როგორ დავაღწიოთ სიბრაზე
სიბრაზე ერთ-ერთი ძლიერი უარყოფითი ემოციაა, რაც სტრესს ნიშნავს. ძლიერი სტრესი ხელს უშლის სიცოცხლეს, ანადგურებს ჯანმრთელობას. ეს არ არის მარტივი სიტყვები, მუდმივი სტრესი მნიშვნელოვნად მოქმედებს ისეთი დაავადებების გამოვლენაზე, როგორიცაა ინსულტი, ინფარქტი, ჭარბი წონა და კუჭის დაავადებები. ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლონ როგორ გაუმკლავდნენ ნეგატიურ ემოციებს. Როგორ? ამ სტატიაში მოთხრობილი იქნება.
როგორ შევაჩეროთ გაბრაზება 
აქ მოცემულია სიბრაზის წარმატებული მართვის ძირითადი წესები:
- მოერიდეთ კონფლიქტებს, შეჩერდით კომუნიკაციაგარანტირებული ადამიანებით გაცოფდება... უფრო ადვილია სიტუაციის თავიდან აცილება, მისი დასაწყისშივე დახურვა, ვიდრე შეეცადოთ თავი შეაჩეროთ კონფლიქტის დროს.
- Არ მისცე ემოციებიაღება როგორც კი იგრძნობთ, რომ "დუღილს" იწყებთ, სცადეთ სუნთქვის ტექნიკა. ღრმად ისუნთქეთ, თანაბრად, გონებრივად წაიკითხეთ 10. ეს შეიძლება პირველად არ დაეხმაროს. დროთა განმავლობაში და სურვილის შემთხვევაში, ეს ტექნიკა ეფექტური იქნება.
- გახსოვდეთ, რომ სტრესი წაგართმევს ჯანმრთელობას და, შესაბამისად, ცხოვრების წლებს. შეიყვარე საკუთარი თავი, დაიწყე შენთვის საუკეთესოს სურვილი. თქვენ თვითონ უნდა გინდოდეს ჰარმონიულად ცხოვრება.
- თუ შესაძლებელია, დატოვეთ კონფლიქტის ადგილი. გადაიტანეთ ყურადღება, გაისეირნეთ, იარეთ სავარჯიშო დარბაზში და დააგდეთ იქ ნეგატივი. სახლის უბრალო დასუფთავებაც კი გააკეთებს.
- ორთქლის გასათავისუფლებლად შეეცადეთ მოხვდეთ უსულო ობიექტზე, რომელიც არ გაწუხებთ. მსხალი, ბალიში, შემოხვეული პლედი.
- ეცადეთ დაგროვილი ემოციები გააცნობიეროთ შემოქმედებაში. თქვენი გრძნობები გადმოიტანეთ ქაღალდზე, ნახატის სახით. შექმენით ქანდაკება, მაგრამ პლასტილინიდან მაინც.
- ნეგატივის "გასარეცხად" გზა ძალიან ეხმარება. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, ეს ხელს შეუწყობს თქვენი აზრების მწყობრში მოყვანას.
- ეს ასევე ძალიან ეხმარება გამოხატეთ თქვენი ემოციებიცეკვა არ აქვს მნიშვნელობა, რომ საშინელი მოცეკვავე ხარ. იპოვნეთ განმარტოებული ადგილი, ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და თავი გაუშვით.
- გახსოვდეთ, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც კონკრეტულად პროვოცირებათქვენ სიბრაზე. ისინი შენგან იღებენ შენს ენერგიას. არ იკვებოთ ენერგიის პარაზიტები.
როგორ გავხდეთ უფრო კეთილი 
კეთილი ყოფნა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მორალური თვალსაზრისით.
- კეთილი ადამიანები ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისკენ. ფაქტია, რომ ძლიერი ემოციებით ადამიანები უნებლიედ აკეთებენ მოძრაობებს სახის კუნთებით. რა იწვევს ეგრეთ წოდებულ მიმიკურ ნაოჭებს. იყავით უფრო კეთილი - ნუ დაძაბავთ სახის კუნთებს.
- კეთილი საქმეები ბრუნდება. ენერგიის გაცვლის დადასტურებული ფაქტი სამყაროში.
- უფრო სასიამოვნოა ნათელ ადამიანებთან ურთიერთობა, მათ უფრო მეტი მეგობარი და თაყვანისმცემელი ჰყავთ.
როგორ გახდი უფრო კეთილი?
პირველი ნაბიჯი არის ისწავლო ამ სამყაროს სიყვარული. როგორც უცნაურად ჟღერს. გვესმოდეს, რომ ცხოვრება არ არის შექმნილი ნეგატივიდან, ის სულაც არ არის ბინძური და ნაცრისფერი, როგორც ჩანს უარყოფითი შეტევის დროს. იპოვნეთ თქვენთვის კარგი.
ისწავლეთ თქვენი ემოციების გაზიარება. უბრალო ფრაზამ ”ეს მაწყენინებს, მეწყინება, მაბრაზებს”, შეუძლია თანამოსაუბრეს დააფიქროს მის საქციელზე. რამდენად ხშირად ფიქრობთ, რა ემოციებს იწვევს თქვენი სიტყვები და მოქმედებები სხვა ადამიანების სულში?
დაიწყე პატარა. შესანახი ქუჩის ცხოველები. მათთან უფრო ადვილია, რადგან ისინი არ იწვევს იმდენ ნეგატივს, რამდენადაც ადამიანები. ამ სიკეთის კეთებას რომ მიეჩვიეთ, გადადით უფრო სერიოზულ საქმეებზე. გახსოვდეთ, კაცობრიობისთვის აუცილებელია კეთილი საქმეები. უინტერესო დახმარების გარეშე ხალხი გაქრება, როგორც სახეობა, ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ეს ბუნებრივად შეიძლება მოხდეს. 
გაიხსენეთ ძველი საბჭოთა მულტფილმები. ისინი არიან ნათელი, პოზიტიური და კეთილი. ასეა ცხოვრებაშიც. სიკეთე ასოცირდება მსუბუქ და ნათელ ფერებთან. გააფერადე შენი ცხოვრება, აჩუქე საკუთარ თავს ახალი ემოციები.
გაიგეთ საკუთარი თავი, იპოვნეთ სიბრაზის ძირითადი მიზეზი. მაგალითად, სადმე აპირებთ დასასვენებლად წასვლას, მაგრამ მოგზაურობამ ჩაიარა. რა თქმა უნდა, ამან აღშფოთება გამოიწვია. მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ გაიგებთ, რომ ავარია მოხდა. ტრანსპორტი დააკავეს რკინიგზის სადგურზე ან აეროპორტში. ადამიანები დიდხანს ატარებდნენ ტანჯვაში ცუდ პირობებში. თქვენ ამას მოერიდეთ. დიახ, შვებულებაში არ წახვედით, მაგრამ მართლა საშინელს გადაურჩეთ.
გაიგეთ, რომ საჭიროა წყენა გაუშვი... დაფიქრდი, ცოტა ხნის შემდეგ, რა გაბრაზდება დღეს შენთვის აზრი ექნება? ეს ნამდვილად იქნება დიდი დაბრკოლება თქვენს ცხოვრებაში, ან ჯობია თავი დაანებოთ სიტუაციას?
ნუ ცხოვრობ წარსულში. ამისათვის და წარსულისთვის არაფერი შეიცვლება. რა აზრი აქვს შეურაცხყოფას უკვე ჩაბარებულს, როდესაც ამდენი მშვენიერი შესაძლებლობა არსებობს იმაზე უკეთესიც გააკეთო, ვიდრე მაშინ შეიძლებოდა ყოფილიყო?
გახსოვდეთ, რომ არავინ არაფრის ვალში არ არის. ბევრ ადამიანს შეცდომით სჯერა, რომ სხვა ადამიანებს მათ ვალი აქვთ. ყველაზე გავრცელებული სიტუაციაა მშობლები და შვილები. პირველებს მიაჩნიათ, რომ მშობლის სტატუსი მათ სრულ მორჩილებასა და სერვიტურობას უწევს ბავშვის მხრიდან. მეორე ფიქრობს, რომ ახლა მშობლებმა უნდა შეასრულონ ყველა მათი ახირება. მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ შვილები გააჩინეს. ეს სისულელეა. მიაღწიე იმას, რაც გინდაისეთივე ადვილია სიკეთით. გააკეთე კარგი საქმეები და ეს სავალდებულოა დაგიბრუნდება.
