხვათა შორის, ხილის კალორიული შემცველობა 1 ცალიდან მხოლოდ 80 კკალს შეადგენს.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა, ფორთოხალი ხელს უშლის თირკმელებში კენჭების განვითარებას, დადებითად მოქმედებს სახსრებისა და კუნთების მდგომარეობაზე, უზრუნველყოფს პროფილაქტიკას პეპტიური წყლულების წარმოქმნის წინააღმდეგ, ზრდის ინტელექტს, აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას და გააკეთე ბევრად უფრო სასარგებლო. შეუძლებელია ყველაფრის ჩამოთვლა, მაგრამ ერთი რამ ცხადია - ძნელია გადააფასო მათი დადებითი გავლენის ხარისხი სხეულზე.

მანგოს სარგებელი

ეს ეგზოტიკური ხილი იზრდება მხოლოდ მზიანი და ცხელი კლიმატის ადგილებში, მაგრამ ის პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. იგი შეიცავს უამრავ ვიტამინს A, E, C, B და მზეს D. იგი მდიდარია შაქრებით, ამინომჟავებით და მინერალებით, რომელთა ჩამოთვლა უბრალოდ რთულია. მის სარგებელს ყველა ცნობს და ინდოეთში მისი დახმარებით მრავალი დაავადება მკურნალობს. ვიტამინებისა და მინერალების ჰარმონიული კომბინაცია მას ეფექტურს ხდის რეპროდუქციული ორგანოებისა და შარდსასქესო მიდამოს სიმსივნური დაავადებების პროფილაქტიკასა და კონტროლში. ვიტამინების C და B ჯგუფის მაღალი შემცველობის გამო, მანგო ძლიერი ბუნებრივი საშუალებაა ორგანიზმის თავდაცვითი განმტკიცებისთვის. ის იცავს ჯანმრთელ უჯრედებს განადგურებისგან, იცავს თავისუფალი რადიკალებისგან ანტიოქსიდანტების არსებობის გამო.

მანგო ხელს უწყობს სტრესისა და მისი შედეგების განმუხტვას მოკლე დროში, აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას და ზრდის ლიბიდოს ქალებსა და მამაკაცებს. ბიზნესში შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც მოუმწიფებელი, ასევე მწიფე ხილი. მაგალითად, პირველი მარილთან და თაფლთან ერთად ეფექტურია დიარეის, ხანგრძლივი დეპრესიის, ყაბზობის, ბუასილის და დიზენტერიის დროს. და ეს უკანასკნელნი ბევრად პროდუქტიულად მუშაობენ ღამის სიბრმავესთან და ვიზუალური აპარატის სხვა დაავადებებთან.

მანგოს დახმარებით, ისინი აძლიერებენ გულის კუნთს, ახდენენ დიაბეტის დროს მხედველობის ნორმალიზებას, მკურნალობენ თავად დიაბეტს, ასთმას და ვარიკოზულ ვენებს. იგი გამოიყენება როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება და შარდმდენი საშუალება გულძმარვის თავიდან ასაცილებლად.

ხურმის სარგებელი

გჭირდებათ მსუბუქი, მაგრამ ნოყიერი საჭმლის მიღება? მაშინ ხურმა არის ის, რაც გჭირდებათ. მხოლოდ ორიოდე ხილია საკმარისი იმისათვის, რომ დიდი ხნის განმავლობაში დააკმაყოფილოთ შიმშილი. უფრო მეტიც, ფიგურა ამას საერთოდ არ განიცდის და სხეული დიდ სარგებელს მიიღებს. ეს არის კაროტინისა და კალიუმის მდიდარი წყარო, ორივე მათგანი კიბოს საწინააღმდეგო ძლიერ საშუალებად ითვლება. ამ ნივთიერებების შემცველობით ხურმა აღემატება ხილს, როგორიცაა ყურძენი, ვაშლი და ლეღვი. რბილობი შეიცავს დაახლოებით 15% გლუკოზას და ფრუქტოზას, A, P და C ვიტამინების დიდ პროცენტს, რომლებიც სისხლძარღვებს ძლიერსა და ელასტიურს ხდის. ანტიოქსიდანტების რაოდენობის მხრივ, ხურმა უდრის მწვანე ჩაის.

ძნელია ჩამოთვალო ის ყველა სარგებელი, რასაც ეს ხილი იძლევა. ისინი შეიცავს უამრავ პექტინულ ნივთიერებას, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ ნაწლავის მიკროფლორაზე, ისინი ასევე აჩერებენ დიარეას და ახდენენ განავლის ნორმალიზებას. უფრო მეტიც, რაც უფრო ხასიათდება ხურმის გემო, მით მეტ პექტინურ ნივთიერებას შეიცავს იგი. ბევრია რკინა და ხურმა, ამიტომ მისი ეფექტურად გამოყენება შესაძლებელია ანემიის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის. სხვათა შორის, მრავალი ხილისგან განსხვავებით, ეს ნაყოფია მოხმარებისთვის ორსულობის დროსაც და სწორედ პერინატალურ პერიოდში ხდება ქალების უმეტესობის ანემიის დიაგნოზი.

ხველის დაწყებისთანავე და ყელის ტკივილის დროს სასარგებლოა ხურმის ჭამა და ყელის წვენით გაჟღენთილი, მხოლოდ ერთი ხილის ნექტარი წინასწარ არის განზავებული ნახევარ ჭიქა თბილ წყალში. ხურმას აქვს მატონიზირებელი და მატონიზირებელი თვისება, ის ზრდის ეფექტურობას, ახდენს მადის ნორმალიზებას და სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მუშაობაზე. ნაყოფის მაღალი შაქრიანობის მიუხედავად, მოხმარებისას სისხლში შაქრის მნიშვნელოვანი ზრდა არ არის. ჭამა ხურმა სეზონზე, შეგიძლიათ დააკვებოთ თქვენი სხეული იოდის საკმარისი რაოდენობით, რაც ძალიან კარგ გავლენას მოახდენს ქოქოსის მდგომარეობაზე. ხურმა ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა, თუმცა, სინთეზური წამლებისგან განსხვავებით, ის არ კანს კალიუმს ორგანიზმიდან, არამედ კვებავს მას. მაგრამ მაინც, ეფექტურობა უკეთესი იქნება, თუ ვაშლი და გარგარი პარალელურად გამოიყენება.

ხურმა დადებითად მოქმედებს რეპროდუქციულ ორგანოებზე, აწესრიგებს მათ მუშაობას. ამ ხილის მუდმივი გამოყენება საშუალებას მოგცემთ დიდხანს დარჩეთ ახალგაზრდა და ლამაზი. და მაინც, საინტერესო და რაც მთავარია დადასტურებული ფაქტი - ხურმა მწეველებში მნიშვნელოვნად ამცირებს ფილტვის კიბოს რისკს. ამიტომ, მათ, ვინც არანაირად ვერ უმკლავდებიან მავნე ჩვევას, უნდა შეიტანონ რაციონში ეს უგემრიელესი ფორთოხლის ხილი.

ბანანის სარგებელი

ეწინააღმდეგება ყველა ჭორს, რომ ბანანი გაურკვეველი მიზეზით, ეს ძალიან ჯანმრთელი ხილია. ეს არის ჰიპოალერგიული, რაც ნიშნავს, რომ მისი შეყვანა დიეტაში შეიძლება ადრეულ ასაკში. ყველა ასაკის ადამიანისთვის ეს შესანიშნავი გზაა, სწრაფად განაახლეთ თავი, ჯანმრთელი და დიდი ხნის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბანანის ხილი არომატული და ტკბილია, ისინი შეიცავს უამრავ ასკორბინის მჟავას, რაც დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების კედლების სიმტკიცეზე, ზრდის იმუნიტეტს და უჯრედებს უსაფრთხო და ჯანსაღად ინარჩუნებს. გარდა ამისა, ხილი ასევე შეიცავს E და A ვიტამინებს. ეს გავლენას ახდენს კანისა და თმის სილამაზეზე, მამაკაცის პოტენციის სიძლიერეზე. დღეში მხოლოდ რამდენიმე ბანანი და ამ ვიტამინების ყოველდღიური საჭიროება ივსება.

ისინი ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის მენსტრუაციის დროს, იმ შემთხვევებში, როდესაც არსებობს აქტიური მომზადება ორსულობისთვის, უშუალოდ პერინატალურ პერიოდში, ასევე მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელების დროს. ისინი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინების მაღალ შემცველობას, რომლებიც ორგანიზებას უკეთებენ ნერვული სისტემის კარგად მუშაობას, ახდენენ ძილის ნორმალიზებას, აძლიერებენ თმას და ფრჩხილებს და ასუფთავებენ კანს. კვალი ელემენტების სიმრავლე დადებითად მოქმედებს გულის კუნთისა და ძვლების მდგომარეობაზე.

ბანანი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ანტიდეპრესანტი ხილიცაა. სასარგებლოა მისი ჭამა დაღლილობის, ნერვული დაღლილობის დროს და კიდევ უფრო უკეთესია მისი დიეტაში შეტანა და ამ მდგომარეობის პრევენცია. დადასტურებული ფაქტია, რომ ბანანი ასტიმულირებს სეროტონინის გამომუშავებას, ის ასევე არის ბედნიერების ჰორმონი, რაც ხსნის მის ეფექტურობას. უმჯობესია ბანანი მიირთვათ დილით და სულაც არა იმისთვის, რომ ფიგურას ზიანი არ მიაყენოთ, არამედ ენერგიით დატენოთ. თუ სევდა, ცრემლდენა თავს დაესხა თავს - სასწრაფოდ გჭირდებათ ბანანის ჭამა! ის გამორიცხავს კუნთების სისუსტეს, აუმჯობესებს სახის ფერს, აუმჯობესებს მადას, აშორებს ზედმეტ სითხეს სხეულიდან, გამორიცხავს დერმატის სიმშრალეს და დესქვაციას და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ბანანი ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც საჭმლის მონელების ქრონიკული პრობლემები აწუხებს.

ბროწეულის სარგებელი

ბროწეულის ქიმიური შემადგენლობა არანაირად არ ჩამოუვარდება ადრე აღწერილ ნაყოფებს. ის ასევე მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და მიკროელემენტებით, რომლებიც ორგანიზმს შეუფერხებლად მუშაობისთვის სჭირდება. ყველაზე მეტად, სხვა ვიტამინებთან ერთად, შეიცავს ასკორბინის მჟავას, რომელიც დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტზე. შემდეგ მოდის ვიტამინი B6 - ეს არის ჯანმრთელი ნერვული სისტემა, B12 - კარგი სისხლი და ა.შ. ბროწეულში საკმარისი რაოდენობით არის ტანინები, რომლებიც ძლიერი იარაღია ნაწლავის, ტუბერკულოზური და დიზენტერიის ჩხირების წინააღმდეგ. ტანნი ხელს უწყობს დიარეის სწრაფად შეჩერებას.

ბროწეული აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ანადგურებს გულის კუნთის მუშაობას და ეხმარება ოპერაციებში სწრაფად აღდგენას. მას აქვს ზოგადი მატონიზირებელი მოქმედება სხეულზე, მოქმედებს როგორც შესანიშნავი საშუალება გაციებისა და გრიპის პროფილაქტიკისთვის, იცავს ფარისებრ ჯირკვალს და მკურნალობს ანემიას. მათ შეუძლიათ დაამუშაონ მალარია, ათეროსკლეროზი და აღადგინონ სხეულის ჯანმრთელობა. თუ ბროწეულის ხილს რეგულარულად მოიხმართ, მაშინ ჰიპერტონიული პაციენტების მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება და არტერიული წნევა ნორმალიზდება.

ამინომჟავები, რომლებიც ასევე მრავლადაა ბროწეულის თესლებში, იცავს უჯრედებს პათოლოგიური პროცესებისგან. ხილი ხელს უშლის კუჭის კიბოს განვითარებას, ეხმარება ბრონქულ ასთმასა და ანემიას. მისი სხეულზე ზემოქმედების ძალა იმდენად ძლიერია, რომ მას შეუძლია გამოსხივება ამოიღოს სხეულიდან. ძალიან სასარგებლოა შვებულების შემდეგ ერთი ბროწეულის წვენის დალევა, როდესაც სხეული გრძნობს სიმძიმეს და ძალების დაკარგვას, ეს გამორიცხავს ძალადობრივი გართობის შედეგებს უარესი, თუ არა უკეთესი ნებისმიერი ანტი-ჰენგაუვერზე. კარგია მისი გამოყენება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევების, ყელის ტკივილის და ხველის დროს. თქვენ უნდა მიირთვათ ბროწეული თესლებთან ერთად, რადგან მასში ბევრი სარგებელია. ისინი ამშვიდებს თავის ტკივილს, ახდენს ჰორმონების ნორმალიზებას, ამცირებს არტერიულ წნევას და ნაწლავების გავლისას ასუფთავებს მას.

ავოკადოს სარგებელი

ავოკადოში კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო, მისი რეგულარული გამოყენება აუმჯობესებს გულისცემას, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და ხელს უშლის ისეთი დაავადებების წარმოქმნას, როგორიცაა ინსულტი, ინფარქტი და ათეროსკლეროზი. ძალიან ლოგიკურია ავოკადოს გამოყენება მათთვის, ვისაც მუდმივი შეშუპება აწუხებს, რაც გამოწვეულია მისი შარდმდენი თვისებებით. დადასტურებულია, რომ ავოკადოების რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის ქალებში ძუძუს კიბოს, მამაკაცებში პროსტატის კიბოს განვითარებას და ასევე ანემიის კარგი პრევენციაა. ავოკადოში ფოლის მჟავის მაღალი შემცველობის გამო, სასარგებლოა მისი შემოტანა დიეტაში პერინატალურ პერიოდში, რათა თავიდან აიცილოთ ნაყოფის ნერვული მილის ფორმირების დეფექტი. მანამდე კი უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, რათა დარწმუნდეთ, რომ უკუჩვენებები არ არსებობს.

ავოკადოს შეუძლია სწრაფად შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობა სისხლში, გააუმჯობესოს ღვიძლის ფუნქცია. K ვიტამინი აუმჯობესებს სისხლის შედედების სიჩქარეს, ეხმარება ჭრილობებს უფრო სწრაფად შეხორცებას და ხელს უშლის შინაგან სისხლდენას. ის ასევე საშუალებას იძლევა ვიტამინი D უკეთესად შეიწოვება, რაც ხელს უშლის ძვლის პრობლემების განვითარებას. ვიტამინი K არის ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ებრძვის თუნდაც ისეთივე ძლიერ შხამებს, როგორიცაა კუმარინი და აფლატოქსინი. იგი ასევე შეიცავს უამრავ ასკორბინის მჟავას, რომელიც ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აჩქარებს ქსოვილების რეგენერაციის პროცესს, იცავს სხეულს პათოგენებისგან, აშორებს მავნე ნივთიერებებს, მათ შორის ტოქსინებსა და ტოქსინებს. დადებითად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლისა და პანკრეასის ფუნქციონირებაზე.

კალორიების მაღალი შემცველობის მიუხედავად, წამყვან დიეტოლოგებსაც კი აქვთ ორივე ხელი, რომ მათ დიეტა მენიუში ავოკადო იყოს. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაეყრდნო მას, მაგრამ მცირე რაოდენობითაც კი, ავოკადო ღირებული ცხიმოვანი მჟავების ღირსეული წყაროა, რომელთა გარეშეც ძალზე პრობლემატურია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა.

იგი შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას ვიტამინს, და ასევე ანტიოქსიდანტს, E, რომელიც მოქმედებს როგორც სილამაზის, ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის წყარო. ავოკადოს სარგებლობაში ეჭვის შეტანა საჭირო არ არის, მაგრამ ამის მიუხედავად, მასზე დაფუძნებას ვერ შეძლებთ, რაც აიხსნება მაღალი კალორიულობით.

მსხლის სარგებელი

თუ მსხალს რეგულარულად იყენებთ, მაშინ:

• გაძლიერდება იმუნიტეტი;
• საჭმლის მონელების პროცესი ნორმალიზებულია;
• სტაბილიზირებულია მეტაბოლიზმი;
• გაუმჯობესდება ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირება;
• ლაქტაციის პერიოდში მნიშვნელოვნად გაიზრდება დედის რძის ხარისხი და საკვები ღირებულება;
• დეპრესია გვერდის ავლით;
• გაიზრდება წინააღმდეგობა ინფექციური და სხვა დაავადებების მიმართ.

დიდი რაოდენობით C ვიტამინის ზემოქმედებით ხდება სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება, ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკა ხელს უშლის სისხლში ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობას. მსხალი შეიცავს უამრავ საკვებ ბოჭკოს, რაც განსაკუთრებით ღირებული იქნება მათთვის, ვისაც ქოლელითიაზი აწუხებს. ხილის რეგულარული მოხმარება გააუმჯობესებს თქვენს ფრჩხილებს, თმებს, კანს და კბილებს. ძალიან სასარგებლოა მსხლის ჭამა მათთვის, ვინც სიმსივნურ სიმსივნეს ებრძვის. ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აძლიერებენ მედიკამენტების მოქმედებას, რომლებიც ინიშნება სიმსივნით დაავადებულ პაციენტებზე.

მსხლის ბულიონი სასარგებლოა საშარდე სისტემის დაავადებების სამკურნალოდ, მას შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილის ინტენსივობა შარდის ბუშტის დაცლისას, როგორც ეს ხდება, მაგალითად, ცისტიტის დროს.

მსხალი აშორებს და აღკვეთს შეშუპებას, ზრდის ჰემოგლობინის რაოდენობას სისხლში და ახდენს ნაღვლის სადინარის მუშაობის ნორმალიზებას. იმისათვის რომ მიიღოთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ, ასევე დაავადებების თავიდან ასაცილებლად საკმარისია დღეში 100 გრ მსხლის ჭამა. ყველა ჯიშს შორის განსაკუთრებით სასარგებლოა კონფერენციის მსხალი, რომელსაც აქვს უფრო გამოხატული იმუნომოდულაციური თვისებები. სხვათა შორის, იგივე ჯიშის მიღება რეკომენდებულია დიეტაში მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს.

გარგარის სარგებელი

გარგარის ძირითადი სარგებელი გამოხატულია შემდეგში:

• ყაბზობის მკურნალობა და პროფილაქტიკა;
• წყურვილის ქრება;
• ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გათავისუფლება;
• კუჭის მჟავიანობის ნორმალიზაცია;
• ძლიერი ანტიოქსიდანტების მიწოდება;
• სხეულის ტემპერატურის ნორმალიზაცია;
• ამოსახველებელი ეფექტი;
• კუჭ-ნაწლავის ფუნქციონირების სტიმულირება;
• სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა სტრესისა და დეპრესიის მიმართ;
• ტვინის აქტივობისა და მეხსიერების გაუმჯობესება.

გარგარი ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის. მათი რეგულარული გამოყენება გამოიწვევს ლამაზ თმას, კანს, ჰარმონიას. ეს ხილი ეხმარება ბრძოლა სიმსუქნესთან. გარგარი გამორიცხავს ტკივილს მენსტრუაციის დროს, ამცირებს ოფლიანობას, მკურნალობს სუნთქვის დაავადებებს. ისინი სხეულიდან შხამებსა და ტოქსინებს აშორებენ, შესაბამისად, ისინი განსაკუთრებით ნაჩვენებია მათთვის, ვინც საშიშ მრეწველობაში მუშაობს. ასე რომ, გარგარისგან ყველაფერი რაც ასიმილირდება უფრო სწრაფად და უკეთესად შეგიძლიათ მისგან წვენი მოამზადოთ. მათგან ნექტარი სასარგებლოა ორსული ქალებისა და მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, როგორც კალციუმის და რკინის წყარო. მხოლოდ 150 გრ წვენია საკმარისი იმისათვის, რომ ორგანიზმი საზრდოობს იმ ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების დღიური ნორმით, რომლებიც შეიცავს გარგარს.